abramovbjj

Оптимальная интенсивность тренировок. Начну с главного. Основу нашей спортивной деятельности должны составлять лёгкие тренировки. Хардкорные — тоже нужны, но их объем не должен превышать 20-30% от общего объёма в год. Базовый принцип: лучше часто-и-легко, чем редко-и-до-смерти. Что не так с хардкором? Все мы, в той или иной степени, потребляем рекламный контент, основной сценарий которого можно описать так: некий суператлет впахивает до изнеможения, преодолевает себя и добивается своей цели, получает приз. У нас складывается впечатление, что нам надо делать точно так же, чтобы быть такими же крутыми. Но, на самом деле, это — упрощение. Профи тренируются не совсем так. Их тренеры аккуратно вкрапляют субмаксимальные тренировки в годовой график подготовки к стартам. Объем и период такой работы строго нормирован. С другой стороны: - Лёгкие трени не так эффектно выглядят на видео, поэтому нам кажется, что их нет. - Восстановление, реабилитология, фарма — это дорого, это не очень весело выглядит на картинке, поэтому всего этого мало в медиа-поле и нам кажется, что этого нет. Остаётся everydayporrada — «вкалывать до смерти». Это просто, понятно, эффектно и мы часто верим, что это — лучшая опция. В самих мотивационных роликах нет ничего плохого. Их задача — в том, чтобы обыватель встал с дивана и она решается. Но нам надо понимать, что в постоянном тренировочном процессе, правильное восстановление гораздо важнее увеличения нагрузки. Тут нам на помощь приходят инструменты самоконтроля, такие, как, например, этот чек-лист: - Сколько часов я сплю? - Достаточно ли хорошо я ем? - Насколько высок общий уровень моего стресса? - Болят ли мои мышцы? - Накапливаются ли микротравмы? Если спортсмен не может взять привычную нагрузку, он пробегается по чек-листу и понимает, что где-то у него провал. В таких случаях, я обычно рекомендую снижение интенсивности, при сохранении стабильности тренировок.

Личное приглашение от профессора Кристиана для каждого члена команды. Он ждёт всех и каждого на соревнованиях, а так же на командом промоушне. Берите с собой всех! Регистрация: https://shakasports.com/event/589 🏆 Kristian Cestaro Cup 📆 3 июня 📍 Москва, поселение Первомайское, деревня Рогозинино, Луговая улица, вл20Ас2. «Vnukovo sport club» 📸 @kahowskiy

По бате скучаю, честно скажу.

Небольшая зарисовка с последней аттестации от Саши Паллона, человека, который уже мелькал в канале у Толи Абрамова, и я очень рад, что знаком с ним, настоящим фанатом джиу, который может очень и очень долго рассказывать о нюансах любимых техник (в частности – беримболо). Саша Паллон проводит тренировки в клубе Mount в г. Монино (Московская обл.), так что жители близлежащих районов имеют отличную возможность попасть к топ-тренеру ☝🏻

Вы хотите пересмотреть этот шикарный летающий армбар с разворотом на 180° от Эрика Муниса.

Комбинация, которая не теряет своей актуальности и которую я продолжаю эффективно применять: Спина из закрытого гарда через брабо-чоук. Кстати, этот пост одновременно и напоминание про то, что у меня есть курсы на bjjschool.online. Посмотрите, по возможности, там много интересного.

Подарили яичко в цвет брюк. Srećan Vaskrs!

25 секунд черногорского неба.

Сегодня немного брутального джиу-джитсу. Удушение кулаком из закрытого гарда. Фокус на сетапе, потому что там много важных элементов контроля. Уделите им внимание и удушка будет гораздо чаще получаться. 🌊

Короткое атмосферное видео про наш первый черногорский промоушен. В этом видео не будет наклеивания пластырей и побивания поясами, зато будет настольный теннис и собака по кличке Кекс 🐶🧁 Смотрите, короче. 🌊

Спортивное долголетие возвращается 🔥🔥 #спортивноедолголетие

Какой прекрасный день сегодня! Провели наш первый промоушен в ЧГ, потом потусили с командой, провели вместе целый день. Скоро соберу видосик о том, как это было, но сейчас просто эмоция: кайф🔥❤️

Кстати, кто просил, вот мой плейлист для тренировок. Пользуйтесь на здоровье!

Заканчиваю тему моего успешного старта в Нише коротким роуд-муви. Склеил, чтобы передать какие то интересные детали и общую атмосферу поездки. Скорее всего, из-за трека Кендрика видео забанят везде, кроме телеги, поэтому пусть лежит. Никакой другой трек тут не подходит, это и ежу понятно. 🦔👌

Abramov-Huni, 1/2 final

Abramov - Gyurov, Final

Видео-ответ на вопрос подписчиков: «Что с ногой?» Текстовая версия: мой партнёр круто защищался от омоплаты, с помощью изоляции бедра и мне пришлось использовать мобильность коленного сустава, что грешновато. В середине движения «произошёл щелчок»😅 В итоге моя задумка удалась, но это плохой пример, постарайтесь так не делать. Ноге уже лучше, все трени по расписанию💪 За видео спасибо Рите.

Записали с Лёхой интервью о джиу-джитсу, о моей эмиграции в Черногорию и о том, как у нас идут дела. Энджой, махарошие!🍿 https://youtu.be/kOmoqpwoe2o