Центр практической психологии г.Орска

Тревога стала нашим постоянным спутником. Изучению этого явления посвящены тонны работ. В сети есть огромное количество материалов на тему избавления от симптомов тревоги. Но.... Концепция работы с тревогой изменилась в последнее десятилетие, именно потому что специалисты осознали, что избавиться от этого древнего феномена нашей психики невозможно, да и не нужно. Можно научиться жить полноценной жизнью и двигаться к своим целям, несмотря на тревогу. Мы готовим для вас прямой эфир на эту тему и просим ответить на несколько вопросов.

Этот рисунок создала нейросеть по запросу " Конфликт". Интересно, что вы здесь видите?

Профессор психологии Соня Любомирски с командой провела большое исследование человеческого счастья. Что они выяснили? 📍Оказывается, 50% нашего счастья зависит от генетики человека. Да, люди разные. У нас разный гормональный фон, разный уровень синтеза и обмена нейромедиаторов (это такие молекулы в 🧠) . Этим объясняется то, что есть неисправимые оптимисты и люди, которые недовольны своей жизнью в любых обстоятельствах. 📍Есть объективные 10% - это внешние обстоятельства, влияющие на нас и наше настроение. 📍Но есть замечательные, прекрасные 40%, которые зависят только от нас самих. Наш фокус внимания! То, о чем мы думаем, то, на чем мы фокусируемся. "Эффект фокусировки". Помните, как вы радовались, когда первый раз вошли в новый дом или квартиру? А запах салона нового автомобиля? Или ощущение от нового телефона в руке? Было же счастье🎀 Но оно быстро заканчивается(( Это другой эффект - "гедонистическая адаптация" (прошу прощения за научные термины), по простому, ПРИВЫКАНИЕ! Соня и её команда продумали, как противостоять этому эффекту. Радости и удовольствие должны быть разными, их надо чередовать. Но самое главное, они должны быть! Путешествия Вкусная еда Интересная книга Прогулки Спорт Встречи с друзьями...... Продолжите список, вдруг, кому - то не приходило в голову, а именно ваш вариант поможет другому человеку чувствовать себя лучше👇

Хотите быть счастливым по науке?👇 В январе после продолжительных праздников уровень эмоционального состояния населения, как правило, снижается. До отпуска и лета далеко, праздники закончились. Впереди долгая зима с морозами ❄ и редким солнышком☀.

Искусство маленьких шагов. Господи, я прошу не о чудесах и не о миражах, а о силе каждого дня. Научи меня искусству маленьких шагов. Сделай меня наблюдательным и находчивым, чтобы в пестроте будней вовремя останавливаться на открытиях и опыте, которые меня взволновали. Научи меня правильно распоряжаться временем моей жизни. Подари мне тонкое чутье, чтобы отличать первостепенное от второстепенного. Я прошу о силе воздержания и меры, чтобы я по жизни не порхал и не скользил, а разумно планировал течение дня, мог бы видеть вершины и дали, и хоть иногда находил бы время для наслаждения искусством. Помоги мне понять, что мечты не могут быть помощью. Ни мечты о прошлом, ни мечты о будущем. Помоги мне быть здесь и сейчас и воспринять эту минуту как самую важную. Убереги меня от наивной веры, что все в жизни должно быть гладко. Подари мне ясное сознание того, что сложности, поражения, падения и неудачи являются лишь естественной составной частью жизни, благодаря которой мы растем и зреем. Напоминай мне, что сердце часто спорит с рассудком. Пошли мне в нужный момент кого-то, у кого хватит мужества сказать мне правду, но сказать ее любя! Я знаю, что многие проблемы решаются, если ничего не предпринимать, так научи меня терпению. Ты знаешь, как сильно мы нуждаемся в дружбе. Дай мне быть достойным этого самого прекрасного и нежного Дара Судьбы. Дай мне богатую фантазию, чтобы в нужный момент, в нужное время, в нужном месте, молча или говоря, подарить кому-то необходимое тепло. Сделай меня человеком, умеющим достучаться до тех, кто совсем "внизу". Убереги меня от страха пропустить что-то в жизни. Дай мне не то, чего я себе желаю, а то, что мне действительно необходимо. Научи меня искусству маленьких шагов"

#темктовкризисе "Искусство маленьких шагов" Этот растиражированный  текст гуляет в интернете под названием "Молитва Экзюпери". На самом деле, он  не принадлежит перу писателя. Его написал человек, вдохновленный незаконченным произведением Экзюпери "Цитадель"(роман был опубликован после смерти автора). "Цитадель" - своего рода философская притча, а данный текст написан по еë мотивам, и может быть полезен человеку, переживающему кризис. Может, не весь целиком (некоторые  мысли могут показаться спорными, это нормально), но что - то точно отзовется и будет в помощь👇

12 слов, которые приходят вам в голову, когда вы думаете об уходящем годе.❄️ Да, сейчас... когда предновогодняя суета сошла на нет, самое время окунуться в воспоминания. Предлагаем вместе с нами провести практику.

Дюжина слов-проводников в события, состояния, чувства, которые вспоминаются сейчас, как значимые для вас.

Предлагаем не отрицать и не убегать, если память выхватит грустные мысли, разочарования, потери, боль... Мы точно знаем, что это всегда начало к открытию и трансформации.💯 Итак, готовы шагнуть в будущее через практику "Дюжина слов" ? Начинаем🥰

"Вниз по кроличьей норе" - так называется первая глава сказки Льюиса Кэролла "Алиса в стране чудес" . В сказке девочка Алиса следует за кроликом в его нору и долгое падение приводит её в Страну чудес. Для нас сегодня этот Белый кролик с карманными часами - символичное начало нового 2025 года. Завтра мы начинаем работу в новом году. А это для нас Погружение. В неизведанный мир человека и его психологии. В Страну Чудес. С новым годом!🎄 С новым началом!🎄

Каждую секунду, даже меньше, рождается в мире человек!! Посмотрите по ссылке выше в реальном времени отражается появление новой жизни!! Пусть рождается Человек! Пусть будет мир! ❤️

World population live, December 2024 https://nationsgeo.com/population/

Как загадывать желания, чтобы не разочаровываться в себе? Во - первых, желания должны быть максимально конкретными и реально выполнимыми. Например, не похудеть, а сбросить 3 кг к лету, прочитать конкретную книгу, делать 20 приседаний каждое утро. Во - вторых, формулируйте желания позитивно, то есть сделать что - то, а не прекратить, перестать и так далее. Мозгу легче отметить достижение, чем избегание какого-то действия. Помогайте себе внешними рамками. Договоритесь, например, с кем - то бегать по утрам. Потом будет неудобно отказываться(( И обязательно придумайте, как вы будете праздновать свои даже маленькие победы. Наш 🧠 очень любит награды🏆, они нужны нам, чтобы двигаться дальше! С наступающим Новым годом, друзья!

Новогодние обещания. Что в топе? Немного статистики. Конечно же, это обещания вести более здоровый образ жизни и  избавиться от какой-то вредной привычки. На втором месте  -  обещания проводить больше времени с близкими, меньше времени - в соц. сетях. Ну, и третье место - обещания начать что-то новое или завершить застрявший проект! А ещё, оказывается, с возрастом, люди реже дают себе новогодние обещаниия. Почему ❓ Потому что  они не работают🤷‍♀️ Потому что мы уже знаем, что Новогодняя ночь🎄 пройдет, а проблемы останутся. Потому что большинство обещаний, данных себе в новогоднюю ночь, будут нарушены уже к 19 января(( Так что же, ничего не загадывать под бой курантов? 🕛 И да, и нет! Загадывать, но делать это правильно!👇

Спешка, спешка... Все надо успеть до Нового года! Почему? Зачем? Конец календарного года, и что...? Мы заражаемся чужими эмоциями, возбуждением, атмосферой суеты и спешки. Если это доставляет удовольствие - прекрасно!😊 А если нет? Если выматывает, утомляет? Тогда воспользуйтесь нашей гирляндой 👆 Пусть подготовка к празднику будет в радость💕💕💕

Внимание, не только новогоднее утро😊 Вокруг такая суета, кажется, мы все верим, что только в новогоднее утро можно начать жизнь заново и сейчас не потерять минуты, надо готовиться.🤩 А ведь рассвет бывает Каждое Утро...❤️

Где же выход? 👇 "Сам не мог догадаться? " Не мог, женщины, дорогие! Чтобы нас не затягивала спираль взаимного недовольства, нам надо учиться говорить прямо! Словами! Через рот! С другой стороны мужчинам часто трудно говорить о чувствах ❤. Многим очень тяжело описать, что они чувствуют. Поэтому на вопрос: "Ты меня любишь?", женщина часто слышит: "Неужели не понятно?" " Я же женился, живу с тобой, работаю для нас - разве могут быть для всего этого другие причины? Неужели непонятно? "- думает мужчина. Но разве трудно об этом сказать ещё раз? 🥰 Не жадничайте, дорогие мужчины, пожалуйста! Особенно сейчас, когда впереди семейные☃️ праздники, каникулы, и много совместного времени!

Женский и мужской 🧠 действительно, различаются. У женщин лучше развиты межполушарные связи, они легче вербализуют переживания и выражают эмоции. В мужском мозге лучше развиты внутриполушарные связи, поэтому мужчины более логичны, сдержаны и лучше ориентируются в пространстве. Мужчина менее внимателен в повседневной жизни, например, он может не заметить (это правда 🙈), что жена подстриглась. 😡 В детстве мальчики часто слышали от взрослых: " Не обращай внимания! Ты же мужчина, не ной по пустякам!" Натренировались... У женщин же лучше развита способность к предположениям, они легко улавливают детали и быстро переключаются с одной темы на другую. Не раз встречала в практике, что если у мужчины появляется другая женщина, жена на подсознательном уровне чувствует её присутствие. Откуда такая разница? Традиционно женщина занималась домом и семьёй, отвечала за здоровье и состояние детей. Мы научились быть внимательными и чуткими. Мужчины же охотились и защищали жилища, их внимание было направлено вовне.

Жизнеутверждающие строки друга нашего Центра, Ольги Сергеевой! Благодарим за подарок нам всем! 🙏 "Я умею смело мечтать, Я умею идти вперед, Мне вокруг говорят: "не бывать" Я с надеждой твержу: ,, повезет! " Мне советуют больше ,, пахать" И" губу закатать" полезно), Я с усмешкой смотрю назад Понимаю - советы не к месту. Паутинкой ложится метель На мой город, мой Храм, мою душу Ветер вторит волшебной мечте: " Верь родная, тебя я не брошу!!!" 16.12.2024г. Ольга Небылица-Сергеева

Жизнь‐ все равно что... 'мандарин'. Согласны? Мы на Клубе нашли немало схожего с этой метафорой😊 Попробуйте. Это упражнение много неожиданного раскрывает про жизнь и про то, как каждый из нас воспринимает её. Главное, не остановиться на одном сравнении. В этом терапевтический эффект этого упражнения

Наш Психологический клуб. Когда мы его задумывали, не могли определить, что это будет кроме Психологии😊 Точно знали, что не хотим никого учить и говорить о проблемах ( итак много вокруг тех, кто разъясняет что, откуда и как) Точно понимали, что это не будет тренинг, практикум или игра. Но были готовы к привычной роли консультантов, если возникнет запрос. И вот почти год позади... 20 декабря последняя встреча в этом году. Что же у нас получилось и Что это для меня - наш Клуб? Это -- Встречи. Разговор о жизни. Атмосфера. Темы мы не придумываем, мы говорим о том, что нам, самим психологам, интересно. Мы иногда не знаем куда выведет обсуждение, но без полезных фишек никто не уходит 😊 Приходят на клуб те, кому интересны Мы и Психология☺️ Мы рады, с каждым разом наш тесный круг расширяется🤝 Участники встреч разные - по возрасту, опыту, убеждениям. Но каждый из них говорит об Атмосфере в Клубе!😍 Да! Это то, что мы задумывали. Атмосфера и Ценность каждого участника❤️ Присоединяйтесь.

В помощь родителям архив наших видеоконсультаций: Моего ребенка обижают. Что делать. https://t.me/c/2107663828/13 -Как справляться со сложными эмоциями у детей. Раздражительность и Гнев https://t.me/c/2107663828/18 - Дети и гаджеты. Цифровая гигиена https://t.me/c/2107663828/23 - Родителям о правовом просвещении подростков https://t.me/c/2107663828/27 - Дети и деньги. https://t.me/c/2107663828/27 - Для родителей 10-12 лет. https://t.me/c/2107663828/38 -Как научить ребенка расходовать время https://t.me/c/2107663828/40 - Поведение детей. Влиять. А не бороться https://t.me/c/2107663828/49 - Ох, уж этот гиперактивный ребёнок https://t.me/c/2107663828/57 - Перфекционизм и стресс в родительстве. https://t.me/c/2107663828/73 - О дружбе наших детей и как они выбирают друзей https://t.me/cpp_orsk/359 - Мой ребенок не умеет дружить. Для родителей дошкольников. https://t.me/cpp_orsk/360 - У моего ребенка нет друзей. Чем могут помочь родители https://t.me/cpp_orsk/361 - У моего ребенка плохая компания. Что делать https://t.me/cpp_orsk/362 - Про родительскую тревогу и вину https://t.me/cpp_orsk/297 - Трудный подросток. Миф или реальность. Что делать если взрослым трудно https://t.me/cpp_orsk/63 - Родитель подростка. Где взять силы https://t.me/cpp_orsk/66 - Первая любовь в жизни подростка. Испытание для родителей https://t.me/cpp_orsk/52 https://t.me/cpp_orsk/53 - Сильные эмоции. Стресс. Кто тут главный. https://t.me/cpp_orsk/37