Психология и психотерапия 🎗️

Ребята! Всем добрый вечер! Наш подкаст готов и я делюсь ссылкой 👇 Присаживайтесь поудобнее и приятного просмотра!❤️ Мы очень старались! Накидайте реакции и оставляйте комментарий ❤️ https://youtu.be/IGSsRUDLrqE?si=93NgZxn_wijp0EM3

🥹Психоанализ бы сказал: «И тогда , я наконец-то получу ту самую материнскую / отцовскую любовь и признание» Всё , об одном , друзья , всё о любви и самых главных фигурах в нашей жизни)

А ещё 👇 Нашла сериал «Абсолютное зло». Только недавно размышляла над тем, что никто не рождается злодеем. Насилие и зло рождается посредством детско - родительских или социальных отношений… Сериал про круговорот насилия , мне сразу откликается главный герой и его стремление к справедливости, но только так , как его научил отец …. Хотя , его тенденция говорит о защите себя , через других , более слабых людей.

Как на меня влияет психотерапия 🌸 Нет, не скажу что я стала другой на 360 градусов или я стала супер осознанной , а то и ресурсной😎 Я все также совершаю ошибки , работаю над собой и знаю свои слабые стороны , но , одно стало несравненно лучше — умение вести диалог с собой и другим. Если раньше я очень много думала о себе , предъявляла требования ко всему , не выносила дискомфорт , особенно от «неправильно» сказанного в свой адрес. Это сводилось к внутренним «взрывам» и ухудшению отношений с людьми…😡 Сегодня, в первую очередь, я внимательнее отношусь к своим мыслям , реакциям и главное к собеседнику и его чувствам ! Я умею рассуждать , говорить и понимать , что привело меня или моего друга к этой реакции. Это формирует более заботливое , бережное отношение , и понимание , что нельзя только брать нужно ещё и уметь отдавать. Нельзя сказать : « Вот я размякла, думаю теперь только о другом». Я говорю про открытость , честность , уважение к себе и другому . И , отсутствие ожидания , что другие будут автоматически поступать как «нужно», особенно мне.

А будут границы, будет и велосипед 🚲 Подписывайтесь на я орал, меня лечили

Ассертивный стиль общения 😎 Ассертивность не является стратегией достижения своего. Напротив, она признает, что человек сам отвечает за свое поведение и решает, что ему делать, а что нет. Точно так же ассертивный стиль предполагает принятие того, что другие люди сами отвечают за свое поведение, и не пытается отобрать у них этот контроль. Люди, для которых характерен ассертивный стиль, способны открыто и честно высказывать свои мысли и желания, не ожидая при этом, что другие автоматически будут им уступать. ✔️Они уважают чувства и мнения других и не пытаются навязывать свою позицию или заставить других делать то, чего они от них ожидают или требуют. ✔️Они прислушиваются к желаниям и ожиданиям окружающих, а после решают, соглашаться с ними или нет. ✔️Люди, для которых характерен ассертивный стиль, могут также выражать свои предпочтения в отношении поведения других. ✔️Они могут убедительно попросить, чтобы кто-то говорил с ними более вежливо или сделал им одолжение или выполнил задание, которое они взяли на себя. Но при этом они признают, что собеседник сам решает, делать это или нет — и это действительно так. Научиться навыкам общения в ассертивном стиле может быть задачей не из легких. Многие становятся взрослыми, так и не научившись эффективно их использовать. Кроме того, ассертивность иногда идет вразрез с ощущениями человека. Иногда людям хочется подтолкнуть других к тому, чтобы они выполняли их желания. Иногда они отчаянно боятся конфликта. Ассертивность может означать воздержание от автоматического подхода к решению вопросов. Она не дается легко. И все же ассертивность имеет ряд преимуществ. 🔘Она позволяет иметь отношения с меньшим количеством конфликтов, тревог и обид. 🔘Она позволяет расслабиться при общении с другими людьми, так как дает осознание того, что человек сможет весьма эффективно справиться с большинством ситуаций. 🔘Она помогает сосредоточиться на текущей ситуации и не отравляет общения старыми обидами ("Это точно, как в тот раз, когда ты…") или нереалистичными страхами перед будущим ("А что, если она расценит это как…"). 🔘Она позволяет сохранять самоуважение, не подавляя при этом других. Хотя она позволяет другим думать о людях, для которых характерен ассертивный стиль, все, что угодно, она, как правило, укрепляет уважение к ним. 🔘Она укрепляет уверенность в себе, уменьшая попытки соответствовать чужим стандартам и уменьшая потребность в одобрении. 🔘Она признает право других людей жить своей жизнью, в результате чего они испытывают меньше обиды за то, что их пытаются контролировать. 🔘Она дает контроль над собственной жизнью, и, уменьшая беспомощность, ассертивность может снижать депрессию. 🔘Она является единственной стратегией, которая действительно позволяет людям, которые ее выбрали, и их окружающим быть полноценными участниками отношений.

Ботокс и депрессия Ботулотоксин- мощнейший нервно-паралитический яд, который выделяет бактерия Clostridium botulinum. Живёт она в почве, при попадании в анаэробную среду (например, в плохо обработанные консервы) начинает там размножаться и выделять этот самый ботулотоксин. На его счету множество смертей при отравлении подобными продуктами. Причина смерти- остановка дыхания из-за паралича мышц. Но все яд и все лекарство- в зависимости от дозы. Ботулотоксин в виде инъекций (более известный под торговым названием ботокс) - препарат, который используется в косметологии для коррекции морщин. Блокируем нервно-мышечную передачу - морщины разглаживаются. Кроме того, ботокс применяют при многих других состояниях: мигрень, гипергидроз, дистонии и т.п.- совершенно официально основываясь на результатах крупных исследований. Сообщения об эффективности ботокса при депрессии начали появляться из наблюдений, затем небольших плацебо-контролируемые исследований, которые в дальнейшем были суммированы в метаанализ с очень даже хорошими результатами. Цитирую статью: - 4 исследования - 134 участника - улучшение у 45,7% пациентов на ботоксе против 14,6% на плацебо - частота ремиссии - 30,5% (против 6,7%) Дальше крупное плацебо-контролируемое исследование - 255 женщин, с неоднозначным результатом: меньшая доза отличалась от плацебо, большая нет. Побочные минимальные. Что касается механизма действия - ясности нет. Основные варианты следующие: - Удовлетворение косметическим эффектом (скорее опровергнуто, часть пациентов им недовольны, а антидепрессивный эффект есть). - Блокировка мимических мышц- грубо говоря не могу хмуриться, поэтому мне веселее - спорно, есть данные, что вообще неважно куда колоть. - Центральные эффекты- снижение активности амигдалы, что теоретически может привести к антидепрессивному эффекту. Тоже не то чтоб сильно доказано. Ещё стоит упомянуть небольшое исследование: ботокс против сертралина, где ботокс сработал не хуже антидепрессанта (при этом эффект развился быстрее) и переносился лучше. Методологической сложностью исследований ботокса является проблема заслепления- отличить плацебо инъекцию (просто физраствор) и ботокс элементарно и врачу-исследователю, и пациенту, поэтому доверие результатам с осторожностью. Подводя итог- исследования многообещающие, но данных для рутинного применения совершенно недостаточно. Ждём более крупных исследований. P.S. пост не проплачен, торговое название использую просто для удобства.

Пассивно-агрессивный стиль😳 Влияние имеют гнев агрессивного стиля и страх пассивного. Гнев заставляет хотеть "насолить" другому человеку, а страх удерживает от того, чтобы сделать это в открытую. Пассивно-агрессивные люди маскируют свою агрессию, чтобы избежать ответственности за нее. Пример : Руководитель попросил сотрудника, который сильно загружен работой, подготовить отчет на пятницу. Вместо того чтобы накричать на работодателя (агрессивный стиль), не спать всю ночь, чтобы подготовить отчет (пассивный стиль), или объяснить ситуацию (ассертивный стиль), сотрудник просто "забывает" его сделать. Он добивается своего: расстраивает руководителя и сохраняет способность отрицать ответственность за свои действия (в конце концов, каждый время от времени может что-нибудь забыть). Ещё несколько примеров 🔘дискредитировать коллег, обливая их грязью перед начальником; 🔘"случайно" уронить банку с краской на пол в подвале; 🔘"не находить" время, чтобы оказать обещанную услугу; 🔘регулярно опаздывать на встречи, всегда имея при этом приготовленную уважительную причину; 🔘придумывать "головную боль" как раз в тот момент, когда нужно идти на корпоративную вечеринку к супругу/супруге; 🔘выполнять работу по дому настолько плохо, чтобы ее взял на себя кто-нибудь другой. Во всех случаях человек добивается своего, но у него есть уважительная причина, позволяющая избежать ответственности за свои действия. Ему удается избежать конфликта с другими людьми, которые в результате пострадали. Если они попытаются воспротивиться, он всегда сможет отрицать любое намерение ("Нет, я правда хотел прийти вовремя, но автобус опоздал"). Не каждая ошибка, пропущенная встреча или опоздание являются проявлением пассивно-агрессивного стиля. Некоторые люди действительно заняты, иногда они действительно забывают, а некоторые задания действительно оказываются неожиданно сложными. Вопрос в том, планировали ли они на каком-то уровне неблагоприятный исход. В этом нелегко разобраться. Человек может думать, что его намерения были благородными. Но был ли хоть малейший намек на удовлетворение от того, что что-то пошло не так? Делает ли он регулярно одни и те же вещи, даже если они всегда оказываются неблагоприятными для кого-то другого? Он почти всегда опаздывает? Часто ли он берется за проекты, которые, как ему изначально понятно, он никогда не закончит? Если это так, возможно, он использует пассивно-агрессивный стиль, даже не подозревая об этом. Пассивно-агрессивный стиль основан на неправильном восприятии: идее, что отрицаемая агрессия не имеет последствий. Но последствия есть. Со временем другие начинают считать таких людей ненадежными, безответственными, неорганизованными и невнимательными. Хотя они, возможно, никогда не смогут привести конкретные примеры, их общее мнение о человеке портится. Эмоциональные последствия сочетают в себе худшее от пассивного и агрессивного стиля. Самооценка падает. Тревога растет, потому что человек никогда не знает, когда кто-то раскусит его пассивность и потребует объяснений. Он чувствует, что не контролирует свою жизнь. Из-за того, что он постоянно подводит других, может накапливаться стыд и вина. ⚡️Происхождение пассивно-агрессивного стиля Он испытывает сильный гнев и желание контролировать, но опасается последствий прямого выражения своих мыслей. В прошлом откровенно ассертивное или агрессивное поведение могло подвергаться наказанию. Также таким способом может проявляться желание уберечь себя. "Если я буду вести себя как беспомощный, кто-нибудь обязательно придет и поможет мне".

Добрая утра!) Продолжение #стилиобщения 👇

Видео не несет никакой смысловой нагрузки)) просто у нас рабочая фотосессия ❤️