Мысли вслух 💭

Когда возникает какая-то конфликтная ситуация, вы можете выбирать качества, в которых хотели бы быть, например, продолжать сохранять любовь и доброту в своем сердце 💡 Это может быть сложнее, но при этом вы можете почувствовать себя более легко) Так, вчера почувствовала, как у меня сжимается сердце на время от эго, но потом расслабляется, когда сквозь тучи тревоги выбираю с ясном разумом и сердцем сохранять внутри любовь 🤍 #мысли

Жизнестойкость: часть 2 💫 В этой части обсудим, что включает в себя жизнестойкость, её признаки и навыки, которые ей способствуют ☺️ Что включает в себя жизнестойкость? ⭕️Восстановление Возвращение к нормальному состоянию или к уровню функционирования, предшествующему стрессу ⭕️Сопротивление Ограниченные или отсутствующие признаки беспокойства, вызванного стрессовым фактором ⭕️Изменение конфигурации Обретение новой стабильности в соответствии с изменением обстоятельств Southwick & Charney, 2018, с. 251 Выделяются также признаки жизнестойкости, которые проявляются в жизни, среди них: 🔴Переосмысление ситуации 🔴Использование силы положительных эмоций 🔴Занятие физическими упражнениями 🔴Социальная поддержка 🔴Знание своих сильных сторон 🔴Оптимизм по отношению к будущему Навыки жизнестойкости: ⭕️Решение проблем ⭕️Постановка целей ⭕️Эффективное общение ⭕️Регулирование эмоций и управление стрессом ⭕️Создание сети социальной поддержки ⭕️Практика самопомощи ⭕️Обретение смысла и цели в жизни ⭕️Позитивный взгляд на жизнь ⭕️Принятие эффективных стратегий преодоления трудностей Duckworth, 2016; Pemberton, 2015; Southwick & Charney, 2018 Вы можете проверить насколько у вас проявляется каждый из навыков и, возможно, какие-то из них вы хотите развить больше, чтобы в будущем вам было легче справляться со сложными ситуациями!) 🤍 #позитивная_психология

Семинар по теме синдрома самозванца ⚡️ Друзья, мы с Тоней ведем проект по позитивной психологии, который включает в себя цикл практических психологических семинаров ☺️ Сегодня в 18:30 веду семинар по теме синдрома самозванца, а завтра по установкам, полное расписание в картинках 💡 Вы можете прийти очно / быть онлайн (трансляция в тг канале) Будем очень рады вас видеть! Присоединяйтесь к каналу) #позитивная_психология

К каждому уже давно стоит своя очередь

Уже сегодня будем рады каждому на нашем семинаре 🩷 Разберемся с синдромом самозванца и позволим себе Жить! 📌18:30, D510, Покровский бульвар, 11 Кто сегодня будет на семинаре и кому необходимо оформить пропуск, напишите ваши ФИО Ане @Anna_Safonova_life 🤩 А как Ваши дела? Как прошли праздники? Мы входим в режим и очень соскучились🤩

Среди соцсетей и шума И достигаторства, воды Попробуй не терять себя, мой милый, Среди всей этой суеты. Ведь хочется жить жизнь спокойно, Любовь на сердце сохраня, И кайфовать от всех моментов непременно — Любя, а не коря себя. У каждого своя дорога, Показывает только то, что хочет он; Ты, милый, так не беспокойся, Что кто-то и вперед ушел. Свои открытия ежедневно совершая, Работаешь и движешься вперед — Проходя все события жизни бескрайней, Ты живи своей жизнью, только вперед! Написала стихотворение, как напоминание себе, возможно, и вам ценно будет 🫶 Сейчас как будто заново учусь вести инст и не зависеть от 💗 🙈 #творчество

Провела сейчас субботник!) Убрала мусор в нескольких дворах в Химках и вдоль канала имени Москвы 🫶 Сегодня утром ходила на тренировку, а сейчас тренировка оказалась на природе!) для неё также потребовались навыки скалалазания) Активность для конкурса Твой ход кажется мне полезной — внутренняя мотивация совпала с внешней 🤍 3-4 фото: до / после) Если хотите повторить такую активность у себя в городе — будет очень круто! ☺️ Природа вам будет благодарна) #life

Провела сейчас субботник!) Убрала мусор в нескольких дворах в Химках и вдоль канала имени Москвы 🫶 Сегодня утром ходила на тренировку, а сейчас тренировка оказалась на природе!) для неё также потребовались навыки скалалазания) Активность для конкурса Твой ход кажется мне полезной — внутренняя мотивация совпала с внешней 🤍 3-4 фото: до / после) Если хотите повторить такую активность у себя в городе — будет очень круто! ☺️ Природа вам будет благодарна) #life

На смене исполнилась давняя мечта — пофотографировать звезды 💫 Для этого в буквальном смысле сошлись все звезды, то есть обстоятельства, и по итогу мы здорово поснимали ☺️ Серёжа рассказал удивительную историю, как он хотел сделать селфи на камеру с Родиной Матерью, а по итогу в кадр попал метеорит 🌠 И после этого его две недели поздравляло сообщество фотографов и думало, что это фотошоп 🙈

Провела психологическую сессию, так рада всегда ☺️ Люблю уют, атмосферность, поэтому также в кабинетах для сессий, которые арендую, есть вода, чай, кофе) Если вы или ваши знакомые хотите обратиться к специалисту — буду очень рада с вами поработать 🤍 #консультирование

Жизнестойкость: часть 1 🌠 Сегодня хочу поговорить с вами про одну из очень важных способностей нашей психики во время сложных ситуаций) Именно про жизнестойкость проводила последний семинар в нашем цикле ☺️ Итак, жизнестойкость — это способность сохранять гибкость в своих мыслях, чувствах и поведении, когда мы сталкиваемся с жизненными трудностями или длительными периодами давления, что позволяет нам выходить из трудностей более сильными, мудрыми и способными (Pemberton, 2015, p. 2) Важно то, что мы можем относится к сложным ситуациями не как к чему-то плохому, а как к возможности для нашего роста! Это и новое самовосприятие, и проверка отношений с другими людьми, и, возможно, изменившиеся приоритеты, и появление новых целей и решимости (Southwick & Charney, 2018, с. 251) О том что включает в себя жизнестойкость и какие признаки и навыки для неё характерны поговорим в следующей части 🤍 #позитивная_психология

Заботливое напоминание ♾️ #мысль_дня

Завершение смены 💫 Дорогие друзья, привет! ☺️ Сегодня подошла к завершению смена в Шередаре, и это был по-настоящему трансформационный опыт для меня!) Словами не передать всех состояний и ощущений! Место здесь прекрасно пронизано большой любовью и поддержкой, было очень приятно всё это время находиться в коллективе, общаться с ребятами, видеть улыбки детей — как раз то, ради чего мы все и собираемся!) Мы с мастерами были в различных костюмах, чтобы ребятам было веселее и интереснее вливаться в процесс) вот, к примеру, я, никогда бы и не подумала, что на 9 дней стану королевой…) Пару мальчишек делали поклон, девочкам давала примерить корону, а одна девочка сказала, что я сестра маленького принца, и спросила забоится ли он о розе) Обычно меня можно было увидеть как на фото — с телефоном и камерой, чтобы запечатлеть все моменты) Итоговое смонтированное видео очень растрогало ребят 💔 С большой радостью хочу приехать в следующий раз! А сейчас постепенно вливаюсь во все процессы 🤍 #life

Вчера меня научили фоткать на фотик, а сегодня обрабатывать в Lightroom 😍 Буду практиковаться! Давняя мечта осуществляется 🫶 #life

Смена в Шередаре 💔 Друзья, сейчас работаю медиаволонтером на смене для ребят после онкологических заболеваний 4 дня у нас был тренинг, а сегодня заехали дети, мы их очень ждали! Я думала, что буду учиться жизни у детей, но за эти дни я столько набралась и научилась у волонтеров! Их невероятные педагогические способности, открытое сердце и безграничная любовь 🥺 Шередарь — это место бесконечной поддержки, доброты и возвращения в детство! Именно ощущения детства, веселья, веры в себя мы нашей командой хотим передать детям! Сейчас на шепталке мы столько проплакали и отпустили свои страхи перед началом мастерских 👀 Я очень рада стать частью этого удивительного места и проживать этот опыт! Мои посты о смене можно читать в двух каналах фонда: для волонтеров и родителей) Обнимаю 🫂 #life

Началась наша программа ☺️ Первые четыре дня — тренинг для вожатых (шери) и ведущих мастерских (мастеров) 🫶 Уже смонтировала видео) Здесь такие заряженные люди и так спокойно на территории!) #шередарь #life

Заметка 📝 Такие насыщенные и ответственные дни, что чуть выпала из канала, возвращаюсь!) Сводка новостей ☺️ 🟠Сегодня начинается 2-х недельная программа для ребят с онкологическими заболеваниями от фонда Шередарь, я решила поехать медиаволонтером, очень интересно окунуться в этот опыт 🤍 🟠Купила билеты в Питер для поездки на ПМЭФ) Кстати, билет участника стоит 1,2 млн, так рада, что в 19 лет уже на него попаду от академии!) 🟠На неделе у нас было три семинара по проекту Aurora ISTE, сегодня вела один из них, очень рада! 🟠Вчера ходили с подругами на спектакль «Случайные встречи» в Современник Такая экспрессивная постановка по рассказам Бунина 💔 🟠Поняла более прицельно темы в науке, которые мне нравятся благодаря разговору с Машей! Буду постепенно реализовывать задуманное! 🤞 Подустала, собираю вещи сегодня на поездку) зато сдала коллоквиум по клинической психологии на 10) #life

Совет от делегата из Египта ☺️ Друзья, привет! Вернемся в понедельник, когда мы с Сашей встречали делегатов для форума БРИКС по туберкулезу) Примечание: забирала благодарность за участие в форуме Сильные идеи для нового времени и предложили поработать на Брикс) У делегатов из Эфиопии долго проверялись документы, поэтому мы не успевали их дождаться и поехали в другой аэропорт к делегату из Египта — генерального директора департамента заболеваний грудной клетки 🫁 Итак, мы начали общение, мне, как ученому, было интересно пообщаться со специалистом из другой области! Попросила также дать совет для жизни и работы, Wadgy Amin порекомендовал:

каждый день работать и развиваться!)

Полностью с ним согласна! И главное, что я поняла за тот день: все люди) и так здорово, что есть люди с высоким статусом, которые такие же открытые и с ними легко и очень интересно можно поговорить!) #life

Друзья, у кого-то будет возможность прийти на мой эксперимент с экг сегодня на полчаса в 17? (метро Лубянка) 🤍 Если у вас есть возможность сегодня, напишите мне в сообщения @Anna_Safonova_life ☺️ А если сегодня у вас не получится, но вы хотите прийти позже, вы можете заполнить форму) я напишу вам о новых слотах) Буду очень вам признательна!)

Ждём наших первых делегатов из Эфиопии ☺️ #life