🔆Life Drive🔆 збалансоване харчування
ВІТАЄМО! Цей канал присвячений здоровому способу життя та збалансованому харчуванню Нас звуть Світлана та Олександр Михальчини, ми незалежні партнери компанії Гербалайф, наш спільний результат (який підтримуємо понад 6 років) –40 кг. ♥️РАДІ ВАМ!
Show more231
Subscribers
-124 hours
-27 days
-230 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Traffic sources
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 А все тому що не мав консультанта.
Не будь як Олег.
Не втрачай час марно!
СТАВ + В КОМЕНТАРЯХ І З ТОБОЮ ЗВ'ЯЖЕТЬСЯ КОНСУЛЬТАНТ! | 6 | 0 | Loading... |
02 ❤️Що треба щоб стартувати з нами в Марафоні 22 травня?
1. Бажання
2. Телеграм
3. Консультант
4. Ваги
5. Продукт Гербалайф для того щоб збалансувати сніданок і вечерю (принаймні замовлений)
Якщо з пунктами 3 або 5 є питання- відмічайтесь в коментарях або відписуйте в ПП.
Спишемось.
Зідзвонимось.
А ще в п'ятницю і в понеділок можемо зустрітись в клубі і поспілкуватись особисто😘 | 1 | 0 | Loading... |
03 💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 6 | 0 | Loading... |
04 📍Не всі калорії однакові
#цікавинки
300 ккал можуть виглядати дуже по-різному та нести різну цінність для організму.
Обирай корисне!
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 17 | 0 | Loading... |
05 Цікавий рецепт для різноманітності https://t.me/RecipesJustForYou/4237 | 19 | 0 | Loading... |
06 https://vm.tiktok.com/ZMMcQSBUJ/ | 18 | 0 | Loading... |
07 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про... СМІХ
Виявляється, є ціла наука гелатологія, яка займається цілющими здібностями сміху
Почалося все зі смертельно хворого Нормана Казінса, у якого в середині минулого століття діагностували хворобу, яка спричиняє деформацію хребта та суглобів, спричиняючи сильні болі. Лікарі від нього відмовилися.
І тоді Казінс замкнувся у будинку з проектором і купою плівок із комедіями.
Неймовірно, але факт — згодом він вийшов із дому! Біль відпустив і він зміг рухатися і навіть нормально працювати. Нормана Казінса назвали «Людиною, яка розсмішила смерть». І його випадок ліг в основу нової науки гелатології (від грец. Геласма – сміх)
#цікавинки
Тому дуже важливо тримати свої емоції "в руках", бути на позитиві і підтримувати тих хто поряд
😘 | 33 | 2 | Loading... |
08 А ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО?
Коли ми їмо з людьми, схильними до переїдання, ми теж переїдаємо навіть не усвідомлюючи цього.
Може тому марафонці знижають вагу навіть краще ніж ті, з ким я працюю особисто?
Доречі команди в наступний марафон формуються до 21 травня. Ще можна встигнути приєднатись!
Подробиці в особистих | 17 | 0 | Loading... |
09 Оптимісти гадають, що щастя буде, песимісти — що щастя було.
І лише реалісти знають, що щастя є!
©Ігор Карпов
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
ЧУДОВОГО ЧЕТВЕРГА! | 18 | 0 | Loading... |
10 Для якісного зниження ваги необхідно добре висипатись.
Як цьому допомогти?
#лайфхак
Наш організм пристосований хотіти спати не тільки коли людина втомлюється, а й коли починає темніти.
За це відповідає маленька ділянка мозку – шишкоподібне тіло. Це скупчення нейронів аналізує сигнали, що надходять із зорового нерва.
Протягом дня нейрони шишковидного тіла відпочивають, але щойно рівень освітленості сильно падає, нейрони починають вивільняти мелатонін (гормон сну).
Саме тому варто прибирати смартфон та штучні джерела яскравого світла перед сном 😘 | 22 | 0 | Loading... |
11 Запрошую на лекцію о 20:30
Посилання в закритому телеграм-каналі https://t.me/+2e4YTP9Hkf81OWFi | 22 | 0 | Loading... |
12 В кулінарному каналі рекомендую рецепт вафель, схожих на Кіндер-пінгві кінhttps://t.me/RecipesJustForYou/4228 | 22 | 0 | Loading... |
13 🤣🤣🤣 | 20 | 1 | Loading... |
14 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про фастфуд та газовані напої
Виявляється, що одна з причин вічно брудної голови – фастфуд та газовані напої❗️🤯
Вчені з'ясували, що ультраоброблені продукти – чіпси, печиво, напівфабрикати, газовані напої – посилюють активність сальних залоз та підвищують жирність шкіри голови.
🫤 Крім зіпсованого зовнішнього вигляду та настрою, виникають такі симптоми як свербіж, подразнення шкіри та випадання волосся. До того ж, всі ми знаємо, що фастфуд ще й скорочує тривалість життя, призводячи до розвитку безлічі різних захворювань.
🙂На щастя, впоратися з потягом до шкідливої їжі простіше, ніж здається. Нещодавнє дослідження показало, що при скороченні споживання цукру та жирів організм незабаром сам починає тягтися до здорової їжі, віддаючи перевагу свіжому салату перед гамбургером
Як часто миєте голову?
❤️ - кожні два-три дні
👍 - у міру забруднення
👀 - щодня | 26 | 1 | Loading... |
15 💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 24 | 0 | Loading... |
16 Звичайно ж, ви вже знаєте, що білок необхідний для енергії, вгамування голоду і є ключовим будівельним матеріалом для організму.
Плюс до всього, він – основа збалансованого харчування, а для тих, хто знижує свою вагу – білок є незамінним помічником!
У багатьох настає такий момент – перепробували всі продукти з високим вмістом білка (одних рецептів приготування грудки вистачить на окремий том), їжа набридла, а вираховувати вміст білка за формулами, таблицями і навіть на спеціальних вагах, досить втомлює.
Добре, що завжди є альтернатива! Наприклад, Протеїнова суміш Формула 3 – низькокалорійне джерело повноцінного білка та невід'ємна складова Програми зниження ваги. Тепер вираховувати вміст білка найпростіше: в одній столовій ложці суміші міститься 5 г чистого білка☺
Суміш можна додавати і в коктейль Формула 1, і будь-які інші ваші улюблені продукти.
Ось ви б, наприклад, куди додали б нашу Формулу 3?
#продуктиHN
#простовідпиши | 28 | 0 | Loading... |
17 📌Як досягти низького відсотка жиру в організмі?
Все основне вам відомо з закону енергетичного балансу - витрачати більше калорій, ніж з'їдаєш і жир палитиметься задля поповнення нестачі енергії.
Головний ворог жиру – дефіцит калорій.
Щоб знижувати здебільшого жиром і зберегти при цьому м'язи, потрібно також їсти більше білка - 1.5-2 г на 1 кг ваги тіла (за більш точними розрахунками звертайтесь)
Однак чим більше жиру ви спалите, тим складніше стає. Процес втрати перших 5 кг дуже відрізняється від втрати останніх 5 кг😉. Тут потрібен індівідуальний підход.
Чим менше жиру, тим більше зусиль потрібно докласти, щоб ще більше знизити відсоток жиру 💪🏻
#цікавинки
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 26 | 0 | Loading... |
18 https://t.me/RecipesJustForYou/4222 | 25 | 0 | Loading... |
19 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про те, як пов'язані аромати і апетит
Нерідко при стресі чи проблемах психологічного характеру виникає підвищений апетит – їжа стає замінником щастя та заспокійливим засобом.
Через рецептори нюху ми можемо впливати на мозок і цим гріх не скористуватись
Носіть із собою саше із ваніллю, корицею чи м'ятою. Вдихайте запах, якщо раптом відчули "внепланове"😉 бажання щось заїсти
#цікавинки
#лайфхак
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 29 | 1 | Loading... |
20 💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 27 | 0 | Loading... |
21 Редис допоможе знизити вагу
Якщо перед вечерею або обідом спочатку з'їсти салат з редису, то ризик переїдання знизиться.
Справа в тому, що в редисі міститься хром (22% від добової норми), який сприяє зниженню апетиту, нормалізації вуглеводного обміну і рівня глюкози в крові.
При цьому редис має низьку калорійність - всього 15-20 ккал на 100 г.
Також в ньому багато води та клітковини, а це поєднання дозволяє нормалізувати травлення та позбутися затримки зайвої рідини в організмі.
#я_знаю_що_я_їм | 22 | 1 | Loading... |
22 Омлет як в дитинстві https://t.me/RecipesJustForYou/4220 | 28 | 0 | Loading... |
23 Притча про інструменти 💪
Якось мудрець гуляв лісом, і раптом побачив лісоруба, який пиляв величезне дерево старою тупою пилкою. Було помітно, що лісоруб працює вже давно і втомився. "Якщо ти заточиш свій інструмент, справа піде набагато швидше", - порадив мудрець.
«Не заважай, мені ніколи, мені працювати треба», — відповів упертий лісоруб.
В коректуванні ваги теж це працює.
Треба не тільки знизити калораж нашої їжи, додаючи поживні але низкокалорійні продукти, але й використовувати інші інструменти: налагодити режим, навчитись пити воду, зрозуміти що і як працює в нашому організмі. І якраз з цими питианнями ми розбираємось на лекціях. Якщо людина розуміє, їй легше робити.
До зустрічі на лекціях!
ЗВЕРНІТЬ УВАГУ, ЩО, ПОЧИНАЮЧИ З ЦЬОГО ТИЖНЯ, МИ ЗУСТРІЧАЄМОСЬ ЩОСЕРЕДИ О 20:30
Посилання і потім запис будуть в закритому каналі.
Приєднуйтесь, щоб не проґавити | 83 | 4 | Loading... |
24 Кожен прожитий день – це день із чистого листа, найкращий день життя!
Який у тебе буде цей день?
До чого ти за цей день станеш ближче?
💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 27 | 0 | Loading... |
25 Друга та головна ознака: Здорове зниження ваги, без шкоди та негативних наслідків.
По суті, знизити вагу - це не так вже й складно. А ось знизити її ЯКІСНО, за рахунок втрати жирової маси і зі збереженням м'язової, і при цьому залишатися бадьорим і ситим, це вже зовсім інший підхід.
І важливо, дефіцити вітамінів та мінералів в організмі нові не зробити! А також, щоб шкіра підтягувалась і була пружною, енергії щоб вистачало на всі справи та були відсутні зриви.
Бажаєте так?
Залишайтесь на моєму каналі 😘 | 30 | 1 | Loading... |
26 Хліб чи хлібці?
https://t.me/HealthyLifestyleOnline/3885 | 34 | 1 | Loading... |
27 Хліб чи хлібці? | 1 | 0 | Loading... |
28 Кальцій - не єдиний мінерал, який відповідає за міцність кісток. Він справді дуже важливий, але не меншу роль відіграють цинк, мідь, марганець, магній та вітамін D3.
Вони допомагають кальцію краще засвоюватись і сприяють зміцненню кісткової тканини. На жаль, вони рідко «зустрічаються» в одному продукті харчування, тому вони є в добавці ЕкстаКаль*!
ЕкстраКаль допомагає зберігати міцність кісток та забезпечує організм необхідними для цього вітамінами та мінералами.
Регулярне поповнення ресурсів кальцію та інших нутрієнтів особливо важливе людям після 30. Починаючи з цього віку, з кожним роком щільність кісткової тканини знижується, структура поступово слабшає, а кістки стають більш крихкими та ламкими.
Щоб зберегти їх міцними та якомога довше вести активний спосіб життя, додайте до раціону 3 таблетки ЕкстраКаль щодня! Вони містять до 100% добової норми кальцію, а також цинк, мідь, марганець, магній та вітамін D3.
*БАД. Не є лікарським засобом
З запитаннями і з приводу придбання продуктів компанії Herbalife з офіційного складу зі зростаючим дисконтом звертайтесь в особисті | 32 | 1 | Loading... |
29 Media files | 30 | 1 | Loading... |
30 💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно
Смакуй щасливі моменти 😘 | 33 | 0 | Loading... |
31 Критерієм успішного зниження ваги є довготривале збереження результату.
Ось кілька порад для того, щоб завжди залишатися у своїй найкращій формі:
🟠важливо виховати дисципліну в харчуванні: 4-5 прийомів їжі в день і ~2л чистої води
🔵харчування має бути збалансованим: білки, жири, вуглеводи, вода, вітаміни та мінерали. Щодня та у правильному співвідношенні (30/30/40)
🟣регулярна фіз. активність: важливо хоча б просто достатньо рухатися протягом дня
🟢навчитеся розрізняти емоційний і фізичний голод, і не піддавайтеся на хитрощі мозку "поїсти від неробства" або "з'їсти шоколадку, тому що нам сумно"
🟤усвідомте – тіло у вас одне. Зіпсуйте, іншого не видадуть!
Є ще один важливий критерій успішного зниження ваги, завтра розповім 😘
Підпишіться щоб не проґавити | 33 | 1 | Loading... |
32 Смачні збалансовані рецепти, які просто і легко робити і від яких стрункішаєш на відкритому кулінарному каналі https://t.me/RecipesJustForYou | 30 | 0 | Loading... |
33 В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про те, що потрібно робити, щоб не схуднути 👇😜
⠀
ШКІДЛИВІ ПОРАДИ
1️⃣ Не снідайте (навіщо переводити їжу)
2️⃣ А ось увечері щільно повечеряйте, та так, щоб зранкухочу поговорити ще не хотілося (а ще раз вночі)
3️⃣ І спати лягайте під ранок (кріпіться, сон для слабаків)
4️⃣Воду не пийте (ви ж не бегемотики, це вони п'ють 250 л води на день)
5️⃣ Білок вам теж не потрібен, їжте одну траву (а то сильно будете гарними)
6️⃣ Не рухайтеся, замріть (з дивана взагалі бажано не вставати)
7️⃣Вітаміни шукайте в супермаркеті в гарних упаковках (у відділі «кондитерські вироби»)
8️⃣ Їжте один раз на день, але багато (і ввечері, як я вже радила)
9️⃣ І консультант з харчування вам не потрібен (не дай Бог, чого доброго навчить)
😂😂😂 | 35 | 1 | Loading... |
34 🤣🤣🤣🤣 | 33 | 0 | Loading... |
35 Сьогодні знов обіцяють потужну магнітну бурю
Як обмежити вплив магнітних бур на самопочуття?
#поради_консультанта
Існує декілька простих способів, які допоможуть не лише впоратись з магнітними бурями, але й загалом покращити самопочуття у будь-який день.
Насамперед варто
🌟Збалансувати сон та лягати до 23:00 (бажано в темноті і тиші)
🌟Попіклуватись про харчування: зменшити кількість жирного, гострого, солоного, солодкого та алкоголю в раціоні. Добре у такі дні буде й відмовитись від паління
🌟Пийте воду, адже недостатня її кількість в організмі може суттєво вплинути на самопочуття
🌟Намагайтесь більше бувати на свіжому повітрі
Причому це реально працює і перевірено на собі.
До 47 років я дуже сильно відчувала магнітні аномалії і зміни погоди (голова тоді боліла постійно, просто іноді слабкіше, іноді сильніше)
Зараз мені 57, головних болей нема, на магнітні бурі практично не реагую.
Звісно, є в людей стани, коли потрібні лікарі, але навіть в цих випадках приведені вище рекомендації будуть корисними | 38 | 2 | Loading... |
36 💃Живи легко,
👩🍳Стрункішай смачно | 27 | 1 | Loading... |
37 https://t.me/RecipesJustForYou/4210 | 34 | 0 | Loading... |
38 Про це важливо знати!
Будемо говорити про причини наших вікових змін, хвороб, наших одужань, а також про те, як допомогти організму цим процесам протистояти.
Без складної теорії, лише корисні рекомендації 😘
Посилання вже в лекційному каналі https://t.me/+2e4YTP9Hkf81OWFi | 34 | 0 | Loading... |
39 Смаколики у схудненні
Є такий ефект, навіть у науці описаний – "за зожність": ми заохочуємо себе до шкідливої їжі за те, що до цього вибрали корисну.
Зрозуміло, краще корисна + шкідлива, ніж шкідлива + шкідлива.
Але на картинці видно, що нагорода у кілька цукерок може вийти як добрячий обід.
А користі з цих калорій мінімум.
Якщо хочеться себе побалувати-балуйте корисним. Наприклад смаколиками з нашого кулінарного каналу https://t.me/RecipesJustForYou | 40 | 1 | Loading... |
40 Бажаю всім вдалої п'ятниці 🥳 | 35 | 2 | Loading... |
Photo unavailableShow in Telegram
А все тому що не мав консультанта.
Не будь як Олег.
Не втрачай час марно!
СТАВ + В КОМЕНТАРЯХ І З ТОБОЮ ЗВ'ЯЖЕТЬСЯ КОНСУЛЬТАНТ!
🤣 1
Photo unavailableShow in Telegram
❤️Що треба щоб стартувати з нами в Марафоні 22 травня?
1. Бажання
2. Телеграм
3. Консультант
4. Ваги
5. Продукт Гербалайф для того щоб збалансувати сніданок і вечерю (принаймні замовлений)
Якщо з пунктами 3 або 5 є питання- відмічайтесь в коментарях або відписуйте в ПП.
Спишемось.
Зідзвонимось.
А ще в п'ятницю і в понеділок можемо зустрітись в клубі і поспілкуватись особисто😘
Цікавий рецепт для різноманітності https://t.me/RecipesJustForYou/4237
🔆Скринька рецептів, простих і корисних 🔆
"Чорна ікра" з чіа 🔆🔅🔆🔅🔆🔅🔆 #лайфхаки #зниження_ваги #набір_ваги #підтримування_ваги #міжмарафоння Для приготування нам знадобляться такі інгредієнти: Насіння чіа - 6 ст. ложок Соєвий соус - 4 ст.ложки Лляна олія - 2 ст. ложки Вода кип'ячена - 10 ст. ложок Листи норі або водорості вакаме подрібнені - 4 ст. ложки Листи норі або водорості вакам потрібно попередньо змільчити в ступці або подрібнити в кавомолці. Насіння чіа замочуємо в суміші води та соєвого соусу на 20 хвилин. Потім змішуємо всі інгредієнти разом, чекаємо півгодинки та готово! На зниженні ваги обережно, бо ікра смачна і солена 😉 Доречі я зазвичай роблю половину порції. На сім'ю з трьох людей-якраз 🔆Не забудьте підписатись
👍 6
Show all...
TikTok · Консультант з харчування
Посмотрите видео пользователя Консультант з харчування.
👍 2
Photo unavailableShow in Telegram
В рубриці #секрети_стрункості і здоров'я об 11:30 хочу поговорити про... СМІХВиявляється, є ціла наука гелатологія, яка займається цілющими здібностями сміху Почалося все зі смертельно хворого Нормана Казінса, у якого в середині минулого століття діагностували хворобу, яка спричиняє деформацію хребта та суглобів, спричиняючи сильні болі. Лікарі від нього відмовилися. І тоді Казінс замкнувся у будинку з проектором і купою плівок із комедіями. Неймовірно, але факт — згодом він вийшов із дому! Біль відпустив і він зміг рухатися і навіть нормально працювати. Нормана Казінса назвали «Людиною, яка розсмішила смерть». І його випадок ліг в основу нової науки гелатології (від грец. Геласма – сміх) #цікавинки Тому дуже важливо тримати свої емоції "в руках", бути на позитиві і підтримувати тих хто поряд 😘
👍 3🔥 3
Photo unavailableShow in Telegram
А ВИ ЗНАЄТЕ, ЩО?
Коли ми їмо з людьми, схильними до переїдання, ми теж переїдаємо навіть не усвідомлюючи цього.
Може тому марафонці знижають вагу навіть краще ніж ті, з ким я працюю особисто?
Доречі команди в наступний марафон формуються до 21 травня. Ще можна встигнути приєднатись!
Подробиці в особистих
👍 3🤔 3
Photo unavailableShow in Telegram
Для якісного зниження ваги необхідно добре висипатись.
Як цьому допомогти?
#лайфхак
Наш організм пристосований хотіти спати не тільки коли людина втомлюється, а й коли починає темніти.
За це відповідає маленька ділянка мозку – шишкоподібне тіло. Це скупчення нейронів аналізує сигнали, що надходять із зорового нерва.
Протягом дня нейрони шишковидного тіла відпочивають, але щойно рівень освітленості сильно падає, нейрони починають вивільняти мелатонін (гормон сну).
Саме тому варто прибирати смартфон та штучні джерела яскравого світла перед сном 😘
👍 6