SGFS (E-Library)

မြန်မာပိုက်ဆံက ဗိုလ်ချုပ်အောင်ဆန်းပုံနဲ့ပိုက်ဆံ တော့💜💙❤️

မိမိကိုယ်ကို ပြုပြင်ခြင်း

◾️ မိမိရဲ့ဘ၀မှာ ယခုရရှိနေတဲ့ ရလဒ်အခြေအနေထက် ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့ရလဒ်ကို ရရှိပိုင်ဆိုင်ချင်သူများအတွက် ပြုပြင်ပြောင်းလဲသင့်တာတွေကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲဖို့ ဒီစာအုပ်ထဲမှာ ခေတ်စနစ်နဲ့အညီ ဘ၀ပြုပြင်ပြောင်းလဲမှု နည်းလမ်းကောင်းတွေကို ဖော်ညွှန်းရေးသားထားပါတယ်။ ◾️ အကောင်းဘက်ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲ တည်ဆောက်တဲ့အခါမှာ တစ်ထောင့်တစ်နေရာကနေ တစ်စုံတစ်ခုသောဘ၀အတွက် လိုအပ်နေတဲ့ စိတ်ဓာတ်ခွန်အားတွေကို ပံ့ပိုးကူညီပေးနိုင်မယ့် စာအုပ်ကောင်းလေးတစ်အုပ်လည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ◾️ တိုးတက်အောင်မြင်တဲ့ ဘ၀ကိုပိုင်ဆိုင်ဖို့ မိမိကိုယ်ကိုပြုပြင်ရမယ့် ပြုပြင်သင့်တဲ့ အချက်တွေကို လေ့လာဖတ်ရှုဖို့ စာအုပ်ကောင်းလေးတစ်အုပ်ညွှန်းပါဆိုလျှင် ဒီစာအုပ်လေးက မိတ်ဆွေအတွက် ရည်စူးထားတဲ့စာအုပ်လေး ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။

ငါ့ကိုယ်ငါ ပြောင်းလဲခြင်း - အံ့ဘုန်းခန့်ကျော်

“ကိုယ့်ကမ္ဘာငယ်လေးကိုပဲ လှပအောင် မိမိကိုယ်တိုင် ဖန်တီးပြုပြင်လိုက်မယ်ဆိုရင် တခြားကမ္ဘာငယ်လေးတွေအားလုံးလည်း ကိုယ်စီလှပလာပါလိမ့်မယ်။ ဒီတော့ ငါ့ကိုယ်ငါပြောင်းလဲဖို့ လိုပါတယ်။”

ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဘဝဆိုတာ မကုန်ခန်းနိုင်တဲ့ သင်ခန်းစာတွေ နေ့စဥ်ပေးနေတာဖြစ်တဲ့အတွက် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ပညာတတ်တစ်ယောက်ဖြစ်လာအောင် ပြုစုပျိုးထောင်ဖို့လိုအပ်ပါတယ်။ ဒီစာအုပ်က ဘဝမှာ အနာဂတ်ပျောက်ဆုံးနေတဲ့လူငယ် တွေ၊ စိတ်ဓာတ်ကျနေတဲ့လူငယ်တွေအတွက် ရည်ရွယ်ပြီး ရေးထားတဲ့ Self-help အမျိုးအစားထဲက စာအုပ်လေးတစ် အုပ်ဖြစ်ပါတယ်။ Self-educated ဖြစ်လာဖို့ ဒီစာအုပ်က လမ်းညွှန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ အခုပဲ့ဖတ် ဘဝတိုးတက်လိုက်ပါ!!

Cartoon_Without_Context_-_

Déjà vu — မကြုံဖူးသေးတဲ့အရာကို ကြုံဖူးသလို ဘာကြောင့်ခံစားရတာလဲ။

တစ်ခါတလေ နေရာတစ်ခုကို ပထမဆုံးအကြိမ် ရောက်ဖူးပေမဲ့ အရင်က ရောက်ဖူးသလို ခံစားရတာမျိုး ကြုံဖူးလား။ ဒါမှမဟုတ် စကားပြောနေတဲ့အချိန်မှာ ဒီအဖြစ်အပျက်ကို အရင်က ကြုံတွေ့ခဲ့ဖူးသလို ခံစားရတာမျိုးရောရှိဖူးလား။ ဒီလိုဖြစ်ရပ်ကို Déjà vu လို့ ခေါ်ပါတယ်။ ပြင်သစ်ဘာသာစကားဖြစ်ပြီး “already seen (မြင်ဖူးပြီးသား)” ဆိုတဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိပါတယ်။ အဲ့ဒီ‌ Déjà vuက ဘာကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာတာလဲ။ ဦးနှောက်ဟာ လက်ရှိမြင်တွေ့နေရတဲ့ အရာတွေကို အတိတ်က မှတ်ဉာဏ်တွေနဲ့ နှိုင်းယှဉ်ပြီး ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှု ရှိ၊မရှိ အကဲဖြတ်ပါတယ်။ တစ်ခါတလေ အရာတစ်ခုကို ရင်းနှီးနေသလို ခံစားရပေမဲ့ ဘယ်အချိန်က တွေ့ခဲ့ဖူးတယ်ဆိုတာကို ပြန်မမှတ်မိနိုင်ပါဘူး။ အဲဒီလို ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုနဲ့ မှတ်ဉာဏ်အသေးစိတ်တို့ မကိုက်ညီခြင်းဟာ Déjà vu ဖြစ်ပေါ်လာပုံကို ရှင်းပြနိုင်မယ့် သီအိုရီတစ်ခု ဖြစ်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ Déjà vu ဖြစ်ရတဲ့ အကြောင်းရင်းအတိအကျကိုတော့ သိပ္ပံပညာရှင်တွေ လေ့လာနေဆဲဖြစ်ပါတယ်။ *Déjà vu မကြာခဏဖြစ်ပြီး သတိလစ်ခြင်း၊ ရှုပ်ထွေးခြင်းတို့နဲ့ တွဲဖြစ်လာရင် ဆရာဝန်နဲ့ တိုင်ပင်သင့်ပါတယ်။* နိဂုံးချုပ် Déjà vu က ဦးနှောက်ရဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ရင်းနှီးကျွမ်းဝင်မှုတို့ ဘယ်လောက်ရှုပ်ထွေးစွာ အလုပ်လုပ်နေသလဲဆိုတာကို ဖော်ပြပေးတဲ့ စိတ်ဝင်စားဖွယ် ဖြစ်ရပ်တစ်ခုပါ။ စဉ်းစားကြည့်ပါ — ကိုယ်တစ်ခါမှ မရောက်ဖူးတဲ့ နေရာတစ်ခုကို ရောက်တဲ့အခါ အရင်က ရောက်ဖူးသလို ခံစားရတာဟာ တကယ်မှတ်မိနေတာလား၊ ဒါမှမဟုတ် ဦးနှောက်က ရင်းနှီးနေတယ်လို့ ခံစားစေနေတာလား။

ဖတ်ချင်တဲ့စာအုပ် တွေကိုလိုချင်‌ပေမဲ့စာအုပ်တွေ ဝယ်ဖို့ မုန့်ဖိုးမလောက်ဖြစ်နေလား? 🥲 ဒါဆိုရင် စာဖတ်လို့ကောင်းမဲ့ app လေးခုကို ညွှန်းပေးပါရစေ။ 🍓 App နာမည်မပြောခင် မိမိရရှိနိုင်မဲ့ အကျိုးကျေးဇူးလေးတွေကို မိတ်ဆက်ပေးပါမယ်ရှင် 🫶🏻 ဒီ app ကို သိထားသူလဲရှိနိုင်သလို မသိသေးသူလဲရှိနေနိုင်တယ်ပေါ့နော်။ 📚 ဒီ app လေးဟာဆိုရင် ဖတ်နေရင်းနဲ့ notes မှတ်ချင်တာ Highlight လုပ်ချင်တာတွေကို တစ်ခါတည်းလုပ်သွားနိုင်မှာဖြစ်ပါတယ်။ ✨ လက်ရှိ လူကြိုက်များနေတဲ့ စာအုပ်တွေ Trend နေတဲ့စာအုပ်တွေကိုလဲ တစ်‌ နေရာတည်းမှာဖတ်လို့ရမှာဖြစ်ပါတယ်ရှင်။ 📖 ပြီးတော့ free နော် free ရှင့်။ ✅ Offline နဲ့ download လုပ်ထားပြီး ဘယ်အချိန်ဘယ်နေရာမှာမဆိုဖတ်နိုင်ပါသေးတယ်ရှင်။ 📱 ကဲ....အားသာချက်တွေပြောသွားပြီး အားနည်းချက်အနေနဲ့ကရောဆိုရင်ဖြင့် Highlight လုပ်တဲ့အခါမှာ အရောင်မစုံမှုရှိနေတာလေးပါပဲရှင်။ 🎨 ဒီအချက်ကတော့ 🌸အသုံးပြုလာလို့ 🌸ရဲ့ app အပေါ်ယူဆထင်မြင်ချက်လေးလို့ပြောပါရစေ။ ဟုတ်မဟုတ် ကျောင်းပိတ်ရက်လေးမှာစိတ်အပန်းဖြေရင်း စမ်းသပ်ကြည့်ရအောင် app လေးရဲ့နာမည်ကတော့ "MMBookOcean" ပဲဖြစ်ပါတယ်ရှင့်။ 🌊 အားလုံးအဆင်ပြေကြပါစေရှင်။🫶🏻🍓🌟(⁠๑⁠˙⁠❥⁠˙⁠๑⁠)

အသီးတစ်လုံးဖြစ်ဖို့ဆိုတာ 'ဝတ်မှုန်ကူးခြင်း' (Pollination) ကနေ စတင်ရပါတယ်။ ပုံထဲမှာ မြင်ရတဲ့အတိုင်း ပျားလေးတွေ၊ လိပ်ပြာလေးတွေက ဝတ်ရည်စုပ်ရင်း ခန္ဓာကိုယ်မှာဝတ်မှုန်တွေကပ်ပါလာပြီး တစ်နေရာကနေ တစ်နေရာကို သယ်ဆောင်ပေးကြပါတယ်။"ဝတ်မှုန်ကူးခြင်း အမျိုးအစား2မျိုးရှိတယ်။ပင်တည်းဝတ်မှုန်ကူးခြင်း (Self-pollination): ပန်းပွင့်တစ်ပွင့်တည်းမှာ၊ အပင်တစ်ပင်တည်းရမှာပဲ ဝတ်မှုန်ကူးခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ပင်ခြားဝတ်မှုန်ကူးခြင်း (Cross-pollination): အပင်တစ်ပင်ရဲ့ ဝတ်မှုန်က တခြားအပင်တစ်ပင်ရဲ့ အမမျိုးပွားအင်္ဂါဆီကို ရောက်ရှိသွားခြင်းဖြစ်ပါတယ်။ဝတ်မှုန်နဲ့ မမျိုးဥပေါင်းစပ်ပြီးနောက် သန္ဓေဥ (Zygote) လေး ဖြစ်ပေါ်လာပြီး အဲဒီကမှတစ်ဆင့် အစေ့နဲ့ အသီးတွေ ဖြစ်လာပါတယ်။ အသီးတစ်လုံးကို ခွဲကြည့်လိုက်ရင် အပြင်ခွံ (Exocarp)၊ အလယ်သား (Mesocarp) နဲ့ အတွင်းခွံ (Endocarp) ဆိုပြီး အလွှာ ၃ ထပ် ရှိပါတယ်။ အဓိကစားတာကတော့ အလယ်သား (Mesocarp)ဖြစ်ပါတယ်။‌အစေ့အတွင်းမှာ အပင်သစ်ဖြစ်လာမယ့် အပင်လောင်း (Embryo) နဲ့ ၎င်းအတွက် အစာသိုလှောင်ထားတဲ့ အစေ့တွင်းစာ (Endosperm) တို့ ပါဝင်ပါတယ်။အစေ့မှာပြောရမယ်ဆို ဒီနှစ်ခုက အဓိကပေါ့ ။အစေ့တွင်းစာမှာဆိုရင် ကစီဓာတ်လွှာနဲ့အယ်လျှူရုန်းလွှာပါပါတယ်

ပရာ့ဂ်မြို့မှာ ကျွန်တော့်မေမေ ဒေါ်အောင်ဆန်းစုကြည်ကို လွှတ်ပေးဖို့ မင်းအောင်လှိုင်ထံ တောင်းဆိုထားတဲ့စာကို မြန်မာသံရုံးကတစ်ဆင့် ပေးပို့ဖို့ ကျွန်တော် ထပ်ပြီး ကြိုးစားခဲ့ပါတယ်။ မျှော်လင့်ထားတဲ့အတိုင်းပဲ သူတို့က စာကို လက်ခံဖို့ ငြင်းဆန်ခဲ့ပါတယ်။ ငါးနှစ်ကျော်ကြာအောင် ကျွန်တော့်မေမေ့ကို ကမ္ဘာကြီးနဲ့ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပြီး ဖုံးကွယ်ထားကြတယ်။ သားတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကိုယ့်အမေကို တွေ့ခွင့်၊ စကားပြောခွင့်ဆိုတဲ့ အခြေခံအခွင့်အရေးလေးတောင် ကျွန်တော် မရခဲ့ပါဘူး။ ကျွန်တော် အင်မတန်ခက်ခဲပြီး မဖြစ်နိုင်တဲ့ အကူအညီတောင်းခံနေတာ မဟုတ်ပါဘူး။ မိခင်တစ်ယောက်ရဲ့ လွတ်လပ်ခွင့်နဲ့ သားတစ်ယောက်ရဲ့ အမေကို တွေ့ခွင့်ရဖို့ အခြေခံအခွင့်အရေးကို တောင်းဆိုနေတာပါ။ မင်းအောင်လှိုင်နဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံနေကြတဲ့ ကမ္ဘာ့ခေါင်းဆောင်တွေကိုလည်း ပြောချင်ပါတယ်။ သံတမန်ရေးရာ တွေ့ဆုံမှုတွေရဲ့ နောက်ကွယ်မှာ အခြေခံလူ့အခွင့်အရေးတွေ နေ့စဉ်ချိုးဖောက်ခံနေရတဲ့ ပြည်သူသန်းပေါင်းများစွာ ရှိနေပါတယ်။ သူတို့ ကျွန်တော့်စာတွေကို လျစ်လျူရှုနိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမဲ့ ကျွန်တော် မေမေ့အတွက် ဘယ်တော့မှ လက်လျော့မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ မေမေ့ကို လွှတ်ပေးပါ။ နိုင်ငံရေးအကျဉ်းသားအားလုံးကို လွှတ်ပေးပါ။

My future plan is sleeping 😴😴😴😅

ကာတွန်းကားကြိုက်ကြတယ်မို့လား ❤️💜💙

အောက်တိုဘာ(၁၃)ရက်နေ့ဟာ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာဘေးအန္တရာယ်လျော့ပါးရေးနေ့ ဖြစ်ပါတယ်

မမှန်ကန်တဲ့သတင်း၊ မသေချာတဲ့ ကယ်ဆယ်ရေးအချက်အလက်နဲ့ လူတွေကို မလိုအပ်ဘဲ ထိတ်လန့်စေနိုင်တဲ့ အကြောင်းအရာတွေကို မဖြန့်ဝေပါနဲ့။ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သတိပေးချက်တွေ၊ ဘေးကင်းရေးဆိုင်ရာ အသိပညာတွေနဲ့ လက်တွေ့အသုံးဝင်တဲ့ အချက်အလက်တွေကို မျှဝေပါ။ ဘေးအန္တရာယ်လျှော့ချရေးဆိုတာဟာ လူတဦးတယောက်ရဲ့ တာဝန်တခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး မိသားစုတစုဟာ အန္တရာယ်ကို နားလည်ထားပြီးမှ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှု​တွေကို လုပ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါပေမယ့် ရေကြီးနိုင်တဲ့နေရာမှာ အိမ်ရာတွေ စနစ်တကျမစီမံထားတာ၊ အဆောက်အအုံတွေ ဘေးကင်းရေးစံနှုန်းနဲ့ မကိုက်ညီတာ၊ သတိပေးစနစ်တွေ လူတိုင်းထံ မရောက်ရှိတာမျိုးကို​တော့ မိသားစုတစုတည်းက ဖြေရှင်းလို့ မရနိုင်ပါဘူး။ ဒါကြောင့် အစိုးရကလည်း ဘေးအန္တရာယ်အခြေပြု မြေယာအသုံးပြုမှုစီမံကိန်းနဲ့ ဘေးကင်းရေးစံနှုန်းတွေကို အားကောင်း​အောင် ပြင်ဆင်ထားရပါမယ်။ ပုဂ္ဂလိကကဏ္ဍကလည်း ခံနိုင်ရည်ရှိတဲ့ အိမ်ရာတည်ဆောက်ရေးကို တာဝန်ယူ တာဝန်ခံရပါမယ်။ ရပ်ရွာလူထုနဲ့ လူငယ်တွေကလည်း အန္တရာယ်လျှော့ချရေးလုပ်ငန်းတွေမှာ ပါဝင်ဆောင်ရွက်ရပါမယ်။ ကုလသမဂ္ဂရဲ့ Sendai Framework for Disaster Risk Reduction 2015–2030 က​ဘေးအန္တရာယ်ကို နားလည်ခြင်း၊ ဘေးအန္တရာယ်စီမံခန့်ခွဲမှု အားကောင်းစေခြင်း၊ ခံနိုင်ရည်အတွက် ရင်းနှီးမြှုပ်နှံခြင်းနဲ့ ထိရောက်တဲ့ ကြိုတင်ပြင်ဆင်မှုတို့ကို အဓိကထားပါတယ်။ ဒါကြောင့် “Resilience Starts at Home” ဆိုတာ မိသားစုတွေအပေါ်မှာပဲ တာဝန်​တွေအားလုံးကို ပုံချခြင်းမဟုတ်ပါဘူး။ မိသားစုကနေ စတင်ပြီး ရပ်ရွာ၊ လူ့အဖွဲ့ အစည်းနဲ့ အုပ်ချုပ်ရေးစနစ်အထိ အားလုံးပူးပေါင်းတည်ဆောက်ရမယ့် ခံနိုင်စွမ်းရည်ကို အတူတကွတည်​ဆောက်ကြရတာ ဖြစ်ပါတယ်။ ဒီ IDDRR Day မှာ ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်နိုင်ဖို့အတွက် အောက်ပါမေးခွန်းသုံးခုကို ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် မေးကြည့်ပါ။ ၁။ကိုယ့်မိသားစုမှာ ဘေးအန္တရာယ်အတွက် ဘာတွေ ကြိုတင်ပြင်ဆင်ထားပြီးပြီလဲ ? ၂။ကိုယ့်အိမ်နဲ့ ရပ်ရွာမှာ ဘယ်အန္တရာယ်တွေကို လျှော့ချဖို့ လိုအပ်နေသလဲ ? ၃။ကိုယ့်ရဲ့ အသိပညာ၊ အချိန်နဲ့ လူမှုကွန်ရက်တွေကို အသုံးပြုပြီး အခြားသူတွေရဲ့ ဘေးကင်းရေးအတွက် ဘာလုပ်ပေးနိုင်သလဲ ? ဒီနေ့မှာ မိသားစုနဲ့အတူ အရေးပေါ်အစီအစဉ်တခု စတင်ဆွေးနွေးကြည့်ပါ။ ကိုယ့်ဒေသအတွက် ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ သတိပေးချက်ရရှိရာ အရင်းအမြစ်တခုကို ရှာဖွေပါ။ ကိုယ်သိရှိထားတဲ့ ဘေးကင်းရေးအသိပညာတခုကို သူငယ်ချင်းတွေဆီကို မျှဝေပါ။ လုပ်ဆောင်ချက်သေးသေးလေးတခုဟာ ဘေးအန္တရာယ်​တွေကို လုံးဝဥဿုံတားဆီးနိုင်မှာ မဟုတ်ပေမယ့် အန္တရာယ်ကို နားလည်ဖို့၊ ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ ပြင်ဆင်ဖို့နဲ့ ထိခိုက်မှုကို လျှော့ချဖို့ အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။ အိမ်တအိမ်ကနေ စတင်ကြည့်ပါ။ မိသားစုတစုကို အသိပညာမျှဝေကြည့်ပါ။ ရပ်ရွာတခုကို ပိုမိုဘေးကင်းအောင် အတူတကွ တည်ဆောက်ကြပါ။ ဒီအောက်တိုဘာလ ၁၃ ရက်နေ့မှာ IDDRR 2026 ရဲ့ Theme ကို အမှတ်ရရုံနဲ့ မရပ်တန့်ဘဲ ကိုယ်တိုင်လုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုနဲ့ အဓိပ္ပာယ်ရှိအောင် ဖော်ဆောင်ကြပါစို့။ "Resilience Starts at Home. But it grows through all of us" ကိုးကားအရင်းအမြစ်များ UNDRR — International Day for Disaster Risk Reduction 2026: Resilience Starts at Home။ ၂၀၂၆ Theme၊ အဓိကသတင်းစကားများနှင့် လုပ်ဆောင်ရန်တိုက်တွန်းချက်များ။ UNDRR — Sendai Framework for Disaster Risk Reduction 2015–2030။ ဘေးအန္တရာယ်လျှော့ချရေးအတွက် နိုင်ငံတကာမူဘောင်။

#ဘေးအန္တရာယ်ကိုကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်းရှိတဲ့လူ့အဖွဲ့အစည်းတခုဖြစ်လာအောင် #မိမိတို့ရဲ့အိမ်ကနေစတင်တည်ဆောက်နိုင်ပါတယ် အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဘေးအန္တရာယ်လျှော့ချရေးနေ့ (International Day for Disaster Risk Reduction — IDDRR) ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ အောက်တိုဘာလ ၁၃ ရက် မိုးသည်းထန်လို့ ရေကြီးလာတဲ့အခါ၊ ငလျင်လှုပ်တဲ့အခါ၊ မုန်တိုင်းဝင်လာတဲ့အခါ ကိုယ့်မိသားစု ဘေးကင်းဖို့ ဘာတွေပြင်ဆင်ထားပြီးပြီလဲ? အရေးပေါ်သတိပေးချက်တခု ရရှိလာတဲ့အခါ ဘယ်နေရာကို သွားရမယ်၊ ဘယ်သူ့ကို ဆက်သွယ်ရမယ်၊ မိသားစုဝင်အားလုံး ဘေးကင်းအောင် ဘယ်လိုလုပ်ဆောင်ရမယ်ဆိုတာ သိထားကြပြီလား? ဒီမေးခွန်းတွေဟာ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်တခု ကြုံတွေ့လာမှ ဖြေရှင်းရမယ့် မေးခွန်းတွေ မဟုတ်ပါဘူး။ ဘေးအန္တရာယ်မဖြစ်ခင်ကတည်းက စဉ်းစား၊ ပြင်ဆင်ထားရမယ့် မေးခွန်းတွေ ဖြစ်ပါတယ်။ “Resilience Starts at Home” ဆိုတာ ဘာကိုဆိုလိုပါသလဲ? ကုလသမဂ္ဂအဖွဲ့ကြီးရဲ့ ဘေးအန္တရာယ်လျှော့ချရေးဆိုင်ရာရုံး (United Nations Office for Disaster Risk Reduction, UNDRR) က ၂၀၂၆ ခုနှစ်၊ အပြည်ပြည်ဆိုင်ရာ ဘေးအန္တရာယ်လျှော့ချရေးနေ့အတွက် “Resilience Starts at Home”  “ဘေးအန္တရာယ်ကို ကြံ့ကြံ့ခံနိုင်စွမ်းကို မိမိ၏အိမ်မှ စတင်နိုင်သည်” ဟူသော Theme ကို သတ်မှတ်ထားပါတယ်။ ဒီ ​ဆောင်ပုဒ်က ကျွန်တော်တို့ကို အရေးကြီးတဲ့အချက်တခုကို သတိပေးနေတာဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်ဆိုတာ နေထိုင်အိပ်စက်ရာ နေရာတခုသာ မဟုတ်ပါဘူး။ မိသားစုဝင်​တွေရဲ့ အသက်၊ ကျန်းမာရေး၊ ပညာရေး၊ အသက်မွေး ဝမ်းကျောင်းနဲ့ အနာဂတ်တွေ ဆက်စပ်တည်ရှိနေတဲ့ နေရာလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ အိမ်တစ်အိမ်ရဲ့ တည်နေရာ၊ ဆောက်လုပ်ထားပုံ၊ ထိန်းသိမ်းထားပုံနဲ့ ဘေးအန္တရာယ်အတွက် ပြင်ဆင်ထားမှုတွေဟာ ​ဘေးအန္တရာယ်တခု ဖြစ်လာတဲ့အခါ လူတွေရဲ့ အသက် အိုးအိမ် စည်းစိမ်အပေါ်မှာ သက်ရောက်မှု​တွေရှိလာ​စေပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘေးအန္တရာယ်လျှော့ချရေးဆိုတာ သဘာဝဘေးကျရောက်ပြီးမှ ကယ်ဆယ်ရေးလုပ်ဆောင်ခြင်းတစ်ခုတည်း မဟုတ်ပါဘူး။ ဘေးအန္တရာယ်ကြောင့် ဆုံးရှုံးမှုတွေ မဖြစ်ပွားအောင်၊ ဖြစ်ပွားလာရင်လည်း ထိခိုက်မှုနည်းအောင် ကြိုတင်စီမံဆောင်ရွက်ခြင်း ဖြစ်ပါတယ်။ သဘာဝဘေးအန္တရာယ်​တွေက အိမ်တိုင်း၊ လူတိုင်းကို ညီညီညာညာ မထိခိုက်စေပါဘူး! ရေကြီးတဲ့အခါ အိမ်တအိမ်မှာ နေထိုင်သူအားလုံး တူညီစွာ ထိခိုက်ကြပါသလား။ သတိပေးချက်ကို အချိန်မီရရှိသူနဲ့ မရရှိသူ၊ ဘေးလွတ်ရာကို လွယ်ကူစွာ ရွှေ့ပြောင်းနိုင်သူနဲ့ မရွှေ့ပြောင်းနိုင်သူ၊ ခိုင်ခံ့တဲ့အိမ်မှာ နေထိုင်သူနဲ့ အန္တရာယ်ရှိတဲ့ အဆောက်အအုံမှာ နေထိုင်သူတို့ရဲ့ အခြေအနေတွေ မတူညီကြပါဘူး။ ကလေးငယ်တွေ၊ သက်ကြီးရွယ်အိုတွေ၊ မသန်စွမ်းသူတွေ၊ ဝင်ငွေနည်းမိသားစုတွေနဲ့ အကူအညီလိုအပ်သူတွေဟာ အချို့သောဘေးအန္တရာယ်အခြေအနေတွေမှာ ပိုမိုထိခိုက်လွယ်နိုင်ပါတယ်။ ဒါကြောင့် ဘေးအန္တရာယ်ကြိုတင်ပြင်ဆင်ရေးဟာ မိမိတဦးတည်းအတွက်သာ မဟုတ်ပဲ မိသားစုဝင်အားလုံးနဲ့ မိမိပတ်ဝန်းကျင်မှာ အကူအညီလိုအပ်နိုင်သူတွေကိုပါ ထည့်သွင်းစဉ်းစားကြဖို့ လိုပါတယ်။ ဘေးကင်းလုံခြုံရေးဆိုတာ လူတိုင်းအတွက် ဖြစ်ရပါမယ်။ ဒီ​တော့ လူငယ်တွေဟာ ဒီနေ့က​နေစပြီး ဘာတွေကို လုပ်နိုင်ကြမယ်လို့ထင်ပါသလဲ? ဘေးအန္တရာယ်လျှော့ချရေးအတွက် အစိုးရနဲ့ သက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းတွေမှာ အဓိကအရေးကြီးတဲ့တာဝန်တွေ ရှိပါတယ်။ သို့သော် မြန်မာနိုင်ငံရဲ့ လက်ရှိအ​ခြေအ​နေ​တွေအရ လူငယ်တွေအနေနဲ့လည်း ကိုယ်တတ်နိုင်တဲ့အရာတွေကနေ စတင်လုပ်ဆောင်ထားကြဖို့ လိုအပ်​နေပါတယ်။ ၁။ ကိုယ့်ဒေသရဲ့ ဘေးအန္တရာယ်တွေကို သိရှိ​အောင်လုပ်ထားပါ။ ကိုယ်နေထိုင်ရာဒေသမှာ ရေကြီးမှု၊ မုန်တိုင်း၊ မြေပြိုမှု၊ ငလျင် ဒါမှမဟုတ် မီးလောင်မှု စတဲ့ ဘယ်လိုအန္တရာယ်တွေ ရှိနိုင်သလဲဆိုတာ လေ့လာပါ။ မသေချာတဲ့သတင်းစကားတွေကို ယုံကြည်မယ့်အစား သက်ဆိုင်ရာ တရားဝင်သတိပေးချက်တွေနဲ့ ယုံကြည်စိတ်ချရတဲ့ အရင်းအမြစ်တွေကို ရှာဖွေထားပါ။(ဥပမာ မိုး​လေဝသပညာရှင် ဦးဝင်းနိုင်ရဲ့ facebook acc နဲ့ facebook page) ၂။ မိသားစုတိုင်းအတွက် အရေးပေါ်အစီအစဉ်တခုကိုကြိုတင် ရေးဆွဲထားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ မိသားစုဝင်တွေ ဘယ်လိုဆက်သွယ်မယ်၊ ဘယ်နေရာမှာ ပြန်ဆုံမယ်၊ ဘေးကင်းရာကို ဘယ်လိုသွားမယ်ဆိုတာ ကြိုတင်ဆွေးနွေးထားပါ။ သောက်ရေ၊ ဓာတ်မီး၊ ရှေးဦးသူနာပြုပစ္စည်းနဲ့ လိုအပ်တဲ့ဆေးဝါးတွေကိုလည်း မိသားစုအခြေအနေနဲ့ကိုက်ညီအောင် ပြင်ဆင်ထားပါ။ ၃။ သတိပေးချက်ရရုံနဲ့ မလုံလောက်ပါဘူး။ သတိပေးချက်ကို နားလည်ဖို့နဲ့ သင့်လျော်တဲ့ လုပ်ဆောင်ချက်ကို အချိန်မီ လုပ်ဆောင်ဖို့လည်း လိုပါတယ်။ ဘေးအန္တရာယ်အမျိုးအစားအလိုက် သက်ဆိုင်ရာအာဏာပိုင်တွေရဲ့ လုံခြုံရေးညွှန်ကြားချက်တွေကို လိုက်နာပါ။ ၄။ အခြားသူတွေရဲ့ ဘေးကင်းရေးကိုလည်း စဉ်းစားပါ။ မိသားစု၊ အိမ်နီးချင်းနဲ့ မိမိရပ်ရွာမှာ အကူအညီလိုအပ်နိုင်သူတွေကို ကြိုတင်စဉ်းစားပြီး ကြိုတင်စာရင်းပြုစုထားပါ။ အရေးပေါ်အခြေအနေမှာ မိမိတဦးတည်း ဘေးကင်းဖို့ထက် အားလုံးပါဝင်နိုင်တဲ့ကြိုတင် ပြင်ဆင်မှု​တွေရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ၅။ Social Media ကို အသိပညာမျှဝေဖို့ အသုံးပြုပါ။ ဘေးအန္တရာယ်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ သတင်းတခုကို မျှဝေမယ်ဆိုရင် အရင်းအမြစ်ကို စစ်ဆေးပါ။

Irregular-Verbs-SnapYT.App.mp4

ကိုယ့်ဒဏ်ရာကိုလူတိုင်းမပြနဲ့ ကမ္ဘာပေါ်မှာအများဆုံးက ဆရာဝန်တွေမဟုတ်ဘူး ဒဏ်ရာကိုဆားဖြူမယ့်သူတွေချည်းပဲ                                            Ko Khant