Арина FitnessLove
Open in Telegram
Бережный фитнес & движение себе в удовольствие 🤍 Помогаю вернуть лёгкость в теле, красивую осанку и энергию без насилия над собой Вся польза и навигация в закрепе ⬇️
Show more795
Subscribers
No data24 hours
+47 days
+1330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+13
in 1 channels
August '26
+59
in 0 channels
Get PRO
July '26
+9
in 0 channels
Get PRO
June '26
+6
in 0 channels
Get PRO
May '26
+9
in 0 channels
Get PRO
April '26
+8
in 0 channels
Get PRO
March '26
+6
in 0 channels
Get PRO
February '26
+6
in 0 channels
Get PRO
January '26
+45
in 0 channels
Get PRO
December '25
+155
in 4 channels
Get PRO
November '25
+29
in 0 channels
Get PRO
October '25
+32
in 0 channels
Get PRO
September '25
+20
in 2 channels
Get PRO
August '25
+11
in 0 channels
Get PRO
July '25
+230
in 6 channels
Get PRO
June '25
+71
in 4 channels
Get PRO
May '25
+33
in 2 channels
Get PRO
April '25
+101
in 5 channels
Get PRO
March '25
+77
in 3 channels
Get PRO
February '25
+126
in 3 channels
Get PRO
January '25
+142
in 3 channels
Get PRO
December '24
+415
in 9 channels
Get PRO
November '24
+174
in 4 channels
Get PRO
October '24
+39
in 0 channels
Get PRO
September '24
+162
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 10 September | 0 | |||
| 09 September | 0 | |||
| 08 September | +1 | |||
| 07 September | +3 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | +2 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +3 | |||
| 02 September | +3 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
#болитспина@arinafitlove
1️⃣ Боковое вытяжение + скручивание
📎Зачем: снимает напряжение с глубоких мышц спины
📎 Как делать: на вдохе выполняем наклон, раскрывая рёбра, на выдохе скручиваемся, представляя, что вас тянет кто-то за руку в диагональ
2️⃣ Вращение плечами
📎Зачем: улучшает мобильность плечевого сустава, снимает напряжение с мышц шеи
📎Как делать: на вдохе вытягиваем руки вверх, на выдохе сгибаем локти и вращаем суставы, вдох руки снова вверх и выдох опускаем в исх. положение, расслабляя мышцы плеч
3️⃣ Отведение руки назад
📎Зачем: раскрывает грудной отдел, убирает болевые ощущения между лопаток
📎Как делать: отводим поочередно руку назад, провожая взглядом
4️⃣ Волна (артикуляция позвоночника)
📎Зачем: снимает спазмы в пояснице, улучшает подвижность позвоночника
📎Как делать: округляем спину и толкаем себя вперёд, затем медленно позвонок за позвонком прогибаемся и толкаем себя назад
Попробуйте сегодня сделать хотя бы одно из списка, если почувствуете боль и усталость в спине
Жду обратную связь после 🫶🏻
Арина FitnessLove ♡
Я есть в VK • MAX 🧘🏼♀️
| 2 |  Посмотрела я на результаты опроса и, честно, хочется каждую из вас просто обнять 🫂
У трети из участниц спина к вечеру либо «отваливается», либо тихонько ноет
И самое частое, что мы делаем – терпим или мажем мазью, которая имеет лишь временный эффект…
Для здоровья спины, когда мышцы зажаты от сидячей работы и стресса, чаще всего достаточно легкой разминки для снятия спазмов 🙏🏻
🩷Собрала для вас 3 простых, но действенных упражнения. Их можно сделать прямо дома на коврике всего за 5-7 минут⬇️ | 41 |
| 3 | Как ваша спина чувствует себя к концу дня? | 56 |
| 4 | ⏺️Значит так, вернулась к
силовым в зале по 🗓️/🗓️
И пока занималась, всё думала про наши уставшие спины после детей, сумок, онлайн-работы и всей этой бытовухи
Загляните в опрос → хочу дать вам короткий комплекс от боли в спине | 61 |
| 5 |  Video message | 59 |
| 6 |  Девочки, давайте обсудим в чем наша сила? 🤌🏻
Раньше я думала, что сила про жесткую дисциплину, работу на износ и цели, достигнутые любой ценой.
Но итогом этого всегда было:
— бесконечное чувство вины;
— сильнейшая самокритика
— выгорание и больничные.
В той «силе» не было главного - заботы о себе 🥹
Сейчас для меня сила звучит совершенно иначе – как возможность позволить себе быть неидеальной:
— признать уязвимость;
— никуда не гнаться;
— дать себе время на восстановление 🫶🏻
Согласитесь, в мире, где от нас постоянно чего-то требуют, каждой из нас просто необходимо иметь свое место силы – особое пространство, которое мы создаем вокруг себя:
🧘🏼♀️бережный подход к телу, когда тренировка – это не жёсткая пахота в зале, а легкое дыхание и свобода движения
🧘🏼♀️теплое окружение, где можно быть собой – уставшей, ничего не успевающей, не идеальной
🧘🏼♀️ мотивация для здоровой жизни
Именно таким пространством
для меня стал наш клуб
Это невероятно вдохновляет!
Я каждый месяц наблюдаю в чате, как девочки делятся отчётами, поддерживают друг друга и буквально мотивируют сами себя!
Девочки, где находится ваше место силы? Откуда берёте энергию? Как восстанавливаетесь?💕
Арина FitnessLove ♡
Я есть в VK • MAX 🧘🏼♀️ | 63 |
| 7 |  Video message | 66 |
| 8 |  Как одной тарелкой закрыть норму КБЖУ, наглядно:
Мой обед:
— куриные бёдра
— рис жасмин
— салат из огурца, помидора, перца, фасоли, горошка, шпината и ол. масла
Если интересны мои #тарелочки – ставьте любую реакцию и я добавлю эту рубрику на постоянной основе🩷 | 77 |
| 9 |  🤍 Приветствую каждую в моём канале
Осень наступила, и вместе с ней я возвращаюсь в привычный рабочий ритм после такого насыщенного лета.
Соскучилась по этому пространству и по вам 🫶🏻
Рада, что вы здесь, что читаете и остаётесь рядом, даже когда я пропадаю на время
Впереди много интересного:
— мои разборы
— честные истории
— полезные упражнения
— лайфхаки о том, как оставаться молодой и красивой
и, конечно, наш с вами энергообмен в виде ваших реакций и обратной связи 🫂
Устраивайтесь поудобнее: сентябрь обещает быть продуктивным!
Я в ресурсе как никогда ✨
Арина FitnessLove ♡
Я есть в VK • MAX 🧘🏼♀️ | 91 |
| 10 | С- сила воли!) 💪 | 89 |
| 11 |  Video message | 90 |
| 12 |  +8Это было эпическое День рождения!!! 🎉
8 лет Соне исполнилось ещё в июне, но тогда мы были в Крыму
А она год мечтала отметить 8летие со всеми своими друзьями. Мы сразу договорились – отмечаем в первые выходные сентября 🤝
Друзей, на секундочку, у Сони 20 🤪, почти все из класса, а кто-то ещё даже из детского сада. Я очень рада такой дружбе и безумно рада, что получилось организовать этот детский праздник
И не важно, что спустя 2 месяца – для нас точно никогда ничего не бывает поздно. Ведь лучше сделать что-то даже спустя время, чем не решиться и не исполнить мечту💔 | 102 |
| 13 | У нас змеееееея!!!😱 | 112 |
| 14 |  Video message | 113 |
| 15 |  Video message | 111 |
| 16 |  +1Как точно ИИ отразил моё состояние – дёргающийся глаз и хаос на голове не скроют никакие наряды 🤣
Тренд и промт из тредса, не моя идея | 145 |
| 17 |  +5Сегодня 3е сентября, но у меня только появилось время, чтобы выложить фото с 1го сентября, так как начало учебного года – это всегда куча суеты и большая нагрузка не только на детей, но и на родителей 😜
Но мы справимся! Всем родителям терпения, всем детям лёгкой учёбы! 🫶 | 132 |
| 18 |  +11 сентября – это не только День знаний, но и лучшее время, чтобы влиться в регулярный тренировочный режим ✔️
Присоединиться к клубу и уже завтра начать тренироваться на коврике можно на САЙТЕ
*осталось 2 часа | 79 |
| 19 |  +8Итоги лета.
В этом году у меня нет ощущения, что лето пролетело незаметно. Я настолько им насыщена в хорошем смысле слова, что ждала осень с нетерпением.
За лето произошло много разных событий – и не только ярких и весёлых, но и очень грустных.
Наше лето началось 25 мая с поездки в мой родной Псков. Две недели с любимыми родственниками, тёплые встречи, семейные праздники и прогулки по Пушкинским горам.
Практически весь июнь я провела в Крыму. Месяц был очень насыщен на знакомства, встречи и красивые места. Мы отметили 8 лет Софии в узком семейном кругу, и ребёнок сказал, что это лучшее её день рождения.
В начале июля я ездила в женский тур в Нижний Новгород – и это была такая шикарная поездка!!! Полнейшая перезагрузка: баня, пилатес на свежем воздухе, вкусная еда, шопинг, прогулки по историческим местам и девчачьи разговоры по душам. Всем рекомендую такой формат.
8 июля умер наш друг Женя. Это событие стало для меня настолько болезненным, что несколько дней я не выходила из дома и, кажется, всё время спала, либо плакала, либо смотрела в одну точку. Я и сейчас, если честно, плачу. Дело не только в потере Жени, но и в осознании быстротечности жизни, неизбежности смерти и ценности каждого дня. Это страшно и грустно. Покойся с миром, наш друг. Помним, любим, скорбим.
В конце июля я не планировала никаких поездок, но чувствовала, что мне куда-то надо. Странное ощущение, что необходимо уехать, но ты даже не понимаешь куда. Я помню день, когда с утра я перебирала в голове все города и направления – и всё было «не то». Как вдруг мне пришла в голову мысль: «Я хочу в Беларусь». Это было лучшее решение! Я организовала встречу моих самых близких подруг детства, включая мою сестру. Для одной из них мы приехали сюрпризом – эмоций было куча. Неделя в Беларуси меня восстановила морально: там тихо, спокойно, у меня было время побыть наедине с собой и природой.
Конное поло 15 августа стало вишенкой на торте этого лета. Изысканное и невероятно красивое мероприятие, на котором я была впервые и о котором я не успела рассказать нигде и никому, так как…
…17 августа я уже снова уехала в Крым за своей доченькой, которая всё лето провела с папой на юге. Два дня я была в Ялте в отеле «Мрия» с огромной и невероятно красивой территорией. Накупалась в бассейне, в море, нагулялась в виноградниках, надышалась горным воздухом – и это стало лучшим завершением моей психотерапии, депрессии или просто назовём это восстановлением душевного и эмоционального состояния, которое длилось около двух лет.
Про обстановку в Крыму.
Да, было страшно и тревожно, я не буду говорить «да всё там хорошо, меньше новости смотрите». Нет, опасность есть всегда, и я поймала себя на мысли, что нахожусь постоянно в готовности прятаться и спасаться. Но всё обошлось.
Ну и завершающей поездкой лета стала наша дружеская встреча на даче в Подмосковье с собаками, лошадьми, едой на мангале и играми детей на улице. Три дня я не красилась, не мыла голову и ходила в одной и той же одежде – идеально! Эта простота мне была необходима в конце лета.
Ещё этим летом были: театр, концерт фортепиано, скейтборд, первые уроки по вокалу, латина, моё триумфальное соло в high heels, новые татуировки, залетевший рилс на 1 миллион, бани с парениями, много добрых дел и много тёплых встреч.
Чего не было? Работы. Правда, работала я минимально этим летом впервые. Практически не вела свои рабочие соцсети, не занималась клубом и не брала никакие проекты и обучения. В какой-то момент я винила себя, но сейчас понимаю – так и должно было быть.
За это лето я отдохнула, кажется, за все предыдущие годы, где не разрешала себе отдыхать. Я наконец-то восстановила все свои силы. Спасибо всем, кто был рядом. Спасибо, лето 2026 🤍 | 178 |
| 20 |  +1У меня есть закрытый клуб с онлайн-тренировками, который работает каждый месяц.
1 сентября старт нового потока, приглашаю присоединиться всех желающих 🫶🏻
даты 1-30 сентября
стоимость участия 2990 р.
оплата на сайте⬇️
https://arinafitnesslove.ru/club
Подробная информация о клубе.
Онлайн-клуб “вместо.тело” – это идеальное место, чтобы изменить своё тело.
⠀
Он создан для женщин, которые хотели бы погрузиться в мир:
🩷 здорового образа жизни
🩷 тренировок, которые в удовольствие
🩷 тела, которое восхищает красивой осанкой, отсутствием болей и зажимов
🩷 заботы о себе через движение и питание
⠀
Почему это идеальное место, чтобы начать регулярно тренироваться?
— на платформе более 50 тренировок на всё тело, которые собраны в чёткую программу: функциональные, силовые, растяжка, гибкость, МФР
— есть 20-30-40минутные тренировки: идеально для мам, новичков, тех, кто восстанавливается после родов или работает удаленно
— прямые эфиры про мотивацию, дисциплину и основы питания, где я простым языком объясняю сложные термины
— моё меню на месяц: разнообразные рецепты, которые дают энергию и понимание в питании, а не чувство вины за «лишние» съеденные калории
— чат поддержки, где я лично общаюсь с участницами, проверяю технику, помогаю и мотивирую
⠀
Клуб “вместо.тело” – это не просто тренировки, это выгодное вложение:
🩵 никаких марафонов и суеты, выбираете удобный для вас режим прохождения программы
🩵 структура вместо хаоса: расписан каждый день, не надо думать когда и что делать
🩵 удобная платформа GetCourse - можно заниматься дома, в зале, на отдыхе, в путешествиях, не нужен впн + есть возможность смотреть тренировки на платформе ВКвидео
⠀
В клубе я помогаю женщинам добавить движение, тренировки и заботу о теле в обычную бытовую жизнь - без фанатизма, стыда и токсичного «надо»
⠀
Моя цель: показать, что регулярные тренировки – это стиль жизни, а не временный марафон🤩
⠀
СТАРТ 1 сентября, начинаем плавно вливаться в режим и добавлять дисциплину в свою жизнь.
Оплата на сайте
Дорогие девушки, жду вас в своём уютном зож-пространстве🤩 | 158 |
