Анна Бачурина | КАК НАБРАТЬ ВЕС

Мне намного легче собраться и пойти в зал, чем дома доставать весь инвентарь ☺️ Хотя были периоды, когда я успешно тренировалась дома 👌

Луковый суп 🧅 достала из духовки, а он продолжает кипеть 😍 Люди делятся на два лагеря: те кто обожает лук, и те, кто его ненавидит 😁

Немного процесса…

Готовлю 🧑‍🍳 надеюсь что-то получится 🤞

Завтра буду готовить ужин по мастер-классу от шеф-повара 👨‍🍳 Сегодня сделала заготовки. Сварила бульон. Замариновала курицу. И подготовила части курицы, которые будут запекаться для приготовления соуса. Курицу покупала фермерскую, она такого желтого цвета. Надеюсь её не красят 😁 Будет куриная грудка и бедро с соусом Жю. И ризотто с белыми грибами.

Распаковка озон 📦

Цена, которую видят не все За парой фото «было/стало» нет магии. Есть выбор. Снова и снова. Восхищает больше всего не цифра на весах. А сила обычных решений, которая стоит за каждой трансформацией. Восхищает работа, которую проделал этот человек. За каждой парой фото «до/после» — не секрет, а ежедневный труд. Не волшебная таблетка, а сотни повторяющихся выборов: ✅ Выбрать встать и приготовить полезный прием пищи, когда нет сил. ✅ Не сломаться, когда через неделю весы не показывают результат или он отрицательный. ✅ Пересмотреть свои отношения с едой, посмотреть на неё под другим углом. ✅ Придти в зал, чувствуя себя не в своей тарелке. ✅ Противостоять советам «у тебя генетика такая» или «да брось ты, и так нормально» ✅ Сказать «нет» сиюминутному желанию, чтобы сказать «да» себе будущему. Призываю вас превратить заботу о себе в рутину. Без пафоса, но с удивительным постоянством. Да, физически это доступно каждому. Формула известна: грамотное питание и силовые тренировки. Это — самая честная инвестиция. Инвестиция в себя. Форматы работы со мной - https://vk.com/uslugi-211086586 #работанадсобой #дисциплина #здоровыйвес #ежедневныйвыбор #наборвеса

В Max появилась возможность создавать каналы, кому удобно смотреть там, без впн, подписывайтесь ❤️ Буду дублировать ТГ канал туда. https://max.ru/join/7jtOlnqm6Z47dhJ4J8_GZVAKcqIPSVEZF-7QQpu3PV0

Котлета с пюрешкой 🍽️ Внутри котлеты сливочное масло и петрушка. Фарш (говядина и свинина), жареный лук, кукурузная мука, соль, перец, паприка, сушеный чеснок. Пюре впервые готовила без молока. Были сомнения, но получилось очень вкусно 🤤

Паста с лососем 🍝 Если вы такой же качок, как и я, то после силовой тренировки это восхитительно 🥰

Очень быстрый ужин 🫰

Попросила ИИ сгенерировать фото в полный рост, где мне 50 лет. Сейчас мне 32 года. Два варианта: первый, где я регулярно занимаюсь силовыми в тренажерном зале, плаваю в бассейне раз в неделю и сбалансированно питаюсь. Второй вариант: где я не занимаюсь силовыми, ем что и сколько хочу. Все женщины мечтают о том, чтобы выглядеть хорошо с возрастом, но мало кто задумывается о таких базовых вещах, как питание и тренировки 🤷‍♀️ Все ищут волшебные таблетки и процедуры, а начать стоит с базовых вещей: питание, силовые, сон 🙌

Сыр не замораживаю, так как быстро использую, он в холодильнике не испортиться в вакууме 👌

Последняя заготовка на сегодня, вместе с помощником ☺️

Что получилось из 2 целых куриц 🙌 Разделать, замариновать и завакуумировать заняло 40 минут.

Учусь разделывать тушку цыпленка. На первую у меня ушло почти 11 минут. Вторая, которая на видео, 6,5 минут Говорят, двадцатую уже за 3 минуты получится 😁 Все равно достаточно быстро, я думала это дольше времени займет. В следующий раз буду брать 4 тушки.