Pretty She

хочу рассказать, что у нас появился тикток , просим подписаться 💓

как начать изучать иностранные языки🩹 ОПРЕДЕЛИТЕ ЦЕЛЬ 🥛для чего вам изучение этого языка? (для учебы, путешествий, карьеры, просмотра фильмов) 🥛какой результат вам нужен? (выучить «туристический минимум», достичь уровня B1 для работы, сдать экзамен) 🥛сколько вы готовы отдать этому процессу времени? (15 минут или 2 часа) СОБЕРИТЕ РЕСУРСЫ 🥛одно хорошее приложение на телефон ( duolingo, lingodeer для знакомства с базовой лексикой, memrise, anki для заучивания слов) 🥛один основной курс или учебник ( найдите структурированный курс для начинающих (A1). Например, серия «Assimil», «Teach Yourself», или отечественные учебники вроде «Полиглота» Дмитрия Петрова. Они дают систематические знания ) 🥛ресурсы для практики аудирования и говорения ( ютуб каналы : easy language, Russian with Max) НАЧНИТЕ С ОСНОВ, ВЫРАБОТАЙТЕ ПРИВЫЧКУ 🥛освойте алфавит и произношение 🥛выучите базовые фразы ( приветствие, представление, благодарность, извинение и базовые вопросы ) СДЕЛАЙТЕ ЯЗЫК ЧАСТЬЮ СВОЕЙ ЖИЗНИ 🥛смените язык на своем телефоне и в соц сетях 🥛смотрите фильмы, сериалы с субтитрами ( для начальных уровней смотрите специальные легкие фильмы с легкой грамматикой ) 🥛слушайте песни, подпевайте на изучаемом языке 🥛читайте книги ( специальные книги под ваш уровень )

Как поменять свой характер?

!Смена характера не возможна за пару дней, и это довольно сложный и упорный путь.Твой характер — твой главный актив. Меняй его осознанно

1. Диагностика. · Что мешает? (тревожность, неуверенность, зависть) · Какой хочу стать? (уверенной, спокойной, целеустремленной) 2. Конкретные шаги. Конкретика. · Вместо "стать увереннее" →

"держать осанку + говорить нет + делать комплименты себе"

3. Перезагрузи реакции. Сделай шаги действий. · "Если ловлю себя на зависти в соцсетях → закрываю ленту и иду читать" · "Если начинаю нервничать → 5 глубоких вдохов" 4. Работа с мышлением. · Меняй "у меня не получится" на "я попробую"

5. Новый характер — новое всё.

начинай с маленьких изменений в своей жизни подходящим твоему будущему характеру Важно: · Окружай себя вдохновляющими людьми · Принимай срывы как часть процесса · Обращайся за помощью, когда нужно

КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЗАПАХА ПОТА? 1. Гигиена — · Мойся правильно: Используй антибактериальное мыло (дегтярное, с цинком) для зон пота. · Контрастный душ: Сужает поры, уменьшает потоотделение. · Жесткая мочалка: Удаляет бактерии с кожи. 2. Дезодорант или Антиперспирант ? · Дезодорант — маскирует запах. · Антиперспирант — (с солями алюминия) блокирует пот на 24-48 часов. Наноси на сухую кожу на ночь — так он работает в разы эффективнее. 3. Одежда — · Натуральные ткани: Хлопок, лен, вискоза, шелк. Дышат и впитывают влагу. · Избегай синтетики. 4. Питание и образ жизни. · Исключи острое, лук, чеснок, кофе, алкоголь. · Пей воду: Достаточное увлажнение регулирует температуру тела. · Снижай стресс: Йога, дыхательные практики. 5.Избавиться от запаха на ходу, когда проблема прямо сейчас: · Влажные салфетки с антибактериальным эффектом · Дезод.пудра или детская присыпка для зон пота. Если проблема серьезная и не уходит — обратись к врачу (эндокринологу, дерматологу). Причина может быть в гормонах или здоровье.

поменяла название и аву, не теряем

частые ошибки в макияже ❄️❄️❄️ 1. неправильный тон лица(из-за слишком темного/светлого тона, пудры) 2. слишком большой слой тонального(выглядит маскообразно, забивается в морщины, подчеркивает несовершенства) 3. неподготовленная кожа(макияж ложится неровно, подчеркивает сухие участки, скатывается) 4. «грязные» брови(слишком темный оттенок карандаша/помадки для бровей,слишком жесткие «прорисованные» волоски) 5. игнорирование фиксации макияжа(макияж «плывет» особенно в Т-зоне)

ЦЕЛЛЮЛИТ причины: — наследственная предрасположенность, — физиологическая особенность кожи, — пониженная физическая активность; — беспорядочное несбалансированное питание, — несоблюдение питьевого режима, — застой венозного и капиллярного кровообращения, — психоэмоциональное переутомление, — стресс, — ношение слишком плотной одежды, — ожирение, — неконтролируемое употребление соли, — возрастные Избавление: 1. Питание - основа рациона: овощи, фрукты, белки, цельнозерновые. Ограничь сахар, соль . 2. Тренировки - сочетание кардио и силовых нагрузок для улучшения кровообращения и укрепления мышц. 3. Массаж - регулярный антицеллюлитный массаж для улучшения микроциркуляции. 4. Уход - увлажнение кожи кремами с кофеином, ретинолом. 5. Процедуры - профессиональные методики: RF-лифтинг, LPG, обертывания. 6. Здоровые привычки - отказ от курения, умеренность в алкоголе, нормализация режима. Для достижения наилучших результатов рекомендована консультация со специалистом и комплексный подход.

как расслабится после тяжелого дня ✨примите горячую ванну/душ(так же можно добавить морскую соль и эфирные масла) ✨легкая растяжка(на 5-10 минут растянуть базовые части тела) ✨послушайте музыку, подкасты ✨общение с друзьями, близкими ✨хобби(вязание, легкий спорт, пазлы, уход за собой)

каким спортом заняться чтобы ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ ДЛЯ ОСАНКИ: плавание, пилатес, йога, бальные танцы РЕЛЬЕФ МЫШЦ: скалолазание, воркаут, функциональный тренинг СНИЖЕНИЕ ВЕСА: бег, бокс, активное плавание, велоспорт, лыжи ФОРМА ЯГОДИЦ: тяжёлая атлетика, трейлраннинг ТОНУС КОЖИ, БОРЬБА С ОТЕКАМИ: кардио+контрастный душ, йога

╰┈➤ Как избежать обветривания губ, даже в плохую погоду? · Пей воду. · Мажь бальзам

(утром, перед выходом, на ночь).

· На ночь можно использовать более плотные и питательные средства (например, на основе ланолина или натуральных восков). · Перед макияжем тоже стоит нанести тонкий слой бальзама, чтобы помада ложилась лучше. · Убираем вредную привычку: старайся не облизывать губы, особенно на ветру. Слюна испаряется и сушит кожу еще больше.

ошибки в мытье волос➖ 1. слишком горячая вода (горячая вода смывает естественный защитный липидный слой, пересушивает кожу головы и волосы, стимулирует работу сальных желез (волосы быстрее жирнятся) и может вызвать зуд) 2. не правильно подобранный уход ( исполь

❄️как подготовится к контрольной работе на все 100 ❄️ стратегия и планирование ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ 1. тематика(какие темы будут на кр) 2. формат кр(тест с выбором 1-2 вариантов ответа, тест с развернутым ответом, эссе, задачи) 3. критерии оценки(спроси у учителя какой должен быть идеальный ответ) подготовка, глубокое изучение ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ 1. сбор информации из разных источников (учебник, интернет, энциклопедии, рабочии тетради и тд.) 2. план(разбей все темы на дни, которые остались до кр) 3. приоритеты(отметь темы которые ты плохо понимаешь и удели им больше внимания) 4. используй мышечную память(записывай конспекты, важные моменты в тетрадь) закрепление темы ❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️❄️ 1. вечером перед кр пробегись по темам, не изучай ничего нового, в этот день только повторение 2. работа в команде(объясни своими словами тему другу, однокласснику)

как найти свой парфюм? ❄️❄️ 1. какой у вас образ жизни? Для офиса: Что-то свежее, чистое, ненавязчивое (цитрусовые, зеленые, мускусные ароматы) для вечера/свиданий: Более чувственные, сладкие, пряные или цветочные ароматы (восточные, гурманские, амбровые) Для повседневности: Универсальные и комфортные ароматы (фужерные, шипровые, морские) 2. какая у вас личность? нежная, романтичная: Скорее всего, вам подойдут цветочные и фруктовые аккорды. сильная, загадочная: Присмотритесь к восточным (пряные, ванильные, бальзамические) и древесным ароматам. свежая, энергичная, минималистичная: Ваш выбор — цитрусовые, зеленые и водные (акватические) ноты. 3. какие запахи вы любите в жизни? кофе, ваниль, свежеиспеченный хлеб ✨смотрите в сторону гурманских ароматов. запах дождя, мокрого асфальта, скошенной травы ✨вам могут понравиться современные нишевые ароматы с нестандартными нотами. запах старой книги, кожи, дерева ✨Обратите внимание на кожаные и древесные композиции.

5 ошибок в умывании ❄️❄️❄️ 1. использование неподходящего средства для вашей кожи (слишком агрессивного или для другого типа кожи) 2.немытые руки (недостаточное внимание чистоте рук перед умыванием приводит к переносу бактерий с рук на лицо) 3. умывание слишком горячей или холодной водой (горячая вода снимает защитный липидный слой кожи, приводя её к сухости. холодная вода плохо растворяет кожное сало и остатки косметики делая очищение не эффективным) 4. активное растирание лица полотенцем (кожа лица очень нежная, такие механические повреждения растягивают её, остабляют капилляры. вместо растирания промокните лицо в чистое не использованное полотенце) 5.слишком частое, агрессивное умывание (умывание чаще 2 раза в день разрушает защитный барьер кожи.)

Как перестать грызть ногти? 1. Осознай момент. Поймал себя на том, что рука тянется ко рту — просто остановись. Без осуждения. 2. Сделай маникюр. Ухоженные ногти жалко портить. Хотя бы подпили их, чтобы не было заусенцев. 3. Найди замену. Держи под рукой чётки, спиннер, игрушку-антистресс или просто рисуй. 4. Отвлекайся на драже, жвачку, леденец. 5. Используй «антигрыз». Специальный горький лак — он без цвета, но напомнит очень вовремя. - Главное — не ругай себя за срывы. Каждый день без этой привычки — уже победа. Ты справишься.

5 советов на тему КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ АГРЕССИЮ Агрессия — это как огонь: может согреть, а может и спалить всё дотла. Важно не подавлять её, а направлять. 1. Поймай сигнал. Сжались кулаки? Голос стал громче? В груди закипает? Это стоп-сигнал. Сделай паузу. 2. Дыши. Буквально на 3-4 секунды глубоко вдохни и так же медленно выдохни. Это обманет мозг и немного «остудит» систему. 3. Назови эмоцию. Просто скажи самому себе: «Я в ярости» или «Меня бесит это». Это переводит реакцию из области инстинктов в область осознанности. 4. Выпусти пар безопасно. Не в людей. Лучше: пойти быстрым шагом, отжаться, скомкать лист бумаги, громко крикнуть в подушку. 5. Ищи причину. Часто злость — это вторичная эмоция. А что под ней? Обида? Бессилие? Страх? Поняв истинную причину, легче найти решение. Главное: Остыть в одиночестве и движении

как проводить меньше времени за телефоном?

несмотря на всю важность и нужность телефона, присутствуют и минусы такие как зависимость, проблемы со зрением и прочее.

1. Отклюи‌ все уведомления, кроме звонков и сообщении‌ от близких. 4. Найди занятие, которое заменит телефон: книга, спорт, хобби. 5. Клади телефон подальше от себя, когда он не нужен. 6. Используй таймер, когда заходишь в приложения. 7. Начни утро без телефона первые пол часа 8. Перед сном убирайте телефон подальше 9.проводи больше времени с близкими и друзьями 10.Главное — осознанность. Перед тем как взять телефон, спроси себя: "Зачем я это делаю?"

пункты для улучшения изучения иностранных языков ✨погружайся в изучение языка. Фильмы, сериалы, книги, музыка на изучаемом языке также помогут отслеживать то насколько ты развиваешься в обучении ✨практикуй общение. будет проще и точнее изучать язык когда ты будешь разговаривать с носителем языка ✨Используй приложения для изучения - через более активную форму слова и грамматика будут запоминаться лучше ✨Словарик. Стоит начать записывать слова , это поможет лучше их запомнить ✨не бойся совершать ошибки, они дают нам повод научиться чему-то новому

Базовые правила создания образа (для тех, кто в поиске стиля): »1. Не более трёх цветов в одном образе. Для делового стиля: 2 базовых + 1 акцентный. »2. Многослойность = не менее 7 предметов одежды. »3. «Температура» цветов едина: тёплые оттенки в одежде сочетайте с тёплыми в макияже, холодные — с холодными. »4. Анализируйте любимые вещи: поймите, что вам нравится (цвет, крой, детали), и используйте это при покупках. »5. Создайте базовый гардероб из универсальных вещей (джинсы, рубашка, брюки), которые легко комбинируются. »6. Аксессуары должны гармонировать со стилем наряда (классические — к строгому, яркие — к повседневному).

КОМЕДОНЫ — закупоренные поры кожным салом и омертвевшими клетками. - Открытые (черные точки) — окисляются на воздухе. - Закрытые (белые бугорки) — под кожей. Причины: 1. Гормоны: всплески усиливают работу сальных желез. 2. Неправильный уход: комедогенная косметика, недостаточное очищение. 3. Несбалансированное питание: много сладкого, молока, фастфуда. 4. Привычка трогать лицо: бактерии с рук и загрязнения. 5. Недостаток отшелушивания: ороговевшие клетки не удаляются. Как избавиться: по классике - Очищение: 2 раза в день мягким гелем/пенкой. - Отшелушивание (Пилинг): 1-2 раза в неделю кислоты (AHA/BHA). - Увлажнение: легкий некомедогенный крем. - Солнцезащитный крем: защищает от воспалений. - Питание: меньше сахара и молока, больше воды, зелени и овощей. Чего НЕ стоит делать: - Давить самостоятельно — риск занести инфекцию. - Спать с макияжем — забиваются поры. - Использовать спиртосодержащие лосьоны — сушат кожу. Важно: При серьезной проблеме лучше обратиться к косметологу или дерматологу!