en
Feedback
Анна Рудакова | Дневник Женщины

Анна Рудакова | Дневник Женщины

Open in Telegram

Перечень РКН: https://goo.su/gInTh Анна Рудакова – мотивационный спикер , ментор женщин Здесь про: развитие, человечность, личный бренд и раскрытие потенциала, про жизнь, смелость быть собой и лидерство.

Show more

📈 Analytical overview of Telegram channel Анна Рудакова | Дневник Женщины

Channel Анна Рудакова | Дневник Женщины (@annaroudakova) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 15 694 subscribers, ranking 1 264 in the Psychology category and 41 788 in the Russia region.

📊 Audience metrics and dynamics

Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 15 694 subscribers.

According to the latest data from 08 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by -97 over the last 30 days and by -7 over the last 24 hours, overall reach remains high.

  • Verification status: Not verified
  • Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 9.91%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 3.94% reactions from the total number of subscribers.
  • Post reach: On average, each post receives 1 555 views. Within the first day, a publication typically gains 619 views.
  • Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 62.
  • Thematic interests: Content is focused on key topics such as агрессия, психоанализ, утрата, sat, напоминание.

📝 Description and content policy

The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
Перечень РКН: https://goo.su/gInTh Анна Рудакова – мотивационный спикер , ментор женщин Здесь про: развитие, человечность, личный бренд и раскрытие потенциала, про жизнь, смелость быть собой и лидерство.

Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 09 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Psychology category.

15 694
Subscribers
-724 hours
-587 days
-9730 days
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+36
in 0 channels
August '26
+183
in 0 channels
Get PRO
July '26
+188
in 2 channels
Get PRO
June '26
+122
in 1 channels
Get PRO
May '26
+236
in 2 channels
Get PRO
April '26
+425
in 1 channels
Get PRO
March '26
+227
in 1 channels
Get PRO
February '26
+253
in 1 channels
Get PRO
January '26
+619
in 2 channels
Get PRO
December '25
+697
in 2 channels
Get PRO
November '25
+254
in 4 channels
Get PRO
October '25
+400
in 5 channels
Get PRO
September '25
+1 489
in 4 channels
Get PRO
August '25
+1 163
in 0 channels
Get PRO
July '25
+1 352
in 3 channels
Get PRO
June '25
+852
in 5 channels
Get PRO
May '25
+1 154
in 6 channels
Get PRO
April '25
+581
in 7 channels
Get PRO
March '25
+830
in 2 channels
Get PRO
February '25
+5 026
in 7 channels
Get PRO
January '25
+583
in 0 channels
Get PRO
December '24
+454
in 10 channels
Get PRO
November '24
+878
in 2 channels
Get PRO
October '24
+484
in 3 channels
Get PRO
September '24
+1 239
in 0 channels
Get PRO
August '24
+446
in 0 channels
Get PRO
July '24
+40
in 0 channels
Get PRO
June '24
+62
in 0 channels
Get PRO
May '24
+575
in 21 channels
Get PRO
April '24
+286
in 11 channels
Get PRO
March '24
+190
in 1 channels
Get PRO
February '24
+122
in 0 channels
Get PRO
January '24
+121
in 1 channels
Get PRO
December '23
+132
in 1 channels
Get PRO
November '23
+205
in 3 channels
Get PRO
October '23
+314
in 2 channels
Get PRO
September '23
+232
in 0 channels
Get PRO
August '23
+332
in 0 channels
Get PRO
July '23
+686
in 0 channels
Get PRO
June '23
+119
in 0 channels
Get PRO
May '23
+279
in 0 channels
Get PRO
April '23
+534
in 0 channels
Get PRO
March '23
+625
in 0 channels
Get PRO
February '23
+231
in 0 channels
Get PRO
January '23
+28
in 0 channels
Get PRO
December '22
+110
in 0 channels
Get PRO
November '22
+266
in 0 channels
Get PRO
October '22
+301
in 0 channels
Get PRO
September '22
+303
in 0 channels
Get PRO
August '22
+59
in 0 channels
Get PRO
July '22
+48
in 0 channels
Get PRO
June '22
+41
in 0 channels
Get PRO
May '22
+6
in 0 channels
Get PRO
April '22
+2 295
in 0 channels
Date
Subscriber Growth
Mentions
Channels
09 September+4
08 September+3
07 September+5
06 September+5
05 September+6
04 September0
03 September+2
02 September+5
01 September+6
Channel Posts
2
Секрет моей продуктивности - я сняла себе собственный офис… Теперь каждый рабочий день начинаю с 20-ю зумов с партнерами. И д
Секрет моей продуктивности - я сняла себе собственный офис… Теперь каждый рабочий день начинаю с 20-ю зумов с партнерами. И да, именно так это работает! Дорогие, если вы хотите достичь какой-то ЦЕЛИ, если хотите, чтобы, не знаю, у вас было 15 спонсоров, вам нужно обойти 150 компаний. Вопрос всегда в том, СКОЛЬКО вы приложили усилий, чтобы что-то получилось. И если вам кажется, что у меня что-то получается лучше, поверьте, это не так. Возможно, я просто больше работаю 🫡
612
3
Сегодня под этими прекрасными фотографиями хочу поговорить с вами о женственности. На то, что такое быть женщиной, я в послед+8
Сегодня под этими прекрасными фотографиями хочу поговорить с вами о женственности. На то, что такое быть женщиной, я в последнее время стала смотреть совершенно по-другому - и это результат большой работы над собой и опыта, через который я прохожу, благодаря отношениям со своим мужем и детьми, благодаря тренингам SAT и, конечно же, благодаря, нашему форуму Woman Who Matters. Мне нравится говорить и думать о том, как быть женщиной сегодня с ракурса «божественной женственности». И вот 7 вещей, которые, как мне кажется, к ней относятся 🤍 Доверие себе Это когда ты не додумываешь и не сомневаешься в каждом шаге, а умеешь прислушаться к тому, что подсказывает нутро раньше, чем включится голова. Ты просто чувствуешь - вот тут правильно, а тут нет - и разрешаешь себе этому верить. Кайф от своего тела Это когда тебе реально в удовольствие быть в своем теле. Не воевать с ним, не переделывать под чужой стандарт, не критиковать каждый день в зеркале, а получать удовольствие просто от того, что ты - женщина - как двигаешься, как дышишь, как прикасаешься к себе, как ощущаешь свою кожу. Это тело - не проект по улучшению, а место, где реально можно кайфовать. Внутренняя мудрость и любящая доброта Это та часть в тебе, которая мудрее любых книжек и советов, та самая внутренняя мудрость, которая просто знает. Про сострадание - не жалеть свысока, а по-настоящему чувствовать другого. Про безусловное принятие - себя и людей такими, какие есть, без попытки переделать. Про любящую доброту, которая не просит ничего взамен. И про способность любить по-настоящему - не из страха остаться одной, а потому что умеешь любить. Смелость быть уязвимой Показать, что тебе больно, что ты не супергерой, что можешь заплакать или сказать «мне тяжело» - это не слабость. Это то, что позволяет людям видеть тебя настоящую, а не картинку. И вот это и есть сила, а не её отсутствие. Умение заходить в правду Это про то, чтобы быть рядом с человеком по-настоящему, а не на уровне «как дела - нормально». Спросить не для галочки, а действительно услышать ответ. Не бояться сказать то, что на самом деле думаешь и чувствуешь, и дать другому пространство сделать то же самое. Женственность - это способность создавать близость, в которой не страшно быть настоящей. Право на разное состояние Ты не обязана каждый день быть одинаковой. Есть дни, когда горишь и все успеваешь, а есть дни, когда хочется свернуться и помолчать - и это не поломка, а естественный ритм, как времена года или фазы луны. Не нужно ругать себя за то, что сегодня не «на пике». Контакт со своей страстью и инстинктом Это та дикая, живая часть тебя, которая не спрашивает разрешения. Способность хотеть, желать, гореть чем-то по-настоящему, а не жить по методичке «как правильно». Чувствовать нутром, что для тебя опасно, а что - твое, еще до всяких объяснений. Именно эту часть в нас чаще всего гасят с детства, учат быть удобной вместо того, чтобы быть живой. А эти фотографии мне на Бали сделала талантливый фотограф и чудесная женщина Лилия, и мы с ней кое-что придумали, я вам обязательно позже расскажу! А пока, напоминаю вам, что билеты на форум Woman Who Matters можно купить здесь, и поверьте, это будет ваше главное вложение в себя в этом году!
785
4
Бывает ощущение, что наш характер, мышление и привычки сформировались раз и навсегда. Но наука говорит об обратном - благодар+5
Бывает ощущение, что наш характер, мышление и привычки сформировались раз и навсегда. Но наука говорит об обратном - благодаря нейропластичности мозг постоянно меняется под воздействием любого нашего опыта! Все, чему мы уделяем регулярное внимание, оставляет в нем физический след. Направляя силы на освоение нового и преодоление трудностей, мы развиваем фокус и устойчивость. А поддаваясь тревоге или автопилоту - укрепляем именно их. Вы знали об этом? 🧠🤯
839
5
Как-то мы тут с вами обсуждали привычки для спокойной нервной системы, делюсь с вами своими! 🪬Утренние практики и аффирмации
Как-то мы тут с вами обсуждали привычки для спокойной нервной системы, делюсь с вами своими! 🪬Утренние практики и аффирмации Каждое утро я делаю медитацию хотя бы минут 10 и слушаю собственные аффирмации - то, что сама себе надиктовываю. Это помогает настроиться на день. 🪬Дневник и выгрузка мыслей Я не веду дневник регулярно, но иногда записываю ключевые мысли и наблюдения. По ним я часто потом снимаю рилсы - так что в каком-то смысле мои рилсы и есть мой дневник. А для успокоения очень помогает выписывать вообще все, что волнует. Я делаю два списка - что нужно сделать и что меня беспокоит. Когда выписываешь это на бумагу, говоришь подруге или куда-то выкладываешь - ты как будто достаешь это из головы, и тревоги становится меньше. 🪬Движение, спорт и переключение в тело Ходьба и касание с природой дают классное переключение. Если долго сижу за компьютером, обязательно иду пройтись или на спорт. Работа с телом выключает из головы и возвращает в физические ощущения. Мы ведь так часто проживаем все только в интеллектуальном центре, забывая про телесный и эмоциональный. 🪬 Сон Сон - это действительно классное лекарство. Не могу сказать, что у меня его много, потому что я стараюсь вставать рано. Но если получается поспать дольше или лечь пораньше, я чувствую себя гораздо более продуктивной. В этой простой вещи как будто кроется вообще все. 🪬 Дыхание и самоподдержка Когда начинаешь нервничать и бежать, важно остановиться, подышать и подумать о чем-то вечном. В такие моменты я часто говорю себе: «Я жива, здорова, все хорошо. Сделаю дело так, как могу, и будь что будет. Я у себя есть, я в безопасности, а все остальное решаемо».
928
6
Успеть все или еще один мой день во время подготовки юбилейного форума Woman Who Matters в девяти фотографиях 🤎🤍+8
Успеть все или еще один мой день во время подготовки юбилейного форума Woman Who Matters в девяти фотографиях 🤎🤍
996
7
Волонтёрская команда Woman Who Matters 2026 В этом году в Москве пройдёт юбилейный, десятый форум Woman Who Matters — 2000+ у
Волонтёрская команда Woman Who Matters 2026 В этом году в Москве пройдёт юбилейный, десятый форум Woman Who Matters — 2000+ участниц, три зала, целый день программы. Мы ищем людей в команду, которые помогут этому случиться. Мероприятия форума: — 6 октября, церемония Премии — 10 октября, форум в Москве — 14 октября, VIP-практикум — 17 октября, онлайн-конференция Став нашим волонтером, вы окажетесь внутри события, увидите, как оно устроено изнутри, и познакомитесь с людьми, к которым в обычной жизни в очередь записываются. Участие могут принять лица старше 18 лет. Кому интересно, заполняйте анкету по ссылке 👇 АНКЕТА В ВОЛОНТЕРСКУЮ КОМАНДУ
1 115
8
Везде вижу знаки 🌝 Вытащила сегодня карту дня, прочитала описание - и внутри в очередной раз отозвалось - я делаю Woman Who
Везде вижу знаки 🌝 Вытащила сегодня карту дня, прочитала описание - и внутри в очередной раз отозвалось - я делаю Woman Who Matters не зря! «Общность интересов и взглядов. Однонаправленность. Благостная компания». В одиночку можно пройти какой-то отрезок пути. Но масштабироваться, сохранять устойчивость во времена перемен и не выгорать возможно только тогда, когда рядом есть «свои». Люди с похожими ценностями, взглядами и уровнем глубины. В повседневной рутине нам часто не хватает именно этого - пространства, где тебя понимают с полуслова, поддерживают твои амбиции и разделяют твои смыслы. Для меня Woman Who Matters - это давно не просто ежегодное мероприятие. Это то самое место силы и единения. Пространство, где тысячи женщин находят единомышленниц, подруг, новые ориентиры и ту самую опору, которая остается с ними навсегда!
1 073
9
А самое важное, что в этом году почувствовать эту опору можно из любой точки мира, на нашем онлайн дне, который состоится 17+4
А самое важное, что в этом году почувствовать эту опору можно из любой точки мира, на нашем онлайн дне, который состоится 17 октября. Десятки экспертов, знания, идеи, знакомства и возможность провести целый день в среде людей, которым тоже интересно расти - все это стоит МЕНЬШЕ 3 000 рублей. Это меньше, чем ужин, который вы забудете через несколько часов. И, возможно, меньше, чем одна случайная покупка, которую вы совершите на этой неделе. А последствия одного правильного разговора могут остаться с вами на годы… Знакомитесь с нашими онлайн-спикерами и покупайте ваш билет здесь 🖤🫂
1 079
10
Знаете, какую важную мысль я сегодня поняла? Дело не в том, что тебе не хватает потенциала, а в том, что сейчас - то время, к
Знаете, какую важную мысль я сегодня поняла? Дело не в том, что тебе не хватает потенциала, а в том, что сейчас - то время, когда быть в одиночестве в своем росте особенно тяжело - неопределенность вокруг заставляет многих сжиматься и откладывать себя на потом, и именно поэтому важно оказаться среди тех, кто не сдается и не притворяется, что ему легко. Woman Who Matters - это не про людей «больше» тебя, а про 25 000 женщин, которые проходят те же падения, сомнения и усталость, и именно в этом соприкосновении рождается настоящая опора, которой не хватает, когда варишься в этом одна. Я жду каждую из вас: 10 октября - Москва (офлайн) 17 октября - онлайн Билеты по ссылке ❤️
1 095
11
У нас сегодня начало школы. Всех причастных поздравляю! Ураааа мамы, лето закончилось! Марта перешла в старшую школу. У Франц+4
У нас сегодня начало школы. Всех причастных поздравляю! Ураааа мамы, лето закончилось! Марта перешла в старшую школу. У Французов есть младшая школа до 11 лет и старшая школа и колледж. Как быстро летит время…
1 157
12
Самый известный биохакер планеты Брайан Джонсон в новом выпуске своего подкаста Bryan Johnson Podcast рассказал, с чего дейст
Самый известный биохакер планеты Брайан Джонсон в новом выпуске своего подкаста Bryan Johnson Podcast рассказал, с чего действительно стоит начать тем, кто хочет изменить свою жизнь уже завтра. Его главная мысль - не нужно нагружать себя десятком сложных задач - начать нужно с чего-то одного. По его словам, ключевое правило, с которого начинается любая трансформация - это снижение пульса перед сном. Качество нашего сна и ментальное состояние напрямую зависят от пульса перед отходом к сну. Когда сердце работает спокойно, тело погружается в полноценное восстановление, восстанавливается сила воли и растет уровень энергии на следующий день. А теперь самое важное - что же повышает пульс и мешает нормально заснуть: • Еда перед сном • Экраны гаджетов • Алкоголь • Марихуана • Тревожность и стресс • Работа в поздний час • Скроллинг социальных сетей • Просмотр ТВ • Синий свет от дисплеев Так что, перед сном нам всем нужны спокойная прогулка без гаджетов, чтение бумажной книги, медитация или легкая растяжка. Дополнительно расслабить нервную систему поможет теплый или прохладный душ. У кого получается заканчивать день так, как советуют биохакеры?
1 352
13
Принято думать, что великие результаты строятся на мотивации. Но правда в том, что мотивация - вещь приходящая и уходящая, он
Принято думать, что великие результаты строятся на мотивации. Но правда в том, что мотивация - вещь приходящая и уходящая, она исчезает при первом же усталости или стрессе. Единственное, что дает стабильный рост и помогает двигаться к целям каждый день — это дисциплина. Вот 10 привычек для развития вашей дисциплины: 1. Заправлять кровать каждое утро - делать это первым делом, до того как приступите к остальным делам. 2. Выпивать полный стакан воды - обязательно до утреннего кофе. 3. Гулять по 30 минут каждый день - на свежем воздухе при любой погоде. 4. Записывать 3 главных приоритета - и выполнять их каждое утро до того, как добавлять новые задачи в список. 5. Каждый день делать то, что вызывает дискомфорт - сделать важный звонок, опубликовать видео, задать вопрос или начать сложный разговор. 6. Просыпаться в одно и то же время - каждый день в течение всей недели, включая выходные. 7. Перестать жаловаться на семь дней - если поймали себя на жалобе, сразу предлагать решение на месте. 8. Заканчивать все запланированное - выполнять все обещания по делам за день до того, как ляжете спать. 9. Говорить «нет» всему лишнему - отклонять ненужные приглашения, отвлекающие факторы и обязательства на протяжении 7 дней, направляя все время на главную цель. 10. Сдерживать абсолютно все данные себе обещания - 7 дней подряд без компромиссов соблюдать режим подъема, тренировки, рабочие блоки и личные границы. Сохраняйте пост, отправляйте тем, кому это сейчас важно, и внедряйте прямо завтра ❤️
1 265
14
Женское комьюнити всегда самое поддерживающее! Мы всегда рядом друг с другом 🫂 Дорогие, так интересно, а какие традиции есть
Женское комьюнити всегда самое поддерживающее! Мы всегда рядом друг с другом 🫂 Дорогие, так интересно, а какие традиции есть у вас и ваших подруг, напишите в комментариях, что вечно в вашей дружбе! И да, жду вас всех на юбилейном форуме Woman Who Matters. Встречаемся: 10 октября - Москва (офлайн) 17 октября - онлайн Билеты по ссылке 🤍
1 276
15
Продолжая вчерашний разговор о сохранении ресурса, физического, психологического и ментального здоровья, хочу сделать пост, к+5
Продолжая вчерашний разговор о сохранении ресурса, физического, психологического и ментального здоровья, хочу сделать пост, которым искренне горжусь 🤍🤍 Сегодня я представляю вам шесть спикеров форума Woman Who Matters 2026! Это эксперты, которые будут говорить с нами о самом главном – о теле, психике, мышлении, гармонии в семье и бережном отношении к себе: • Александр Колмановский – психолог, специалист по семейным и детско-родительским отношениям • Ольга Примаченко – писательница, автор бестселлера «К себе нежно» • Виктория Шиманская – доктор психологии, преподаватель МГИМО • Ярослава Гребенщикова – клинический психолог, нейробиолог • Наталья Зубарева – врач превентивной медицины, эндокринолог • Доктор Регина – врач-терапевт, диетолог Услышать и увидеть в один день сильнейших представителей превентивной и доказательной медицины, нейропсихологии и психотерапии на одной сцене – уникальная возможность, которая меняет подход к собственной жизни. Ждем вас на юбилейном форуме: 10 октября – офлайн в Москве 17 октября – онлайн Билеты и программа доступна по ссылке 🔗
1 381
16
Хочу подвести итог рабочей недели интересным мировым трендом 🖇️ В последнее время на международных саммитах по коучинг-психо
Хочу подвести итог рабочей недели интересным мировым трендом 🖇️ В последнее время на международных саммитах по коучинг-психологии одной из ключевых тем стало «высокофункциональное выгорание» среди топ-менеджеров и предпринимателей. По статистике, 60%+ бизнес-лидеров продолжают показывать сверхрезультаты на работе, находясь в состоянии глубокого истощения. В ответ рынок смещается от «хастл-коучинга» к Longevity & Resilience Coaching. Это современный подход к менторству, который рассматривает состояние и физиологию лидера как его главный бизнес-актив. Вместо привычной гонки за результатами «любой ценой» он сфокусирован на том, чтобы лидер мог сохранять высокую когнитивную продуктивность, ясный ум и энергию на дистанции в 10-20 лет, без выгорания и срывов. Суть подходов объединяет медицину, нейробиологию и психологию. Longevity Coaching выстраивает работу вокруг «капитала здоровья» - управления качеством сна, гормональным фоном, когнитивной выносливостью и биомаркерами старения. Resilience Coaching тренирует гибкость нервной системы - способность быстро восстанавливаться после штормов и жестких стрессов, принимая сильные решения из состояния устойчивости, а не из реакции «бей или беги». Удивительно и невероятно, но в 2026 году мы наконец-то начали говорить про ВАЖНОСТЬ РЕСУРСА И ЗДОРОВЬЯ.
1 345
17
Напоминалка, которая возвращает ресурс за 5 секунд 🤍 Мы тратим колоссальное количество энергии на то, что находится за преде
Напоминалка, которая возвращает ресурс за 5 секунд 🤍 Мы тратим колоссальное количество энергии на то, что находится за пределами нашего круга - пытаемся предугадать чужую реакцию, переживаем из-за мнения окружающих или тревожимся о событиях, на которые не можем повлиять прямо сейчас. Но истинная устойчивость начинается там, где мы возвращаем фокус внутрь. Спросите себя сегодня - на что из внутреннего круга я могу направить своё внимание прямо сейчас? На свой сон, паузу на отдых, проявление заботы к себе или четкие личные границы?
1 392
18
Удивительно, как античный эпос через тысячи лет всё так же точен в разговоре о нас сегодняшних - о поиске своего дома, испыта+8
Удивительно, как античный эпос через тысячи лет всё так же точен в разговоре о нас сегодняшних - о поиске своего дома, испытаниях, выборе и внутренней силе. В каждой цитате - столько глубины, что хочется остановиться и просто вдуматься. Собрала мысли, которые отозвались больше всего. Какая из них ближе всего вам сейчас? 🙏🏼
1 634
19
Инсайт про внешний вид. Я реально это только осознала: ВЫ СЕГОДНЯ - ЭТО ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ В ПРОШЛОМ. И это не только про тело
Инсайт про внешний вид. Я реально это только осознала: ВЫ СЕГОДНЯ - ЭТО ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ В ПРОШЛОМ. И это не только про тело… человек сегодняшний - это миллионы решений, действий, поступков, которые были приняты… как вам мысль?
1 788
20
Инсайт про внешний вид. Я реально это только осознала: ВЫ СЕГОДНЯ - ЭТО ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ В ПРОШЛОМ. И это не только про тело
Инсайт про внешний вид. Я реально это только осознала: ВЫ СЕГОДНЯ - ЭТО ТО, ЧТО ВЫ ДЕЛАЛИ В ПРОШЛОМ. И это не только про тело… человек сегодняшний - это миллионы решений, действий, поступков, которые были приняты… как вам мысль?
1