Чертовски хороший кофе!

Иногда человек проживает одну очень развитую часть себя, а другая остаётся в бессознательном. И тогда появляется тоска. Не потому, что жизнь плохая. А потому, что какая-то внутренняя фигура не получила права существовать. #депрессия

Зависть, ненависть, инфантильную обиду и разного рода разрушение мы можем преодолеть только Любовью. Это не для всех возможно. Но для многих всё же да. #любовь

Человек развивается по био-психо-социо-духовной модели. То есть, то, как мы живём, определяется не только тем, как нас воспитывали, но и также нашими врожденными особенностями, устройством нашей психики, той социальной обстановкой, в которой мы росли, а также тем Духовным Ресурсом, который был доступен нам. Однако есть и ещё один фактор, который оказывает большое влияние на то, как складывается наша жизнь - это наше собственное поведение. И безусловно, поведение формируется под влиянием всего вышеперечисленного - но когда мы становимся взрослыми, мы своим поведением можем или закрепить собственную патологию, или снизить её. Да, до осознания того, что моё поведение здесь и сейчас значительно влияет и на то, как я себя чувствую, и на то, как я живу - конечно тоже надо дорасти. И здесь психическая работа необходима. Но важно замечать: не подменяем ли мы, не делегируем ли всю ответственность за нашу жизнь только лишь чему-то психическому, избегая реальных действий?… #изменения

Каждый новый уровень развития требует отказаться от того, что раньше приносило безопасность. #systemtheory #изменения

Человек очень долго, всю жизнь может жить идеей, и эта идея будет сформирована на его Травме. Можно назвать это травматической мотивацией. На такой мотивации может в жизни строиться всё, что угодно, включая фундаментальные выборы и решения: из травматической мотивации мы создаем браки - или избегаем всяческих отношений, рожаем детей, получаем профессию - или наоборот, сидим без дела, строим свои отношения с обществом и так далее. Травматическая мотивация необязательно разрушительна (для самого человека и для окружающих): на ней вполне себе строятся великие и полезные для общества вещи или просто большой успех. Травматическая мотивация далеко не всегда несёт в себе что-то грандиозная - её результатом может быть полное замирание. Человек в своей травме просто замер, и всё. Травматическая мотивация не у всех является главной причиной жизненных трудностей (человеческое страдание организовано не только травимой), не у всех она проявляется впринципе ярко - она может слабо тлеть где-то на задворках бессознательного. И травматическую мотивация далеко не всегда во-первых можно вылечить, а во-вторых - её не всегда нужно лечить. Есть люди, жизнь которых построена именно вокруг ядра травмы - и ничего ты с этим не сделаешь, в плане, что это никак не изменить. Это можно только постараться компенсировать, и в случае, когда травма становится несущей конструкцией личности - её обязательно надо стараться компенсировать, потому что заряда энергетического там столько, что оно рано или поздно просто так или иначе начнёт кого-то убивать. Обычно через много лет терапии (лет 5) человеку становится это про себя понятно. И тогда он перестает «пытаться вылечиться», и начинает учиться жить с протезом вместо ноги. Такие люди и их жизненные выборы окружающим часто непонятны - но да и Бог с ними, с окружающими. Главное, что понятно и ясно становится самому человеку. *Отыгрывание травматической мотивации - это как раз когда непонятно и неясно. Это совсем не значит, что человек перестает страдать. Например, ядерная травматизация может дать человеку огромный психопатический ресурс, он этот ресурс направит на помощь другим в экстремальных ситуациях или на создание бизнеса (например), но при этом - такой человек так и будет ощущать себя невероятно одиноким. Признание своей травмы как несущей конструкции личности - это не волшебная таблетка, избавляющая от всех проблем. Это узнавание и признание, дающее возможность не сливать энергию на борьбу с тем, с чем бороться бесполезно и позволяющее делать другие выборы. Иногда покой наступает не тогда, когда болезнь закончилась. А тогда, когда человек перестал пытаться с ней бороться. И начал сознательно строить свою жизнь из этой своей патологии. #травма #отыгрывание #психопатология #ядроличности

Просто оставлю это здесь #этотерапия

Друзья, большая просьба к вам Мне неприятно просить такое, но пожалуйста пожалуйтесь на публикацию в запрещенной сети по ссылке ниже кто сможет Это копипаст с моего поста, и честно говоря, они уже задолбали эти плагиаторы Если пожаловаться массово на эту публикацию, её скорее всего удалят 👇 https://www.instagram.com/p/DabSffaEWGy/?img_index=2&igsh=MW1janQzYnB3dGZ5bw==

Ангелину Николау и Ивана Биркуса, забравшихся на Empire State Building и совершивших помолвку на высоте 443 метров, как только уже ни диагностировали: и нарциссы, и созависимые, и адреналиновые narkoman, и абьюзивные отношения - чего только этим ребятам ни приписали в интернете. Многие пишут, что это нездорово, ненормально, не-романтично - и по сути, если смотреть с точки зрения комментарующих, наверно это действительно так. Однако тут действительно не всё так однозначно - уж простите меня за эту ставшую уродливой фразой. Да, поведение ребят можно назвать психопатическим: сломать шаблоны, рискнуть жизнью, нарушить закон. Да, с точки зрения клинических норм, их поведение можно назвать нездоровым. Однако, в таких перфомансах всегда возникает вопрос: где заканчивается компенсация и начинается отыгрывание? Ангелина и Иван профессионалы. То есть, они лазают по этим смертельным высотам, имея для того профессиональную подготовку - а это уже компенсация. В эту компенсацию не полезет человек без определенных личностных и психических особенностей, то есть, присутствует у человека жажда риска, правда может быть какая адреналиновая особенность в организме, потребность идти против системы, высокая степень внутренней агрессии, грандиозность, но! Он с этим всем набором может пойти по людям в торговых центрах стрелять, а может - залезть на Empire State Building, развернуть плакат о Любви, монетизировать это всё в соцсети и аккуратно слезть на землю, на которой его уже все обсуждают. Что лучше? «Лучше лечиться, ибо с Эмпайра можно упасть и разбиться насмерть» - скажет обыватель. И будет абсолютно прав! Вот только не всё лечится. Не всё можно вылечить. И даже не всё нужно лечить - потому что травма вполне может уже так врасти в Структуру Личности, что становится её несущей конструкцией. Ещё один интересный момент касается осознанности риска и Выбора. Ангелина и Иван - я почти на 100% в этом уверена - осознают риски своего восхождения. Они идут на это намеренно. В этом их Смысл. Интересно, что чисто теоретически, с экзистенциальной точки зрения, именно для зрелой личности свойственно самой определять Смыслы своей жизни. Если для них смысл жизни заключается в расширении границ возможного, то риск погибнуть становится легитимной частью их индивидуального контракта с Жизнью. Кроме прочего: с точки зрения способности справляться со стрессом, Ангелина и Иван в этой ситуации дадут фору многим и многим людям. Нахождение на высоте 443 метров без страховки требует абсолютного ментального контроля, хладнокровия, навыка быстрого принятия решений, феноменальной концентрации, внимания и владения собственным телом на филигранном уровне. Ну и наконец, вопрос привязанности, близости и доверия в паре. Ответ на вопрос, можем ли мы довериться своему партнёру в ситуации острейшего стресса - многое проясняет про отношения. У ребят ответ очевиден. Я не романтизирую безусловно абсолютно рискованное, опасное, антисоциальное) поведение пары. Но они решили - и смогли! - рассказать о своих Смыслах Миру вот так. И Мир услышал. Услышал то, что смог. #любовь #отыгрывание #психопаты

Когда я пишу об Ответственности, читатели могут воспринимать это как тотальный конструкт. Отчасти это обусловлено тем, как я о ней пишу, отчасти восприятием читающих. Что я имею ввиду говоря «тотальный конструкт»? Буквально: что ваша ответственность за всю вашу жизнь тотальна, абсолютна и всеобъемлюща. Может буквально читаться, что я словно отрицаю все остальные факторы, кроме способности человека влиять на свою жизнь: травму, среду, в конце концов, способность справляться со стрессом/ эмоциями и т.д. Но это не так. Проявление Ответственности не заключается в том, что вы несете её идеально. Оно заключается в том, что вы впринципе стараетесь это делать - насколько это возможно. Оно заключается в том, что из всех вариантов решения проблемы вы сделаете упор на ваши собственные действия. Но на самом деле - у вас действительно может быть объективно, реально много причин, почему эти самые действия вы сейчас совершить не можете. Например, потому что вы как я недавно перенесли тяжелую болячку и физиологически мало дееспособны. Например, потому что вы переживаете тяжелейший кризис утраты близкого человека и ваши силы утекают туда. У вас может быть дефицит навыков (!) - например, вы просто не умеете ещё хорошо себя тормозить. Вы учитесь, но вы ещё в процессе. У вас может быть ПТСР от тяжелой травмы хронического насилия в детстве, и вы учитесь с ним справляться - но пока ещё не научились до конца. Ваша психика, ваша личность, ваше тело в конце концов абсолютно могут ограничивать вашу способность к тому, чтобы вы были на коне. Увы, это реально так. Человек насоздавал себе протеи не потому что ему так прикольно. Он их себе насоздавал по определенным причинам. И вот здесь и начинается водораздел: в честности с собой. В определении того, что на самом деле является проблемой. Потому что только так над ней можно начать работать. Честно определить причину проблемы и делать всё, что вы можете, чтобы её решить - это и есть Ответственность. #ответственность

Мы в своих фантазиях порой достаточно сильно отличаемся от Себя Реального - и отличие причиняет нам боль. Необязательно сильную, но какую-то. Мы с своих фантазиях - люди, у которых есть как минимум перспективы: на хорошую интересную жизнь, на счастливую семью, на успешную работу. Мы всегда фантазируем о себе - таково уж свойство нашего мозга. В этом нет патологии. Патология начинается там, где эти фантазии становятся столь крепкими, что отрицают реальность. Когда раз за разом у нас случаются неудачи - но мы не хотим или не можем анализировать, почему. Но даже в самой крепкой стене есть микротрещины. В минуты отчаяния нам порой приходит в голову мысль: «А вот если бы!…» - и ведь по сути, это подсказка нашего мозга о причине наших неудач. Ловушка такой подсказки заключается опять же в локусе контроля. Или если говорить простыми словами - в принятии ответственности на себя/ делегирование её кому-то или чему-то. Но - если хватит смелости и честности с собой - то можно попробовать возглас «А вот если бы!» развернуть так, чтобы он дал нам ответ на вопрос, что лично нам надо сделать для изменения нашей жизненной ситуации. Ключевое: дробите «А вот если бы!» до мелочей и разворачивайте фокус в здесь и сейчас. Например, когда человек отчаянно сетует о том, что у него не было богатых родителей и поэтому ему в жизни сейчас так тяжело - он сетует о том, что у него нет определенной жизненной базы. Сейчас нет базы. «А вот если бы у меня было крепкое здоровье» = «мне нужно крепкое здоровье, мне нужно составить план, как к нему приблизиться» «А вот если бы я не родила детей» = «мне нужно иначе выстроить своё материнство, чтобы было время и на себя» «А вот если бы я всю молодость не просрал на алкоголь» = «мне нужно обеспечить себе трезвость сейчас и посмотреть, что я могу построить, что не построил до» И так далее Исключения, конечно, есть: например, инвалидность «А вот если бы у меня были ноги, я бы мог ходить» = «мне нужно вырастить себе ноги» тут так не сработает. И да, конечно, можно и задуматься о протезах, и заняться пара-спортом, но мы все понимаем разницу в степени страдания между отсутствием у человека богатых родителей и отсутствием у человека ног. Свои деньги удалось заработать многим. Свои новые ноги вырастить не удалось увы ещё никому. Поэтому в случаях реальной трагедии - подход несколько иной. Но слава Богу, реальные трагедии встречаются реже, чем невротическое страдание. Путь от фантазий о себе и о своей жизни к тому, чтобы эти фантазии были действительно реализованы хотя бы близко к тому очень мечтается - вполне реален. Но его нужно идти, раз за разом делая шаги, и проверяя дорогу. #взрослый #реальность

Если человек склонен постоянно делегировать ответственность за свою жизнь чему угодно - другим людям, среде, родителям, судьбе, генетике - чему угодно, кроме своих собственных действий - он будет яростно нападать на любой намек о том, что автором своей жизни является он сам. Даже если этот «намек» не адресован лично ему и является сторонней информацией - он может восприниматься как личное оскорбление. И по моему профессиональному опыту - это то, что меняется в личности тяжелее всего. #взрослый

Реальная Власть будет только там, где внутри человека есть Любовь. История, конечно, знает много примеров того, как и люди с абсолютной внутренней Тьмой становились в том числе влиятельными диктаторами, и подминали под себя не то что целые коллективы - целые страны. Однако все эти примеры заканчиваются тем, что Мир выживает и развивается НЕ благодаря им. Мир выживает и развивается благодаря тем, кто находит в себе силы противостоять Абсолютному Злу. Да и Абсолютное Зло - при ближайшем рассмотрении не такое уж и абсолютное. Желание тотально уничтожить, свойственное Злу, возникает только к тому, кого ненавидишь и кому смертельно завидуешь. Ненависть и смертельная по силе Зависть возникает только к тому, рядом с кем ты однажды (или не единожды) почувствовал себя ничтожно. Тот, рядом с кем ты почувствовал себя ничтожно - уже автоматически обладает бОльшей Властью, чем ты. В основе Абсолютного Зла лежит ощущение собственной абсолютной ничтожности. И чем больше такой человек пытается уничтожить Другого - тем больше он внутренне укрепляет Власть Другого над самим собой. Реальная же Власть будет там, где у Человека внутри есть Любовь. Именно наличие Любви внутри помогает пережить, уравновесить даже очень глубокое чувство ничтожности, униженности. Любовь позволяет Созидать. Созданное - это живой водоем, а вокруг живых водоемов растут деревья и поселяются животные. Созданное - это водоем, к которому придут Другие, чтобы утолить жажду, найти тень от деревьев, найти компанию, еду и безопасность. Жизнь будет запускаться, развиваться и расти. Это и есть Реальная Власть. А если ты выжжешь всё и всех вокруг себя - тебе больше не над кем будет властвовать) #власть #любовь #откудазло

Если человек не может испытывать Любви к Себе на глубоком, чувственном уровне совсем никак - ему всё-равно стоит учиться этому через когнитивное и поведенческое научение. Если не идёт ничего изнутри, от сердца - можно пробовать и от головы. Это всё-равно лучше, чем ничего, чем тотальное уничтожение. Безусловно, вместе с этой наружной работой, стоит и продолжать рыть в глубину - особенно если вы внутренне точно знаете, что там, на глубине Мариинской впадины что-то правда есть. Хотя если точно знаете, что там ничего нет - тоже стоит. #любовь #уязвимость

Отношения, семья, в которой есть искренняя вовлеченность друг в друга, настоящие друзья, человеческая (а не только функциональная) коллегиальная среда, любящие связи, поддерживающая и искренне «болеющая» за вас «команда» - это огромная опора, которая действительно помогает нам легче переживать сложные события и кризисные периоды. Но один ИИ человеку не даст этого почти священного, лечащего Душу опыта глубокой разделенности. Психотерапия - это место, где человек может научиться строить такие отношения. В этом смысле - это большая инвестиция в свой же ресурс. #отношения #любовь #ресурс

Каждый раз, когда я сталкиваюсь с очередным плагиатом моего творчества, я думаю - а как уважаемые «коллеги», собираются работать? Ну ладно, своровали кусок информации, выдав мои мысли за свои. А что дальше? Аналитического мышления нет. Знаний каких-то глубоких нет. Реальных навыков диагностики и клинического опыта нет. Честности нет. Информация - это ничего. Информации море, просто кто-то умеет её перерабатывать и доносить, а кто-то нет. Но сама по себе информация ничью жизнь не меняет, и профессионализма не создает. Часто люди, не являющиеся профессиональными психологами, слыша информацию особенно на основе клинической терминологии, загораются: вот, ответ найден! Ну это всё правда звучит уверенно: вот есть диагноз, он готовый ответ. Этим пользуются люди, лишь называющие себя профессионалами, в том числе для привлечения аудитории. Вот только через какое-то время оказывается, что человек много узнал про нарциссов, психопатов, пограничников - но так не узнал ни себя, ни что ему со своими реальными проблемами делать. И тут ещё оказывается, что и психолог, столь умно транслирующий в соцсети мысли, которые он сам не понял про тех же нарциссов и психопатов - тоже не знает а что дальше делать-то. Нет, коллеги, это так не работает всё. Годы вашей личной терапии, где вы учитесь честно смотреть в первую очередь в себя; Годы вашей супервизии, где вы с болью снимаете корону всезнающего; Годы вашей практики, где вы проходите с пациентами 9 кругов Ада, набиваете шишки, разочаровываетесь и отчаиваетесь, ломаете голову, рушитесь сами от контрпереноса пока не научитесь с ним быть; Развитие вашего собственного Мышления и вашего собственного способа говорить - вот что работает Плагиат - это воровство и обман. И обманываете вы в первую очередь - самого себя. *извините за эмоциональный выпад. Надоело уже, запатентую всё, и дальше уже проще через юриста будет это всё решаться. #психогенезиспсихотерапевта

Нам важно учиться проживать сложные чувства, связанные с какой-либо неудачей или же неприятностями в нашей жизни того или иного масштаба. Однако на самом деле мы не проживаем негативные чувства бесконечно - бесконечно мы проживаем дезадаптивное страдание. Это разные вещи. Ключевое отличие конструктивного проживания боли от деструктивного страдания заключается в тестировании реальности: как правило, если вы застряли в страдании, если несмотря на все попытки переключиться на что-либо более продуктивное у вас это не выходит - вероятнее всего, вы может быть изначально неверно определили реальный источник вашей боли, и именно поэтому не запускается ни проживание чувств, ни следующий за проживанием поиск решения. В этом смысле можно обмануть себя, свою личность - но нельзя обмануть свою прости господи биологическую систему: мозг не дурак, у него есть сеть выявления значимости, которая, если вы пытаетесь поставить неверный пазл, просто коротится, создавая банальное когнитивное истощение. То есть, вы просто пытаетесь подключить друг к другу неподходящие проводочки, от этого заряд вашей энергии постоянно выбрасывается вникуда, амигдала вечно воет как тревожная кнопка, пытаясь обнаружить реальную опасность, вы беспокоитесь, крутите мысли по кругу, пытаясь найти решение, раздражаетесь, тревожитесь - и отсюда уже пошли-поехали множество симптомов: от прокрастинации до психосоматики. Конечно, у разных людей разные психические способности в том числе в вопросе проживания сложных чувств: у кого-то психика изначально, врожденно, конституционально более застревающая, у кого-то - более подвижная; у кого-то впринципе выше реактивность - и он будет даже на объективно незначительные стимулы реагировать острее; у одних людей больше психическая ёмкость - у других меньше (и это уже не только и не столько врожденная особенность, сколько то, что развивается). Влияет, конечно, и травматический опыт, и жизнь в дисфункциональной семье. Всё перечисленное влияет. Но всё же какие бы у вас ни были изначальные данные вашей нервной системы - способность ясно и честно понимать, от чего именно ваша боль даже нейробиологически запускает процесс проживания боли и поиска решения иначе, нежели чем если реальность человеку не ясна или она отрицается. #реальность #аффекты #мышление #neuroscience

Чем больше человек пытается доказать свою уникальность Миру, тем он обычнее внутри. #нарциссизм

«Всё, что сегодня казалось судьбой, через сто лет станет пылью. И только то, что было прожито с любовью, останется частью вечности.» Валерия Гай Германика #любовь

Каждый вечер я сажусь у окна и смотрю на закат Каждый день я пишу хоть немного и хоть что-то Каждый день я выделяю время на то, чтобы только подышать - то есть, я концентрируюсь только лишь, исключительно на дыхании Каждый день я пью утренний чай без спешки - я хочу чувствовать именно вкус чая Мне мало доступно сейчас даже привычных моих радостей. Даже есть я могу не всё, что люблю. Но у меня есть всё ещё то, что мне доступно - и приведенный выше список не полный. Все мои Радости наполняют меня. С каждой чашкой чая, с каждым глубоким вдохом, с каждым прикосновением к шелковистой шерстке котика, наложением за его игрой, с каждым написанным абзацем, с каждым разговором с Детьми я чувствую внутреннее богатство. Проблема недостатка Радости чаще всего не в том, что её нет. Она в том, что мы или внутренне в большом Горе, или в большой ярости, зависти и обесценивании, или в том, что мы просто пресыщены. Радость - это способность, а не данность. И как любую способность - её можно и нужно развивать #радость

Любовь к Себе определяется во многом тем, как вы относитесь к себе когда вы Уязвимы и как вы обращаетесь с собой, когда вы Уязвимы. *Любовь к Другому кстати тоже Легко любить себя успешного. Легко любить себя когда у вас многое хорошо, когда вы многое можете. А если нет? А если у вас болезнь, кризис, что-то не получается или не получается почти ничего? Вот как вы про себя думаете Что к себе чувствуете И как себя с собой ведете в этом состоянии очень много может сказать о Любви к Себе. Да, безусловно, Любовь к Себе - это ещё и уметь ставить себе границы. Уметь распознать, когда реально нужно себя пожалеть, а когда это уже скорее какое-то отыгрывание драматической беспомощности. Но это уже иной полюс. Важный, но для тех, кто много достиг, привык достигать и привык себя гнать метлой вперед невзирая на истощение - важнее скорее учиться Любить Себя Уязвимого. #уязвимость