АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱

Рецепт белкового блинчика 🔥 Белковый блин 😋 КБЖУ на порцию : 280/21/10/22 Обязательно приготовьте такой завтрак 🙌🏻🔥 Ингредиенты для блина: Белок - 2 шт Желток - 1 шт Соль - щепотка Мука - 1 ст.л Ингредиенты для начинки: Творог мягкий 5% - 125 г Вишня Способ приготовления: Белки отделить от желтков. Белки с щепоткой соли взбить в густую пену. Затем добавить один желток, муку и перемешать миксером на средней скорости. Скороду разогреть, влить тесто равномерно. Выпекать на средней температуре. Аккуратно перевернуть. Добавить начинку (смешав творог, вишню и подсластитель) Приятного аппетита 😋

И Геркулес были на завтрак 🍳 Рецептом блинчика поделюсь позже

Белковый блинчик с мягким творогом

Morning 😎

Вечер посвящаю тренировке на спину и плечи 🔥🩷

ГАЙД ПЛОСКИЙ ЖИВОТ 👈🏻

Девочки, забирайте топ упражнения на пресс🔥🔥 Но помним, что только лишь одни упражнения не уберут вам живот, важно все делать в комплексе. ✅Это выявление причин в первую очередь. ✅наладить и разобраться в своем питании. ✅Укреплять Кор Ниже прикреплю Гайд «Плоский живот» где вы сможете изучить и возможно найти свои причины выпирающего живота…

Всем привет 👋🏻 И хорошего всем настроения 🩷 Мой Завтрак 🍳 Давайте кидайте свои завтраки сюда в комментариях 👇🏻

Ноги потренированы 💪🏻✅ Народу было жесть, и душно сегодня очень…

Дождь 🌧️ мне не помешал добраться до зала🫶🏻💪🏻

Фулбади тренировка для тех, кто долго не тренировался( или как я была в отпуске😀) Полную программу на 2 месяца можно приобрести у меня, пиши в директ и я подробно тебе все расскажу🫶🏻

Канал стоит символическую цену, но пользы в нем найдешь много🫶🏻🩷 Кто хочет приобрести, ставьте ➕ и я вам напишу 😊🫶🏻

Артикул на блендер: WB-93672329 🍃Шпинатные блинчики с начинкой Шпинат-30г 2 яйца Подсластитель Вода-50мл Все пробить блендером и выпекать на разогретой сковородке по 1-2 минуте. Чтобы попасть в канал с рационами и рецептами, пиши мне в директ «хочу в канал» или оставляй тут комментарий 👇🏻и я с тобой свяжусь🩷

Забрала вчера портативный блендер, нашла очень много с ним рецептиков😊 Сегодня уже один испробовала, сейчас поделюсь с вами🫶🏻

Доброе утро 💪🏻🫶🏻

Тренировка на улице с акцентом на спину и трицепс🔥 Вам потребуется только площадка с турником и резинка. 1. Подтягивания 3*10 2.Тяга к поясу 4*12 3. Пуловер 3*12 4,Разгибания на трицепс 3*10 Выполняем медленно и подконтрольно, без резких рывков 🔥 Набор резинок на WB Арт: 174431421 Лосины WB Арт: 141868905 Футболка от bonafideru Мой промокод ALINAORLOVA30 даст вам скидку -30% при заказе на официальном сайте bonafideru или в магазине офлайн 😊

Завтрак 🍳

Доброе утро ☀️🫶🏻

Все😊это то что я всегда заказываю, и доверяю продукции, но конечно все в меру , позволяю себе в день скушать что-то одно( например одну печеньку после тренировки или три квадратика шоколадки в кашу)

ОРЕХИ КЕШЬЮ В ШОКОЛАДЕ 🍫 На всю пачку 120г БЖУ: 25/52/16