Психолог👩🏽‍💻Екатерина Худовец

Друзья! 🎙️Анонсирую Завтра в 14.00 в закрытой группе телеграмм пройдет урок «Разбор ваших запросов, ответы на вопросы. Методика выявления ценностей и постановки целей» Все желающие быть онлайн, задать свои вопросы, получить запись видео, аудио и конспект урока, пишите в личное сообщение @ekaterina_khudovets “хочу урок по ценностям» и присылайте чек об оплате на 700 рублей🧾 Хорошего дня💞

🪷🪷🪷🪷🪷🪷🪷

Какой выбор я делаю в своей жизни на пути к реализации целей? Приведу простой пример, которых в вашей жизни наберется не мало, убеждена. Сегодня я решила в обед прогуляться на пруд в свой обеденный перерыв, что бы отвлечься, прочесть книгу и просто расслабиться. И в моих планах было одеть босоножки с открытым носком, где был бы виден педикюр. В моем случае - его отсутствие. Как бы поступил на моем месте человек с убеждением: «я не привлекателен»? Варианты: 1. Гиперкомпенсация- стал бы делать маникюр, попробовал бы выбрать другую обувь. 2. Избегание - ай, не пойду никуда. Останусь дома, поем вкусняшки. Схожу на педикюр, тогда буду гулять. 3. Капитуляция- не выхожу из дома. Зачем мне эти взгляды прохожих. Я и с педикюром никому не нравлюсь. Как выглядит здоровая адаптивная реакция: Да, сейчас мои ногти выглядят не как с обложки журнала. И это нормально, так бывает. Это ничего не говорит обо мне и никак меня не характеризует. Прогуляться в обед и расслабиться для меня важно и ценно, потому что так я забочусь о себе. Поэтому выйти на улицу с неидеальным педикюром для меня ок. Я знаю, что исправлю ситуацию в удобное для меня время. И в первом и втором случае я не буду относиться к себе, как к непривлекательной. Я принимаю себя со всеми сторонами. Я себя принимаю и люблю любой. А люди имеют право думать что угодно. Их взгляд всего лишь их призма. Ко мне это не имеет отношения. Я свободна в выборе действий. А как бы поступили вы?

Утро прекрасное и доброе🤗 Делюсь метафорой, которая мне очень нравиться: «Наш ум- невоспитанная собака, которая лает на прохожих, грызет тапки, прыгает с разбега на нас. Наша задача отдрессировать его так, что бы можно было с ним комфортно жить, а возможно, и демонстрировать на выставках»

Как выйти из жертвы? Как себя проработать? Как избавиться от установок? Эти и многие другие формулировки часто звучат от вас. Давайте я вам попробую описать образную схему, как все это работает? Вся жизнь - игра, а люди в ней актеры! Помните эту фразу? Так вот представьте, что пространство вокруг вас - это сцена. А вы играете роль. Кто раздает роли? Никто, вы сами себе выбираете. И часто выбор происходит не осознанно. Оно и понятно, на это влияет ваше детское восприятие. Вы были малышом. Вам нравилось, когда мама рядом и гладит вас, жалеет. Но она часто уходила и оставляла вас одного. И если не кричать, не привлекать внимание, то так и останешься без любви. А больше всего внимания получаешь, когда заболел или разбил коленку. И что таким образом подкрепляется? Правильно! Вы выбираете роль жертвы и играете в нее. Жертва в вас останется надолго. Вы сообщаете миру: я сейчас в роли жертвы, это мой опыт. И окружение вам возвращает именно то, что вы просите. Вокруг абьюзеры, несправедливость, жестокий мир и тд. Во взрослом мире нет мамы и нет папы. И только когда вам надоест играть в эту роль, вы откажетесь от нее, вам откроется возможность увидеть иные декорации. И так работают любые ваши установки. Например, установка «я несчастная и одинокая» несет в себе послание для окружения. Люди играют с вами в вашу игру- отворачиваются от вас. Дают вам возможность побыть в этом образе. Установка «я недостаточно хорош» отворачивает от вас потенциальных клиентов. И только когда вы в себе уверены, наполнили себя, полюбили, приняли, у вас появляется возможность сыграть роль благополучия и счастья. Или того, что именно вы хотите. Теперь вы знаете, что нужно делать?

К жаре готова … Недавно смотрела ролик на ютуб на важную тему, как обычно. И тут боковым зрением замечаю эффектный стакан. Ловлю себя на мысли - хочу такой же. И сегодня он на меня напал🍹 Не могла его не взять #счастье_в_мелочах

Мадонна Вчера я смотрела концерт Madonna “The Celebration” в Бразилии. Ее хиты безусловно вызывают отклик и воспоминания. Память тут же перенесла меня в прошлое. И это светлые моменты. Я вспомнила, что мне было 14. Конечно, песня Frozen (Ледяная глыба) You only see what your eyes want to see (Ты видишь только то, что хочешь видеть.) How can life be what you want it to be (Но разве жизнь может быть такой, какой ты её себе представляешь?)… Тогда я себя спрашивала: почему люди, когда вырастают, не ходят на дискотеку, ведь это же так офигенно? Когда вырасту, я тоже буду ходить танцевать- решила тогда я. Вспомнила это и подумала… и правда, почему? Что мешает мне реализовать свои детские фантазии сегодня? И не нашла ответа. Просто включила ту музыку, те хиты. И танцевала. Это было необычное, так давно забытое состояние. Возраст совершенно куда то исчез, остались лишь те эмоции и ощущения. Мечты не исчезают, мы забываем о них. Сегодня у нас есть все возможности для их воплощения. И это то, что может наполнить вас энергией. Ваше состояние определит реальность. А о чем вы себе обещали в детстве?

Меня осудят Страх чужого мнения есть у многих. Что люди скажут? Что обо мне подумают? Он/она точно перестанут общаться! Такие автоматические мысли вызывают беспокойство и тревогу. Все они растут из глубинного убеждения в собственной непривлекательности. Справляться мы научились с этим через «нормативное поведение»- я должен делать то, что от меня ждут. В далеком детстве нас за это хвалили, поощряли конфетами и не ставили в угол, подкрепляли рефлекс. Сегодня этот автоматизм нами не осознается. Мы сами осуждаем себя в своей голове. Критикующий голос накрепко сидит в нашем сознании. А что в итоге? В итоге, мы начинаем видеть вокруг несоответствие наших «правил» реальности. Как быть? Люди себе позволяют то, что для меня - табу! Конечно, осуждение и обесценивание. Они - плохие, я хороший! Что делать будем? Есть одна правда, которую можно принимать, а можно и нет, но ее реалистичность от этого меньше не станет. Если вас осуждают другие люди, то это вообще ничего не говорит о вас. Это их зеркало. Их реальность и норма, которую они не принимают в себе. А что де тогда про меня, спросите вы? А вот ваш внутренний мир и принятие себя, мира и других людей отражает ваша оценка, ваше мнение. Понаблюдайте, что вы не принимаете в других людях, за что осуждаете или критикуете - это и есть ваше непринятие себя. Гармония начинается с принятия себя. Я -ок! Со мной все хорошо. Я человек, просто человек. И у меня есть разные качества и стороны личности. Только из этой позиции можно полюбить других и мир вокруг. И исходя из такой позиции, что вы для себя выбираете?

💞Про Любовь к себе - это способность принимать себя со всеми достоинствами и недостатками, а так же выражать себя так, как чувствуешь сейчас. Все, что происходит вокруг вас плохого - это следствие непринятия этого в себе. Люди, вокруг вас - отражение вашего отношения к себе. А про что для тебя это послание?