алёнкс’s life
Open in Telegram
сотрудничество, очные тренировки, онлайн-ведение, программы тренировок и питания в лс > @allyonx 🤍🪽
Show more2 184
Subscribers
+624 hours
+227 days
+8330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+45
in 0 channels
August '26
+245
in 0 channels
Get PRO
July '26
+157
in 1 channels
Get PRO
June '26
+115
in 0 channels
Get PRO
May '26
+126
in 0 channels
Get PRO
April '26
+296
in 0 channels
Get PRO
March '26
+223
in 1 channels
Get PRO
February '26
+360
in 1 channels
Get PRO
January '26
+344
in 0 channels
Get PRO
December '25
+168
in 0 channels
Get PRO
November '25
+144
in 0 channels
Get PRO
October '25
+111
in 0 channels
Get PRO
September '25
+115
in 0 channels
Get PRO
August '25
+170
in 1 channels
Get PRO
July '25
+193
in 1 channels
Get PRO
June '250
in 0 channels
Get PRO
May '25
+5
in 0 channels
Get PRO
April '250
in 1 channels
Get PRO
March '25
+5
in 0 channels
Get PRO
February '250
in 0 channels
Get PRO
January '250
in 0 channels
Get PRO
December '24
+3
in 0 channels
Get PRO
November '24
+19
in 1 channels
Get PRO
October '24
+152
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | +1 | |||
| 09 September | +7 | |||
| 08 September | +4 | |||
| 07 September | +1 | |||
| 06 September | +13 | |||
| 05 September | +3 | |||
| 04 September | +4 | |||
| 03 September | +4 | |||
| 02 September | +7 | |||
| 01 September | +1 |
Channel Posts
| 2 |  +16 идей, чтобы разнообразить ваши тренировочные дни 🤪
💗 альбина liaro — создаёт бельё, в котором комфортно быть собой
💗 литература_100 — егэ/огэ по русскому и литературе с нуля с экспертами
💗 js trip 彡 — жизнь в азии на острове с 3 вулканами, джунгли и японский вайб
💗 gikaru — жизнь после бесконечного «надо»: блог о попытке собрать себя заново
💗 дарья мохова — о сложном в психологии простым языком
💗 create & go — шаблоны, тренды рилс & тикток, фишки от блогера с аудиторией 150K+
i’m obsessed!!! думаю, вам зайдет | 664 |
| 3 |  +1такие милые клиентки были на этой неделе 🥹🫶🏽
я никого не прошу оставлять отзывы, но очень приятно получать обратную связь! | 632 |
| 4 |  +1набрала в этом месяце много новеньких девчонок на ведение, у всех сентябрь = новая жизнь, а я только за!! 💪 💪💗
чувствую, что у нас будет очень продуктивная совместная работа, потому что все на одном вайбике 😇(если ещё думаете записаться, свободные местечки появятся в конце сентября)
проверяю отчетики по вечерам, пишу новые планы и сценарии (это после зала, конечно) #🫡🧑💻 | 760 |
| 5 |  +5don’t forget 🤩 | 853 |
| 6 |  +114:00 / 20:00 🩷
прошло только пару дней учёбы (ещё даже не полноценной!!), а я уже предвкушаю вкус совмещения походов на пары с очной работой, онлайном, доп обучениями, сотрудничествами, своими тренями, домашкой и хоть небольшим количеством свободного времени 🫠 | 1 068 |
| 7 |  с наступлением сентября рабочий график стал гораздо плотнее + началась учёба (я не была к этому готова😭)
💗но мне нравится этот осенний, продуктивный вайб!! у многих появляется мотивация заняться своей формой, вернуться к тренировкам и наконец систематизировать свой тренировочный процесс.
в этом месяце ко мне пришло особенно много новых девочек, поэтому я решила немного обновить видео с техникой в моём клубе RE:FORM (он входит в каждый тариф любого взаимодействия со мной) чтобы сделать материал ещё более доступным с объяснением каждой детали 🤏🏻
💗стараюсь по максимуму уделять внимание каждой подопечной (в том числе тем, кто тренит оффлайн!), насколько это возможно при таком количестве работы.
> но я правда воодушевлена тем, чем занимаюсь. мне нравится, что люди обращаются ко мне, доверяя своё тело и цели, а мои знания и работа действительно приносят им пользу 🫶
так что сентябрь обещает быть очень насыщенным🤞🏼 | 1 099 |
| 8 |  +1less fat идея как вкусно приготовить батат🤪
греческий йогурт + лёгкий сыр + красная фасоль + филе индейки + соус чили
много белка, медленные угли, клетчатка и мало жиров 👍 | 1 083 |
| 9 |  +1i’m obsessed!!!
не особо эстетик, но я хочу питаться только бататом 🍠 | 1 063 |
| 10 |  посмотрите на это до/после всего за 2 месяца рекомпозиции 💔
при неизменном весе у нас -3 см в талии и животе + хорошо поработали над исправлением осанки. мышцы спины и рук очень хорошо окрепли 💪 | 960 |
| 11 |  🌟 распаковка с aliexpress
(покликайте на кнопочки в тт, я стараюсь над монтажом 🙏)
🟣сиреневый топ
🟣сиреневые шорты
🟣фиолетовый костюм
🟣ремешок для телефона
🟣чехол на телефон
почему-то некоторые товары подорожали, но там часто бывают скидки, так что караульте!! | 1 001 |
| 12 |  +1мне иногда не верится, что я выгляжу ТАК… 😏
заказала прикольные костюмчики с алика, не ожидала, что будет хорошее качество за такую смешную цену (на вб это стоило бы х3 дороже)
💜нужен обзор и ссылочки? | 972 |
| 13 |  запечённый батат 🍠
💗ингредиенты на 2 порции:
1. батат 2шт
2. фарш ~300-350г (у меня говяжий на 10г жиров)
3. 1/2 луковицы
4. легкий сыр 30г
5. соус (можно любой на ваш вкус)
💗приготовление:
1. запекаем батат в духовке при 180 градусах 40-50 минут
2. в это время обжариваем фарш с луком на сковороде до готовности, добавляем соль и специи
3. готовый батат разминаем вилкой, посыпаем сыром и выкладываем фарш
4. в конце я добавила соус чили 🌶️ получилось 1000000/10!!
кбжу на 1 порцию:
430 ккал, б ~33 г, ж ~17 г, у ~32 г.
если хотите менее жирный вариант > берите фарш из индейки, но в мои жиры говяжий тоже отлично вписывается и получается очень сочно 🫦 | 1 090 |
| 14 |  +1вчера такой вкусный ужин был 💔
🍠 батат > еда богов!!
вот только постоянно забываю об этом… теперь буду чаще его готовить! 50 реакций и дропаю рецепт ☺️ | 981 |
| 15 |  а че уже пора, ребят? | 1 078 |
| 16 |  +5🟣just feel my vibe. | 1 098 |
| 17 |  и всё равно 10-12 подтягиваний остаются главным навыком, которым могу похвастаться…
а ну на ягодичном мостике рабочий 140кг х 10, тоже норм👌🏽👌🏽 | 1 029 |
| 18 |  +1где до, а где после?? 🤔 | 998 |
| 19 |  +8просто посмотрите на эти тарелочки моей подопечной, с которой мы работаем на ведении уже почти целый год!! вот что значит стабильность 🤌 | 1 066 |
| 20 |  правила массонабора💪
собрала для вас самое важное в одном видео, смотреть полностью
> тут <
осенне-зимний период - самое время для того, чтобы начать прогрессировать по форме с помощью профицита, главное сделать его плавным и хорошо тренироваться!! | 1 025 |
