Психолог👩🏽💻Екатерина Худовец
Канал психолога-консультанта тревожно-фобических расстройств. Терапия КПТ, CFT, ACT, ЛОРПт Член АКПП Выпускник Школы Эмоционального Интеллекта и психотерапии Преподаватель естественнонаучных дисциплин @Ekaterina_khudovets
Show more367
Subscribers
No data24 hours
+67 days
+830 days
Posting time distributions
Data loading in progress...
Find out who reads your channel
This graph will show you who besides your subscribers reads your channel and learn about other sources of traffic.
Publication analysis
| Posts | Views | Shares | Views dynamics |
01 😁 пауза на улыбку
Как люди видят работу психолога 👆🏻 | 44 | 0 | Loading... |
02 Media files | 54 | 0 | Loading... |
03 Вопрос дня:
❔ Что повлияло на мое самочувствие сегодня? | 73 | 0 | Loading... |
04 Доброе утро всем☕️
🔥🔥🔥Анонсирую🔥🔥🔥
Сегодня в 14.00 в закрытой группе телеграмм пройдет урок по техникам Рестуктуризации личности.
Буду говорить об основных методиках в работе из КПТ, транзактного анализа, поговорим о выборе направления работы в случае расстройств личности и ПТСР.
Если вам интересна эта тема и вы хотите поучаствовать, приобрести копию урока ( а это всегда три формата: видео, аудио и конспект), добро пожаловать!
Пишите мне в личное сообщение @Ekaterina_khudovets
«Хочу урок 4!»
💰Стоимость урока 700 рублей | 51 | 0 | Loading... |
05 Друзья мои💞🌼
Помните всегда!
Ваше развитие и рост всегда будут через преодоление страха.
Что бы попасть в новый мир и новую реальность, нужно преодолеть в себе страх пройти сквозь «зеркало», как в Алисе, помните?
И этот страх разрушит лишь страх остаться в прошлом темном лесу…
Зависать на облаках с единорогами можно только под препаратами, алкоголем и тд. Не долго | 115 | 0 | Loading... |
06 https://1221.chat/ | 170 | 0 | Loading... |
07 Media files | 159 | 0 | Loading... |
08 Media files | 158 | 0 | Loading... |
09 Media files | 161 | 0 | Loading... |
10 Media files | 153 | 0 | Loading... |
11 Media files | 144 | 0 | Loading... |
12 Друзья мои, похоже нужно делать еще группу 👌Информации много.
Поставьте ♥️, если вам нужно узнать себя и не попадать в такие отношения? | 145 | 0 | Loading... |
13 Media files | 146 | 0 | Loading... |
14 Media files | 151 | 0 | Loading... |
15 Момент субботы 🌼🌼🌼 | 154 | 0 | Loading... |
16 Если вам сложно определить свои эмоции, сохраните 👆🏻 | 199 | 0 | Loading... |
17 Media files | 211 | 0 | Loading... |
18 🌧️Не знаю, насколько сильно льет дождь, но звери стали парами и куда-то идут … | 209 | 0 | Loading... |
19 С праздником 🎉🥳🎊 | 65 | 0 | Loading... |
20 Главная проблема в отношениях заключается в этом | 229 | 0 | Loading... |
21 Друзья! Вот полезная схема, что бы разбираться в направлениях КПТ: | 226 | 0 | Loading... |
22 Media files | 196 | 0 | Loading... |
23 Ответ в подкасте 🔉⤵️ | 195 | 0 | Loading... |
24 Есть люди одуванчики, а есть - орхидеи…
Очень точная метафора для ответа на вопрос, почему одни адаптируются легко и со всем справляются, а другим необходимы особые условия для развития и роста.
Мы разные, это правда.
И есть плюсы и минусы, но сравнивать их бывает сложно.
Одуванчика можно миллион раз срезать, перекапывать землю, уничтожать корни, но он все равно вырастет.
А орхидею стоит один раз залить водой и все, корни сгниют. Спасать их сложно… и нужно уметь это делать.
Не ищите ответ на вопрос: почему он справился быстро, а я никак не могу?
Это не потому что вы- плохой, возможно, это потому что вы очень особенный. И результат работы над собой превзойдет все ожидания.
У орхидей самые изящные цветы, которые очень долго цветут. | 206 | 0 | Loading... |
25 Отношения в паре
Ох, самая сложная, на мой взгляд, тема. Возможно, поэтому я не люблю не умею о ней писать. Но давайте пробовать.
Скажите, как часто вы ходите в банк за пирожками? А как давно вы пытались взять книгу по абонементу в спортзале? А может вам удавалось в ресторане за обедом получить авиации и признание всех официантов и управляющего, потому что вы -молодец и все съели?
Как вам такое? Звучит абсурдно? Соглашусь.
Но почему-то когда дело касается отношений, мы делаем примерно тоже самое и искренне удивляемся/обижаемся/злимся, если не получаем желаемое.
Почему?
Потому что отношения, построенные на понимании, что перед вами не образ в голове, а реальный человек со своими особенностями и возможностями - величайшая редкость. Но не стоит винить во всем себя. Мозг любого человека устроен примерно одинаково: импульсы от действительности через систему сенсоров (бла-бла-бла, сложно все) поступают в мозг и обрабатываются, согласно тому опыту, который был или откладывается как новый. И это всегда субъективная картинка, то есть не одинаковая, а своя для каждого. Представьте себе стул. Представили? И если я попрошу вас описать ваш стул, то получу N- разных описаний ( где n- количество читающих эти строки).
Вы всегда строите в своей голове образ другого человека. Он там живет у вас согласно вашим представлениям и часто ожиданиям. Но это не реальность.
И теперь представляем отношения таких проекций в головах:
Девушка: Мой МЧ не дарит мне цветы, он не водит меня в кафе, не делает ничего, что должен мужчина! ( по ее мнению, он именно должен)
Парень: Моя девушка мне выела мозг. Я не хочу ей носить эти веники, мы живем в квартире, которую я купил, я зарабатываю деньги. И хочу просто вечером отдохнуть. А она постоянно недовольная.
На самом деле никто здесь не абьюзер, не тиран, не истеричка. Правда в том, что отношения люди строят исходя из того, насколько партнер закрывает их потребности, что собственно им доказывает любовь. А сами свои потребности они часто не осознают и закрывать не умеют. Есть убеждение, детская инфантильная позиция, что это должны делать партнеры, как мама и папа раньше. Ну а иначе, зачем тогда они нужны?
И где здесь любовь?
Наверное, поэтому я очень люблю тему выстраивания отношений с собой в первую очередь. Потому как только такая личность способна жить полноценной жизнью самостоятельно, а уж если так повезло и нашёлся подходящий единомышленник, с которым удалось договариваться, то это прекрасно. А если не нашелся, это не конец света.
А все остальное называть можно как угодно:
Адреналиновая зависимость, эмоциональные качели, абьюзивные отношения, со зависимость,
Треугольник Карпмана и тд.
А вам что было бы интересно разобрать подробнее? | 195 | 0 | Loading... |
26 Media files | 190 | 0 | Loading... |
27 😵💫Прокручивая в голове сотни идей, почему так произошло, почему со мной, почему мир не справедливый, зачем он так поступил, что нужно изменить, что бы такого больше не было, что бы обо мне не подумали плохо и тд, вы не приходите к решению, а безысходность для мозга - тупик.
Руминации - это как смотреть в зеркало заднего вида и надеятся ехать вперёд. Они не ведут вас к цели, а тянут на дно депрессии.
🤔Как избавиться?
1) учитесь отпускать
2) сосредоточитесь на настоящем
3) осознайте, что вы не можете знать и понимать всего, иногда что-то останется без объяснения
4) придумайте себе объяснение, которое вам подходит сами
5) работайте с дневником смэр
6) применяйте техники mindfulness
7) осознайте свои ценности и идите к ним
8) ответьте себе на вопрос: как мне помогают руминации?
9) помните: прошлого уже нет, его съела смерть | 211 | 0 | Loading... |
28 🎉В группе КПТ прошел второй урок. Мы разобрали структуру мышления, что такое автоматические мысли, промежуточные правила, отношения, предположения, глубинные убеждения и компенсаторные стратегии.
А так же выяснили, что такое когнитивные ошибки и зачем их выявлять.
Если вам интересна эта лекция, напишите мне а личное сообщение @ekaterina_khudovets | 178 | 0 | Loading... |
29 Законопроект об отмене ЕГЭ в пользу традиционных экзаменов внесен в Госдуму | 197 | 0 | Loading... |
30 Это лучшая новость за последние дни, не считая успеха в апробации на мышах вакцины от рака в Росиии💣💥 | 191 | 0 | Loading... |
31 https://takiedela.ru/notes/spravochnik-psikhpomoshh/ | 216 | 0 | Loading... |
32 Письмо внутреннему ребенку.
Мы вырастаем во взрослых дядей и тетей, а внутри нас психологически живет ребенок, который чего-то лишился, не получил или не нашел сил справиться с обстоятельствами. И его чувства глубоко внутри дают о себе знать через ситуации настоящего…
«Как я могу поддержать сегодня тебя, малыш? Ты такой беззащитный и ранимый, хрупкий и эмоциональный, тревожный и открытый…
Твои мама и папа не совершенны, они просто люди с такими же уязвимостям и и слабостями, как и ты сегодня. Что ты чувствуешь к ним? А они к тебе?
Помни, у тебя всегда есть Я. Я - взрослый, мы вместе с тобой со всем справимся, через все пройдем. Ты для меня самый лучший и прекрасный. Я никогда тебя не брошу. Тебе не будет страшно со мной. Давай руку! Сядь на колени, давай обниму, прижму и поглажу по голове. Ты уникальный и единственный в своём роде человек. Другого такого нет, не было и не будет. Всегда об этом помни. И знай, я рядом. Люблю тебя❤️❤️❤️» | 189 | 0 | Loading... |
33 Один вопрос- когда астрология успела стать наукой? 😂 | 181 | 0 | Loading... |
34 🔮 Гороскопы никак не влияют на судьбу и характер человека — исследование южнокорейского ученого
Он проанализировал данные почти 13 тысяч жителей США, чтобы выяснить, как знаки зодиака связаны с уровнем счастья, депрессии, стресса, удовлетворенностью работой и финансовым положением.
Результаты показали, что расположение звёзд во время рождения человека не оказывают никакого влияния на эти аспекты жизни, за исключением небольшой связи с неудовлетворенностью финансовым положением.
По мнению ученого, эти результаты подчеркивают необходимость чаще говорить о несостоятельности астрологии как науки.
Подписаться / Прислать новость | 179 | 0 | Loading... |
35 Полезности:
Ссылки
https://onlinetestpad.com/sdhg3scgkhnzy
Шкала тревоги и депрессии HADS
https://psytests.org/depr/hads-run.html?fbclid=PAAaaDQnnLnjJXT6DXxc7UAaYoGbC2SqD2NzDnIovKq0UJMf27nw4-M1fnpoQ_aem_AX1Qfc9PAFDEpNLNiWgy4URQmVZDuILjFZDAm3cRDIQTgUu0ZLqtgVA3LS06RH4TR4s
Клинический опросник невротических состояний
https://psytests.org/stress/ons-run.html?fbclid=PAAab2IQk9IGfO_2q7Ax1shKIUrWrg0DzPjyNsnDTkUYKAn9DYyig1E-hVobU_aem_AX0Ny_M9rcJvJK2z_IyNvaqIDOu9m8K_4B1W9Y_9FOogKzrrsyLhlcYhoy_Y86iFNZQ
Шкала тревожности для подростков
https://psytests.org/anxiety/cmasp.html
Склонность к суицидальному поведению для подростков
https://psytests.org/diag/spsp.html?fbclid=PAAaZNcqUX8mRsxEgTDJywmC5k38EMgljqkGSXQ7HIvPDY_KTAWWgVUzpuqeE_aem_AX0b42hr-vmG5dNgf25IF_Owf7xPUiU5QaCuYjdB6WnFYN7BWfcN696nGFx60nN8Ky4
Тест школьной тревожности Филлипса
https://psytests.org/anxiety/phillips.html?fbclid=PAAabXqRvWyvYt6Z0rkTI_U8O8PtT4gbMksDRp1reMggU906MYxXEsdFuVGvM_aem_AX29YNcvZmp834s1KaL0tivkAQMbqHwbPkvxmjrNvmaaQ3UlvwZZrNZnITdtyR73B7g
Опросник травматического стресса
https://psytests.org/diag/otskot.html?fbclid=PAAaZsl_4Nz92Gl27kmz3lBLYBF5I2V4SiC2ZG6Q_P8m3UZCm6fEwEDqtaj0I_aem_AX1esfsDMqGLsW0exhWAPnBrJYo2Ey_D1LDdQZykchiYrFT46dzn-zU8XC8eR0C0xAk
Шкала депрессии Бэка
https://psytests.org/depr/bdi-run.html
СДВГ у детей
https://psyclinic-center.ru/test/sdvg-svenson
https://www.neurofitness.ru/adhd-scale-for-parents
Опросник Шкала дисфункциональных отношений
Шкала дисфункциональных отношений, DAS
Расстройство циклический действий:
https://telegra.ph/Rukovodstvo-po-samopomoshchi-pri-rasstrojstve-ciklicheskih-dejstvij-sfokusirovannyh-na-tele-09-21
Индекс жизненного стиля
Индекс жизненного стиля, LSI | 183 | 0 | Loading... |
36 🎉Обучение по Личностно- ориентированной реконструктивной психотерапии завершается.
Я рада объявить вам, что не КПТ единым😀
Если вам не подходит по каким-то причинам КПТ, добро пожаловать на терапию в питерском методе мэтров и светил науки: Мясищева, Карвасарского, Бехтерева, как продолжение учения Павлова.
Пишите @ekaterina_khudovets | 179 | 0 | Loading... |
37 Ребята, доброе утро! 🌻
Я в своем блоге практически не касаюсь темы отношений. А это тема крайне интересная и обширная. И неврозы в анамнезе часто сопряжены с трудностями в этой сфере.
Предлагаю рубрику
#отношения
В ней мы будем обсуждать ваши и не только сложности в отношениях с близкими, друзьями, а возможно, скоро и с ИИ)
Если вам интересна эта тема, ставите ❤️👍🏻🔥
Пишите в комментариях ситуации, которые хотели бы разобрать | 174 | 0 | Loading... |
38 Ребята, какая красота 😻 Ботанический сад МГУ благоухает. | 184 | 0 | Loading... |
Доброе утро всем☕️
🔥🔥🔥Анонсирую🔥🔥🔥
Сегодня в 14.00 в закрытой группе телеграмм пройдет урок по техникам Рестуктуризации личности.
Буду говорить об основных методиках в работе из КПТ, транзактного анализа, поговорим о выборе направления работы в случае расстройств личности и ПТСР.
Если вам интересна эта тема и вы хотите поучаствовать, приобрести копию урока ( а это всегда три формата: видео, аудио и конспект), добро пожаловать!
Пишите мне в личное сообщение @Ekaterina_khudovets
«Хочу урок 4!»
💰Стоимость урока 700 рублей
🔥 3
Друзья мои💞🌼
Помните всегда!
Ваше развитие и рост всегда будут через преодоление страха.
Что бы попасть в новый мир и новую реальность, нужно преодолеть в себе страх пройти сквозь «зеркало», как в Алисе, помните?
И этот страх разрушит лишь страх остаться в прошлом темном лесу…
Зависать на облаках с единорогами можно только под препаратами, алкоголем и тд. Не долго
❤ 11👍 1
Show all...
Чат психологической помощи для подростков
Sign in and get access to detailed information
We will reveal these treasures to you after authorization. We promise, it's fast!