ЛОФТ ФИТНЕС
Open in Telegram
Студия бережных тренировок Лофт Фитнес. Авиаконструкторов, 61
Show more291
Subscribers
-124 hours
-37 days
-430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+1
in 0 channels
August '26
+4
in 0 channels
Get PRO
July '26
+8
in 0 channels
Get PRO
June '26
+13
in 0 channels
Get PRO
May '26
+12
in 0 channels
Get PRO
April '26
+13
in 0 channels
Get PRO
March '26
+14
in 0 channels
Get PRO
February '26
+19
in 1 channels
Get PRO
January '26
+24
in 1 channels
Get PRO
December '25
+11
in 0 channels
Get PRO
November '25
+12
in 1 channels
Get PRO
October '25
+21
in 1 channels
Get PRO
September '25
+17
in 2 channels
Get PRO
August '25
+8
in 0 channels
Get PRO
July '25
+11
in 1 channels
Get PRO
June '25
+39
in 1 channels
Get PRO
May '25
+9
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 0 channels
Get PRO
March '25
+3
in 0 channels
Get PRO
February '25
+6
in 1 channels
Get PRO
January '25
+14
in 1 channels
Get PRO
December '24
+14
in 0 channels
Get PRO
November '24
+19
in 0 channels
Get PRO
October '24
+11
in 0 channels
Get PRO
September '24
+20
in 0 channels
Get PRO
August '24
+11
in 0 channels
Get PRO
July '24
+12
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+12
in 0 channels
Get PRO
April '24
+30
in 0 channels
Get PRO
March '24
+7
in 0 channels
Get PRO
February '24
+9
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+19
in 0 channels
Get PRO
November '23
+21
in 0 channels
Get PRO
October '23
+227
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
НОВИНКА: SALSATION
Анна приглашает вас на новое интенсивное направление!
Это танцевальный фитнес, который превращает движение в способ самовыражения.
Сочетая функциональный тренинг с ритмом и энергией танца, SALSATION развивает силу, гибкость и координацию, создавая глубокую эмоциональную связь с музыкой.
Направление подходит для начинающих и продолжающих - ждём тебя 🫶🏻
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft
| 2 |  Как резко наступила осень 🧡
Поделимся маленькими якорями, которые помогают полюбить это время года и поддержать свое ментальное и физическое состояние.
Сезонные фрукты и овощи:
самое время для вкусных и питательных салатов, тыквенных супов и сливовых пирогов 🥣
Забота о теле:
осенью особенно нужно уделить внимание восстановлению - здоровый режим сна, мягкие зарядки и массажи.
Движение:
регулярные тренировки держат нас в тонусе. Движение заряжает нашу батарейку, помогает перезагрузиться и дает силы жить и работать 🤍
Ждём тебя на коврике этой осенью!
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 64 |
| 3 |  +1Мы ждём тебя на коврике в нашем фитнес-пространстве!
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft
Скачивай наше приложение:
на iOS https://clck.ru/3UNRh3
на andriod https://clck.ru/3UNRet | 61 |
| 4 |  Вместе с Анжеллой предлагаем вам взглянуть на упражнение «кошка» в новом формате - здесь мы включим более глубокие слои мышц живота, которые удерживают наш центр как корсет 🤍
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 65 |
| 5 |  +1Как укреплять колени: от теории к практике. Часть 2 💚
Собрали для вас мини-комплекс, который позволит мягко защитить колени и не страдать после долгих прогулок 🌸
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 73 |
| 6 |  Любимое «женское здоровье» снова в Лофт Фитнес уже в эту пятницу в 19:00🪷
Занимай местечко на коврике!
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 81 |
| 7 |  Ждём вас на здоровой спине у Анжеллы завтра в 11:00 🫶🏻
Приходите познакомиться и позаботиться об осанке!
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 83 |
| 8 |  Рады представить вам нашего тренера Анжеллу 🤍
Анжелла влюблена в движение и женские тренировки!
Уже на этой неделе вы можете познакомиться с Анжеллой на тренировках:
🫧Здоровая Спина (среда, 11:00)
🫧Женское здоровье (пятница, 19:00)
Совсем скоро откроется запись на занятия 💛 | 92 |
| 9 |  +1Мы ждём тебя на коврике в нашем фитнес-пространстве!
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft
Скачивай наше приложение:
на iOS https://clck.ru/3UNRh3
на andriod https://clck.ru/3UNRet | 92 |
| 10 |  Любимая тренировка для восстановления после рабочей недели или возвращения к регулярным тренировкам 🫶🏻
Ждём тебя завтра в 11:00 на «МФР + растяжка» 🌸
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 95 |
| 11 |  +1Как укреплять колени: от теории к практике. Часть 1 💚
Собрали для вас мини-комплекс, который позволит мягко защитить колени и не страдать после долгих прогулок 🌸
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 95 |
| 12 |  Когда у тебя болят колени, то первое желание - найти упражнения именно для них.
Но мы рекомендуем посмотреть на проблему шире. На положение и движение колена влияют сразу несколько звеньев: стопы, ТБС и ягодицы.
В видео Лена рассказала, что нужно для укрепления коленей и почему «бразильский орех» - это вклад не только в фигуру мечты 🤍
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 89 |
| 13 |  Проведи утро с нами на тренировке «Бразильский Орех» 🌰
Ира ждёт тебя на коврике завтра в 10:00 🤲
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 81 |
| 14 |  +4Лови 5 движений для красивой шеи 🫶🏻
Сняли с Леной комплекс упражнений без инвентаря 🫧
А если хочешь комплексно заняться своей осанкой, то ждём тебя на тренировках «Здоровая Спина» и «МФР + растяжка» 🤍
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 91 |
| 15 |  Почему мы за мягкий фитнес?
«Честно говоря, я не понимаю, почему все так хотят какого-нибудь жесткача?
Почему-то считается, что когда градом течет пот, когда сводит мышцы, когда на тренировке ты задыхаешься - то это классно.
И только тогда растут мышцы, ты худеешь, проявляется рельеф.
Но даже марафонцы уже не тренируются на недостатке кислорода. 95% своих километров они набегают, не выходя из комфортного и устойчивого состояния.
Жесткие нагрузки нужны только в профессиональном спорте. Это все про выносливость: битва за то, у кого позже закончится горючее.
Мышцы растут на средних весах и на небольшом количестве повторений.
Сверхмышечные, рельефные фигуры, которые мы видим в иснтаграме, это результат не просто интенсивных тренировок, а целой системы ограничений и питания, а нередко еще и дополнительных препаратов.
Мы худеем на микродефиците калорий, в том числе в ночное время, когда мы спим.
А после тяжелых тренировок наедаешь больше, чем сжигаешь на самих тренировках.
Для чего еще нужны большие нагрузки? Это реально нужно тем, кто это любит, кто любит упахиваться и работать на воле.
В общем я не вижу смысла в больших нагрузках на тренировках.
Мягкая тренировка плюс комфортный баланс в питании дают нам все, что мы хотим от фитнеса - и хорошее настроение, и прогресс в работе с телом.
Небольшой пример:
За мягкую часовую тренировку с небольшими гантелями вы потратите примерно 200 калорий.
Жесткая тренировка на сайкле с пульсом выше 140-150 ударов в минуту сожжет 700-800 калорий.
После такой тренировки организм потребует компенсации, вам будет хотеться есть, пока не вы не дадите организму все, что у него забрали.
Задача и в том и в другом случае наесть чуть меньше, чем сожгли. То есть не больше сжечь, а выстроить баланс с небольшим дефицитом.
По опыту же держать дефицит больше 100-150 калорий в сутки очень тяжело. И после мягкой тренировки гораздо легче остаться в балансе и не переесть.
Те -100/150 калорий в сутки и есть ключ к стройному телу.
Этот дефицит поддерживать проще, чем 200-300 калорий дефицита, или тем более 500?
Неделю на таком дефиците продержаться можно. Потом…..?
Две-три мягкие и комфортные тренировки в неделю, стабильный калораж с микро-дефицитом калорий - и вы неотвратимо продвигаетесь к своей цели.
Это все, что нужно.
Приходите на наши занятия, ищите и находите свой баланс.
Мы вам в этом поможем» | 84 |
| 16 |  +1Мы ждём тебя на коврике в нашем фитнес-пространстве!
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft
Скачивай наше приложение:
на iOS https://clck.ru/3UNRh3
на andriod https://clck.ru/3UNRet | 93 |
| 17 |  Суббота на коврике с Ирой Маняковой 🩷
Выбирай то, что нужно тебе сейчас:
10:00 Бразильский Орех
11:00 МФР + растяжка
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 88 |
| 18 |  - Лена, на что ты не жалеешь ресурсов? Ни денег, ни времени?
- Я считаю, что не нужно жалеть ресурсов на качественную активность и на качественное восстановление.
Выбирать активность, которая тебе нравится, находить тренеров, которые о тебе позаботятся.
Ну и восстановление - хороший массаж, качественный сон и сбалансированное питание. Полезные, разнообразные продукты.
На это точно не стоит жалеть ресурсов - это вложение в твое самочувствие, настроение, продуктивность и будущее.
А во что вы готовы вкладываться?
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 97 |
| 19 |  Обрати внимание - завтра функциональная тренировка начнется в 18:15 💛
Приходи за энергией и подтянутым телом 🌸
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 93 |
| 20 |  «Мягкий фитнес» - это не просто валяться на коврике.
На своем опыте на этом убедилась наша Лена - регулярный посетитель качалки и фитнес-бикини со стажем 🩶
Поговорили о том, что дается сложнее всего и почему важно сочетать разные виды нагрузки 🪷
Записаться на тренировку можно на нашем сайте http://loft-fitness-studio.ru
Администратор будет рад помочь вам по любым вопросам @fitnes_loft | 100 |
