Нутрициолог, врач Наталия Кошелева

🎙️00:00 — Почему отёчность и лишний вес связывают с лимфатической системой 01:18 — Как на самом деле работает лимфа и зачем нужны лимфоузлы 02:30 — Почему массажи и лимфодренажные процедуры дают временный эффект 03:49 — Как кишечник, микрофлора и хроническое воспаление связаны с лимфой 04:55 — Что действительно помогает движению лимфы: мышцы, ходьба, бег и плавание 06:19 — Дыхание, вода и минеральный баланс: почему они важны 07:44 — Почему вместо «чистки лимфы» нужно работать с питанием и ЖКТ 08:54 — Кому подойдёт детокс-марафон «СИЯНИЕ» и как он будет проходить 09:57 — Почему марафон подходит не только для похудения, но и для набора веса 10:56 — Главная задача: создать условия, в которых организм сам приходит в баланс

00:00 — Почему отёчность и лишний вес связывают с лимфатической системой 01:18 — Как на самом деле работает лимфа и зачем нужны лимфоузлы 02:30 — Почему массажи и лимфодренажные процедуры дают временный эффект 03:49 — Как кишечник, микрофлора и хроническое воспаление связаны с лимфой 04:55 — Что действительно помогает движению лимфы: мышцы, ходьба, бег и плавание 06:19 — Дыхание, вода и минеральный баланс: почему они важны 07:44 — Почему вместо «чистки лимфы» нужно работать с питанием и ЖКТ 08:54 — Кому подойдёт детокс-марафон «СИЯНИЕ» и как он будет проходить 09:57 — Почему марафон подходит не только для похудения, но и для набора веса 10:56 — Главная задача: создать условия, в которых организм сам приходит в баланс

🫧 Отёки, тяжесть в теле, припухшее лицо и сразу хочется «разогнать лимфу». Массаж, прессотерапия, БАДы, «лимфодренажные» чаи… Кажется, что лимфа «застоялась» и её нужно почистить. Но лимфа - не «грязная вода» с токсинами. Лимфатическая система работает постоянно: участвует в движении жидкости, иммунной защите и возвращает жидкость обратно в кровоток. Даже если после массажа стало легче, это не значит, что до этого лимфа «стояла», а из организма вышли токсины. 🎙 В новом подкасте рассказываю: • как на самом деле работает лимфатическая система • почему отёчность влияет на внешний вид и вес • почему эффект от лимфодренажных процедур часто временный • что действительно помогает движению лимфы • как питание, ЖКТ, дыхание и минеральный баланс связаны с этим процессом 📌 И главное - почему лимфу не нужно бесконечно «чистить» и «разгонять». На этом же принципе будем работать на марафоне «СИЯНИЕ» ✨

Прошли тест? 🤍 А теперь предлагаю разобраться подробнее, о чём именно сигналит ваше тело и что могут означать эти сигналы. В вебинаре ниже расскажу об этом подробнее и разберём, на что стоит обратить внимание 👇

А ТЕПЕРЬ ПОСЧИТАЙ: 0–5 признаков Похоже, твой рацион пока не сильно влияет на самочувствие. Но даже небольшие изменения в питании могут помочь поддерживать хорошее состояние. 6–12 признаков Пора обратить внимание на свой рацион. Возможно, в питании много того, что перегружает привычный режим: избыток сладкого, выпечки, хаотичные перекусы и недостаток полноценной еды. 13–20 признаков Организм явно просит внимания. Это не означает, что в тебе «накопились токсины», но большое количество таких симптомов — хороший повод пересмотреть питание, режим, сон и работу ЖКТ. Больше 20 признаков Тебе точно стоит остановиться и посмотреть, что происходит с твоим питанием и образом жизни. Не маскировать каждый симптом очередной добавкой, а разобраться с причинами. ВАЖНО: этот тест не ставит диагноз и не доказывает наличие «токсинов» в организме. Такие симптомы могут иметь совершенно разные причины. Но они могут быть хорошим сигналом, что пора навести порядок в питании.

Отметьте, какие пункты бывают у вас регулярно, посчитайте количество совпадений - и посмотрим, какой результат получится 👇 ТЕСТ: организм просит перезагрузку? Отметь, что из этого бывает у тебя регулярно. 1. Кожа □ Высыпания □ Прыщи, хотя раньше их не было □ Кожа стала тусклой □ Сухость или, наоборот, повышенная жирность □ Появилась отёчность лица 2. ЖКТ □ Вздутие после еды □ Ощущение тяжести □ Запоры □ Нерегулярный стул □ Газообразование □ Дискомфорт после привычной еды 3. Энергия □ Просыпаюсь уже уставшей □ Постоянно хочется сладкого □ После еды хочется спать □ Не хватает энергии в течение дня □ Сложно просыпаться утром □ К вечеру сил совсем не остаётся 4. Питание □ Часто ем на ходу □ Много сладкого или выпечки □ Часто тянет на фастфуд □ Ем больше, чем планировала □ Часто перекусываю, даже если не голодна □ Бывает ощущение «пищевого хаоса» 5. Самочувствие □ Часто отекаю □ Есть ощущение тяжести в теле □ Часто болит или кружится голова □ Настроение скачет □ Сложно сконцентрироваться □ После праздников или «вкусных выходных» чувствую себя особенно тяжело

Отметьте, какие пункты бывают у вас регулярно, посчитайте количество совпадений - и посмотрим, какой результат получится 👇 ТЕСТ: организм просит перезагрузку? Отметь, что из этого бывает у тебя регулярно. 1. Кожа □ Высыпания □ Прыщи, хотя раньше их не было □ Кожа стала тусклой □ Сухость или, наоборот, повышенная жирность □ Появилась отёчность лица 2. ЖКТ □ Вздутие после еды □ Ощущение тяжести □ Запоры □ Нерегулярный стул □ Газообразование □ Дискомфорт после привычной еды 3. Энергия □ Просыпаюсь уже уставшей □ Постоянно хочется сладкого □ После еды хочется спать □ Не хватает энергии в течение дня □ Сложно просыпаться утром □ К вечеру сил совсем не остаётся 4. Питание □ Часто ем на ходу □ Много сладкого или выпечки □ Часто тянет на фастфуд □ Ем больше, чем планировала □ Часто перекусываю, даже если не голодна □ Бывает ощущение «пищевого хаоса» 5. Самочувствие □ Часто отекаю □ Есть ощущение тяжести в теле □ Часто болит или кружится голова □ Настроение скачет □ Сложно сконцентрироваться □ После праздников или «вкусных выходных» чувствую себя особенно тяжело

«-6 кг, чувствую легкость и много энергии. Днем не хочется спать. Питание держать стало легко» В комментариях под моим недавним постом мне написали очень много историй о том, как Седжаро помогает худеть. То есть для кого-то это действительно хороший инструмент. Но есть один момент, о котором часто забывают. Препарат снижает чувство голода. И как бы все. А дальше важно понять, почему раньше вы постоянно хотели есть. Либо мы заедаем эмоции, либо рацион настолько несбалансирован, что организм не получает необходимых ему питательных веществ. Например: утром овсянка, потом кофе с печенькой, потом фрукт и ещё какой-нибудь перекус… И вроде бы человек постоянно что-то ест. А полноценного белка, жиров, клетчатки, витаминов и минералов в рационе недостаточно. Организм не получает того, что ему нужно, и продолжает подавать сигнал: «Мне нужна еда». И начинается бесконечное «что-нибудь пожевать». Здесь я очень люблю простой принцип, который есть в аюрведическом подходе: между полноценными приёмами пищи должны быть интервалы, чтобы организм успевал завершить процесс пищеварения. Не нужно постоянно что-то подкидывать в желудок. Питание должно быть плотным, редким и сбалансированным, а не состоять из бесконечных перекусов. И я прекрасно вижу это на своих консультациях. Вот девушка из моего сопровождения: мы выстроили питание и режим, убрали те самые незаметные перекусы и пустые калории. Она уже снизила вес на 6 кг за месяц, чувствует лёгкость и прилив энергии. Сейчас продолжает самостоятельно. И это при том, что никакой экстремальной диеты не было! Поэтому прежде чем искать «волшебную кнопку», попробуйте сначала разобраться: 🫠что происходит с вашим рационом? 🫠почему постоянно хочется есть? 🫠хватает ли вам белка т полезных Жиров и других питательных веществ? 🫠как вы спите? 🫠сколько двигаетесь? И очень часто оказывается, что для снижения веса не нужны сложные схемы. Нужны самые простые вещи: нормальная еда, режим, движение и понимание того, что происходит именно с вашим организмом.

«Я начала колоть ЧТО-ТО, перестала хотеть сладкое, похудела на 10 кг, начала заниматься спортом — и теперь у меня новые привычки». Звучит красиво. И я даже не буду спорить с тем, что у конкретного человека это могло сработать. Но есть один нюанс. Эти уколы — не витаминка и не «волшебная кнопка от лишнего веса». Это лекарственная терапия с конкретными показаниями, противопоказаниями и возможными побочными эффектами. Да, он действительно может значительно снижать аппетит и помогать снижать массу тела. Но то, что человек перестал хотеть сладкое на фоне препарата, ещё не означает, что он разобрался с причиной своего пищевого поведения. Если вы хотите похудеть изучите свой организм, вам может банально хватить налаженного сна и часовой прогулки перед сном в течение месяца. Это гораздо дешевле уколов и 100% безопаснее. А для продвинутых «пользователей» у меня естественно предложение придти хотя бы на чек-ап прежде чем худеть. Это сэкономит вам и время и деньги. ‼️5000₽ вместо 7000₽ до конца августа‼️ Запись в личные сообщения, или поставьте «+» в комментариях, я сама вам напишу

Именно так. 100% будут люди которые увидят только фразу «Я похудела на СЕДЖАРО» И я сейчас не против этих препаратов. Если человеку действительно показана терапия — она может быть очень эффективным инструментом. Я против другого. Когда человек видит чужой результат и думает: «Мне тоже нужен препарат, он мне точно поможет». Нет. Сначала нужен вопрос: «А что происходит именно со мной?»

Такой вдохновляющий комментарий… Если бы не одно НО Человек прибег к уколам при весе 66кг. При том, что седжаро как и вся группа этих препаратов показаны 2ум группам пациентов: 1) имеющим сахарный диабет 2 типа 2) имеющим индекс массы тела либо между 27 и 30 либо более 30 ЭТИ ИНДЕКСЫ СООТВЕТСТВУЮТ ДИАГНОЗУ ОЖИРЕНИЕ Как Вы думаете, 66кг - похоже на ожирение? 🙈🙈🙈

РПП и зависимость. «У меня было РПП, а препарат помог мне изменить пищевые привычки». Пищевое расстройство — это гораздо сложнее, чем просто любовь к сладкому. А доказательств того, что семаглутид является полноценным лечением РПП, пока недостаточно. При этом у препарата есть вполне реальные побочные эффекты: тошнота, рвота, диарея, запоры, боли в животе, вздутие, рефлюкс, усталость. Есть и более серьёзные риски — например, проблемы с желчным пузырём, панкреатит, обезвоживание и другие осложнения. (U.S. Food and Drug Administration⁠)