ЛОФТ ФИТНЕС

НОВИНКА: SALSATION Анна приглашает вас на новое интенсивное направление! Это танцевальный фитнес, который превращает движение в способ самовыражения. Сочетая функциональный тренинг с ритмом и энергией танца, SALSATION развивает силу, гибкость и координацию, создавая глубокую эмоциональную связь с музыкой. Направление подходит для начинающих и продолжающих - ждём тебя 🫶🏻 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Как резко наступила осень 🧡 Поделимся маленькими якорями, которые помогают полюбить это время года и поддержать свое ментальное и физическое состояние. Сезонные фрукты и овощи: самое время для вкусных и питательных салатов, тыквенных супов и сливовых пирогов 🥣 Забота о теле: осенью особенно нужно уделить внимание восстановлению - здоровый режим сна, мягкие зарядки и массажи. Движение: регулярные тренировки держат нас в тонусе. Движение заряжает нашу батарейку, помогает перезагрузиться и дает силы жить и работать 🤍 Ждём тебя на коврике этой осенью! Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Мы ждём тебя на коврике в нашем фитнес-пространстве! Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft Скачивай наше приложение: на iOS https://clck.ru/3UNRh3 на andriod https://clck.ru/3UNRet

Вместе с Анжеллой предлагаем вам взглянуть на упражнение «кошка» в новом формате - здесь мы включим более глубокие слои мышц живота, которые удерживают наш центр как корсет 🤍 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Как укреплять колени: от теории к практике. Часть 2 💚 Собрали для вас мини-комплекс, который позволит мягко защитить колени и не страдать после долгих прогулок 🌸 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Любимое «женское здоровье» снова в Лофт Фитнес уже в эту пятницу в 19:00🪷 Занимай местечко на коврике! Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Ждём вас на здоровой спине у Анжеллы завтра в 11:00 🫶🏻 Приходите познакомиться и позаботиться об осанке! Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Рады представить вам нашего тренера Анжеллу 🤍 Анжелла влюблена в движение и женские тренировки! Уже на этой неделе вы можете познакомиться с Анжеллой на тренировках: 🫧Здоровая Спина (среда, 11:00) 🫧Женское здоровье (пятница, 19:00) Совсем скоро откроется запись на занятия 💛

Мы ждём тебя на коврике в нашем фитнес-пространстве! Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft Скачивай наше приложение: на iOS https://clck.ru/3UNRh3 на andriod https://clck.ru/3UNRet

Любимая тренировка для восстановления после рабочей недели или возвращения к регулярным тренировкам 🫶🏻 Ждём тебя завтра в 11:00 на «МФР + растяжка» 🌸 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Как укреплять колени: от теории к практике. Часть 1 💚 Собрали для вас мини-комплекс, который позволит мягко защитить колени и не страдать после долгих прогулок 🌸 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Когда у тебя болят колени, то первое желание - найти упражнения именно для них. Но мы рекомендуем посмотреть на проблему шире. На положение и движение колена влияют сразу несколько звеньев: стопы, ТБС и ягодицы. В видео Лена рассказала, что нужно для укрепления коленей и почему «бразильский орех» - это вклад не только в фигуру мечты 🤍 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Проведи утро с нами на тренировке «Бразильский Орех» 🌰 Ира ждёт тебя на коврике завтра в 10:00 🤲 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Лови 5 движений для красивой шеи 🫶🏻 Сняли с Леной комплекс упражнений без инвентаря 🫧 А если хочешь комплексно заняться своей осанкой, то ждём тебя на тренировках «Здоровая Спина» и «МФР + растяжка» 🤍 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Почему мы за мягкий фитнес? «Честно говоря, я не понимаю, почему все так хотят какого-нибудь жесткача? Почему-то считается, что когда градом течет пот, когда сводит мышцы, когда на тренировке ты задыхаешься - то это классно. И только тогда растут мышцы, ты худеешь, проявляется рельеф. Но даже марафонцы уже не тренируются на недостатке кислорода. 95% своих километров они набегают, не выходя из комфортного и устойчивого состояния. Жесткие нагрузки нужны только в профессиональном спорте. Это все про выносливость: битва за то, у кого позже закончится горючее. Мышцы растут на средних весах и на небольшом количестве повторений. Сверхмышечные, рельефные фигуры, которые мы видим в иснтаграме, это результат не просто интенсивных тренировок, а целой системы ограничений и питания, а нередко еще и дополнительных препаратов. Мы худеем на микродефиците калорий, в том числе в ночное время, когда мы спим. А после тяжелых тренировок наедаешь больше, чем сжигаешь на самих тренировках. Для чего еще нужны большие нагрузки? Это реально нужно тем, кто это любит, кто любит упахиваться и работать на воле. В общем я не вижу смысла в больших нагрузках на тренировках. Мягкая тренировка плюс комфортный баланс в питании дают нам все, что мы хотим от фитнеса - и хорошее настроение, и прогресс в работе с телом. Небольшой пример: За мягкую часовую тренировку с небольшими гантелями вы потратите примерно 200 калорий. Жесткая тренировка на сайкле с пульсом выше 140-150 ударов в минуту сожжет 700-800 калорий. После такой тренировки организм потребует компенсации, вам будет хотеться есть, пока не вы не дадите организму все, что у него забрали. Задача и в том и в другом случае наесть чуть меньше, чем сожгли. То есть не больше сжечь, а выстроить баланс с небольшим дефицитом. По опыту же держать дефицит больше 100-150 калорий в сутки очень тяжело. И после мягкой тренировки гораздо легче остаться в балансе и не переесть. Те -100/150 калорий в сутки и есть ключ к стройному телу. Этот дефицит поддерживать проще, чем 200-300 калорий дефицита, или тем более 500? Неделю на таком дефиците продержаться можно. Потом…..? Две-три мягкие и комфортные тренировки в неделю, стабильный калораж с микро-дефицитом калорий - и вы неотвратимо продвигаетесь к своей цели. Это все, что нужно. Приходите на наши занятия, ищите и находите свой баланс. Мы вам в этом поможем»

Мы ждём тебя на коврике в нашем фитнес-пространстве! Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft Скачивай наше приложение: на iOS https://clck.ru/3UNRh3 на andriod https://clck.ru/3UNRet

Суббота на коврике с Ирой Маняковой 🩷 Выбирай то, что нужно тебе сейчас: 10:00 Бразильский Орех 11:00 МФР + растяжка Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

- Лена, на что ты не жалеешь ресурсов? Ни денег, ни времени? - Я считаю, что не нужно жалеть ресурсов на качественную активность и на качественное восстановление. Выбирать активность, которая тебе нравится, находить тренеров, которые о тебе позаботятся. Ну и восстановление - хороший массаж, качественный сон и сбалансированное питание. Полезные, разнообразные продукты. На это точно не стоит жалеть ресурсов - это вложение в твое самочувствие, настроение, продуктивность и будущее. А во что вы готовы вкладываться? Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

Обрати внимание - завтра функциональная тренировка начнется в 18:15 💛 Приходи за энергией и подтянутым телом 🌸 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft

«Мягкий фитнес» - это не просто валяться на коврике. На своем опыте на этом убедилась наша Лена - регулярный посетитель качалки и фитнес-бикини со стажем 🩶 Поговорили о том, что дается сложнее всего и почему важно сочетать разные виды нагрузки 🪷 Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft