Заботливый котик

Давно не хихикали!🤗 Скидывайте свои любимые мемы в комментарии ⬇

Давно не было кино-рекомендаций 🎥 «Меняющие реальность» (2011) Политик влюбляется в балерину, но их судьбы в руках загадочных агентов. Фантастика по рассказу Филипа Дика. «Меняющие реальность» — это замечательная история, которая способна дать пищу для размышлений. Извечные философские вопросы о судьбе, месте человека в жизни, о том, можем ли мы управлять своим существованием и в какой степени — всё это находит отражение в рамках картины. Очень рекомендую к просмотру 🫶 #чтопосмотреть

Не забывайте об этом 🩵

Сегодня день рождения у моего которебёнка! ❤️🐈‍⬛ Ему исполнилось 4 годика! Принимаем поздравления 😳 *⃣выбрала самые лучшие фотки😂

❤️‍🩹 Поддерживающие послания для тревожных людей. 🌷Тревожность - это не твой выбор, не вини себя за неё; 🌷Тебе не нужно извиняться за своё волнение и тревоги перед другими людьми; 🌷Справляться с тревогой непросто, и ты можешь гордиться тем, что ты учишься преодолевать её; 🌷Ты можешь взять паузу, если она тебе необходима, чтобы восстановиться и прийти в себя. Это нормально; 🌷Усталость усиливает тревожность. Пожалуйста, давай себе отдых. Не загружай себя в побеге от тревожных мыслей, это лишь маскирует проблему, но не решает её; 🌷Ты живой человек, и имеешь право на свои слабости и особенности. Не требуй от себя быть идеальным.  Человек не выбирает быть тревожным. Нет, он не может «просто перестать волноваться».  Пожалуйста, будьте добрее и бережнее к себе и друг к другу ☕ #полезное

Обнимаю и посылаю лучи поддержки всем, кому это необходимо 🤗 «Нет варианта не выйти из тьмы» 💔

Ещё один сертификатик в копилочку🥹

❤️‍🩹 Любовь обязательно победит. *⃣Фрагмент из фильма «Реальная любовь», если вдруг вы его не видели - рекомендую к просмотру! ✨

Что делать, если я тревожусь при чтении новостей Происходящие события, безусловно, влияют на ментальное здоровье. Скорее всего, открывая новости, вы чувствуете тревогу – и это понятно. Мы хотим знать о происходящем, потому что это даёт опору и иллюзию контроля. В частности, на этом основан механизм «думскроллинга» - пролистывания новостей с точки зрения «пока я читаю новости – я что-то контролирую». Бесконечное чтение постов и комментариев к ним, просмотр видео, переключение с поста на пост и с канала на канал… Стоп! Как сделать тревогу управляемой? Рассказываем. ▪️Зоны ответственности и контроля Первое, что очень важно осознать и напоминать себе – зоны ответственности и контроля. К сожалению, глобальные мировые события, мысли, чувства и поступки других людей, курсы валют и прочее – находятся вне этой самой зоны. Это осознание ведёт за собой негативные эмоции (злость, досаду, боль), но также освобождает место для деятельности. ▪️Ограничение времени и новостных источников Поток новостей сверхнасыщенный, и поглощать его без какого-либо фильтра – огромная нагрузка. Поэтому вводим фильтр: например, 15-20 минут на чтение новостей утром и вечером в конкретных источниках – определите для себя, каким вы доверяете. И проходите мимо громких кликбейтных заголовков! ▪️Важные вопросы во время чтения новостей Они вернут вас в зону вашей ответственности и контроля. Касается ли это меня и моей семьи? Могу ли я с этим что-то сделать? Могу ли я проверить информацию (подтвердить или опровергнуть)? ▪️Новости о чём-то ещё Даже когда ваше внимание занимают определённые новости, найдите время и переключитесь на другие «разделы»: например, про моду, шоу-бизнес, науку, что угодно, увлекающее вас. ▪️Планирование деятельности Не забывайте соблюдать режим дня и планировать важные действия и события – в том горизонте планирования, который комфортен для вас. ▪️Время на тревогу Да, тревоге тоже нужно место для проживания. Вводим ещё один фильтр: прочитаете новости за 15-20 минут, дайте себе после ещё 10-15 минут на то, чтобы потревожиться. Можете записать мысли и ощущения - и помните, что тревога не длится вечно, она проходит. Если чувствуете, что в состоянии – можете дописать к тревожным мыслям план действий (по типу «что я буду делать, если»). ▪️Поддержка близких Кроме непосредственной возможности поделиться чувствами и разделить с кем-то свою тревогу, важно обговорить с близкими людьми, какие темы являются для вас болезненными. Например, вы можете попросить близких не обсуждать при вас новости и не включать телевизор. Пожалуйста, внедряйте эти рекомендации и берегите своё ментальное здоровье! Крепко обнимаем! Вы не одиноки ❤

🔡🔡🔡🔡🔡 Итак, вчера я хотела сесть и написать посты для канала, нооо.. мой котёночек приболел 😒 Пока ничего серьёзного, но пришлось надеть такой вот колпачок на него и весь день за ним следить, так как он во всё врезается и может травмироваться 🙁 Такие вот дела, берегите себя и своих пушистых!🩷

❤️

Техника планирования «Помодоро» ⏺Расставьте задачи на день от наиболее до наименее приоритетной ⏺Включите таймер на 15/25/40 минут (выбирайте время, которое кажется вам наиболее комфортным). И начинайте работать! ⏺Как только время пройдет - сделайте перерыв на 5-10 минут.  ⏺Спустя четыре «помидора» сделайте полноценный перерыв в 20-30 минут. Метод хорошо помогает людям, которым сложно себя мотивировать на какой-то конкретный список дел. Или тем кому сложно и страшно начать. Или наоборот тем, кто склонен уходить в гиперфокус. *️⃣такое название техника получила от «помидорного» таймера😄 #самопомощь

Милые дамы, поздравляю с праздником! 🥂 Самое главное пожелание - любите себя. Помните, что вы уникальны🧸

💖

Сегодня у меня день рождения! 🎈 Целых 25 годиков (четверть века, прикиньте 🥴) Принимаю любые поздравления! 🎈 🟠Если стесняетесь писать в комменты - пишите в личку @juli_terehova 💕 🟠Если хотите поздравить меня напрямую, то вот карта 🟠Так же можете оформить подписку на бусти Спасибо,что вы здесь! Это невероятно ценно! ❤️ Постараюсь хорошенько отдохнуть и вернуться на канал с множеством постов 🌸 И кстати, торт второй год подряд делаю не я 🤪 и это кайф!🎉 P.s. Не удивляйтесь, если я буду не отвечать, планирую 2 дня провести максимально отстраненно от телефона, так как уровень тревоги зашкаливает последние дни 🥲

Сегодня я к вам с кино-рекомендацией 🎬 «Чудо» (2017) Мальчик с необычным лицом решается пойти в обычную школу. Теплая семейная драма с Джулией Робертс. Фильм может слегка наивный, но при этом очень добрый. Он должен понравиться как детям, так и взрослым. Кинокартина цепляет именно какой-то особой человечностью, неподдельной добротой и отзывчивостью, которых может не хватать в реальной жизни. Поэтому однозначно рекомендую к просмотру 💖 #чтопосмотреть

И речь сейчас не о погоде ❤️‍🩹

💔🕊 «Всё, что нужно для торжества зла - это бездействие добрых людей» Обнимаю всех, кому это сейчас необходимо. Знайте, что вы не одни 🤗

❗️