Маленькие хитрости/Рецепты

Сырники по-быстрому     Ингредиенты: ▫️творог — 200 гр ▫️сахарный песок — 3 ст. л. ▫️сметана — 5 ст.л. ▫️яйца — 2 шт ▫️манная крупа — 3 ст.л. ▫️растопленное сливочное масло — 2 ст.л. ▫️разрыхлитель — 1 ч.л. Бери и делай!!!👍👍👍

Рулет за 15 минут     Ингредиенты: ▫️яйца - 4 шт. ▫️сахар - 5 ст л без горки ▫️ваниль щепотка ▫️мука - 120 г или 7 ст л ▫️разрыхлитель 1 ч л ▫️молоко 3 ст л ▫️соль - щепотка Начинка: ▫️варенье 200 г Бери и делай!!!👍👍👍

Бери и делай!!!👍👍👍

Бери и делай!!!👍👍👍

Бери и делай!!!👍👍

Кабачковые мини-тако Ингредиенты: -300 гр. отжатого кабачка -2 яйца -30 гр. рисовой муки -50-60 гр. твердого сыра -Зелень, укроп -Соль, перец, сухой чеснок Все смешиваем, формируем лепешки, отправляем в духовку при 180 гр. 10-15 минут Начинка: сметана, зелень, чеснок, литья салата, ветчина Бери и делай!!!👍👍👍

Вафли из цукини и брокколи отличный перекус КБЖУ на 100 гр: 148.4/8.3/8.3/6.3 Ингредиенты: - протеин гороховый 50 гр - миндальная мука 20 гр - псиллиум 13 гр - разрыхлитель 4 гр - соль 1-2 гр - специи по вкусу Жидкие ингредиенты: - цукини 150 гр - брокколи 50 гр - миндальное молоко 120 гр - лимонный сок 10 гр - урбеч из семян тыквы 50 гр Бери и делай 👍👍👍

ПП-ужин, с которым худеть одно удовольствие КБЖУ на 100 гр: 97.8/11.6/4.5/3 Ингредиенты: -Грудка 500 гр. -Брокколи 300 гр. -Грибы 250 гр. -Яйца 2 шт. -Греческий йогурт 5-6 ст.л. -Лёгкий сыр 100 гр. -Соль, перец -Паприка Бери и делай!!!👍👍👍

Картофель фри в духовке Ингредиенты: -Средний картофель - 4 шт. -Мука/крахмал - 1 ст.л. -Паприка и сушёный чеснок  - по 1 ч.л. -Соль, молотый перец по вкусу -Масло - 1 ст.л. Бери и делай!!!👍👍👍

Яичный ролл на завтрак КБЖУ на яичный лаваш без начинки: 400/43/22.4/5.7 Ингредиенты: -Творог 150 гр. -Яйца С1 3 шт. -Соль, перец -Специи -Начинка любая на ваш вкус Бери и делай!!!👍👍👍

Картофельные зразы на ужин КБЖУ - 115 ккал (4.1/4.3/18.4) Ингредиенты: - Шампиньоны - 200 гр. - Картофель - 400 гр. - Лук - 50 гр. - Яйцо - 1 шт. - Рисовая мука - 30 гр. - Растительное масло - 1 ч.л. - Соль - по вкусу - Перец - по вкусу - Овощи - 400 гр. Бери и делай!!!👍👍👍

Простой и очень вкусный перекус КБЖУ на 100 гр: 107/5.9/4.4/11 Ингредиенты: - рисовая бумага - креветки - зелёный лук - чеснок - соевый соус - кунжут Бери и делай!!!👍👍👍

Быстрые ПП пирожки КБЖУ на всю порцию: 449/35/24/22 Ингредиенты: - лёгкий сыр 50 гр - варёные яйца 2 шт - сырое яйцо - цельнозерновая мука 2 ст.л - зелёный лук - соль, перец по вкусу Бери и делай!!!👍👍👍

Вкусный летний салатик КБЖУ на 100 гр: 113.2/1.3/7.5/4.8 Ингредиенты: - томаты 1-2 шт - персик 1 шт - авокадо 1 шт - лук красный 1/2 шт - кинза 1/2 пучка - оливковое масло 50 мл - сок лимона 1 ст.л - сушёный орегано 1/2 ч.л - хлопья острого перца 1/2 ч.л - соль 1/2 ч.л - хлопья миндаля Бери и делай!!!👍👍👍

ПП маффины на ужин КБЖУ на порцию: 399/53/17.75/4.91 Ингредиенты: - куриное филе 150 гр - сметана 10% 50 гр - лёгкий сыр 35 гр - болгарский перец 50 гр - яйцо 1 шт - соль,перец - лук зелёный - укроп Бери и делай!!!👍👍👍

Полезный и вкусный завтрак ⠀ КБЖУ на 100 гр: 135.5/5.2/9.6/7.3 Ингредиенты: - батат - авокадо - яйцо - руккола - филе индейки - соль/перец - оливковое масло Бери и делай!!!👍👍👍👍

Сырный пирог со шпинатом Ингредиенты: -Слоеное тесто -Шпинат -Творог 180 гр. -Яйца 3 шт. -Соль -Перец -Сыр 150 гр. Бери и делай!!!👍👍👍

Лёгкий перекус 🍆 КБЖУ - 81.4 ккал (3.7/5/28) Ингредиенты: -Баклажаны - 2 шт. -Томаты черри - 6 шт. -Яйца - 4 шт. -Сыр моцарелла - 200 гр. -Томатная паста - 2 ст.л. -Соль и кориандр - по вкусу -Растительное масло - по вкусу -Зелень - по вкусу Бери и делай!!!👍👍👍

Полезные блинчики на завтрак Ингредиенты: -Овсянка - 40 гр. -Молоко - 50 мл. -Яйца - 1 шт. -Мягкий творог 0,1 % - 120 гр. -Подсластитель или сахзам. -Соль - по вкусу Бери и делай!!!👍👍👍

ПП-мясо по-французски КБЖУ- 193 ккал (9,5/9,7/16,9) Ингредиенты: - Филе курицы - 4 шт. - Сметана 20% - 2 ст.л. - Горчица - 1 ч.л. - Соль по вкусу - Помидоры - 2 шт. - Грибы - 100 гр. - Сыр Бери и делай!!!👍👍👍