Available now! Telegram Research 2025 — the year's key insights 
АЛИНА | фитнес-тренер и мама🤱
Open in Telegram
Приветствую Вас на своем канале🩷 ЗДЕСЬ ПРО: - восстановление после родов - безопасные упражнения для мам - живот, спина, тазовое дно - честно о теле и материнстве - без диет и насилия над собой По всем вопросам можно написать сюда @Alinaorlova10
Show more8 346
Subscribers
+524 hours
-87 days
-8030 days
Posts Archive
Погодка кайф 😀☔️
Стою жду автобус 🚌 чтобы поехать в зал, надо было дома оставаться 😀
+8
Рацион за сегодня 🤌🏻🫡
На ужин захотелось домашней шаурмы😍
#рацион
+1
Всем привет 👋🏻
В своем инст провожу
🎁💝РОЗЫГРЫШ
Переходите и участвуйте❤️
1.Место - 50% скидка на личное ведение
2.Место - 30% на любую мою программу
3.Место - набор вкусностей от bombbar
Условия максимально простые:
1. @_alina_orlova_ подписка на мой профиль
2.Отметить 3-х подруг в комментариях
3.Лайк и Репост этого видео
Итоги подведем 26.10.2024 в 17:00 по Московскому времени 🕖 с помощью Рандомайзер 🤌🏻
Всем удачи❤️
Слепила всё-таки видос 👌🏻
НЕ ЗНАЕШЬ С ЧЕГО НАЧАТЬ И КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И В КАКОМ ПОРЯДКЕ ДЕДАТЬ??? Тогда это видео для тебя 👌🏻❤️
#полезно
+1
Ужин 🍲🤤🍅🥬🍊🥚
Сегодня прям ранний, после тренировки ног, всегда хочется есть сразу 😀😀
Сегодня ноги+ягодицы 🤌🏻🔥
Хотела в конце записать начало для видео и обрубили свет 💡😀спасибо блин, так и ушла потом, хорошо, что позаниматься успела 👌🏻
+1
Время для тренировки 🤌🏻
Сегодня тот самый день, когда реально уговаривала себя ехать в зал😀 да такое у меня тоже бывает, и это нормально…
Процесс 👩🍳
Вафли🧇
-геркулес-100г (перемолоть)
-1 яйцо
-молоко на глаз 👁️ (чтобы не сильно густо и не сильно жидко)
-щепотка соли
-1г подсластителя
Начинка:
Яйцо
Авокадо
Помидор
Творожный сыр
#вафли #рецепт
+5
Забрали посылочки от Bombbar🤤😊
По моему промокоду ORLOVA
Скидка-30% при заказе на официальном сайте Bombbar👌🏻
Привет 👋🏻 Москва 😀❤️
Подкрепилась сразу в теремке,а то завтрак был в 7 утра и до дома еще добраться чуть больше часа 👌🏻
Сегодня я за повара дома🧑🍳
Сварила суп на всех😊
Шарлотку запекала 😍🍏🍎
Родной город и Дом 🏠 это:
-рынок
-воспоминания/тепло
-детство
-школа
-дискотеки
-гулянки/пьянки😀
-приключения
-родной воздух
-родные улицы
Перечислять можно бесконечно 😊
Что еще добавите?)
Сейчас я редко приезжаю домой, но когда я тут, не думаю ни о чём,дома всегда ждут, дома всегда вкусная еда, особенно бабулина❤️так ценно это все, раньше этого не осознавала, как сейчас…
