Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

Да, на препаратах по типу Оземпик, Мунджаро, Седжаро вы действительно перестанете хотеть сладкое. Вы просто в принципе перестанете хотеть есть. Чувство голода блокируется И потом вы можете получить вот такой эффект👇👇👇

Актрису Ирину Горбачеву знаете? Она, точнее ее публикация, стала спонсором моего сегодняшнего контента. Чтобы вы понимали, о чем вообще речь, оставляю вам ссылочку на ее пост 👇👇👇 https://www.instagram.com/p/DciZExGjRvi/?igsi=NWhoMHpmN21pcDlm Прочитайте, потом сюда возвращайтесь, обсудим 😈

ВАЖНОЕ НАПОМИНАНИЕ РОДИТЕЛЯМ: ПОЧЕМУ НУЖНО ПОНИМАТЬ ДЕТСКОЕ ЗДОРОВЬЕ Нет, родители не должны становиться врачами. Но я считаю, что каждый человек, который взял на себя ответственность быть родителем, должен хотя бы в общих чертах понимать, как устроен организм его ребёнка и как всё в нём взаимосвязано. Почему? Потому что, когда мы понимаем хотя бы базовые вещи — физиологию, роль питания, работу ЖКТ, то, как один процесс может влиять на другой, — мы уже не просто слепо доверяем всему, что нам говорят. Мы можем задавать вопросы. Можем замечать, когда нам лечат симптом, но не ищут причину. Можем понимать, в какой момент стоит получить ещё одно мнение. И иногда именно родительская внимательность и решение посмотреть на ситуацию шире могут сыграть очень важную роль. Вот одна история из моей практики. Ребёнку повторно рекомендовали операцию. Но мама решила обратиться ещё за одним мнением. У мальчика были периодические боли в животе. Сначала обнаружили аппендицит и удалили его. Но боли не прошли. Маму это насторожило. Ребёнка смотрели разные врачи, лечили стационарно, пробовали разные схемы, пересматривали анализы. В итоге — целый список диагнозов и вердикт: нужна операция. Но мама решила получить ещё одно мнение и обратилась ко мне. И первое, на что я обратила внимание, — это не просто сами анализы и назначения. А на то, что вообще происходит с ребёнком в целом: его питание, жалобы, работу ЖКТ и взаимосвязь всех этих процессов. Что сделали сразу: ❗️скорректировали питание — убрали молочку, сладкое и мучное; ❗️подключили поддержку работы кишечника, начали работать со слизистой и микрофлорой; ❗️наладили желчеотток. Этой схемы придерживались месяц. И операция ребёнку не понадобилась. Почему? Потому что нельзя лечить организм по отдельным кусочкам. Да, аппендицит удалили. Но образ жизни ребёнка остался прежним. Проблемы с ЖКТ никуда не делись. В кишечнике продолжались воспалительные процессы, был застой желчи. Были и высыпания на коже — а это тоже не просто «что-то высыпало», а сигнал, на который стоит обратить внимание. А дальше ребёнку снова рекомендовали операцию. Хотя иногда стоит просто остановиться и задать себе вопрос: А почему эта проблема вообще появилась? Что в образе жизни ребёнка могло к ней привести? Как он питается? Как работает его ЖКТ? Что происходит с желчным пузырём? Есть ли у него регулярный стул? Как работают другие системы организма? Всё это кажется какими-то отдельными мелочами. Но на самом деле организм ребёнка — это единая система. И иногда, когда родители начинают понимать эти взаимосвязи, они совершенно по-другому смотрят на многие привычные симптомы. Например, перестают считать постоянные боли в животе просто «особенностью ребёнка». Не отмахиваются от высыпаний. Начинают замечать, как питание влияет на состояние кожи, стул, аппетит и самочувствие. Задают врачу больше вопросов. И просто чувствуют себя спокойнее, потому что понимают, что вообще происходит. Именно поэтому я создала курс «Детское здоровье от А до Я». Это не курс про то, как самостоятельно лечить ребёнка. Это база знаний, которая помогает родителям лучше понимать детский организм. На курсе мы разбираем самые важные темы, которые касаются здоровья детей: питание, ЖКТ, иммунитет, дефициты, анализы, симптомы и многие другие вопросы, с которыми родители сталкиваются буквально каждый день. Мы говорим о том, на что обращать внимание, какие процессы в организме могут быть взаимосвязаны, что можно изменить в образе жизни и когда действительно важно не затягивать и обратиться к специалисту. Мне хочется, чтобы после прохождения курса у вас не становилось больше тревоги. Наоборот. Чтобы вы перестали каждый раз судорожно искать ответы в интернете. Чтобы могли спокойно понимать базовые вещи и ориентироваться в ситуации. Чтобы знали, какие вопросы задать врачу и почему не всегда нужно останавливаться на одном мнении, если проблема не решается. Чтобы, когда ребёнок болеет, у вас было чуть больше понимания и чуть меньше ощущения беспомощности.

Потому что здоровье детей — это не та тема, которую хочется изучать в панике, когда уже что-то случилось. Гораздо спокойнее, когда нужные знания уже есть. 🤍 Напоминаю, что до конца августа на курс «Детское здоровье от А до Я» действует специальная цена, и также действует моя обратная связь. Если давно хотели разобраться в вопросах здоровья своего ребёнка — возможно, сейчас самое время. Купить курс можно тут

Обычно я рассказываю вам истории своих клиентов. Но сегодня история про прикус, аденоиды и моего старшенького — Мирона. Когда у Мирона начали прорезываться постоянные зубы, у него слетел прикус. Мы начали его исправлять. Год он носил несъёмную пластинку, благодаря которой мы расширили верхнюю челюсть. Но прикус всё равно был далёк от идеала. Потом была специальная ночная маска. Потом мы ходили к остеопату. Были у нескольких ортодонтов. И нижняя челюсть всё равно продолжала съезжать. На самом деле это достаточно частая история. Когда люди ставят брекеты или пластинки, вроде бы всё исправляют, но через какое-то время челюсть может начать возвращаться обратно. И вот один из ортодонтов сказала нам сходить к миологопеду. Слышали вообще о таком специалисте? Миологопед занимается мышцами лица и ротовой полости, положением языка и глотанием. Причём у Мирона по речи всё было прекрасно. Все звуки в идеале. Он ходил к логопеду, никаких проблем. Но оказалось, что у него инфантильный тип глотания. Что это значит? В норме язык при глотании и в состоянии покоя должен находиться в определённом положении — прижиматься к верхнему нёбу. А у Мирона язык располагался иначе. И вот здесь начинается самое интересное. Оказывается, такая, казалось бы, мелочь повлияла на гораздо большее. На снимках мы увидели аденоидную ткань. При этом типичных признаков воспаления аденоидов у Мирона вообще не было. Он редко болеет, не ходит постоянно с соплями, не кашляет. То есть мы даже не могли предположить, что там есть какая-то проблема. А неправильное положение языка, особенности глотания и дыхания стали частью цепочки, которая повлияла на формирование аденоидной ткани и дальнейшее развитие челюстей. И именно поэтому нижняя челюсть у него развивалась чрезмерно по сравнению с верхней. Мы столько времени пытались исправить прикус. А причина оказалась намного глубже. И вот к чему я это всё рассказываю. Нельзя лечить только прикус. Нельзя смотреть только на аденоиды, только на аллергию, только на отит, только на зубы. Организм — это единая система. И рассматривать его нужно комплексно. Зубы не существуют отдельно. Аденоиды не существуют отдельно. Питание, дефициты, дыхание, работа мышц, положение языка, состояние костной ткани — всё это может быть связано между собой. И наследственность, кстати, тоже никто не отменял. Видя родителей и ребёнка, иногда уже можно многое спрогнозировать и попытаться предотвратить. Кстати, тут я не могу не добавить ещё одну ремарку. Проблемы с прикусом сегодня очень распространены. И на это тоже влияет много факторов: большая сидячая нагрузка, отсутствие твёрдой пищи в рационе, недостаточная жевательная нагрузка. И да, я по первому образованию стоматолог. Поэтому тема прикуса мне особенно близка 😅 И я точно за такой подход — смотреть не на отдельную проблему, а на ребёнка и его организм в целом. Поэтому сейчас я приглашаю вас и ваших деток на консультации: — Семейная консультация: мама + папа + ребёнок — 35 000 ₽ вместо 45 000 ₽. Осталось 2 места. — Детская консультация — 12 000 ₽ вместо 15 000 ₽. Осталось 2 места. — Детский чекап — 5 000 ₽ вместо 7 000 ₽. До начала учебного года ещё есть время, поэтому очень рекомендую заняться этим сейчас. Здоровье — лучший вклад, который вы можете сделать в себя и своего ребёнка.

🥤 Смузи из пророщенной зелёной гречки Зелёную гречку можно просто замочить на несколько часов. Но я в этот раз немного перестаралась с замачиванием и она у меня проросла 😄 И это даже хорошо! При проращивании зерна активируются ферменты, меняется доступность некоторых питательных веществ, а сама гречка становится мягкой. Ингредиенты: • пророщенная зелёная гречка (или просто замачиваем на 3 часа) • шоколадный протеин • банан • несколько фиников • немного воды Всё взбить в блендере до однородной консистенции. Если не хотите добавлять протеин, можно сделать совсем простой вариант: зелёная гречка + финики. Тоже получается очень вкусно и сладко без добавления сахара. Зелёная гречка даёт растительный белок, клетчатку, магний и другие минералы Банан добавляет естественную сладость и калий Финики делают смузи похожим на шоколадный десерт Такой смузи можно использовать как десерт или полноценный небольшой перекус, особенно после активных занятий. А мой Мирон сегодня выпил целых ДВА стакана 😂Саня еле выпила один, но она та еще привереда. Кстати, пророщенную гречку можно заморозить. Будете готовить?

И ещё два напоминания для родителей ❤️ До конца августа у меня действует скидка на детскую консультацию. Вместо 15 000 ₽ — 12 000 ₽. Что туда входит и как вообще проходит консультация, я подробно рассказывала в голосовом (жмите). Если пропустили — переслушайте, там всё рассказала. И ещё. У меня есть детский курс «Практическое пособие для родителей». Я его делала именно для того, чтобы у родителей было под рукой нормальное объяснение, что делать в самых обычных детских ситуациях. Ребёнок заболел ОРВИ? Отравился? Что делать с аденоидами? Когда можно наблюдать, а когда уже нужно бежать к врачу? Какие назначения действительно нужны, а какие можно обсудить? И многое другое Не для того, чтобы родители сами ставили диагнозы и лечили детей по интернету 😅 А чтобы вы хотя бы понимали, что происходит с ребёнком, что вам назначают и какие вопросы стоит задать врачу. 👉

🍊 СХЕМА ДЛЯ ПОДДЕРЖКИ ИММУНИТЕТА РЕБЁНКА Сохраняйте себе, чтобы потом не искать по всему интернету. Сразу скажу: это не история про «дайте ребёнку 10 витаминов — и он перестанет болеть». Так не работает. Но есть несколько нутриентов, на которые я действительно обращаю внимание, когда речь идёт о поддержке организма ребёнка. Разбираю по порядку 👇 🍊 ВИТАМИН С Зачем он нужен: 🛡️ поддерживает работу иммунной системы 🧬 нужен для синтеза коллагена 🩸 помогает усвоению железа Из форм я обычно смотрю в сторону: • аскорбата магния • аскорбата натрия • липосомального витамина С Ориентир для взрослого — от 500 мг в сутки. Если считать детскую дозировку от этой дозы: 👧 12+ лет — 500 мг 👧 6–12 лет — 250 мг 👧 3–6 лет — около 167 мг 🛡️ ЦИНК Тоже очень важный минерал. Он нужен для нормальной работы иммунной системы, восстановления тканей и слизистых. Из форм: • цинк-пиколинат • цинк-цитрат • цинк-L-карнозин Взрослая дозировка — 25–50 мг в сутки. Если взять за основу 25 мг: 12+ лет — 25 мг 6–12 лет — 12,5 мг 3–6 лет — около 8 мг ⚠️ И здесь очень прошу не делать по принципу «раз помогает иммунитету, значит можно пить постоянно». Высокие дозировки цинка при длительном приёме могут нарушать обмен меди. ☀️ ВИТАМИН D Тут, думаю, уже все знают, что он нужен не только для костей. Он участвует в работе иммунной системы и вообще во множестве процессов в организме. Для взрослого профилактическая дозировка обычно составляет 2000–4000 МЕ в сутки. А вот восполняющие дозировки — 5000–10 000 МЕ — это уже совсем другая история. И ребёнку такие дозы самостоятельно давать точно не надо. Здесь смотрим анализ 25(OH)D и дальше уже решаем, что и в какой дозировке нужно конкретному ребёнку. 🌿 СЕЛЕН Ещё один микроэлемент, который часто незаслуженно забывают. Он участвует в антиоксидантной защите, работе щитовидной железы и превращении Т4 в активный Т3. Но с селеном я бы особенно не экспериментировала самостоятельно. Это тот случай, когда больше — совершенно не значит лучше. 🦠 ПРОБИОТИКИ И вот тут важный момент. Не покупайте просто «пробиотик для иммунитета». Потому что пробиотики бывают очень разные. Здесь важен конкретный штамм, количество КОЕ и, соответственно, для чего именно мы его используем. То есть надпись «миллиард полезных бактерий» сама по себе ещё ни о чём не говорит. Я бы выбирала препарат, где производитель нормально прописывает штаммы и детскую дозировку. ‼️И теперь самое главное‼️ Если ребёнок постоянно болеет, быстро устаёт, плохо восстанавливается после болезней — я бы сначала посмотрела вообще в другую сторону. 🩸 Есть ли анемия или дефицит железа? 🥩 Хватает ли белка? 🥗 Как ребёнок питается? 😴 Сколько и как он спит? 🦠 Что происходит с ЖКТ и усвоением питательных веществ? Потому что иногда ребёнку нужен не очередной витамин из красивой баночки, а совершенно другая помощь. А уже потом мы думаем, что именно добавлять. 💊 Если хотите приобрести витамины, которые я сама рекомендую пациентам и даю своим детям, у меня есть отдельная группа с качественными препаратами. Там можно получить консультацию и подобрать нужное. 👉

Мамы, срочно присаживайтесь. 😄 Откладывайте все дела, берите телефон и совершенно оправданно зависайте в нём, потому что сейчас мы разберём тему, с которой сталкивалась абсолютно каждая мама. Их Величество — СОПЛИ 🫣 Сразу скажу: сопли — это не враг. Это часть защитного механизма слизистой. Слизь увлажняет нос, задерживает всякую бяку и помогает выводить её наружу. И вот ребёнок только начал шмыгать носом — а мы уже бежим за сосудосуживающими каплями. Но если нос нормально дышит, просто есть сопли, зачем их срочно высушивать? Наша задача — не мешать слизистой выполнять свою защитную работу. Да, сосудосуживающие препараты иногда нужны. Но капать их на каждый шмыг ребёнка — точно не та стратегия, на которой стоит строить лечение. И вторая очень частая ошибка — лечить сопли как отдельную болезнь. Появились сопли → капли → стало лучше → через время снова сопли → снова капли. И так по кругу. Если ребёнок болеет постоянно, насморк возвращается или долго не проходит, нужно уже разбираться, почему это происходит, а не бесконечно менять капли. При обычном насморке база довольно простая: 💧 достаточное питьё 🧂 солевой раствор для носа 🌬 прохладный влажный воздух 🍭 не налегать на огромное количество сладостей и других продуктов, которые могут поддерживать воспалительный фон. А если насморк затягивается больше чем на 10 дней, не проходит или появляются другие симптомы — ребёнка стоит показать врачу. Больше всего я хочу, чтобы у каждой мамы в голове был свой маленький «алгоритм действий». Чтобы при первых соплях вы не хватались за голову и не вздыхали с мыслями: «опять…» Именно поэтому я создала курс «Настольная книга для родителей. Практический курс „Детское здоровье от А до Я“». Я не хочу заменить вам врача и точно не призываю заниматься самолечением. Мне хочется, чтобы вы понимали, что происходит с ребёнком: могли задавать врачу вопросы, понимать назначения и не соглашаться автоматически только потому, что вам непонятно, что вообще происходит. Когда есть знания, вы гораздо спокойнее взаимодействуете с врачами и принимаете решения. Знание — это сила. ❤️ Курс можно проходить в любое время и в своём темпе. Доступ — навсегда. До конца августа я лично остаюсь на связи по материалам курса. Стоимость — 4 990 ₽. 👭 Если покупаете вместе с подругой — 3 990 ₽ для каждой. Подробнее о курсе тут👇 https://natalianutri.ru/detskoe_zdorove

Продолжение 👇👇👇 Вот что я делаю в первую очередь: 1. Даю ребёнку выспаться. Не тащу в школу или сад «потому что надо». Во время болезни организму нужны силы на восстановление, поэтому сон — это не слабость и не лень, а часть выздоровления. 2. Не заставляю есть. Если аппетита нет — не запихиваю еду. Во время болезни организм действительно может временно снижать интерес к еде. Главное — следить за питьём и самочувствием. 3. Выбираю простую еду. Когда аппетит возвращается, не устраиваю ребёнку праздничный стол 😅 Лёгкие супы, бульон, каши, морсы без лишнего сахара — то, что ребёнок нормально переносит и что ему хочется есть. 4. Смотрю не только на градусник. Температура сама по себе — ещё не показатель того, насколько тяжело ребёнок переносит болезнь. Намного важнее общее состояние: пьёт ли ребёнок, реагирует ли на вас, как дышит, есть ли сильная вялость и другие тревожные симптомы. 5. И главное — иммунитет не строится в тот момент, когда ребёнок уже заболел. Он формируется каждый день: нормальным сном, полноценным питанием, восстановлением дефицитов, работой ЖКТ, достаточной физической активностью и отсутствием постоянной перегрузки. Поэтому задача родителей — не искать волшебную таблетку, а ежедневно поддерживать здоровье самых наших любимых человечков ❤️ На курсе «Детское здоровье от А до Я» я подробно разбираю самые разные ситуации, с которыми каждый родитель сталкивается хоть раз в жизни: это иммунитет, это поддержка и восстановление ЖКТ, различные высыпания и аллергии, насморк, отравления. Даже про укусы животных и насекомых говорим. Честно, горжусь этим курсом. Чтобы приобрести бессрочный доступ, напишите в комментариях кодовое слово «Дети»

Если мои дети заболевают, я сразу делаю это 👇

Вчера моя Саша уехала в Казань на 3-х дневный курс «Я — лидер» вместе с друзьями семьи ❤️ А во сколько лет вас одних начали отпускать родители 😆? Мне хочется, чтобы мои дети выросли самостоятельными людьми, которые умеют принимать решения, отвечать за себя и свое здоровье. Поэтому мы всячески стараемся создавать для этого условия: студии, выступления, тренинги. И да, в нашем детстве такого не было 😂 Отправила её на курс «Я — лидер» не для того, чтобы она там командовать научилась над другими, а для того, чтобы у нее начал формироваться внутренний стержень, умение сказать «нет». У меня с этим, кстати, до 30 лет были проблемы 🙈 Думаю, многие поймут меня: когда ты готов угождать кому угодно, лишь бы не отказывать 🙈🙈🙈 Поэтому я считаю, что детей надо обязательно учить не только хорошим манерам, аккуратности и т. д., но и умению выбирать то, что хорошо именно для них. Вот смотрите 👇 Пока ребенок маленький, мы решаем за него: что ему есть, когда спать, сколько гулять, можно ли ему сладкое и т. д. Но он вырастет и сам будет выбирать: что положить себе в тарелку, лечь спать или до двух ночи сидеть в телефоне, пойти гулять или весь день провести на диване, заниматься своим здоровьем или ждать, пока организм начнет кричать о проблемах. Поэтому я считаю, что одна из главных задач родителей — не просто контролировать здоровье ребенка. А научить его самостоятельно заботиться о себе. Тема детского здоровья для меня особенно важна. Вот многие мамы, когда приходят на консультацию ко мне, думают, что сейчас они получат меню, дадут витамины деткам и на этом ок. И это действительно ок 😂, но это не все! Гораздо важнее другое 👉 Здоровое питание — это не про то, чтобы мама всю жизнь стояла над ребенком с брокколи. Это про то, чтобы ребенок сам понимал: зачем ему овощи, супчики, зачем ему сон, почему ему нужна физическая активность, почему нельзя постоянно жить на сладком. А многие взрослые сами толком не могут донести зачем и почему. «Потому что я так сказала» с современными детьми работает так себе 😂 И именно для тех родителей, которые, в первую очередь, хотят сами научиться разбираться в здоровье своего ребенка и научить этому самого ребенка, я создала детский курс «Детское здоровье от А до Я». Если вы хотите не просто накормить ребенка «правильной едой», а действительно разобраться: ❤️ почему ребенок часто болеет ❤️ почему у него нет аппетита ❤️ откуда берутся дефициты ❤️ почему он постоянно хочет сладкое ❤️ как укрепить иммунитет ❤️ как выстроить питание без войны за столом ❤️ как поддерживать здоровье ребенка через ежедневные привычки То вам сюда 👇

Как правильно выстроить питание ребенку? Как наладить ЖКТ и пищеварение? Как поднять иммунитет, какие витамины пить? Эти и другие важные вопросы я подробно разбираю в практическом курсе для родителей «Детское здоровье от А до Я» Весь август от меня обратная связь по курсу ❤️ Чтобы приобрести, переходите по ссылке 👇 https://natalianutri.ru/detskoe_zdorove

Сегодня разберу один из саамых частых проблем родителей, да что уж греха таить – это проблема мам 😅 Потому что кому как не маме бывает очень сложно НАКОРМИТЬ свое дитятко 🙈🙈🙈 Уже записываю для вас материал 🔥 Пока напишите, как у вас дела с этим вопросом? Какой аппетит у ваших детей? Изощряетесь чтобы накормить их?