Посмотрите на себя

Коротко про то, как выйти из замкнутого круга Есть у меня настольная книга, к которой я переодически возвращаюсь — это переписка китаеведа, синолога Бронислава Брониславовича Виноградского и этнографа и языковеда Федора Валентиновича Черницына. Крайне занимательная вещь, ибо в каждом письме они говорят о важном: переодически метафорично, всегда — с отсылкой к древним китайским текстам. Захотелось сегодня поделиться кусочком текста — для размышлений. Переодически буду что-то выкладывать с моими комментариями. Сегодня вот о прикладном.

Пока ты мечешься в своем мире, пытаясь поменять обстоятельства, людей, среду, все только больше запутывается, и лишь когда удается заняться собой (внутри всей обычной суеты, которая сама по себе таким занятиям не способствует), вот тогда и начинается целостное изменение происходящего к лучшему.

От себя добавлю, что нередко, сталкиваясь со сложным, мы задаемся исключительно вопросом «ну и что мне делать», пытаясь делать хоть что-нибудь. И совсем не спрашиваем себя, о том, а что на самом деле с нами происходит, фактически убегая все дальше и дальше от каких-то собственных чувств, не слишком, очевидно, приятных и оттого трудновыносимых. А между тем чувства — это наша сигнальная система, которая помогает выстроить маршрут, когда мы запутались и ходим по кругу, заблудившись в собственном темном лесу или на болоте.

Расписание психологических игр на новый сезон 🟢Сентябрь: игра «Тело и желание» Буквально под лупой вы просеиваете ваше желание: и это не только глубокое исследование на тему «моё/ не мое», весь процесс направлен на то, чтобы увидеть, как вы себе мешаете/ не помогаете в том, чтобы задуманное сбылось. Игра нацелена на то, чтобы идти, причем своей дорогой. Можно принести любое желание: от «хочу купить квартиру» до «хочу замуж». Правда, нередко игроки уходят далеко не с тем желанием, с которым пришли :) Очно в Петербурге — 26 сентября Онлайн — 3 октября 🔴Октябрь — игра про Деньги Прикладная игра для тех, кто хочет вырасти: в деньгах/ в карьере/ в собственных проектах. Отлично зайдет и тем, кто много делает, но результатов собственных усилий не видит. Помогает увидеть утечки и замороженные ресурсы, откупы и выкупы :) Но думать и богатеть все равно не получится, делать надо — игра как раз хорошо подсказывает, что именно и конкретно вам. Очно в Петербурге — 24 октября Онлайн — 31 октября. Ноябрь — игра «Выберись из болота» Для тех, кто застрял и устал отыгрывать собственный «День сурка»: в отношениях ли с собой, в отношениях, с деньгами, на работе или с жизнью в целом. Если переодически вы ловите себя на ощущении «это кино я уже смотрел», приходите увидеть свой процесс с другой стороны. Очно в Петербурге — 21 ноября. Играем в маленьких группах, чтобы дать место и время каждому. 📌 До 3 сентября опция ранней предзаписи: участие в любой игре 4000 рублей вместо 5000. Запись тут @ascheremukhina

Жаба на шведском столе Получив сегодня ещё один сертификат по психологическому консультированию и сложив часы супервизий в копилку, вспомнила о том, что из отпуска в качестве сувенира я привезла ненасытную жабу. Сидела и размышляла о собственных сожалениях: ох, набор на эту программу закрылся — жаль. И у этого преподавателя своя закрытая группа теперь будет только через год: что ж я не пошла-то?) Жаба внутри разглагольствовала недолго: не пошла, потому что пойти мало, надо ж ещё и переварить. А тут и сентябрь на носу: большую учебу вообще ни с чем не мешают. Жаба моя притихла, а мне вспомнился любимый мультик из детства — «Золотая антилопа». Помните раджу, который знал слово «ещё», но не знал слова «довольно»? Сколько тебе нужно золота? Много! А если его будет слишком много? Эээ, глупое животное, золота не может быть слишком много! Все ему казалось, что золота мало, все он пытался заполнить зияющую пустоту. Хотя видится мне, что он так остро нуждался совсем не в деньгах :)) В мультике золотая антилопа доходчиво напомнила радже про ограничения. Бывает, мы пытаемся запихать в себя все: 33 проекта, 80 платьев, ВСЁ в путешествии — не дай Боже что-то упустить, пересмотреть все книги и подкасты, объять в расписании необъятное. В этой большой гонке за количеством мы, возможно, что-то и приобретаем, но немало мы теряем. В частности, теряется чувствительность, в тч чувствительность к стрессу. Чем это заканчивается, смотрите в мультике, ну а базово я предлагаю исследовать ваше СЛИШКОМ. чего вам уже предостаточно? чего вы набираете, хотя давно пора сказать себе «довольно»? Может статься, что кабачков: август все же по расписанию :)

Как испортить любое свидание, в том числе свидание с собой Обойдемся без разговоров про сковородниц и подборки худших мест. Вредный совет на все времена — отойти от сути вещей.

Этимологически «свидание» обращает нас к глаголу (а значит действию!) «видеть». Этимология слова «видеть» в свою очередь исходно означает ещё и «знать».

То есть свидание буквально — про увидеть и узнать. Не будет сути, останутся формальности — встреча не состоится, хотя декорации и исполнители на местах :) Свидания с собой про то же самое: не про акт эгоизма с саундтреком «я люблю себя до слез», а про вполне здоровую потребность видеть себя и себя узнавать. Вот вам один из проверенных рецептов — встреча с собой через искусство. «Великая» в Русском Музее благоволит. Уже из названия ясно, что в джазе только девушки: выставка посвящается Женщинам. Это калейдоскоп из разных судеб, эмоциональных отпечатков, чувств и состояний. Это истории разных Женщин, через которые можно узнать не только о них, но и о себе. 🟣Какой образ вас притягивает и завораживает? Что вас зацепило? 🟣В ком вы с легкостью улавливаете знакомые черты: и речь не про внешнее сходство, а про состояние, которые поймал и запечатлел художник? К какому периоду вашей жизни оно вас возвращает? 🟣Чей образ вас отталкивает, от какой картины буквально хочется отвернуться? Что вы считали: и что это скажет вам о вас? 🟣Какие чувства и эмоции у вас вызывают эти картины? Если Русский музей от вас далеко, ищите то, что близко: картины меняются, искусство остается. Еще больше работ, мимо которых не прошла, прикреплю в комментариях: для исследования интересующимся и себе на память. Какая картина/ скульптура обратила на себя ваше внимание? С чем вы это связываете, что увидели?

Новый дефицит и новая роскошь Вчера в тексте про фотоохоту на китов я упомянула, что встреча состоялась, имея в виду глубокий человеческий контакт. Пришла сегодня с этой точкой над и, ибо определение имеет значение.

Встреча — это глубокий, подлинный и преобразующий контакт между двумя людьми.

Это то самое состояние, когда одновременно происходит разделение (например, эмоций) и преумножение (например, смыслов). К слову, в терапевтическом процессе мы как раз к этому и идем. Не каждый созвон, проставленный в календаре, встречей является. Да что там: встречи может не случиться между двумя старыми подругами, если, потягивая коктейль, каждая просто ждёт паузы, чтобы сказать о своем. Свидание может обернуться лишь разделением счета и преумножением раздражения — и это тоже не про встречу. В мире доступности всего в один клик это новый дефицит и новая роскошь.

«У меня на борту дети, Алиса, держите кита!!» Одна из ключевых для меня ценностей — это неравнодушие: к близким и далеким, к работе, к жизни. Эта поездка была штатной для Сергея, капитана судна «Алисы», но совершенно особенной для каждого, кто взошел на борт катера. Еще бы: впереди 2 часа охоты на китов в духе Шарика из «Простоквашино». Все же помнят его обожаемое фоторужье?) Легендарный мультик фонил ещё и коронкой кота Матроскина, выданной Шарику за покупку кед вместо валенков:

«Шарик, ты балбес!»

Я, знаете ли, тоже отличилась: вместо вполне уместной ушанки, свитера и горнолыжной куртки очутилась на катере в легком тренче с открытым горлом и брюках палаццо) Сей наряд не оставил мне вариантов кроме закрытой кабины катера аккурат вместе с капитаном — и это оказалось по-настоящему счастливым случаем. На причале Сергей казался суровым и не слишком расположенным к диалогу, но все изменилось, когда мы отошли от берега. Видя неподдельный восторг и искренний интерес в посыпавшихся на него вопросах, он оттаял и начал говорить. Благодаря ему я узнала и про то, как водолазы осматривают нефтяные танкеры в любую погоду, и про нетронутые места с грибами и ягодами, и про игры тюленей, и про особенности минки, горбатых китов и белух. Он совершенно не должен был ничего рассказывать, но с большой включенностью отзывался на интерес. Это было про Живое, языком экзистенциального — состоялась Встреча людей. Хотя всевозможные объявления в Териберке щедро сыпят рекламными предложениями «чем больше вы заплатите, тем больше вероятность встретить кита», объективно все понимают, что морская прогулка — это всего лишь шанс. Киты не обременены маркетинговыми обещаниями, это все людское. Сергей честно искал. Он переговаривался по рации с другими капитанами, он шел в ту акваторию, где пару часов назад увидели кита, он выходил на связь даже с теми коллегами, кто вместо работы мирно ловил дзен на заслуженной рыбалке. Отмеренные два часа подходили к концу, но наш капитан не сдавался: он работал не формально, не для галочки, не исполнял стандартный рейсовый маршрут «не случилось, и не случилось». Ему правда было не все равно. А потом произошло чудо. В паре метров от нас показалась спина с плавником, затем хвост. Еще раз, ещё и ещё. От восторга перехватило дыхание, но кит стремительно ушел от нас под воду. Объектив телефона, заготовленный вместо бинокля, случайно снял мне последний привет, когда казалось, что мы потеряли его из виду. Пока пассажиры «Алисы» расплывались в улыбке от восторга, Сергей схватил рацию и тут же начал передавать коллегам наши координаты. Тогда же сквозь десяток сигналов прорвался взбудораженный голос:

«Алиса, держите кита, у меня на борту дети!»

— капитан другого судна просил хотя бы попытаться отследить маршрут свободолюбивого животного. Тщетно: мы крутились вокруг места встречи, но больше его не видели. Этот борт продолжил поиски, ну а нам пора была возвращаться на берег. На прощание я сказала Сергею, что у нас получилась своя особенная Алиса в стране чудес. И пожалуй главное чудо — это человеческое неравнодушие.

«У меня на борту дети, Алиса, держите кита!!» Одна из ключевых для меня ценностей — это неравнодушие: к близким и далеким, к работе, к жизни. Эта поездка была штатной для Сергея, капитана судна «Алисы», но совершенно особенной для каждого, кто взошел на борт катера. Еще бы: впереди 2 часа охоты на китов в духе Шарика из «Простоквашино». Все же помнят его обожаемое фоторужье?) Легендарный мультик фонил ещё и коронкой кота Матроскина, выданной Шарику за покупку кед вместо валенков:

«Шарик, ты балбес!»

Я, знаете ли, тоже отличилась: вместо вполне уместной ушанки, свитера и горнолыжной куртки очутилась на катере в легком тренче с открытым горлом и брюках палаццо) Сей наряд не оставил мне вариантов кроме закрытой кабины катера аккурат вместе с капитаном — и это оказалось по-настоящему счастливым случаем. На причале Сергей казался суровым и не слишком расположенным к диалогу, но все изменилось, когда мы отошли от берега. Видя неподдельный восторг и искренний интерес в посыпавшихся на него вопросах, он оттаял и начал говорить. Благодаря ему я узнала и про то, как водолазы осматривают нефтяные танкеры в любую погоду, и про нетронутые места с грибами и ягодами, и про игры тюленей, и про особенности минки, горбатых китов и белух. Он совершенно не должен был ничего рассказывать, но с большой включенностью отзывался на интерес. Это было про Живое, языком экзистенциального — состоялась Встреча людей. Хотя всевозможные объявления в Териберке щедро сыпят рекламными предложениями «чем больше вы заплатите, тем больше вероятность встретить кита», объективно все понимают, что морская прогулка — это всего лишь шанс. Киты не обременены маркетинговыми обещаниями, это все людское. Сергей честно искал. Он переговаривался по рации с другими капитанами, он шел в ту акваторию, где пару часов назад увидели кита, он выходил на связь даже с теми коллегами, кто вместо работы мирно ловил дзен на заслуженной рыбалке. Отмеренные два часа подходили к концу, но наш капитан не сдавался: он работал не формально, не для галочки, не исполнял стандартный рейсовый маршрут «не случилось, и не случилось». Ему правда было не все равно. А потом произошло чудо. В паре метров от нас показалась спина с плавником, затем хвост. Еще раз, ещё и ещё. От восторга перехватило дыхание, но кит стремительно ушел от нас под воду. Объектив телефона, заготовленный вместо бинокля, случайно снял мне последний привет, когда казалось, что мы потеряли его из виду. Пока пассажиры «Алисы» расплывались в улыбке от восторга, Сергей схватил рацию и тут же начал передавать коллегам наши координаты. Тогда же сквозь десяток сигналов прорвался взбудораженный голос:

«Алиса, держите кита, у меня на борту дети!»

— капитан другого судна просил хотя бы попытаться отследить маршрут свободолюбивого животного. Тщетно: мы крутились вокруг места встречи, но больше его не видели. Этот борт продолжил поиски, ну а нам пора была возвращаться на берег. На прощание я сказала Сергею, что у нас получилась своя особенная Алиса в стране чудес. И пожалуй главное чудо — это человеческое неравнодушие.

С большим удовольствием за вечерним чаем проглотила лекцию Сартра «Экзистенциализм — это гуманизм». К его идеям можно относиться по-разному, но в любом случае эти 50 страниц создают почву для размышлений: о восприятии себя и своей жизни, об ответственности и о ценностях. Делюсь подчеркнутым: 🟣Без сомнений, многие люди считают, что выбирают жизненную позицию только для себя, когда совершают какие-либо действия, и когда им говорят: а если все будут так же поступать? — пожимают плечами и отвечают: «Да ведь все так не поступают». На самом деле надлежит всегда задаваться вопросом: что произошло бы, если бы все пошли по тому же пути? 🟣Выбрать в советчики того или иного человека — это уже выбрать жизненную позицию. 🟣Человек не что иное, как его проект самого себя, и существует он только в той мере, в какой реализует этот проект, а значит, он не что иное, как совокупность его поступков, не что иное, как его жизнь. 🟣Трусами, как и героями, становятся, для труса всегда есть возможность перестать им быть, как и для героя — перестать быть героем. 🟣Можно быть каким-либо (в смысле: остроумным, злым или ревнивым), только ежели другие признают его таковым. Дабы получить какую-либо истину о себе, нужно добиться этого посредством другого. 🟣Я всегда могу выбирать, но должен знать: даже если я не выбираю, я все равно выбираю.

«Вы знаете, окна моей квартиры выходили на эти сопки: пока я жила здесь, я их в упор не замечала»,

— говорит мне мурманчанка, десяток лет назад покинувшая свой родной город. И добавляет:

«А сейчас смотрю — так красиво. Даже сфотографировать хочется».

Удивительная поездка на Русский Север у меня выдалась: калейдоскоп встреч с природой, с прошлым и настоящим, с прогнозом «солнце зайдет через 7 дней» и, конечно, с людьми. В путешествиях особенно остро ощущается эффект туриста: отдых располагает сбавить темп и настроиться замечать мир вокруг себя, не только себя в мире. Вот ромашки на берегу Северного Ледовитого прорываются сквозь скалы, вот бескрайняя тундра, а здесь так здорово солнце подсвечивает угол художественного музея, хотя давно уже за полночь. То, что местный нередко проскакивает как привычное, заставляет понаехавших восхищенно замирать, восклицая «ну как же красиво». Подумалось, что этого взгляда — незамыленного, заинтересованного, жаждущего смотреть и главное видеть, очень не хватает нам в жизни. В той самой, совсем не туристической: когда в своем привычном мы вдруг останавливаемся и начинаем видеть красоту. Красоту, а не очередной дефицит. Так можно посмотреть на свой город: в Питере, кстати, я переодически устраиваю себе день туриста:) Так можно посмотреть на ваш Дом. Так можно посмотреть на ваших близких: какие их проявления и качества вы воспринимаете как данность, хотя это большой подарок от жизни? Так стоит посмотреть и на себя, на свою историю со всеми её развилками. Пожелаю нам всем почаще находить, чем любоваться. Всего вам замечательного♥️

Эта фотография сделана ровно год назад: казалось бы, ничего примечательного — окно одного из ресторанчиков на площади в Суздале. Но для меня это точка отсчета. Одна из, маркированная как «важное решение». В кино, когда герой проходит точку невозврата, меняется все: от спецэффектов до саундтрека. В реальности жизнь продолжает течь: шум и гам от разговоров не замолкает и не становится тише, грохот кофемашины по прежнему разрывает пространство, по небу размеренно проплывает аэростат, а на веранде за кусок пиццы из печи продолжают драться упитанные чайки. Тем важнее запомнить момент, уловить ветер перемен, зафиксировать, почувствовать, осознать. Есть известное терапевтическое упражнение: линия жизни. Вы чертите вектор и помечаете на нем ключевые события в вашей истории. Те самые, делящие вашу жизнь на до и после: со сменой ролей, направлений движения или смыслов. Те, что ознаменовываются потерями или большими приобретениями. Я бы сегодня предложила другую версию этого упражнения — время решений. Тот же вектор, тот же принцип: но пусть на этой линии вы отметите ключевые решения, которые вы приняли и которые повлияли на вашу жизнь. ✅Какую цену вы заплатили? ✅Какие качества вы сумели проявить? ✅Каким вы стали благодаря этому опыту? ✅Что это решение вам подарило? Это не просто задание: это способ ретроспективно увидеть свою историю иначе — и посмотреть на себя с уважением. Пусть будет вовремя!♥️

На этой фотографии мне 17: лицо с субтитрами активно выражает, что кадр сделан в приемной комиссии университета, где я категорически не хотела учиться :)) Храню, как вполне осязаемое напоминание, что можно и нужно выбирать. Желательно, по любви и с любовью! Спонсор воспоминаний — прошедший под алыми парусами по Неве бриг. Эдакий телепорт в мой выпускной. Задумалась, что я бы хотела передать той девочке в прошлое? Какой совет мне, тогда стоящей на Дворцовой, так важно было услышать? Пожалуй, про ошибки. Дорогая, придется учиться ошибаться. Не спеши закатывать глаза и стискивать зубы: это задачка повышенной сложности для отличницы. Ты все равно не раз ошибешься: в себе, в людях, на жизненных развилках. Где-то выберешь то, что легко — вместо трудного и своего. Часть из этих ошибок станут сектором-приз на барабане, а часть заведут в темный лес, где ты будешь блуждать меж трех сосен. И не надо тут защищаться расхожей фразой «выход там же, где и вход». Знать и осознавать — это сильно разные вещи: впрочем, убедишься на практике. Так вот, к спортивному ориентированию на пересеченной местности, трасса «Жизнь»: лучший компас — способность сказать самой себе «я ошиблась» и продолжить смотреть на себя с уважением. Осторожно: компас сбоит, когда хочется напялить очки из Изумрудного города и увидеть в осколках Ессентуков №4 драгоценные сокровища. Чтобы работать с компасом, очевидно, потребуется карта. Забудь про тесты с профориентации: все нормально у тебя с пространственным ориентированием. А вот со склонностью принимать на веру все, что о тебе говорят, придется поработать. Поверь, поможет все то же чтение карт: правда, вместо условных знаков потребуется карта чувств. Твоих чувств. Их важно видеть, различать, проживать. Тогда и двигаться будет попроще: не надо искать знаки по сторонам, обзаведешься внутренним навигатором с сигнальной системой. Знаешь, гугл говорит, что спортивное ориентирование — это «шахматы на бегу». Там побеждает не самый быстрый (не спеши проскочить!), а тот, кто способен принимать тактические решения на высокой скорости и НЕ бегать хаотично: лишь бы на месте не стоять. Мне тут добавить нечего, кроме того, что я в тебя верю: верь и ты — себе и в себя, пожалуйста. Дабы сбавить градус серьезности, закончу любимой фразой знакомой:

«цель моей работы в терапии — стать такой же ох…амбициозно обалдевшей, как в восьмом классе!»

Пусть получится!:)

Подрезаю охапку пионов и размышляю о сезонности Фактически — об извечном

«времени разбрасывать камни, и времени собирать камни; времени обнимать, и времени уклоняться от объятий; времени искать, и времени терять»

По всем законам продвиженческого жанра еще с прошлой недели здесь должна была появиться череда постов, но по любви не писалось, а без любви не хотелось) У выбора помолчать оказалась своя цена — часть людей ушли, не дождавшись. Впрочем, цена есть у каждого нашего решения — в том числе и решения НЕ делать. Вернемся к сезонности. Была промозглая осень, шёл очередной модуль моего основного метода — невербального (телесного). Очень уж мне хотелось тогда проскочить этап печали: когда стоит погоревать о несбывшемся и прекратить сжимать в руках лопнувший воздушный шарик. Рецептов проскочить множество, я упрямо выбирала опцию «быстрее, выше, сильнее», желательно по всем фронтам. Однако тело не врет. Мой преподаватель, наблюдая даже не за тем, что я делаю, а за тем, как, подошла и мягко сказала мне:

«Не сезон, Настя. Не сезон».

Года 4 прошло. А за пионами вспомнилось :) Посему вопросы к вам: живете ли вы по своему сезону? Сезон чего вы проживаете сейчас?

«Полжизни привыкал я к ней, а надо было просто уйти»

Продолжаем изучать психологию по песням десятилетней давности. Крайность вторая Быть может, в вашей жизни есть человек, который последнее десятилетие при каждой встрече сетует на свою работу/ на мужа/ на невыносимых соседей/ нужное подчеркнуть. Лейтмотив спитча всегда один — хватит это терпеть. Это его традиция, его ритуал. Ему плохо, но…не настолько, чтобы это менять. Почему так? Нередко речь может идти о снижении чувствительности. То есть снова и снова человек оказывается в ситуации, где ему очень не очень. Он раз за разом не находит в себе сил выйти и остается в ситуации как минимум дискомфорта. Толерантность к…звездецу растёт: человек привыкает к боли, она становится его фоном, его привычкой. Он может знать, что она есть, но как будто перестает её чувствовать: словно танцует на гвоздях, не замечая, что даже встать на них больно. Или начинает убегать всеми способами — один из них на картинке. Или чувства начинают соматизироваться: тело не молчит. Что происходит внутри? Человек подавляет в себе чувствительность к тому, что ему плохо/ больно, неосознанно ставя перед собой задачу «как приспособиться», а не «как выйти». Изнутри ситуация может ощущаться эдаким лабиринтом Минотавра: выбраться из него невозможно, вы в конце концов не Тесей. Нитью Ариадны в таком случае может быть как раз терапевтический процесс, потому что первостепенная задача — вернуть себе утерянную чувствительность. Вместе с ней возвращается и контакт с собственной сигнальной системой: вы начинаете чувствовать ВСЁ,

от печали до радости рукою подать!

И, опираясь на собственные чувства, а не на слова брата/ свата/ акробата, можете принять решение.

Собираюсь на работу. Тишину разрывает соседский крик души — на полной громкости на репите включается Меладзе.

«Мой брат сказал однажды мне: Если не задалось, не жди! Полжизни привыкал я к ней, А надо было просто уйти»

Отложив в сторону бронзер, ловлю себя на том, что мысленно спорю с текстом братьев Меладзе. Не нормально, Валерий! Не отлично, Константин! Терпеть нельзя уйти — обсудим. Крайность первая. В теории большинство из нас мечтают о концепции «счастливы вместе», ибо человек — биопсихосоциальное существо. Одним из препятствий для её реализации становятся привлекательные мечты об идеальном партнере.

«а я о принце все мечтаю, его я видела в кино, А в жизни как найти не знаю: Чтоб не пил, не курил и цветы всегда дарил, чтоб зарплату отдавал, тещу мамой назвал»

И дальше по тексту. Подкрепляют сии фантазии, конечно, соц сети: где в правильных ракурсах, с правильными букетами, в правильных одеждах, с правильными фигурами производится контент идеальных семей. Показать все, что скрыто, конечно, никто не стремится, но, обыкновенно, чем идеальнее выстроенная картинка, тем больше у неё тени — вытесненного/ отрицаемого/ спрятанного за ширмой. Но образ «идеального партнёра» на таком кино разрастается, как… на типичном удобрении:))) Лелеять фантазию привлекательно: легко любить идеальных, а попробуйте живых. Живой ж партнер после конфетно-букетной стадии с дофаминово-серотониновыми горками под ручку вместе с вами оказывается в естественной фазе расхождения. После пика страсти и влюбленности как легализованного психоза фаза расхождения ощущается как дно, как

«ну что ты начинаешь, нормально же общались».

На стадии расхождения ломается концепт «я это ты — ты это я», а образ партнёра из «он не такой как все» обретает все больше реалистичных черт. В обратную сторону тоже работает: она оказывается не такой уж тонкой и звонкой, борщ варит разительно хуже, чем ваша мама, и, о, ужас, начинает от вас что-то хотеть! Ну те перед вами оказывается реальный живой человек: ✳️со своим даже не золотым характером ✳️со своим настроением, личностными кризисами ✳️со своим прошлым и сформированными стратегиями адаптации ✳️со своими желаниями ✳️со своими слабостями!! ✳️со своими представлениями о том, что такое хорошо/ что такое плохо и какой стороной к стене должна висеть туалетная бумага. У этого самого другого нет опции «настройки под себя»: ✖️ему не выдашь промт с предпочитаемой тональностью, ✖️он, зараза, не всегда нас хвалит и поддерживает, ✖️он не доступен 24/7, ✖️он не всегда нас слышит и слушает, ещё и ждёт своей очереди сказать ✖️его нельзя заткнуть по щучьему велению, ✖️и, о, ужас, с него нельзя все брать, ничего не отдавая взамен! Это мы с вами кратенько по верхам пробежались, какую искаженную модель отношений тренируют нам нейросети, используемые для разговоров по душам)) Какой выход из стадии расхождения?) 1️⃣первый там, где и вход: в команде «любовь всей жизни» замена, несите следующего. Новый круг гормональных горок — ведь надо было просто уйти; 2️⃣второй вышеупомянутый: убегать от реальности в гаджеты и оживший мир Пелевина с AI-партнерами. 3️⃣научиться выдерживать себя, другого, себя с другим, чтобы перейти на стадию компромиссов. Та ещё Спарта, друзья, сюда доберутся сильнейшие! Прошу сердец, если дочитали и если второй полюс тоже надо разобрать :)

«Главное, что нам может подарить Другой — это свою инаковость», — говорит без преувеличения легендарный Джеймс Холлис В прошлое воскресенье я провела очную психологическую игру «Про Деньги». Казалось бы, о чем тут играть?

«Будь финансово грамотным, а неграмотным не будь».

Но есть нюансы. Мы правда по-разному обращаемся с деньгами: тратим, копим, говорим о повышении, рискуем, держимся за стабильность, делаем по-своему или так, как когда-то говорила мама

«храни деньги в банке, желательно — трехлитровой».

Это по-разному — целый пласт выстроенных отношений: ✅с собой (например, могу ли я/ можно ли мне?) ✅с другими: из того, что на поверхности — способность просить: принимать/ отдавать/ говорить о деньгах ✅с фигурой денег, где деньги — это объект, который можно не выдерживать (а значит сливать подчистую и испытывать при этом облегчение!), обожествлять, превращать в то, чем они не являются (например, создавать из них мерило уважения). Много чего ещё можно. О трудностях в отношениях частенько говорит симптом: ✳️условно, денег не вижу, хотя работаю без выходных ✳️или не в деньгах счастье, но удовольствия от трат не испытываю никакого — даже исполняя собственные «хочу» ✳️или никак не могу вырасти: языком запрещённой сети «уперся/ уперлась в финансовый потолок» ✳️или заполоняю свой шкаф 25 платьем и 14 блеском для губ, на важное не хватает Список огромен, как-нибудь расширю. Так вот, к игре: помимо глубокого исследования ваших индивидуальных стратегий на всех уровнях, огромный подарок — это встреча с другим. И то, как в игре люди по-настоящему встречаются друг с другом, удивительно: через другого очень многое можно узнать о себе. 📌Онлайн играем 28 июня. До 18 по спец цене — 4000 вместо 5000. Присоединяйтесь: @ascheremukhina

Заметки на полях

«Когда вы будете в следующий раз выбирать терапевта или супервизора, выбирайте по любви»

В том смысле, что человек, к которому вы приходите, должен вам по каким-то причинам импонировать. Эта практическая рекомендация внутренне экстраполировалась у меня в емкое и применимое к жизни

«Выбирайте по любви»

Это порой очень дорого обходится, но того стоит ♥️

О личном Вчерашний день фоново в моей голове звучал чем-то между «у нас есть 92 дня» Мота и «лето — это маленькая жизнь» Митяева, но ознаменовался, конечно, не этим. Календарный июнь наступил, а вместе с ним стартовал процесс с транзактно-аналитическим коучем, с которым мы совместно решаем новую для меня задачу. В целом моя профессия по определению предполагает регулярную терапию и супервизию, но именно летом, помимо вышеперечисленного, я добавила ещё одну личную работу. И вот почему. С одной стороны лето — вся земля теплом согрета. С открытием веранд, лихого переобувания в балетки и необходимостью использовать СПФ даже в Петербурге эмоциональное состояние меняется само собой. Как будто все трудные задачки отправляются на каникулы. Просыпается внутренняя Скарлетт О’Хара с её фирменным «я подумаю об этом завтра», а лучше тогда, когда запоет Шуфутинский. С другой стороны именно подъем — то самое время, чтобы решать насущные вопросы БУДУЩЕГО: пересматривать и определять вектор, ставить себе новые цели и задачи, искать новые смыслы, задаваться вопросом «куда мы идем?». И я не про построение маршрута до ближайшего ларька с мороженным. Ресурс (психический) есть, есть дополнительное топливо. Его можно прожечь, а можно попробовать на нем куда-то доехать — оптимально в выбранный вами пункт назначения. Лето во всех смыслах — про рост. Время сеять и время взращивать. Плодородного вам сезона!

Вагончик тронется, перрон останется Перед вами 4 классических сценария обращений с деньгами. Классических, как вы понимаете, кратно больше (в игре 12), но каждый складывает свою индивидуальную мозаику из разных миксов. В этой индивидуальной мозаике есть и «узкие места»: места заморозки и утечек, для нащупывания которых в игре есть поле, разные ситуации и крутые повороты. 📌К слову, игра про деньги будет онлайн!)) Возвращаясь к сценариям — давайте посмотрим на 4 самых базовых. ✔️ сценарий копилки или точнее Кощея Бессмертного: все входит, ничего не выходит. Ресурсы откладываются либо до лучших времён

слишком красивые туфли, чтобы надеть в обычный понедельник!

либо… на черный день. Базово почти все заморожено. Ясных дней в судьбе становится все меньше, потому что жизни сейчас в полной мере не происходит. Фоновой тревоги, страха потери и напряжения обычно немало. ✔️ сценарий собирателя. Копилка после обновления: тут очень много «инвестиций в себя». Инвестиции есть, а вот дивидендов от них нет: каждый раз будто бы недостаточно, чтобы делать. Вы словно ненасытный Раджа из «Золотой антилопы» или Безликий у Миядзаки: «довольно» не бывает никогда, продолжаете поглощать, при этом ничто из этого не создавая. Знания, обучения, навыки, вещи, возможности — все копится, ничего не используется. Ну Плюшкин же, Плюшкин. ✔️ ждун — забыла переименовать в мечтателя. В формуле

«На Деда Мороза надейся, а сам не плошай»

в этом сценарии напрочь выпадает вторая часть. Здесь преобладают ожидания: от щедрого мира, от принца на коне, от торгов со вселенной

«я пять дней не ем булки, а ты мне что»

В абсолюте это «мальчик, который НЕ вырос» — те застревание в позиции ребенка с явным перекосом в «дай». ✔️ исполнитель — руководствуется правилом «без ТЗ результат ХЗ», не рискует и посему не пьет шампанское, соблюдает красную строку и ждёт четких инструкций: от жизни, от кого-то более Большого и Взрослого, чтобы не брать на себя лишнего. Он боится ошибаться и боится пробовать, боится ответственности, боится выбирать. Чеховский Человек в футляре —

«кабы чего не вышло».

Сами по себе стратегии неплохие: выросшие из адаптаций в сложных ситуациях, они помогают нам выжить. Вопрос процентовки, ибо лекарство — яд, но яд — лекарство. Исследовать свою индивидуальную формулу приглашаю в игру «Про деньги». ✖️Онлайн — 28 июня предзапись в сообщениях канала и @ascheremukhina ✖️Или прыгайте в последний вагон: очно в Петербурге мы играем уже в это воскресенье, 31 мая. Записаться тут @ascheremukhina P.S.: за каракули неровным почерком на карточках даже не извиняюсь — ни одну игру не веду по шаблону, эту перекроила почти полностью под себя. Главное, чтобы костюмчик сидел!)

В сети с картинками наблюдаю за Женщиной, которая публично проживает развод. Дама, безоговорочно, сильная: яркая, способная отхлестать словом, с жизненной тягой Сапсана, не иначе. В её контенте взятие новой и новой высоты, ушат топлива в виде злости (справедливой, бесспорно) и полная безоговорочная нетерпимость к слабости других.

Не нравится — не ной, встань и иди.

Вот прям такими буквами в разных конфигурациях — лейтмотив всего выпускаемого в мир. Мне она искренне интересна, но в лозунгах с броневика я вижу много боли. А ещё — отщепленную часть, которая порицается, за которую стыдно. И тут по порядку — не только о ней, ибо сей факт не частный случай, а коллективное «сила в силе». 1️⃣У каждого из нас есть образ себя: нечто собирательное, какими мы хотели бы себя видеть. Но то, кто мы есть, определяется не нашим образом, эдаким причесанно-приглаженным идеальным Я, а нашими действиями. Ну то есть совокупностью всех мыслей-чувств-мотивов, которые нашли свое выражение во внешнем мире, а не в фантазиях перед сном. Публичное проживание чего бы то ни было — это тоже действие. Когда человек выходит к людям с рассказом о своей боли (пусть и на безопасной дистанции в виде расстояния с экрана и образом самурая), в чем на самом деле он нуждается? 2️⃣Между

«не мы такие, жизнь такая»

и

«ты знаешь, все в твоих руках»

пропасть ровно та же, что и в образах суровых ребят из «Бумера» и воздушной Анжелики Варум. Иными словами это две крайности: 🍂в одной всё списывается на обстоятельства, 🍂в другой люди играют во все контролирующего Бога. Пределов собственного МОГУщества нет: и здесь начинается главная неправда, потому что со счетов списывается и внешний мир, и воля другого, игнорируется тот факт, что жизнь уже бег с препятствиями, и некоторые из них непреодолимы — се ля ви. С какими чувствами человек так пытается не соприкоснуться, игнорируя сам факт наличия ограничений?) 3️⃣Мы мало способны относиться к другим лучше, чем к себе. Если слабость другого для нас отвратительна, вряд ли свою собственную мы встретим с распростертыми объятиями. Если другого в слабости мы не уважаем, то можем ли расчитывать на уважение к себе вне, прости Господи, прайм-эры? А если нет уважения, есть ли на самом деле там любовь? Важный момент: не стоит путать уважение и восхищение. Если в вашей парадигме для уважения надо выпрыгивать из штанов, феерически выписывая сальто назад, у меня вопросы к вашей парадигме. 4️⃣Обет быть в горе и в радости, в силе и слабости здорово было бы давать не только в ЗАГСе, но и каждому персонально. Мало рукоплескать себе на пьедестале — попробуйте не добивать себя, когда вы по пути на дно без акваланга. В ином формате вместо внутреннего хорошего и способного к состраданию объекта, у вас внутри живет нечто, поджимающее губы и кидающее в вас дротики со словами

«сам(а) виноват(а)».

Хотели бы вы такого обращения к тем, кого любите? Тогда почему же поступаете так с собой? Резюме Это не призыв к стенаниям и перебрасыванию отвественности на поле жизни, но предложение видеть себя целиком и развивать способность к состраданию, себе в том числе. Легко любить себя на коне — но иногда мы оборачиваемся той самой маленькой лошадкой, которой живется несладко. Вопрос лишь в том, на чьей стороне мы остаемся в обоих случаях.

Кому игра «Про деньги» будет особенно полезна? 🍂 тем, кто неплохо зарабатывает, но каждый месяц задается вопросом

«куда уходят деньги, в какие города»:

даже если ваш доход растет, вы этого совсем не ощущаете, не можете вспомнить «что купила» и не чувствуете удовлетворения от того, как вы ими распорядились. Игра поможет исследовать сценарий неосознаваемого «слива» денег. 🍂тем, кому трудно брать деньги за свою работу/ тем, кто привык занижать стоимость своего труда 🍂тем, кому оооочень трудно тратить на себя, но легко на кого угодно другого 🍂тем, кто боится тратить и придерживается стратегии Кощея Бессмертного 🍂тем, кто тратит много и импульсивно, заполняя шкаф заказами с ягодок и прочих агрегаторов «доставим радость в один клик» 🍂тем, кто получил в наследство модель отношений с деньгами своей семьи, которая вас НЕ устраивает: от создателей «честным трудом не заработаешь», «большие деньги - большие беды» и проч 🍂тем, кто годами не может преодолеть важный для себя финансовый рубеж: а когда вроде получается, непременно что-то случается 🍂тем, кому в целом фоново тревожно в сфере финансов, даже когда «все потихонечку». 🍂тем, кому важно вырасти, а для этого лучше понять себя: не дожидаясь проблем, кризисов и переломных моментов. Игра вам не подойдет, если: ❌Вы надеетесь на то, что много красивых денег полетят вам на карту только от самого факта участия без изменений и приложенных усилий. Увы, я не золотая рыбка) ❌Если «деньги не проблема»: те в этой сфере для вас вопросов нет Играем 3-3,5 часа в это воскресенье, 31.05, в Петербурге. Стоимость 5000, запись тут @ascheremukhina