Посмотрите на себя

Судя по тому, что у меня висит три вопроса про начало нового рабочего года, тема волнующая!) На что я бы обратила внимание 1️⃣Важность «Как Новый рабочий год встретишь, так его и проведёшь» создает важность этого дня. Чем выше субъективное переживание важности, тем больше напряжения. А излишнее напряжение сильно влияет на процесс: это я ещё и как человек, работающий через телесный подход, напоминаю!) баланс важен, баланс напряжения и расслабления. Дисбаланс — точка для внимания. Может ли что-то пойти в первый рабочий день года не так? Может. 🍂Определяет ли для вас это всё? А если не всё, то многое? Вот, собственно, в чем вопрос 🍂Ожидания Я постоянно вспоминаю картинки-демотиваторы «ожидание vs реальность» и постоянно повторяю, что это смешно только в мемах. Чем выше разрыв ожиданий и реальности, тем разочаровательнее/ болезненнее/ чувствительнее/ свой вариант это для человека. 🍂Какие у вас ожидания от первого рабочего дня? 🍂Какие у вас ожидания от себя в первый рабочий день? 🍂Насколько они реалистичны?

Не отношу это к автору вопроса, но бывает так, что мы с удовольствием напяливаем на себя костюм супермена: ух я сейчас! И в первый рабочий день, например, начинаем планировать вагон и маленькую тележку задач. Как вишенку — ещё четыре созвона. Максимальная продуктивность, педаль газа в пол — новый рабочий год.

И тогда у меня вопрос: а даете ли вы себе время на адаптацию? Есть ли у вас привычка в целом ДАВАТЬ СЕБЕ ВРЕМЯ? Для красочности: представьте, что после длинного оливьешного загула вы приходите в зал. Сразу беретесь за те же веса? 🍂И еще одно важное по вопросу: мотивация, увы, не константа. Вопрос в том, что у вас с саморегуляцией, например, когда «вы сошли с маршрута»? И все идет, мягко говоря, не по плану? 🍂Как вы обычно реагируете? 🍂Что для вас трудно? 🍂Как возвращаетесь к намеченному?

Хороший вопрос! Я бы заметила здесь три ключевых вещи: 1️⃣Вы пишите, что «еле выжили в декабре». Решусь предположить, что речь идет о сверхнагрузках, когда год закрывался на пределе возможностей (или даже за пределами!) И тогда мы говорим не о вашей усталости, а об истощении. Те ваш ресурс на момент входа в праздники, вероятно, был исчерпан. Это то состояние, когда вам уже не до зелёного горошка для оливье и не до шуршащей упаковки подарков: тут хочется простого человеческого выжить. В состоянии истощения действительно не получится отдохнуть: задача первично — восстановить ресурс. Усталость — это условная «ступенька выше»: те вы уже не в полном минусе, можно и отдохнуть. И тогда важно исследовать ваши типичные стратегии: а в каком состоянии вы обычно подходите к периоду отдыха: 🍂в состоянии истощения? Или в состоянии усталости? 🍂Что можно сделать перед новым периодом отдыха, чтобы входить в этот самый отдых не на пределе, а просто уставшей? 🍂что в целом у вас с нагрузкой? Это уже про то, а как вы организуете свою жизнь 2️⃣Зацепилась я за «столько было всяких планов». Тут трудно исследовать: в моем распоряжении всего 7 строчек. Но бывает так, что в период свободного времени мы пытаемся впихнуть невпихуемое. Фото, вело, мото, на каток теперь охота. Ну те у нас образовалось свободное время — есть СТРАХ упустить. Не успеть всё. Как это у вас? И если это про вас, то можно посмотреть: - а что для вас важно? - а успеваете ли вы это все проживать, «переваривать»? - а успеваете ли вы при этом восстановиться? 3️⃣Ещё два дня У вас есть ещё два дня выходных. Я бы предложила сейчас проанализировать, а как вы устали: - интеллектуально? - эмоционально? Даже от супер-позитивных встреч мы можем уставать - физически? Ну вдруг у вас марафон каток, сани, лыжи, хоровод вокруг елки И тогда: как вы можете разгрузить то, что устало в эти два дня? Подсказка: можно разгрузить. Можно загрузить другое, менее уставшее. Что подойдет сейчас вам? Задать свой вопрос можно тут

Мне только спросить: рубрика «вопрос-ответ». Анонимно, без регистрации, не отходя от кассы. 1️⃣Чтобы задать свой вопрос, нажмите на иконку «отправить сообщение каналу» в левом нижнем углу. 2️⃣Я заскриню ваш вопрос БЕЗ аватарки и других опознавательных знаков и отвечу постом. Нередко бывает так, что ответ одному человеку важен и для других.

Пока в комментариях под залетевшим выпуском по мотивам «Один дома» в рутубе разыгрывается классический хейтерский хоровод, я напоминаю, что про осуждение от близких-далеких и недалеких мы беседовали в «Карнавальной ночи». Ну а я пока продолжаю наслаждаться тарифом Новогодним с любимым кино) Если кинотерапия вам близка, а история про мальчика, который выжил, вам интересна, то напоминаю, что у меня есть проект по мотивам этого кино. «Мальчик, который вырос-2» Проект посвящен главному знакомству — знакомству с собой. Не со своим парадным портретом, а ещё и с «темными» и непризнанными сторонами. Через призму истории знакомого с детства героя :) 🎉Запустить бесплатную демо-версию можно в боте: @luminox2_bot Что даст вам демо-версия: 🎉 чёткую картинку «а как я на самом деле себя воспринимаю» — это про истинное ощущение себя. А это влияет на то, как мы входим личные и рабочие отношения, на то, как мы решаем свои задачи. 🎉 исследование, куда уходит ваша энергия и…ваша радость? 🎉 исследование внутренних конфликтов. Внутренний конфликт — это отсутствие согласованности и утечка энергии. Вместо того, чтобы двигаться вперед, вы как будто раздираете себя на части. Есть и плохая новость: как писали когда-то в статусах во ВКонтакте, «чтобы дойти до цели, надо идти». Ну то есть упражнения необходимо сделать — если для вас это важно. Программа всего проекта тут

35 лет назад вышел самый кассовый рождественский фильм — «Один дома». История Кевина Маккаллистера выглядит настоящей сказкой: его желание сбылось даже без помощи феи-крестной или волшебной палочки. Однако от воплощения «мечты» Кевин не стал счастливее: а впрочем, это нередкая история и по другую сторону экрана. 🎉 Почему не сбывается то, что мы загадываем в новогоднюю ночь под бой курантов? 🎉 Почему некоторые наши желания все же воплощаются в реальность, а мы, ровно как Кевин, не чувствуем при этом себя счастливыми? 🎉 Как мы в целом препятствуем воплощению того, чего хотим на самом деле? 🎉 И как понять, что же такое истинное желание? Об этом и не только — в новом выпуске, где мы вместе со зрителями сыграем в настольную игру-самоисследование по мотивам фильма «Один дома». Мы предлагаем исследовать ваши действия как в реальном, так и в цифровом мире в формате игры по мотивам знакомого кино. YouTube Rutube VK Аудиоверсия

Подслушано в поезде «Ласточка». Мимо летит, стуча каблучками, женщина-проводник. Её ловит за руку сидящая впереди меня Леди. Без предисловий и введения:

«Ну это ужас, ну как вы не понимаете, я здесь сижу, и буквально сквозит! Так ведь простыть можно, особенно ощущается этот воздух, когда мимо кто-нибудь ходит!»

Надо отдать должное проводнику. Не поведя бровью: — Скажите, что, как вам кажется, с этим нужно сделать? Леди замялась. На ключевой вопрос ответа не нашлось: она не знала, что нужно сделать, чтобы ей стало лучше. Проводник продолжила:

Подать вам куртку? Закрыть двери между вагонами? Не ходить мимо, к сожалению, невозможно. Других свободных мест тоже, к сожалению, нет. Может, надо сделать кондиционер потеплее?

Мораль истории. Бывает, нам надо просто выговориться — это тоже нормально. А бывает, что мы хотим решения, но совсем не желаем в поиск этого самого решения включаться. Завершу, пожалуй, повторением вопроса. Очень уж универсальный: Что, как вам кажется, нужно сделать, чтобы решить вашу задачу, чтобы вам стало лучше?

- Что же из этого следует? - Следует жить! Шить сарафаны и лёгкие платья из ситца. - Вы полагаете, все это будет носиться? - Я полагаю, что все это следует шить. Пересмотрела «Москва слезам не верит», где сцену пикника сопровождала эта песня. Подумала о том, что правило универсально во все времена: делать все, что от тебя зависит. Главное — делать. Сформировала подборку классных постов канала. Собиралась собрать про Действия, а получилась подборка про Любовь. Спишем на 3 января, ну вы понимаете) ✔️ короткое видео про близость в отношениях: как строятся союзы, которые рушатся ✔️ про Любовь с живого выступления Джеймса Холлиса — мое главное впечатление декабря! ✔️ про два главных дефицита в нашем мире и про близость. Да, опять, но на новогодних особенно актуально, вы же понимаете) ✔️ аудиоподкаст про информационно-коммуникационную революцию: как в целом меняется сфера отношений? ✔️ винегрет: феномен старой жены, эскорт, любовь и кризисы

Я заканчивала свой театральный год в МДТ. Перед просмотром «Братьев Карамазовых» вместе с просьбой отключить телефоны прозвучало пожелание:

«Содержательного вам вечера».

Не «приятного просмотра». Не «хорошего вечера». Содержательного. Через несколько часов наступит новый 2026 год. Каждый загадает для себя что-то свое. Я же хотела пожелать всем нам содержательного года. Года, в котором удалось Быть — и быть мудрее, смелее, добрее, чем мы привыкли о себе думать.

Для тех, кто открывает зелёный горошек и командует домашним «режь мельче», напоминаю, что готовить и готовиться к главной ночи года можно с нашим последним выпуском в уходящем году «Ирония судьбы» и разговоры о близости, о попытках (не) вкладывать и (не) вкладываться, о чужих ожиданиях и наших желаниях Смотреть на YouTube: https://youtu.be/NEyqsC5aZGA Другие площадки

На очную игру в Петербурге 18.01 осталось одно место🎄 Вдруг ваше?) До конца года по спец цене

Завтра в полночь под бой курантов часть из нас загадает свои желания. Кто-то подумает о заветном. Кто-то, соблюдая все ритуалы, под бой курантов успеет зажечь то, о чем мечтается. Кто-то сразу распишет цель и план до мечты. Кто-то отмахнется: ну чего там желать. Кто-то не решится загадать то самое: ну нет внутри веры, что сбудется. Кто-то загадает как будто бы свое, на самом деле не чувствуя внутренней искры. А кто-то давно перестал чего-либо хотеть и ничего загадывать не будет. А ведь желания, внутренний огонь — это движущая сила. В январе я провожу две психологических игры «Тело и желание»: очную, в Петербурге (на неё осталось 2 места!!) и игру онлайн. Можно ли туда тем, у кого желаний нет? Шикарный вопрос. Да, потому что игра заточена на установление контакта с телесными ощущениями: 🍂на способность снова чувствовать: хочу — это же про чувственный спектр; 🍂на способность «прийти в себя»: когда вы вновь замечаете свои телесные реакции и ощущения. Когда вы в целом останавливаетесь и начинаете себя замечать. Это база для того, чтобы чувствовать, а чего ВЫ хотите. Вы — не кто-то другой. И это — про бережный контакт с собой. А желания в процессе сформулируете, вот увидите))) 🍂Как будет проходить процесс? Игра похожа на настолку. Кидаете кубик — делаете ход. Каждый ход — что-то на психологическом:)) Победители априори все: потому что развернуться к себе — это флеш-рояль в реальной жизни. В процессе вы: наблюдаете за собой наблюдаете за вашим контактом с другими участниками. 🍂После игры получаете индивидуальный разбор вашей стратегии. Уж поверьте, будет не про то, как вы кидали кубик — будет про то, как вы двигаетесь по жизни. В игре проигрывается все: отношение к себе, к деньгам, к жизни, к своему пути. И проигрывается буквально. Еще больше про игру тут: https://t.me/provastg/2191 Присоединяйтесь и оставляйте заявку в предзаписи: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc88xext4AzpX6-yNoKaFVrGAfbwBud8b0sre0bg9HDOKycaw/viewform 🎉 При оплате в этом году 4000 рублей вместо 5000 ‼️для тех, у кого не работает форма: пишите в сообщения @ascheremukhina

Каждый год 31 декабря мы всей страной смотрим, как Женя Лукашин идет в баню. Для нескольких поколений «Ирония судьбы» Эльдара Рязанова стала символом Нового года: кто-то любит это кино, кто-то переключает при первых узнаваемых фразах. Чем закончилась история, знают все. В конце фильма герои, казалось бы, находят друг друга, но значит ли это, что они будут по-настоящему счастливы? И что на самом деле мешает Наденьке, Ипполиту, Жене, Гале быть счастливыми? А где мы сами, ровно как герои фильма-символа Нового года, мешаем себе сами? В новом выпуске обсудим 🎉 повторяющиеся сценарии, 🎉 чужие ожидания, 🎉 привычку не вкладываться, чтобы не потерять, 🎉 а также близость…или ее отсутствие. Смотрите, пока нарезаете Оливье YouTube Rutube VK

На очную игру 18 января осталось 2 места❤️

Про близость и автономность Даже если не смотрели выпуск, посмотрите этот отрывок. Коротко про союзы и способы их построения. 🎉 Тут же можно примерить на себя: по какому принципу вы выстраиваете свои взаимоотношения? Ну а если вам актуально, напоминаю, что в новом выпуске по мотивам «Отпуска по обмену» мы говорим про желание поменяться с кем-то местами и зависть, про свое место в жизни, про стыд и желания и про заманчивую идею о том, что «если твое, то все светофоры зелёные». VK YouTube Остальные площадки

А давайте про желания? Когда, если не в сейчас! В январе провожу 2 новогодних психологических игры «Тело и желание»: одну онлайн, одну очно. Бросок кубика, и…это не случайность. Вы как будто играете в настольную игру. Но в этой настольной игре вы проигрываете то, как живете: свои привычные стратегии. Психологическая игра «Тело и желание» позволяет исследовать ваши автоматические стратегии и слепые пятна — фактически то, что вы упорно не замечаете в своей жизни. А значит, не можете изменить. А значит, невидимое продолжает влиять на вашу жизнь и (не)воплощение желаемого. Игра предполагает 3 уровня: 🍂уровень контакта с собой: по-настоящему свои желания мы всегда чувствуем, а значит можем отличить от навязанных 🍂уровень препятствий на пути к желаемому: как вы сами себе мешаете? Где действуете «по привычке», но на самом деле неэффективно? Как вы обращаетесь с собой, с деньгами, с людьми, с возможностями? 🍂уровень размещения желания в пространстве. Важный, со звездочкой: традиционно скажу что это о том, что у всего есть свое место. Продолжительность игры ~ 3-4 часа. 🍂Хорошая новость: это глубоко. 🍂Плохая новость: это работа. Ваша прежде всего. Онлайн — 8 января. Очно — 18 января. 🎉 при оплате до конца года участие 4000 рублей вместо 5000. 🍂 Заполнить форму, чтобы занять место: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc88xext4AzpX6-yNoKaFVrGAfbwBud8b0sre0bg9HDOKycaw/viewform Играем маленькими группами традиционно :)

Про сосиски пост В период, когда соц сети пестрят красивыми сервированными ужинами, я после учебного дня натыкала в самокате корзину на быстрое «поесть». Под руку попались сосиски: сто лет не заказывала, ибо вредно. Но чуть-чуть не считается, как пела Наташа Королева. Пришли. Шок в шоке. Колбасные изделия оказались не простыми, а говорящими. Говорящими настолько, что приземлили меня из размышлений о субъективной семантике интрацептивного восприятия в суровую реальность. Сие послание на фото: рубрика «эстетичные ужины» вышла из чата, я понятия не имею, как сфотографировать сосиски красиво😅, но мы здесь не для этого собрались. Посмотрите на надпись! Поскольку я не продвинутый пользователь колбасно-вредного, не знаю, это лимитка к новому году или база. Но допускаю, что у колбасной империи нехилый такой отдел маркетинга, который знает свою целевую аудиторию и изучает её потребности. Ну те надпись не от балды, не я художник и так вижу. ‼️Это ж насколько в век цифрового всего человеку не хватает простого человеческого тепла, что об этом пишут НА СОСИСКАХ!!!‼️ И это же действительно так! В мире, где близкие доступны 24/7 благодаря продолжению руки в виде телефона, люди как никогда чувствуют себя одинокими. Почему? ❤️ Потому что реальный теплый контакт в дефиците. Доступность любимых людей в два клика дает иллюзию близости: вот же, я знаю, что происходит у друзей, я истории видела! И о чем там думает человек в соседней комнате, я тоже знаю: хоть он был на работе, мы ж переписывались. В результате иллюзия доступной близости образует пропасть: в телефоне есть столько всего, что не до бесед за чашкой чая. А в список самых понимающих попадает не любимый человек, не друг, а чат GPT — большая алгоритмическая!!! языковая модель. Которая чувства не разделяет. Ничего человеческого, ну вы понимаете. В итоге ощущение не всегда осознаваемого одиночества только растёт, а вместе с этим растёт и тревога. 🎉Приближающиеся длинные праздники её только усугубляют: что ж делать 24/7 двенадцать дней кряду с самыми близкими, которые такие…далекие? Закончу, пожалуй, выступлением Джеймса Холлиса, к которому раз за разом возвращаюсь после конференции. Посмотрите, если ещё не — я делилась.

Город живет, говорит и показывает Шла вчера после работы и боковым зрением зацепилась за эту елку. Вернулась. Понаблюдала. Сняла. Мысленно окрестила её тревожной елочкой: вроде бы вся ладная и нарядная, но в нижней части никакой стабильности — коротит, мигает, моргает. Собственно, отсюда и тревожная: в тревоге человек перестает чувствовать какую-либо опору. Буквально:

«Земля уходит из под ног».

И человек раскачивается, а не крепко стоит на ногах. Если к концу декабря вы, как эта ёлка — ткните на реакцию 🎄 Тогда про тревогу поговорим поподробнее)

🎉Ловили ли вы себя на желании поменяться с кем-то местами? 🎉А может быть, вы нередко завидуете и не знаете, как быть с этой эмоцией? 🎉Чувствовали ли вы себя в своей жизни не на своём месте? Или, как героиня Кейт Уинслет в «Отпуске по обмену», привыкли в собственной жизни чувствовать себя «лучшей подружкой», а не играть главную роль? В новом выпуске новогоднего сезона «Сказок для взрослых» обсудим «негативные» эмоции, поговорим про иллюзию легкости и привычку не доводить дела до конца. Все это — в формате настольной игры по мотивам рождественского «Отпуска по обмену»❤️ YouTube Rutube VK

«Я живу не свою жизнь», — расхожий тезис в соц сетях У меня он вызывает много вопросов. Не свою — это как? Чью жизнь вы, по-вашему, живете? Как это происходит: вам выдали сценарий? Вы выучили реплики? Какие эмоции у вас вызывает эта самая «не своя» жизнь: интерес, любопытство, стыд, разочарование, грусть? Если вы живете не свою жизнь, то кто, по вашему, живет вашу? Зачастую эта фраза — некоторая попытка диссоциации. Сравните: «я живу не свою жизнь» и «я организовала свою жизнь так, что сейчас в полном замешательстве: мне не нравится всё, что происходит в моей семье, в работе и даже в отношениях с собой». «Я живу не свою жизнь» — это попытка отделиться. Где-то — не признать свою ответственность. Не разглядеть свой вклад в то, что с вами происходит. Об этом мы говорили в нашем первом предновогоднем выпуске через призму хорошо известной «Карнавальной ночи». Посвящается всем, кто подходит к концу 2025 года с чувством неудовлетворения. Которое тоже важно заметить. ❤️Смотреть на YouTube: https://youtu.be/LZPdZK9G1J4 Другие площадки тут.

Карнавальная ночь: первый. Новогодний. Наш❤️ К концу года мы приходим в разном состоянии. Для кого-то 2025 стал лучшим годом. Для кого-то — годом непростым. С разочарованиями, в том числе и в себе, с несбывшимися ожиданиями, в том числе и от себя. Смотреть на то, что не было реализовано, порой больно. Но важно. За «не сбылось» порой прячется стыд, вина и тревога. Чтобы этот разворот к чувствам был бережным, давайте посмотрим «Карнавальную ночь». И через путь героев увидим…себя. 🎉 Удалось ли вам в уходящем году отстоять себя перед «Огурцовым», который вас критикует? 🎉 Получилось ли держаться своих выборов, как это делала Леночка Крылова? 🎉 Победили ли вы внутреннего критика, как Аделаида Кузьминична? О хейте в сети, об отсутствии поддержки от близких, о пассивной агрессии и непрошенных советах, об осуждении и о стыде за собственные желания поговорим в новом эпизоде. YouTube Rutube VK