Fitness by Farzam ➕
Open in Telegram
1 511
Subscribers
No data24 hours
-77 days
-2730 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+3
in 0 channels
Get PRO
July '26
+7
in 0 channels
Get PRO
June '26
+75
in 1 channels
Get PRO
May '26
+6
in 0 channels
Get PRO
April '26
+1
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '26
+17
in 0 channels
Get PRO
January '26
+2
in 0 channels
Get PRO
December '25
+14
in 0 channels
Get PRO
November '25
+21
in 0 channels
Get PRO
October '25
+25
in 0 channels
Get PRO
September '25
+23
in 0 channels
Get PRO
August '25
+26
in 0 channels
Get PRO
July '25
+53
in 1 channels
Get PRO
June '25
+35
in 2 channels
Get PRO
May '25
+146
in 1 channels
Get PRO
April '25
+38
in 0 channels
Get PRO
March '25
+28
in 0 channels
Get PRO
February '25
+22
in 0 channels
Get PRO
January '25
+37
in 1 channels
Get PRO
December '24
+89
in 1 channels
Get PRO
November '24
+2 621
in 0 channels
Get PRO
October '24
+232
in 1 channels
Get PRO
September '24
+513
in 1 channels
Get PRO
August '24
+250
in 1 channels
Get PRO
July '24
+464
in 1 channels
Get PRO
June '24
+19
in 0 channels
Get PRO
May '24
+26
in 0 channels
Get PRO
April '24
+23
in 0 channels
Get PRO
March '24
+50
in 0 channels
Get PRO
February '24
+34
in 0 channels
Get PRO
January '24
+10
in 0 channels
Get PRO
December '23
+5
in 0 channels
Get PRO
November '23
+2
in 0 channels
Get PRO
October '23
+1 086
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 |  🤍 | 1 194 |
| 3 |  به یاد فرزام عزیز 🤍🕊️
یکی از زیباترین یادبودهایی که از دوستان فرزام عزیز گرفتیم.
ممنون از امیر عزیز برای ویدیویی که قلبمون رو کمی آروم کرد. | 1 414 |
| 4 |  No text... | 1 320 |
| 5 |  No text... | 1 424 |
| 6 | یادآوری📌
آب کافی خوردی امروز؟ 🥤 | 1 369 |
| 7 |  روتین تمرینی فول بادی
چالش ۳۰ روزه
.
این روتین تمرینی رو میتونید تو منزل استفاده کنید
بدون نیاز به هیچ وسیله ای
.
اگه تو هر حرکتی درد یا فشار غیرعادی داشتید حتما مشورت کنید
.
بفرست برای کسی که تایم ورزش نداره
@farzamfit | 1 392 |
| 8 |  #هک بدن
.
زبان بدن شما روی سیستم هورمونی شما تاثیر میزاره
.
دو دقیقه اول صبح مثل سوپرمن بیاست یا بشین
تستسترون افزایش
کورتیزول هورمون استرس، کاهش پیدا میکنه
.
.
تو کانال سرچ کنید هک بدن بقیه تکنیک ها هم یاد بگیرید 🙏 💪
.
.
@farzamfit ❤️ | 1 141 |
| 9 |  کلاس فیتنس فانکشنال 🏃♀️🏃🏋️🤸🤾
12 جلسه در ماه 📅
ظرفیت هر تایم: ۴ نفر 👥
روزهای زوج 📆
⌚ ساعتهای باقیمانده:
۷ صبح 🌅
۱۵ عصر 🌇
راهنمای تغذیه دارید 🍎🥦
صفر تا صد تمرین قدرتی و نیمه قدرتی رو یاد میگیرید 🏋️♂️💪
نوع تمرین 🏃🏋️🤸:
دستگاه 🏋️، حرکات وزن بدن، کش، TRX 🧘♂️
شهریه ماهیانه با احترام 💰: ۳.۵ تا ۵ تومان (بسته به زمان تمرینی که انتخاب میکنید)
@farzamfit 💪 ❤️
برای ثبت نام 📝
@imfarzam | 1 026 |
| 10 | یادآوری📌
خودت نفس بکش✨ | 766 |
| 11 | بدن ما همیشه بین التهاب و ریکاوری در نوسان هست
.
کاری که باید بکنیم چیه؟
جلوگیری از التهاب
و ریکاوری با کیفیت تر و بهتر
.
چه چیزهایی تو بدن التهاب ایجاد میکنه؟
استرس، خواب بی کیفیت، عدم تمرین هوازی و قدرتی، آلودگی هوا، تغذیه و میزان مصرف قند و مواد شیمیایی
.
چه چیزهایی از التهاب بدن جلوگیری میکنه؟
تغذیه صحیح( کم کردن مواد قندی و فرآوری شده) ، تمرین هوازی و قدرتی، مدیتیشن، تنفس آگاهانه، نوشیدن آب قلیایی، خواب با کیفیت
.
بفرست برای کسی که دوسش داری🌻
.
.
@farzamfit 🥥 🥑 🥜 🫚 🌰 🥕 | 865 |
| 12 | ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
پنجشنبه
۲۱ خرداد
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit✨
❤️🌅🌱 | 808 |
| 13 |  اگه درد سیاتیک دارید
اگه در طول روز زیاد نشسته یا ایستاده هستید
اگه تو پاها و کمر احساس خستگی و کوفتگی میکنید
.
این حرکات رو روزانه اجرا کنید📌
.
اگه درد داشتید حتما مشورت کنید
.
بفرست برای کسی که نیاز داره❤️⚡️
@farzamfit | 938 |
| 14 |  یک وعده عالی
با کمترین نوسان قندی📉
⏰در هر تایمی آزاد
یکی از بهترین انتخاب ها برای صبحانه📌
.
گردو+تخم مرغ+گوجه+انواع سبزی خوردن
.
@farzamfit
💪⚡️ | 879 |
| 15 | اگه چندین ساله اضافه وزن دارید📌
باید زمان بدید به بدن تا ارتقا پیدا کنه
دنبال نتیجه سریع نباشید
شما میتونین رژیم سخت بگیرید و 10 15 کیلو کم کنین تو یک ماه
اما خب چه فایده؟
برگشت پذیره
بدن ضعیفتر شده
ممکنه کلی عضله از دست داده باشید
سیستم هورمونی بدن مریض تر شده
.
پس زمان بزارید📌
صبر داشته باشید
وقتی تو مسیر درست هستید اگه حتی تو یک ماه 2 کیلو کم کردید عالیه
دیگه به این راحتی برنمیگرده اون وزن
💪✨
.
.
@farzamfit 💪 ❤️ | 822 |
| 16 | ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
پنجشنبه
۱۴ خرداد
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit✨
❤️🌅🌱 | 1 010 |
| 17 | ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
پنجشنبه
۷ خرداد
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد📍
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit✨
❤️🌅🌱 | 1 135 |
| 18 | سلام به همگی🙌❤️✨🌱
امیدوارم خوب باشید💪⚡️
.
ورزش صبحگاهی پنجشنبه ها به لطف خدا دوباره شروع شده اگه مایل هستید شرکت کنید حتما پیام بدید
.
کلاس های فیتنس فانکشنال هم هنوز چندتا ظرفیت داریم
.
امیدوارم ببینمتون🙌🙏💪⚡️❤️ | 827 |
| 19 | ورزش صبحگاهی🏃🏃♀️
فردا
۷ اسفند
ساعت ۷ صبح
مکان🗺️ پارک ملت📌درب سجاد
.
📌ممنونم از اینکه به موقع حاضر میشید🙏✨
@farzamfit
.
اگه این چند وقت استرس داشتی و روزای سختیو پشت سر گذاشتی حتما فردا بیا تا در کنار هم ورزش کنیم و کمی حالمون بهتر بشه | 303 |
| 20 | #زبان_بدن شما، به شدت روی حالات فکری شما تاثیر میزاره ✅📌
اگه با استرس و افسردگی، بی انرژی بودن دست و پنجه نرم میکنید این چندتا نکته رو رعایت کنید:
1.با گوشی کار میکنید قوز نکنید و گردن خمیده به پایین نباشه📌
2.عادت بدید بدن رو همیشه سینه بالا و کمر صاف نگه دارید موقع نشستن و مخصوصا راه رفتن.
.
ببینید خیلی راحت این خط ارتباطی رو میتونید برعکس کنید:
افکار منفی-->انرژی پایین-->>اعتماد به نفس پایین-->زبان بدن خموده و ناراحت
حالا شکل بدن رو اصلاح کنید✅
سینه بالا مثل سوپرمن راه برید
اول چون عادت ندارید شاید فکر کنید خیلی غیر عادی شده فرم بدنتون، اما اصن اینجوری نیست .
#هک سیستم عصبی
.
.
@farzamfit 🥥 🥑 🥜 | 234 |
