Бакова Анна психолог

Недавно я писала про завершение группы, завершение – это финальная часть проекта. И мне пришла в голову мысль написать про процесс ведения проекта целиком. Разобрать его на составляющие, поскольку это достаточно востребованная и частая тема и в терапии и в коучинге. Любой проект складывается из 4х основных частей: 1. Мечтание 2. Планирование 3. Реализация 4. Завершение На каждом из этапов проекта у людей возникают сложности. Вот наиболее распространенные. ✅ Мечтание: 1 Не умею мечтать, сразу приземляю, критикую и обесцениваю 2 Не знаю чего хочу 3 Знаю, что хочу, но не верю в реальность 4 Мечтаю, но не умею приземлять ✅ Планирование: 1 Нет знаний, навыка, опыта 2 Планирую слишком амбициозно, так что потом боюсь перейти к реализации 3 два противоборствующих намерения(выборИЛИ- ИЛИ, невозможность сделать выбор в принципе, невозможность И вместо ИЛИ) ✅ Реализация: 1 Прокрастинация 2 Невозможность реализовывать планы без внешнего давления или без внутреннего давления дедлайнов 3 Невозможность систематически и целенаправленно решать задачи, хвататься за все не доделывая, отказаться делать хоть что-то из-за большого кол-ва задач) 4 Захваченность одной задачей, невозможность переключаться 5 Изменение планов не в силу внешних обстоятельств, а в силу нерешенного внутреннего конфликта (хочу одно, а делаю другое) 6 Невозможность отметить прогресс, постоянно недо- ✅ Завершение: 1 Перфекционизм, невозможность завершить на моменте достаточно хорошо 2 Обесценивание и невозможность получить удовлетворение от результата (сразу найти с кем сравнить не в свою пользу, не сам сделал, случайно получилось и т.д.) В одном посте обо всем не напишешь. Так или иначе, анализируя паттерн, мы выйдем на некие события в прошлом, которые послужили причиной возникновения ограничивающих убеждений. Зачастую за этим стоит травма и тогда мы понимаем, что нужно работать с ней в психотерапии. Но нередко травма уже проработана, а ситуация не меняется, т.к не сформированы новые нейронные связи, которые формируются ТОЛЬКО через делание и получение нового опыта. Через пресловутое «ссы, но делай», извините за мой французский. И вот такая история очень даже пригодна для работы в коучинговом подходе. В принципе любое дело от обучения чему-то до постройки города-сада можно рассматривать как проект, поэтому тема неисчерпаемая. С какими сложностями в ведении своих проектов сталкиваетесь вы, на каком этапе больше всего проблем? О чем написать детальнее?

Друзья, как вы сегодня? Приглашаю в рубрику вопрос-ответ

Вчера проснулась не в духе, встала уже раздраженная. Дочь после школьного выпускного полна впечатлений, хочет делиться и рассказывает, стрекочет без умолку. А я чувствую как на каждое ее мам-мам у меня внутри поднимается волна раздражения. И что мне делать, если я люблю своего ребенка и хочу быть внимательной мамой? И в целом мне интересно, что у нее в жизни происходит, но сейчас «в меня не лезет». Я быстро-быстро завтракаю, одеваюсь и буквально удираю гулять одна. Мне надо сперва позаботиться о себе. Без этого я тупо не могу дать ребенку то, что ей нужно. А на улице солнце, синее небо, птицы, аромат сирени и я 💯 знаю, что это неизменно наполняет меня. А вот если я буду себя утаптывать, подавлять свое раздражение, то в конце концов оно выльется и у меня тем более не получится удовлетворить потребности ребенка и реализовать свой смысл быть достаточно хорошей мамой. Вот такие пироги. 🤷‍♀️

Рисовать рисом? Да! Популярная у фермеров Азии затея — называется «тамбо» или «рисовое искусство». Поля засеивают разными сортами риса, которые вырастают и складываются в гигантские картины. Ещё в 90-х фермеры Японии и Китая начали эту традицию, чтобы привлекать в сёла туристов. Каждый год перед посадками они выбирали художественный образ и переносили его на поле. Рис растёт и меняет цвет, поэтому потребовалось время, чтобы понять, как картины меняются в течение лета и какие сорта самые красочные. В итоге отобрали 12 самых живописных сортов риса. Круть 🤩

Ну что, друзья. Суббота, а значит время для красоты и творчества.

У дочери сегодня выпускной из 4 класса. Мы встали пораньше, чтобы сделать прическу. Наряд и украшения готовы. Носовые платки для мамы на утренник тоже)) Вот казалось бы, ну что там, завершение начальной школы, стоит ли так уж праздновать. Я женщина с ленцой и мне проще как-то по-быстрому проскочить все эти праздники, юбилеи и торжества, без лишнего пафоса. А вот психология говорит, что празднование – важно!!! Это процесс инициации, который символизирует процесс психического перехода из одного состояния в другое и для бессознательного это акт, который помогает пройти этот переход и идентифицировать себя с новой ролью. В нашем случае – с ролью ученицы средней школы со всеми вытекающими. Как однажды сказала завуч в старшей школе сына «за вами тут никто уже с соской бегать не будет». И вот для осознания этого перехода важно провести ритуальные действия, некий обряд посвящения. Поэтому важно приезжать из отпуска на линейку 1го сентября, наряжать елку на Новый год и вот это вот все.

Друзья, хочу поделиться материалом юнгианского психоаналитика Ольги Макаровой про то, почему окружающим может казаться, что психотерапия делает нас хуже)) https://telegra.ph/CHto-to-tebe-tvoya-psihologiya-ne-pomogaet-05-23

Недавно в моем инфополе явно проявилась тема быть собой, доверять себе и двигаться исходя из этого ощущения и понимания. Сперва я прочла пост эксперта по брендингу, которая описала кейс о том, как на место харизматичного руководителя – всеобщего любимца пришел другой человек и как он строил взаимодействие с командой. Был харизматичный западный лидер, а на его место пришел восточный человек, у которого основная ценность – отношения и взаимодействие с людьми, именно на этом смысле он и реализовывал все цели и задачи, начал с налаживания контакта с людьми и понимания на какие смыслы они опираются в своей работе. Потом психолог написала, что тренер по танцам спросил ее почему она повторяет за ним все движения и никак не проявляет себя, не двигается в соответствии со своими ритмами и желаниями, не творит в танце. И вроде это про разное, но про одно и то же, про способность слышать себя и двигаться исходя из собственной природы, смыслов, потребностей, импульсов и т.д. Не подражать другому, а быть собой в каком-то процессе. Слышать себя и увязывать то, что внутри с внешним, изнутри-наружу, а не наоборот. Уже несколько недель я ходила с запросом как мне строить свой брендинг с учетом того, что я хочу развивать свою профессиональную идентичность коуча. Как мне проявляться в публичном поле, исходя из этого? О чем писать, в отдельном канале, который я завела, а потом забросила или здесь, в основном? Я все думала-думала и тормозила, писала в стол и не находила внутреннего импульса для движения. И мне все хотелось какого-то внешнего ответа на этот вопрос. После прочтения этих двух постов я подумала о том, что отталкиваться важно не от того, что ждет от меня рынок, какие запросы есть у потенциальных клиентов и какие темы для них актуальны, а от своих собственных смыслов. Почему коучинг, что в нем привлекательного, зачем это мне? И самое главное в этой теме то, что одна из моих ключевых ценностей – развитие. Развитие для меня не просто модное слово, а внутренняя потребность в движении и изменениях. Как писал Джеймс Холлис: «Незыблемая истина психики: изменись или увязнешь в раздражении, расти или умри внутри.» А творческое взаимодействие с клиентом дает стимул и моему развитию тоже. А еще мне нравится быть на равных с клиентом, в коучинге это непременное условие взаимодействия. В конце концов, просто очень увлекательно наблюдать как человек приходит к осознаниям, как рождаются новые творческие идеи. Т.е. смысл первичен, а потом уже подтянется все остальное: темы, формы подачи, инструменты продвижение и т.д. Как вам, откликается тема смыслов и их первичности?