Доктор Савельева 🌿

В очередной раз убеждаюсь, насколько важны soft skills: отношение, участие, человечность, умение общаться и доносить информацию. На своих приемах я делаю всё, чтобы помимо получения качественной информации о своем здоровье, пациенты чувствовали себя комфортно, свободно, стараюсь снять тревогу и страхи🕊️ И очень радостно видеть обратную связь и понимать, что я на правильном пути🙏🏻

Доброе утро! В тему поста выше: вчера правильно утилизировали стресс в конце дня😏 Из-за дождя стало сонливее в течение дня и еще тяжелее вставать! А вам как погода на этой неделе?

КОРТИЗОЛ И СТРЕСС 🤪 Периодически ко мне приходят пациенты с готовым анализом на кортизол (из вены утром натощак), который им кто-то посоветовал (кстати, часто это бывает и врач) или вычитали где-то на просторах интернета. И если кортизол выше референса, бьют тревогу: «Доктор, что мне делать?!»🤯 СПОКОЙНО, ДРУЗЬЯ! Первое, что надо знать: 🔸Сдавать просто кортизол утром, чтобы определить есть ли повышение - ПРОСТО БЕССМЫСЛЕННО! Такой анализ нам не скажет ровным счетом ни о чем! 🔸Анализ на кортизол утром в крови может служить только одной цели - определить наличие НАДПОЧЕЧНИКОВОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ. Это серьезное эндокринное заболевание, которое встречается довольно редко! Так что подозревать его у себя нет смысла, выдохните) А как же определить, что кортизол повышен, скажете вы? 🔸Во-первых, патологическое повышение кортизола наблюдается только при гиперкортицизме: болезнь и синдром Иценко-Кушинга (тоже редкая патология). 🔸Для диагностики используются ТОЛЬКО специальные исследования! [Тест с 1мг дексаметазона, кортизол в слюне в определенное время, суточная экскреция с мочой] - пожалуйста, не надо выполнять эти исследования БЕЗ назначения! ❓Так что же делать, если вы постоянно в стрессе и переживаете, что у вас «скачет» кортизол? ✅Ответ до безумия прост! 1)Учитесь более спокойно реагировать на стрессовые события 🤌🏻 (психотерапия, mindfulness медитации) 2)Утилизируйте стресс вовремя и правильно: 🔅физическая активность, 🔅прогулки (желательно в лесу) 🔅массаж, 🔅ванны, 🔅отдых, 🔅хобби и тп *и никакой анализ сдавать не надо, потратьте эти деньги на раскраску-антистресс😉 С любовью, ваш доктор Савельева💜 #эндо #кортизол

#еда #диет

С нашим праздником, коллеги! Когда ты выбираешь профессию в старших классах, твои представления сильно отличаются от реальности… Но сейчас я вижу, что реальность сильно зависит от нас самих, наших выборов и решений. Желаю нам всем получать удовлетворение от профессии: как от процесса и результатов лечения, так и от материальной составляющей! С годами я поняла, что бедный доктор - это плохой доктор, и нельзя быть героем с незакрытыми базовыми потребностями) Всем добра, открытого сердца и благодарности к своему выбору!❤️

Немного про гибкость в питании 🤌🏻 Мне тоже иногда хочется джанк-фуда (под кодовым словом «гавнишко»😅, да, именно через А). Это абсолютно нормально, мы все люди, а не роботы. Сегодня был долгий, загруженный и довольно голодный рабочий день. Мне захотелось чебурек… Нет проблем. Сижу наслаждаюсь чебуреком и сочным помидором: овощи, белки, углеводы все на месте, и все счастливы. Таким образом я немного уравновесила баланс сил, осталась гибкой и открытой к своим желаниям🙏🏻 Здоровое питание - не про рамки правильности, а про умение делать осознанный выбор в ту или иную сторону(здоровая тарелка или баловство) в зависимости от обстоятельств и внутреннего состояния. П.С.Полезны ли вам такие заметки из жизни или нет? Пожалуйста, дайте знать в комментариях ⬇️ #диетолог_ест

Работа с пищевым поведением ой какая нелегкая, и результат ее виден не сразу. Но оно того стоит 💯 #вес #диет

Большинство проголосовали за выгрузку старых публикаций, что ж, начнем)) Навигация будет и та, и другая Попозже сделаю пост с хэштегами для удобного поиска✅

#щитовидка #эндо

Есть идея подзагрузить канал видео и постами, которые были когда-то в инстаграм, но не потеряли своей актуальности💯 И создать навигацию по полезностям. Либо 2 ветви: эндо и диет Либо по разным темам, типа щитовидка, сд, вес, надпочечники и тд Хочу услышать ваше мнение в опросе⬇️

3,5 часа про узлы щитовидной железы легко и иронично 💁🏻‍♀️ Я получила удовольствие! Что это для моих пациентов? Отсутствие лишних манипуляций и стресса. Сохранение финансов и душевного равновесия. Очень важно не делать здоровых людей больными🌿

⬆️ Проблемы во всем мире одинаковые ⬆️

Дорогие друзья, я в Бостоне 🇺🇸 на крупнейшей в мире конференции по эндокринологии. Очень много новой и полезной информации, буду делиться❤️ Многие проблемы у нас, докторов из самых разных стран, общие. Например, авторитеты наших пациентов (на тв и в соцсетях, в том числе), которые транслируют недостоверную информацию и рекомендуют потенциально опасное лечение. Прикрепляю слайды с переводом основных моментов 🙏🏻

Ну всё. Практически аутодафе совершаю. На святое покусилась! Статья интересна врачам. Пользователям интересна вторая часть статьи, где конкретно по возрастам перечислены рекомендации. Общая рекомендация: ЗАБЫТЬ об анализе на витамин Д. Не рекомендовать восполнение, рекомендовать дневную норму по возрастам, которая у всех, кроме детей, беременных и 75+, добирается рутинно едой и солнцем. https://dzen.ru/media/id/622fc4778ccb6a5427a8a3ba/chto-tam-novoe-pro-vitamin-d-galia-u-nas-otmena-665ee8092240e941c4ce6d19

НУ ВОТ КАК ТАК⁉️ Именно сегодня, когда я только родила пост😅 Вот о чем я и говорю, наука она такая, попробуй успей за ней🏃🏻‍♂️ #витамин_d ⬇️

Доброе утро! В принципе терпимо😅 Признавайтесь, у кого так же⬇️

С первым днем лета!☀️ Судя по реакциям, тема диабета вам не особенно интересна, в отличие от темы еды😅 И это нормально) Сегодня тогда о мирском. Уже где-то 6 лет, как я не готовлюсь к лету и вообще не мучаю себя никакими ограничениями в еде. Оглядываясь назад, трудно сказать, что именно у меня было, но скорее всего просто выраженный ограничительный тип пищевого поведения, не переходящий в РПП. Что хочу сказать. Это кайф, выйти из этих оков и тюрьмы постоянных мыслей о теле, форме и т.д. Если вдруг у вас есть что-то подобное в голове - этому есть конец, и жить в этих терзаниях - не норма🙏🏻 Комментарий к фото: когда всю жизнь думала, что у тебя генетически дрищавый верх, а потом начала подтягиваться каждую тренировку)) В расслабленном состоянии я все еще девочка😏 #вес #диет

Ошибки при сахарном диабете🆘 На приеме сейчас стало больше пациентов с Сахарным диабетом 2 типа. И у большинства прослеживаются одни и те же значимые ошибки, которые повлияют на прогноз заболевания и жизни! Даже если вы, к счастью, не страдаете диабетом, возможно, есть родственники или знакомые с этим диагнозом (им можно переслать этот пост). Я бы хотела выделить несколько моментов, на которые я рекомендую обратить внимание: ✅самоконтроль глюкозы (глюкометром) обязателен и должен быть РЕГУЛЯРНЫМ ✅пациент должен знать свои ЦЕЛЕВЫЕ значения, и если в них не укладывается - нужна коррекция терапии ❗️Глюкоза утром 10 - это ненормально даже для 80 лет❗️ ✅помимо глюкозы мы должны достичь определенных значений по артериальному давлению и «плохим» холестеринам! ✅очень важный показатель - СКФ (простыми словами это скорость работы почек), рассчитывается на основе креатинина, но опять же почти никто об этом не в курсе ✅раз в год(если не назначено чаще) необходимо смотреть ГЛАЗНОЕ ДНО с расширенным зрачком у офтальмолога (не в поликлинике!) ✅важно периодически осматривать стопы (в рекомендациях вообще ежедневно) на предмет покраснений и других изменений и, конечно, правильный уход за стопами Сколько пунктов вы или ваши родные люди не знают/не соблюдают? Пожалуйста, относитесь внимательно к здоровью, большинство осложнений диабета не поддаются излечению, в 100 раз лучше их не допускать!🙏🏻 #сд #эндо

Для доктора ОЧЕНЬ важна обратная связь. Особенно приятно - когда это совершенно неожиданно! Сегодня полили бальзамом мою врачебную душу🥲 Спасибо, что пишете! Это, правда, очень ценно!