Мысли вслух 💭

Как разнообразить своё лето? 🩷 Форумы от Росмолодежи На сайте очень много форумов, куда можно подать заявки, выбирайте интересующие вас направления, удобные даты и вперед!) Летняя школа На данной программе на Волге можно найти интересующую вас мастерскую, получить новые знания и пожить бок о бок с природой) Если вы знаете ещё интересные мероприятия — пишите в комментариях!) Сейчас 1,5 часа смотрела разные форумы и записала дедлайны заявок, чтобы всё структурировать) 🙈🤍 #мероприятия

Съездила на встречу с профессором из Сеченовского университета 💫 Думала начать исследования в области нейрофизиологии сна, а мне, так как у меня профильная компетенция психология, и они думали, чтобы в штат добавить психолога, предложили проводить разработанные сессии пациентам, чтобы справиться с бессонницей после предварительного обучения и углубления знаний в нейрофизиологии сна! 💡 Вау! Даже и представить такой вариант не могла! Буду постепенно включаться в тему) #life

Поговорим на чистоту? Если у жизни есть сценаристы, то они просто невероятные, иначе я не знаю как объяснить, что… Я была в Шередаре и там общалась с детьми в ремиссии после онкологии, благодаря чему у меня повысилась жизнестойкость, углубление чувствования жизни и… Я вернулась домой и у папы обнаружили онкологию 💔 Сейчас постепенно приходят результаты анализов, проходит консилиум и строится план лечения Благодаря тому, что я съездила в Шередарь, у меня нет паники, есть только желание скорейшего выздоровления и привлечения дополнительных специалистов из психологии со своей стороны Я также продолжаю нести свет и доброту в мир и максимально реализовывать свою миссию в помощи людям ♾️ Из всей этой ситуации мне хочется подвести несколько моментов: 🫡 Относитесь с любовью к себе и своей жизни!) 🫡 Цените себя и жизнь, можете вести дневник благодарности и достижений 🫡 Думайте о смыслах, которые вы хотели бы нести в жизнь, и реализовывайте их, пусть все сомнения, как тучи, рассеиваются 🫡 Наше физическое здоровье тесно связано с психологическим Если вы чувствуете какие-то конфликты, переживания, разногласия, обиды и другие состояния, очень советую их прорабатывать со специалистом, иначе это может также выражаться через соматическую болезнь Например, мы много работаем, почти не отдыхаем, на грани выгорания, меньше спим —> иммунитет ослабевает, мы, вероятнее, можем заболеть —> вынужденный отдых и пересмотр своего состояния Смыслы, которые хотела бы передать этим постом: переживать в сложных ситуациях нормально, при этом сейчас выбираю сильный дух и думать, что в моей зоне ответственности и на это влиять Ещё неделю думала и собирала мысли и слова для этого поста, нам часто нужно время для рефлексии Берегите себя, крепко вас обнимаю и делюсь теплом 🫂 #мысли

У нас завершился цикл психологических семинаров! 😍 Предыстория: мы с Тоней решили организовать проект по позитивной психологии AURORA ISTE, чтобы делиться научными знаниями, как приходить к душевному благополучию 💡 И вот сейчас мы провели 14 семинаров! Впереди стратсессия, продолжение определения дальнейшей траектории развития и построение будущих мероприятий и контента) Ждём вас в нашем канале ☺️ Там будут новые анонсы и полезные посты) #позитивная_психология

Вспомнила свою любимую серию фото, когда сейчас искала фотографии для поста ☺️ Организовала себе отпуск в эти январские праздники в любимый Петербург) Все друзья тогда удивились, что я еду отдыхать, а не на конференцию 🙈 Сейчас ещё попросила сфотографировать в атриуме у нас в вышке, давно хотела) Тоже огонь получился, женственно, душевно и доброжелательно, покажу потом 🤍 #life

Метод генерации идей 💡 SCAMPER — способ, который помогает находить новые идеи путем изменения существующего продукта или идеи 💡 Для данной техники нужно последовательно ответить на проверочные вопросы по типу «А что, если…?», которые соотносятся с 7-ю группами преобразований: 🫡 Substitute - заменить что-то, например, компоненты, материалы, людей 🫡 Combine - комбинировать, например, с другими функциями, приборами 🫡 Adapt - добавить что-то, например, новые элементы, функции 🫡 Modify - модифицировать, например, изменить размер, форму, цвет или другой атрибут 🫡 Put - применить для чего другого, в другой отрасли 🫡 Eliminate - удалить части, упростить до главного 🫡 Reverse - поменять местами, перевернуть, найти применение в чем противоположном Scamper чаще применяют для решения задач в бизнесе, например, разнообразить линейку продуктов, найти новое направление деятельности, но его можно использовать и в других областях!) Например, для идей своих проектов ⚡️ Попробуйте применить этот способ к какому-то предмету, например, термосу и посмотрите, что получится) Кому откликнулась эта техника ставьте реакции и пишите в комментариях свой фидбек, это будет наш энергообмен за пост) Для меня это важно ☺️ #психология

Сегодня утром ходила на тренировку и слушала лекцию на нашем майноре по внутрикорпоративному предпринимательству ☺️ К нам пригласили начальника отдела по работе со стартапами в Газпроме — Максима Онищенко ⚡️ Он рассказал про акселераторы от Газпрома и их работу с проектами) Я рада, что недавно поняла, как в своей профессиональной деятельности буду объединять психологию и предпринимательство 🤓 А ещё сейчас по грантовому исследованию по нейродегенеративным заболеваниям обсудили наш дальнейший план работы и использование ML 🤍 Работаем!) #ниувшэ #life

Заметка 📝 🐚 Нахожусь в состоянии, когда очень сбалансированно и гармонично себя чувствую в жизни, так рада этому этапу! 🐚 Блог — это работа!) Дополнительно глубоко это ощутила в Шередаре, когда была медиаволонтером) Раньше не знала о чем писать, а сейчас внутри много вдохновения, идей и, кажется, так бесконечноооо всего того, что хочу вам рассказать! Ура!) Сейчас у меня в голове есть система, как всё комбинировать и строить контент благодаря пройденному курсу Instaboss 🤍 🐚 Ещё сегодня шла домой и думала: так рада нести эту любовь и свет для людей 💫 В диалогах с людьми так много глубоких рассуждений, искренне признательна, что занимаюсь психологией) Психолог как в душе, так и по профессии) 🐚 Чем больше появляется информации о содержании ПМЭФ, тем больше я восхищаюсь теми активностями, которые нас ждут! Там такое, конечно, у нас планируется… Так рада, что получилось попасть в это сообщество!) Желаю вам прекрасной самореализации и взгляда с любовью по отношению к себе! 💡 #life

Как переживать состояние увлечённости? ☺️ В какой-то недавний момент в жизни почувствовала что что-то не так: кажется, занимаюсь тем, что нравится; ответственно подхожу к работе, но нет как будто радости в моменте… Спросила у Тони, с чем это может быть связано, она рассказала о модели Дмитрия Алексеевича Леонтьева 🤍 Данную модель мы также обсуждали на одном из наших семинаров) Согласно трёхмерной комбинаторной модели переживаний в деятельности, в любом переживании, сопровождающем деятельность, выделяются три элемента, выражающих соответствие деятельности каждому из трёх критериев: 🫡 Усилие — говорит о результативности деятельности 🫡 Удовольствие — о её приятности 🫡 Смысл — о её включённости в более широкие контексты Отсутствие всех трёх компонентов проявляется в переживании пустоты 🥺 Модель описывает все возможные сочетания трёх элементарных составляющих переживания в деятельности: 🫣 Удовольствие + смысл = комплексное переживание радости 😰 Смысл + усилие = комплексное переживание ответственности, приверженности цели, устремоенности 😡 Удовольствие + усилие — комплексное переживание потока Сочетание всех трёх компонентов усилия, удовольствия и смысла образует подлинно оптимальное переживание — переживание увлечённости! 💡 Получается, что, чтобы быть увлеченным своей деятельностью необходимо видеть её смысл, прикладывать усилия и получать удовольствие от процесса!) Тогда я начала учиться просто радоваться процессам, жизни (это как раз в Шередаре очень здорово получилось сделать благодаря ценности веселья и коммуникации с детьми) и сейчас ощущаю себя гораздо более наполненной! 🫶 Сохраняйте себе пост, чтобы переодически проводить чекинг своего состояния 💫 #позитивная_психология

Заботливое напоминание ♾️ #мысль_дня

План по пересадке головы! 😱 Я в шоке, увидела сейчас, что проект BrainBridge готовится пересадить голову в течение 8 лет Посмотрела видео, интересна их проработанность с разных сфер науки, посмотрим на результаты!) Операция должна проходить автономно с использованием сложных медицинских роботов и искусственного интеллекта Процедура подразумевает пересадку головы у мертвого пациента со здоровым мозгом на тело живого человека с нарушениями в головном мозге Самая главная задача, которую необходимо решить ученым — восстановить повреждения спинного мозга и нервов В видео говорится, что это планируется решать за счет быстрой скорости движения роботов, а ещё различных факторов, которые способствуют благоприятным условиям для клеток После операции человек 4 недели будет в коме, чтобы нервы, сосуды и другие органы адаптировались, а после ещё долгий и непростой процесс реабилитации) Кому может помочь операция: люди с нейрогенеративными заболеваниями, наличие раковых опухолей, а также нарушения в спинном мозге 🧠 Следим за научными статьями и ждём результаты! Ссылка на видео 💫 #наука

Дорогие, сегодня буду рассказывать на нашем семинаре про различные техники для креативности и создание инновационных идей, приходите ☺️

«Креативность и инновации»: как придумывать интересные и актуальные решения? 💡 Дорогие друзья, у нас осталось 2 семинара!) Сегодня мы обсудим с вами, как создавать креативные и инновационные идеи, проводить генерацию идей и развивать креативность в себе! 😍 📌18:30, D510, Покровский бульвар, 11 Для пропуска и, если вы планируете прийти, пишите Ане @Anna_Safonova_life) Будет очень полезно, до скорых встреч! 🤍

Сегодня день невероятно начался в 6:30 🤍 Медитация, стакан воды и часовая тренировка в зале с пробежкой уже до 8:30 ☺️ Вчера на лекции на форуме по бизнесу от Росмолодежи так вдохновилась мыслью о том, что здорово быть жаворонком (кому легче вставать по утрам), что хочу сейчас постепенно менять свой распорядок дня 🤞 #life

Помните написала о новых возможностях от жизни? 🤍 Меня позвали психологом в лагерь! Позвали от сообщества Многогранник, где в прошлом году проходила школу вожатых) (очень классная, кстати) Поеду в августе) буду разные активности детям проводить! Люблю детей, люблю психологию, и вот новая интересная комбинация!) Немного волнительно) Думаю будет очень интересно! И для профессионального и для личного развития рост) ☺️ #life

Как работать с негативными мыслями? 🧠 В когнитивно-поведенческой терапии есть большое количество техник, чтобы работать с убеждениями, а вследствие их изменения может меняться и наше поведение ☺️ На картинке вы также можете найти список распространенных когнитивных искажений — неточных мыслей, которые усиливают негативные мыслительные паттерны или эмоции (Grohol, 2016) 💫 Итак, рассмотрим одну из таких техник для работы с убеждениями!) Сейчас вы можете вспомнить какое-то ваше негативное убеждение (например, я ничего не успеваю / меня никто не любит / я ничего не умею) и прорабатывать его по пунктам ниже: 1️⃣Дата и время возникновения дисфункциональной мысли 2️⃣Описание ситуации Здесь можно описать событие, которое привело к возникновению дисфункциональной мысли 3️⃣Автоматическая мысль Запись дисфункциональных автоматических мыслей, а также оценка веры в эту мысль по шкале от 0% до 100% 5️⃣Эмоции, вызванные этой мыслью, также с оценкой интенсивности по шкале от 0% до 100% 5️⃣Когнитивное искажение Здесь вы можете определить какое или какие когнитивные искажения привели к этой мысли (примеры можете посмотреть на фото) 6️⃣Альтернативные мысли, которые являются более позитивными и оптимальными, чтобы заменить негативную Например: я переживаю, так как у меня осталось мало времени для сдачи курсовой, но я прикладываю все силы, чтобы успеть 7️⃣Результат этого упражнения Смогли ли вы противостоять дисфункциональной мысли? Получилось ли записать убедительную альтернативную мысль? Уменьшилась ли ваша вера в эту мысль и / или интенсивность ваших эмоций? Такие негативные мысли можно вспоминать и прорабатывать или сразу делать это в моменте, проходясь по этой схеме, чтобы почувствовать себя лучше!) Если будете делать это упражнение, в комментариях можете поделиться своими результатами 🥰 Сохраняйте также себе пост и делитесь с друзьями! 💡 #психология

Дорогие друзья, 15 реакций на это сообщение и отправляю файл, который подготовила, с распространенными когнитивными искажениями и технику как работать с негативными мыслями! ☺️

Друзья, хочу сходить на эту лекцию) если кто-то тоже, пишите в комментариях, сконнектимся) ☺️

28 мая, 18:00 Лекция «Автобиография как встреча автора и героя» В Центре культур НИУ ВШЭ совсем скоро состоится культурно-психологическая лекция «Автобиография как встреча автора и героя». Вместе с Оксаной Орловой, психологом с 20-летним стажем, разберемся, зачем люди пишут автобиографии и как они помогают потомкам воссоздать картину прошлого. Лекция будет полезна всем, кому интересны люди и их истории. Вы узнаете, как помочь близким людям старшего поколения сохранить их воспоминания и почему это важно делать. Будем вместе искать вдохновение в историях прошлого! Где: Покровский б-р, д. 11, ст. 6, Малый зал Центра культур НИУ ВШЭ. Регистрация