Fitness by Farzam ➕
Open in Telegram
1 511
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-2730 days
Posts Archive
1 511
به یاد فرزام عزیز 🤍🕊️
یکی از زیباترین یادبودهایی که از دوستان فرزام عزیز گرفتیم.
ممنون از امیر عزیز برای ویدیویی که قلبمون رو کمی آروم کرد.
1 511
روتین تمرینی فول بادی
چالش ۳۰ روزه
.
این روتین تمرینی رو میتونید تو منزل استفاده کنید
بدون نیاز به هیچ وسیله ای
.
اگه تو هر حرکتی درد یا فشار غیرعادی داشتید حتما مشورت کنید
.
بفرست برای کسی که تایم ورزش نداره
@farzamfit
1 511
Repost from Fitness by Farzam ➕
#هک بدن
.
زبان بدن شما روی سیستم هورمونی شما تاثیر میزاره
.
دو دقیقه اول صبح مثل سوپرمن بیاست یا بشین
تستسترون افزایش
کورتیزول هورمون استرس، کاهش پیدا میکنه
.
.
تو کانال سرچ کنید هک بدن بقیه تکنیک ها هم یاد بگیرید 🙏 💪
.
.
@farzamfit ❤️
1 511
کلاس فیتنس فانکشنال 🏃♀️🏃🏋️🤸🤾
12 جلسه در ماه 📅
ظرفیت هر تایم: ۴ نفر 👥
روزهای زوج 📆
⌚ ساعتهای باقیمانده:
۷ صبح 🌅
۱۵ عصر 🌇
راهنمای تغذیه دارید 🍎🥦
صفر تا صد تمرین قدرتی و نیمه قدرتی رو یاد میگیرید 🏋️♂️💪
نوع تمرین 🏃🏋️🤸:
دستگاه 🏋️، حرکات وزن بدن، کش، TRX 🧘♂️
شهریه ماهیانه با احترام 💰: ۳.۵ تا ۵ تومان (بسته به زمان تمرینی که انتخاب میکنید)
@farzamfit 💪 ❤️
برای ثبت نام 📝
@imfarzam
1 511
بدن ما همیشه بین التهاب و ریکاوری در نوسان هست
.
کاری که باید بکنیم چیه؟
جلوگیری از التهاب
و ریکاوری با کیفیت تر و بهتر
.
چه چیزهایی تو بدن التهاب ایجاد میکنه؟
استرس، خواب بی کیفیت، عدم تمرین هوازی و قدرتی، آلودگی هوا، تغذیه و میزان مصرف قند و مواد شیمیایی
.
چه چیزهایی از التهاب بدن جلوگیری میکنه؟
تغذیه صحیح( کم کردن مواد قندی و فرآوری شده) ، تمرین هوازی و قدرتی، مدیتیشن، تنفس آگاهانه، نوشیدن آب قلیایی، خواب با کیفیت
.
بفرست برای کسی که دوسش داری🌻
.
.
@farzamfit 🥥 🥑 🥜 🫚 🌰 🥕
1 511
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
پنجشنبه
۲۱ خرداد
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit✨
❤️🌅🌱
1 511
اگه درد سیاتیک دارید
اگه در طول روز زیاد نشسته یا ایستاده هستید
اگه تو پاها و کمر احساس خستگی و کوفتگی میکنید
.
این حرکات رو روزانه اجرا کنید📌
.
اگه درد داشتید حتما مشورت کنید
.
بفرست برای کسی که نیاز داره❤️⚡️
@farzamfit
1 511
یک وعده عالی
با کمترین نوسان قندی📉
⏰در هر تایمی آزاد
یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه📌
.
گردو+تخم مرغ+گوجه+انواع سبزی خوردن
.
@farzamfit
💪⚡️
1 511
اگه چندین ساله اضافه وزن دارید📌
باید زمان بدید به بدن تا ارتقا پیدا کنه
دنبال نتیجه سریع نباشید
شما میتونین رژیم سخت بگیرید و 10 15 کیلو کم کنین تو یک ماه
اما خب چه فایده؟
برگشت پذیره
بدن ضعیفتر شده
ممکنه کلی عضله از دست داده باشید
سیستم هورمونی بدن مریض تر شده
.
پس زمان بزارید📌
صبر داشته باشید
وقتی تو مسیر درست هستید اگه حتی تو یک ماه 2 کیلو کم کردید عالیه
دیگه به این راحتی برنمیگرده اون وزن
💪✨
.
.
@farzamfit 💪 ❤️
1 511
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
پنجشنبه
۱۴ خرداد
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit✨
❤️🌅🌱
1 511
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
پنجشنبه
۷ خرداد
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit✨
❤️🌅🌱
1 511
سلام به همگی🙌❤️✨🌱
امیدوارم خوب باشید💪⚡️
.
ورزش صبحگاهی پنجشنبه ها به لطف خدا دوباره شروع شده اگه مایل هستید شرکت کنید حتما پیام بدید
.
کلاس های فیتنس فانکشنال هم هنوز چندتا ظرفیت داریم
.
امیدوارم ببینمتون🙌🙏💪⚡️❤️
1 511
ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
فردا
۷ اسفند
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit
.
اگه این چند وقت استرس داشتی و روزای سختیو پشت سر گذاشتی حتما فردا بیا تا در کنار هم ورزش کنیم و کمی حالمون بهتر بشه
1 511
Repost from Fitness by Farzam ➕
#زبان_بدن شما، به شدت روی حالات فکری شما تاثیر میزاره ✅📌
اگه با استرس و افسردگی، بی انرژی بودن دست و پنجه نرم میکنید این چندتا نکته رو رعایت کنید:
1.با گوشی کار میکنید قوز نکنید و گردن خمیده به پایین نباشه📌
2.عادت بدید بدن رو همیشه سینه بالا و کمر صاف نگه دارید موقع نشستن و مخصوصا راه رفتن.
.
ببینید خیلی راحت این خط ارتباطی رو میتونید برعکس کنید:
افکار منفی-->انرژی پایین-->>اعتماد به نفس پایین-->زبان بدن خموده و ناراحت
حالا شکل بدن رو اصلاح کنید✅
سینه بالا مثل سوپرمن راه برید
اول چون عادت ندارید شاید فکر کنید خیلی غیر عادی شده فرم بدنتون، اما اصن اینجوری نیست .
#هک سیستم عصبی
.
.
@farzamfit 🥥 🥑 🥜
