Бедаревы Виктор и Алена. Тайский массаж. Живот.

Как успокоиться перед сном и хорошо заснуть? 🌙 Мы часто подходим ко сну как к переключателю: нажал — и отключился. Но нашему телу нужно время, чтобы замедлиться, сбросить напряжение и перестроиться с «дня» на «ночь». Рассказываем, как сделать из засыпания маленький ритуал. 🕯Создайте правильную атмосферу Нужен приглушённый свет — свечи, ночник, тёплый торшер. И постарайтесь хотя бы на 30 минут отложить гаджеты. Синий свет экранов сбивает настройку мозга на отдых. 🌡 Откройте окно Проветрите комнату за 15–20 минут до сна. Прохлада помогает телу быстрее погрузиться в отдых. 💆‍♀️ Расслабьте мышцы Несколько минут мягкого массажа — лица, шеи, плеч, стоп — помогают телу «отпустить» дневной стресс. Это способ снизить мышечный тонус и подготовиться ко сну. 🧘‍♀️ Продышитесь Попробуйте простое упражнение: медленный вдох на 4 счёта, пауза на 4, выдох на 6. Это снижает частоту сердечных сокращений и активирует парасимпатическую нервную систему — ту самую, что отвечает за отдых и восстановление.

Делимся кусочком из тайского массажа (йога массаж) на мате (татами). Это особое удовольствие для спины, ног, рук, головы. Прорабатываются такие части, которые в обычном массаже не проработать. Пришла с болью в пояснице. Утром проснулась как новенькая. Результат чувствуется не сразу и даже не во время массажа, особенно, когда много с чем есть работать.

Дорогие! Сегодня встретились с Натальей Тыднюк, мамой Димы. Все денежные средства с подарочных сеансов в июле мы передали. Благодарим каждую и каждого, кто участвовал в добром сборе на реабилитацию мальчишки, чтобы он заговорил 🙏

🌿 Наши партнеры конференции — семья Бедаревых Знакомьтесь — Виктор и Алена Бедаревы, мастера тайского массажа и специалисты по восстановлению тела. Виктор — профессиональный массажист во втором поколении. Он продолжает семейную традицию работы с телом, помогая людям снять напряжение, расслабиться и вернуть ощущение легкости. Алена — эксперт по работе с ЖКТ и специалист по абдоминальному массажу живота. Для нее это тоже семейная история: еще ее прабабушка «правила животы», помогая людям руками. Почему тайский массаж? Потому что сегодня стресс живет не только в мыслях — он отражается в теле. Тайский массаж сочетает глубокое расслабление, как после SPA, и глубокую проработку тела, помогая снять мышечные зажимы, напряжение и восстановить внутренний баланс. На конференции вы сможете попробовать: ✨ антистрессовый массаж головы — 15 минут для снятия напряжения и усталости (в порядке живой очереди); ✨ узнать о практике тайского массажа стоп; ✨ узнать о восточном массаже живота, и работе со стрессом через тело. На кофе-брейке вас ждут полноЦенные угощения от Алены — продукты, которые помогают поддерживать нервную систему во время стресса. 🎁 Розыгрыш подарков для участников: • сертификат на тайский массаж стоп; • сертификат на комплексный тайский массаж на мате; • сертификат на абдоминальный массаж живота; • сертификат на диагностику по внешним признакам с индивидуальными рекомендации; • ⭐ главный приз — парный сертификат «Массаж для пары» (можно прийти вдвоем и получить сеанс одновременно). Подписывайтесь на социальные сети, чтобы оставаться на связи: там ребята делятся советами по снижению стресса, здоровью ЖКТ, массажу и естественному восстановлению организма. https://max.ru/join/8FVn4ZA2wxIGGnS5AbOEweXrrzOA8dBIPgRQt7ZHCC4 https://t.me/bedarevVA https://vk.ru/club239785707

Наши первые партнеры Конференции семья Бедаревых! Знакомьтесь с Виктором и Аленой.

Дорогие! Мы идём партнёрами на мероприятия, которые будут в августе. Сейчас расскажем. Уверены, что это информация будет вам полезная, сохраняйте.

Друзья! У нас будет изменение концепции. Объединяем, чтобы усилить друг друга, и вам будет больше пользы + ссылок меньше. Пусть это будет для всех во благо.

Обожаю я весну и лето. Вышла кругом зелень для зелёных смузи 😍 Главное промыла, замочила в воде и ещё раз промыла. Потом в блендер: ✅Зеленуха у меня дикоросы (сейчас одуваны, пока не горькие) ✅ Любой фрукт/овощ любимый или тот что лежит горемыка ✅ Ягоды из морозилки ✅ Коллаген + протеин (да хоть сырое яйцо/ конопляный или тот, что купила, чтобы снижать вес, а он все стоит и тот и другой 😂) Все измелчила и наслаждайся. Не пить, а давать во рту, тогда и наступит насыщение и целый прием пищи и вообще радость микробите в животе. Ну кайф же? И вообще такой смузи для супер ленивых. Не благодарите, пишите, кому полезно😘

Иду на II фестиваль трансформационных игр ИгроМагия. 6 июня 2026 года Новокузнецк. Первый собрал 40+ участников, 90% нашли новых знакомых и партнёров. Теперь круче. Кому точно на фестиваль: 🔹 «Вроде всё есть, а смысла как будто бы нет». Тупик, усталость, нет идей. 🔹 «Деньги есть, а роста нет». Ищете деловые связи вживую, а не в переписках. 🔹 «Надоело сидеть дома». Хотите яркий день, живые фото и своих людей. Что вы получите — 4 результата: 1. Ясность по своему запросу (деньги, отношения, дело, предназначение, здоровье) — как после хорошей сессии с психологом, только в процессе 2-х игр и мягче. 2. Новых людей в контактах от слова «сейчас» — партнёры, клиенты, подруги. Из Новокузнецка, Киселёвска, Прокопьевска, Осинников. 3. Заряд энергии и рост опоры — не советы, а состояние «я могу». 4. Крутые фото и воспоминания — фотограф на фестивале. Тарифы (выбирайте свой): 🎲 «Играем» — 2350 ₽ (Промокод на скидку ниже) · Полный день, 2 игры, подарки, фото. · Для тех, кто решает свой запрос. 🤝 «Партнёр» — 3500 ₽ · Всё то же + ваш маркет, раздача визиток, пост в соцсетях, выступление (по желанию). · Окупается одним найденным клиентом. 📦 «Без присутствия» — 1500 ₽ · Расскажут о вас и все материалы раздадут участникам. Без вас. Как попасть: Билеты — @Juliya_shulyak (Юлия Шуляк) (Юлия, организатор, ведущая 12 игр, стаж 10 лет). Напишите «Магия» Юлии, это волшебное слово даст 10% скидку от меня. Количество мест ограничено. На первый фестиваль жалели, что не хватило места. 👇 Зелёный цвет и кружева — по желанию. Главное, чтобы вам было комфортно. До встречи 6 июня в «Планете»!

3 дня буду без связи на тренинге в процессах. Не теряйте, пишите. Всем отвечу в понедельник-вторник.

📎САМЫЙ ПРОСТОЙ СПОСОБ ВОССТАНОВИТЬ СЛИЗИСТУЮ ЖЕЛУДКА И КИШЕЧНИКА Поврежденная слизистая — это прямой путь к воспалению, сниженному иммунитету и той самой хронической усталости. Один из моих главных утренних ритуалов для заживления слизистых — это льняная кашка. ПОЧЕМУ ЭТО РАБОТАЕТ? При контакте семена льна с водой они выделяют слизь, которая мягко обволакивает слизистые оболочки, создавая защитный барьер от агрессивных факторов и снимая воспаление. Это как целебный бальзам изнутри! ЛОВИТЕ МОЙ РЕЦЕПТ ВОЛШЕБНОЙ ЛЬНЯНОЙ КАШКИ Ингредиенты (все по вкусу): - Льняное семя молотое или готовая льняная кашка - Протеин ложка (я беру протеин Сибирское здоровье клубника) - Кокосовое или растительное молоко тёплое - Изюм и замороженная вишня - Немножко орешков (вымоченные) ПРИГОТОВЛЕНИЕ: 1. Смешиваем все ингредиенты в миске. 2. Даем постоять всего 5 минут, чтобы лен раскрыл свои волшебные свойства и кашка приобрела идеальную консистенцию. 3. Всё! Вкусный, сытный и по-настоящему целебный завтрак готов! Если вы чувствуете, что нужно не просто снять симптомы, а по-настоящему восстановить кишечник, печень и желудок, приглашаю вас на диагностическую консультацию. Кто начинает восстанавливать, никак сырых яблок, как у меня в тарелке (их запеките или мелко порежьте в кашу и все кипятком)

Дорогие! Всем привет! Давненько я ничего полезного не писала. Увлеклась оффлайн встречами и мероприятиями. Здесь буду писать посты - ответы на вопросы для девочек, кто приходит на консультацию. Благодарю, что вы здесь, погнали ❤️

КУЗБАСС, Я ЕДУ К ВАМ 🤍🗝️ Дорогие Женщины, я записываю это приглашение специально для Вас.

Я — Лилия Марьенко, трансформационный тренер, телесный терапевт, интегративно-провокативный психолог и предприниматель с твердым бизнес-бэкграундом 💌 🧘‍♂ Автор и ведущая тренингов «Сила женщины. Глубина» и «Энергия денег». Я уже была в Кузбассе, в Киселевске и проводила тренинг «Сила Женщины. Глубина». И я возвращаюсь. 🪞«Сила Женщины. 🪞 Глубина» 24-26 АПРЕЛЯ Глубокая работа с телом, подсознанием и защитками ума. Это не просто телесные практики. Это раскопки, честность, разбор до сути. Мы работаем: — с блоками и зажимами в теле; — с бессознательными программами детства; — с защитками ума; — с глубинными конфликтами; — с ощущением своего «я» и направления в жизни и др. ⤷ Изучить подробнее Тело помнит все. И когда мы поднимаем это из глубины — жизнь начинает меняться. 🪞«Энергия Денег» 🪞 1–3 МАЯ Тренинг, который родился из моего предпринимательского пути.

Про деньги как продолжение жизненной энергии. Про установки, которые управляют доходом. Про внутренние ограничения и масштаб. ⤷ Изучить подробнее ⭐️ Я не тот тренер, который работает поверхностно. Если я иду в разбор — я иду глубоко. [ Работаю через тело, через подсознание, через когницию и через душу ] Все, что я даю, прожито мной. Все, что даю, проверено на себе. Можно идти сразу на оба тренинга, и это будет два мощных этапа одного большого путешествия 🤎 Твоя жизнь не останется прежней. Готовь свои запросы. И готовься возвращаться в глубину. Записывайся по специальным условиям ↓↓ ХОЧУ УЧАСТВОВАТЬ 🤩Отзывы тут Мой канал https://t.me/energieoflife * P.S для тех, кто идет сразу на оба тренинга действуют бонусы

Себе, любимой, с Днём нутрициолога! С праздником, моя главная опора! В этом году я снова получаю подтверждения, что забота о здоровье — это не просто работа, а образ жизни, это база, это ресурс. Желаю себе: 🔹 Баланса — чтобы на всё хватало времени, сил и вдохновения; 🔹 Гибкости — не только в питании, но и в мыслях, чтобы с лёгкостью адаптироваться к любым задачам; 🔹 Энергии — столько, сколько я дарю своим клиентам; 🔹 Профессионального роста — новых знаний, интересных проектов и открытых клиентов; 🔹 И конечно, здорового пофигизма в хорошем смысле — чтобы не выгорать и помнить: идеал — это не жесткие рамки, а гармония с собой. И благодарю своих клиентов, что я на правильном пути! 🍀

🌞Сегодня день весеннего равноденствия — время сажать семена. Новых привычек, смелых решений, добрых перемен. Родные! Я приглашаю вас посеять что-то важное уже этой весной. 🎬 29 марта в Киселёвске — кинотренинг «Твой лес» от проекта «КИНО О ТЕБЕ». Пространство, где вы сможете увидеть себя чуть глубже, больше понять себя и про себя. Билеты и подробности — https://ip-efimtseva-an.timepad.ru/event/3847814/ И приятный бонус: по промокоду ЗОЖГИ А ещё я приготовила РОЗЫГРЫШ https://vk.ru/wall-236640363_6 Создала канал КИНО О ТЕБЕ. Кузбасс. Поддержите 🙏 В МАХ ВКонтакте Пусть эта весна станет временем новых всходов. До встречи на закрытом кинопоказе 🍀 С теплом, организатор Алена Бедарева

С днём весеннего равноденствия, дорогие! Какие семена посеешь, то и пожнёшь) Какие "семена" сеете, делитесь? На сколько это метафорично. Нежнейшая салфетка теперь у меня будет часто в кадрах. Это подарок от творческой @Olga_apple84 Не могу налюбоваться. Ну а как специалист, я бы даже сказала защитник желчных пузырей (да и тех, что с детства изогнуты) люблю рукколу, ее тут у меня прям много 😍

Дорогие, С 8 Марта! 💐 Эта ресурсная открытка от меня для вас! Рецепт от нутрициолога: читать каждое утро натощак перед зеркалом до тех пор, пока каждая фраза не впитается во все клеточки.

Привет, дорогие!👋 Как ваши дела? Пора готовиться к следующему циклу диеты 5-днейной диеты FMD. Спешу поделиться хорошими новостями! 🌸Знаю, многих беспокоит вопрос, как не растерять мышцы во время диеты. 🌸В научном исследовании (PMID: 35034194) принимали участие 24 здоровых и активных мужчин. После 3 циклов FMD произошло снижение веса на 2,6 кг, но мышцы остались в целости и сохранности. Это значит, что вы можете смело практиковать ее без страха потерять свою силу и объем мышц. Мышцы – это наше всё и во время диеты FMD они не только сохраняются, но и могут стать еще более выраженными благодаря правильному подходу. ✅В общем, хорошая новость в том, что мы не только снижаем вес и очищаем организм, но и продолжаем оставаться сильными и подтянутыми! С радостью приглашаю вас на очередной цикл FMD с 27 февраля по 6 марта!❤️ Стоимость для всех 3789₽ Есть разные варианты оплаты, желающие пишите @alena_bedar