Центр доктора Бубновского в Новосибирске

Специалисты Центра применяют кинезитерапию по методу доктора Бубновского - лечение правильными движениями с индивидуально подобранными нагрузками.   Авторский метод профессора Сергея Бубновского активизирует ресурсы организма и устраняет не только симптомы, но и причину боли. Грыжа позвоночника возникает из-за дистрофии межпозвонковых дисков, то есть нарушения их питания. Причина дистрофии - неправильная работа глубоких мышц спины из-за  длительного пребывания в вынужденном положении, сидячего или малоподвижного  образа жизни, постоянной работы за столом. Из-за длительного спазма мышц нарушается кровоснабжение и питание тканей, межпозвонковые диски становятся хрупкими и деформируются.  Как следствие, возле поврежденных дисков возникает местное воспаление, которое сопровождается болевым синдромом.

#холка #отжимания

2,5 литра воды СПАСУТ твои МЫШЦЫ!

Апельсин укрепляет иммунитет, улучшает пищеварение и защищает клетки от повреждений благодаря высокому содержанию витамина С. Несмотря на сладкий вкус, апельсины сохраняют достаточно низкий гликемический индекс, который колеблется от 31 до 51 единицы в зависимости от сорта. Кроме этого, в одном плоде среднего размера содержится примерно 18% от рекомендованной суточной нормы пищевых волокон. Апельсины оказывают антиоксидантное, гипогликемическое и гиполипидемическое действие, помогая замедлить хронические процессы воспаления, которые запускаются свободными радикалами. Некоторые врачи даже считают, что регулярное употребление апельсинов может быть одним из способов снижения рисков гипертонии у пожилых людей. Однако от апельсинов стоит отказаться людям, страдающим заболеваниями желудка и кишечника. К таким заболеваниям относится язва, гастрит с повышенной кислотностью и частые расстройства кишечника.

Упражнения от боли в спине в дачных условиях!

Если эндопротезирование уже рекомендовано, не ждите дня операции, чтобы начать заниматься восстановлением. Работа с мышцами важна и до, и после вмешательства. Индивидуально подобранная программа помогает сохранить доступную подвижность, подготовить тело к операции и постепенно вернуться к привычной активности после неё.

Головная боль напряжения — одна из самых распространенных видов головной боли. Как правило, такая боль локализуется в верхней части шеи, распространяется по затылку и темени, иногда возникают давящие ощущения во лбу. Такую боль часто испытывают те, чья деятельность связана с долгим нахождением в вынужденном статичном положении: это офисные работники, водители, парикмахеры, косметологи, стоматологи, мастера маникюра и студенты. Головная боль напряжения чаще встречается у женщин в возрасте от 20 до 50 лет. Основной причиной головной боли напряжения является гиподинамия мышц шейно-воротниковой зоны и плечевого пояса и связанная с этим гипоксия сосудов головного мозга. Вернуть мышцам тонус и эластичность можно при помощи кинезитерапии в центре доктора Бубновского. Врач-кинезитерапевт соберет анамнез заболевания, проведет миофасциальную диагностику и составит персональный комплекс упражнений с индивидуальными нагрузками и отягощениями.

Авокадо - ягода семейства Лавровых. Мякоть плода авокадо содержит большое количество витаминов (группы В, Е, А, С, К, фолиевая кислота), минералов (кальций, фосфор, калий, железо, натрий, медь, йод, магний и множество других). Несмотря на высокую калорийность (в 100 г около 200 ккал), авокадо способствует похудению благодаря легкоусвояемым мононенасыщенным жирам. Кроме того, плод не содержит холестерин. Диетологи рекомендуют авокадо людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, ЖКТ. Интересный факт: авокадо не дозревает на дереве. Плоды авокадо набирают массу на ветках, но начинают зреть только после того, как их сорвут. Любите авокадо?

оль в тазобедренном суставе часто сопровождается болезненными ощущениями в нижней части спины, в паху, в колене. В зависимости от характера повреждения, боль может быть проявлением остеопороза, синовита, артрита или артроза тазобедренного сустава, дисплазии сустава, периартрита. Причин много, и все они разные. Поэтому, чтобы приступить к лечению, необходимо поставить точный диагноз. Определить причину боли в тазобедренном суставе вам помогут в центре доктора Бубновского. Врач-кинезитерапевт проведёт диагностику подвижности суставов, с помощью несложных двигательных тестов определит состояние скелетно-мышечного аппарата. В случае, если доктору этой информации будет недостаточно, то пациенту будет назначено дополнительное обследование - Магнитно-резонансная томография (МРТ), компьютерная томография (КТ) или рентген. В большинстве случаев снять боль можно без таблеток с помощью комплекса специальных кинезитерапевтических упражнений, разработанных доктором Бубновским.

Сегодня поздравляем с днём рождения нашего врача Федосову Елену Александровну!🎉🌹🌹🌹🌹🌹

Киви – плод лианы, ягода. Антиоксиданты содержащиеся в нём, поддерживают здоровье сердечно-сосудистой системы, замедляют процессы хронического воспаления в организме, защищают клетки от повреждений, продлевают молодость и активность организма. Еще в киви содержаться: ✔️Витамин С. Всего одна порция в сто граммов содержит количество витамина, которое вдвое превышает суточную потребность взрослого человека. ✔️Фолиевая кислота. ✔️Витамины группы В – жизненно необходимые для организма вещества, которые участвуют в метаболических процессах и образовании энергии. ✔️Витамин К. Его основная функция – регулирование свертывания крови. ✔️Медь, способствует образованию коллагена, всасыванию железа и играет важную роль в производстве энергии. ✔️Кобальт, регулирует многие процессы нервной системы, нормализует обмен веществ. Так же, киви содержит фермент актинидин, который способствует расщеплению белков и помогает организму правильно переваривать пищу.

Реабилитация после инфаркта миокарда обычно подразделяется на физическую, лекарственную и психологическую. Физическая реабилитация – это комплекс упражнений, вызывающих различные реакции сердечнососудистой системы. Основная цель этих упражнений - это нормализировать нарушенные функции и оказать тонизирующий эффект. В первую очередь оказывается влияние на сердечнососудистую систему. Тренировка постепенно изменяет реакцию на себя артериального давления. Противопоказаниями для физической реабилитации может служить ухудшение самочувствия, бледность, повышение температуры, проявление значительной аритмии.

Сергей Михайлович Бубновский считает бег полезным для сердечно-сосудистой системы, но потенциально опасным для неподготовленных суставов и позвоночника