Спортивный клуб Smart gym
Open in Telegram
С нами ты полюбишь спорт ❤ Smart gym — это атмосфера активного отдыха и эффективных тренировок! +7978 890 90 15
Show more354
Subscribers
No data24 hours
-17 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
May '25
May '25
+10
in 0 channels
April '25
+17
in 0 channels
Get PRO
March '25
+84
in 1 channels
Get PRO
February '25
+15
in 0 channels
Get PRO
January '25
+16
in 0 channels
Get PRO
December '24
+9
in 0 channels
Get PRO
November '24
+22
in 0 channels
Get PRO
October '24
+23
in 1 channels
Get PRO
September '24
+37
in 0 channels
Get PRO
August '24
+44
in 0 channels
Get PRO
July '24
+7
in 0 channels
Get PRO
June '24
+10
in 0 channels
Get PRO
May '24
+10
in 0 channels
Get PRO
April '24
+15
in 0 channels
Get PRO
March '24
+14
in 0 channels
Get PRO
February '24
+190
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 26 May | 0 | |||
| 25 May | +1 | |||
| 24 May | 0 | |||
| 23 May | 0 | |||
| 22 May | 0 | |||
| 21 May | 0 | |||
| 20 May | +1 | |||
| 19 May | 0 | |||
| 18 May | 0 | |||
| 17 May | 0 | |||
| 16 May | 0 | |||
| 15 May | 0 | |||
| 14 May | 0 | |||
| 13 May | 0 | |||
| 12 May | 0 | |||
| 11 May | 0 | |||
| 10 May | +1 | |||
| 09 May | 0 | |||
| 08 May | +2 | |||
| 07 May | 0 | |||
| 06 May | +1 | |||
| 05 May | +1 | |||
| 04 May | +2 | |||
| 03 May | 0 | |||
| 02 May | +1 | |||
| 01 May | 0 |
Channel Posts
| 2 |  Дорогие друзья, уважаемые клиенты спортивного клуба!
В этот знаменательный день, День Победы, от всего сердца поздравляем Вас с этим великим праздником!
9 мая – это символ героизма, мужества и стойкости нашего народа, отстоявшего мир и свободу в жестокой борьбе.
Мы помним и чтим подвиг ветеранов, отдавших свои жизни за наше будущее. Их самоотверженность и любовь к Родине – пример для всех нас. Низкий поклон всем, кто ковал Победу на фронте и в тылу.
Пусть этот день наполнит Ваши сердца гордостью за нашу историю.
Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья, благополучия, мира и добра! Пусть в Ваших домах всегда царит атмосфера радости, тепла и взаимопонимания.
С Днём Победы! 🪖 | 205 |
| 3 |  Дорогие клиенты, благодарим Вас за участие в выборе самой мотивирующей, креативной и вдохновляющей фразы о подготовке к лету! Голосование завершено, мы поздравляем победителя:
@kremlyova_a за крутую фразу:
«Если чувствуешь, что сдаёшься, то обязательно вспомни, ради чего ты держался до этого🦾🖤»
-за Вас проголосовали 31%
Ждем Вас на получение приза и гордимся каждым кто принял участие в нашем конкурсе!
〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 225 |
| 4 | Выбирае победителя среди зрительских симпатий ❤️ | 282 |
| 5 |  Это был настоящий баттл мотивационных фраз о Вашей подготовке к лету 🆒
Нашей команде было сложно выбрать трех победителей, потому что каждая фраза прям в сердце и про жизнь в спорте.
Но обещание выполняем и поздравляем трех участников мини-конкурса за самые креативные и вдохновляющие комментарии!
1️⃣ место: «Меняю «еще кусочек» на «еще подход» (витаминный комплекс от SOJ) @vaadyusha
2️⃣место: «Ешь, люби, тренируйся» (батончик Snaqer дубайский шоколад и витаминизированный напиток VitUp) Anna Bub’ko
3️⃣ место: «Отжимаюсь от земли, чтобы быть ближе к солнцу!» (пп десерт Суфле дубайский шоколад) @Evgeniya_panasenko
Благодарим всех за участие!
Но это еще не все: следующий опрос мы размещаем, чтобы выбрать победителя по итогам голосования участников нашего канала, выбирайте самую креативную мотивирующую фразу и голосуйте. Голосование продлиться до 18:00 7 мая, победитель по итогам голосования получает витаминный комплекс от SOJ 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️ | 249 |
| 6 |  График работы клуба на праздники! 📆
Друзья, поздравляем Вас с наступающими майскими праздниками! Желаем Вам отличного отдыха, яркого солнца и заряда энергии на весь год!
Чтобы Вы могли спланировать свои тренировки, публикуем график работы клуба в праздничные дни:
➡️ 1 мая (четверг) – тренажерный зал с 10:00 до 13:00. Групповые тренировки отменены.
➡️2 мая (пятница) – Работаем в обычном режиме с 08:00 до 22:00. Групповые занятия Дианы Зенькович отменены. Остальные групповые по расписанию. Ждем вас на тренировки!
➡️9 мая (пятница) – Выходной день. Клуб не работает.
С 10 мая клуб работает в обычном режиме.
Желаем Вам продуктивных тренировок и отличных праздников!
С уважением, Ваш спортивный клуб Smart GYM💪🏽 | 323 |
| 7 |  График работы клуба на праздники! 📆
Друзья, поздравляем Вас с наступающими майскими праздниками! Желаем Вам отличного отдыха, яркого солнца и заряда энергии на весь год!
Чтобы Вы могли спланировать свои тренировки, публикуем график работы клуба в праздничные дни:
➡️1 мая (четверг) – тренажерный зал с 10:00 до 13:00. Групповые тренировки отменены.
➡️2 мая (вторник) – Работаем в обычном режиме с 08:00 до 22:00.
Групповые занятия Дианы Зенькович отменены. Остальные групповые по расписанию. Ждем Вас на тренировки!
➡️9 мая (вторник) – Выходной день. Клуб не работает.
С 10 мая клуб работает в обычном режиме.
Желаем Вам продуктивных тренировок и отличных праздников!
С уважением, Ваш спортивный клуб Smart GYM💚 | 1 |
| 8 |  ЛЕТО БЛИЗКО! 🔅
Друзья, мы знаем, как важна мотивация в преддверии летнего сезона!
Поэтому запускаем МИНИ-КОНКУРС
чтобы зарядить Вас энергией и позитивом!
🎁 Разыгрываем 3 классных приза за самые креативные и вдохновляющие комментарии!
🔤 победителя получат:
1 место: витаминный комплекс от SOJ
2 место: батончик Snaqer дубайский шоколад и витаминизированный напиток VitUp
3 место: пп десерт Суфле дубайский шоколад
Условия просты:
🟢Подпишитесь на нашу страницу, чтобы не пропустить важные новости и акции!
🟢Поставьте лайк этой записи.
🟢Напишите в комментариях ОДНОЙ фразой, как вы готовитесь к лету! Например: "Больше тренировок, меньше соблазнов!"
Самые оригинальные ответы выберем 2 мая.
Поехали!
Пишите свои варианты и вдохновляйте других!⬇️ | 410 |
| 9 |  Дорогие клиенты спортивного клуба!
Сердечно поздравляем Вас со светлым праздником Пасхи! 💛
Пусть этот день наполнит ваши сердца радостью, надеждой и любовью.
Желаем Вам и Вашим близким крепкого здоровья, благополучия и гармонии.
Пусть светлое воскресение Христово принесет в Вашу жизнь новые силы и вдохновение для достижения поставленных целей, как в спорте, так и во всех начинаниях.
С праздником!
С уважением,
Команда Smart GYM 🐣 | 362 |
| 10 |  Кроссовер – один из самых универсальных тренажеров в зале! 🏋️♀️
Сегодня хотим поделиться с Вами четырьмя эффективными упражнениями, которые помогут комплексно проработать мышцы верхней части тела.
🟢Разгибание на трицепс: Изолирующее упражнение для трицепса, позволяющее добиться максимального сокращения мышц. Секрет – в фиксации локтей и контроле во время выполнения.
🟢Пуловер: Отличное упражнение для развития широчайших мышц спины и грудных. Важно следить за тем, чтобы движение происходило за счет работы мышц спины, а не рук.
🟢Сведение рук на грудь: Прекрасно подходит для проработки грудных мышц, особенно внутренней части. Варьируйте высоту рукояток, чтобы акцентировать нагрузку на разных участках груди.
🟢Диагональная тяга в кроссовере: Комплексное упражнение, которое задействует мышцы спины, плеч и кора. Следите за тем, чтобы движение происходило по диагонали, а локоть двигался вдоль тела.
❗️Важно:
Перед выполнением упражнений обязательно разогрейтесь.
Подбирайте вес, который позволит выполнить упражнение с правильной техникой.
Не забывайте про контроль над движением на протяжении всей амплитуды.
Количество повторений и подходов зависит от ваших целей и уровня подготовки.
А Вы пробовали эти упражнения в кроссовере?
Делитесь своими любимыми упражнениями в комментариях! 👇 | 409 |
| 11 |  Мы невероятно рады поделиться отличной новостью!
Наш спортивный клуб удостоен награды "Хорошее место 2025" от Яндекса! ⭐
Это признание – результат усердной работы всей нашей команды и, конечно же, Вашей, наши дорогие клиенты! 💚
Именно Вы делаете нас лучше каждый день!
Спасибо за доверие, выбор и преданность. Обещаем и впредь держать высокую планку и радовать Вас качественными услугами и отличной атмосферой! | 356 |
| 12 |  Как минимизировать боль в мышцах после тренировки? 🤩
1. Разминка и заминка
- Разминка перед тренировкой (5–10 минут лёгкой кардио и суставной разминки) готовит мышцы к нагрузке.
- Заминка после — растяжка и лёгкое кардио помогают «вывести» молочную кислоту и улучшают кровообращение.
2. Постепенное увеличение нагрузки
- Не начинайте резко с тяжёлых тренировок. Постепенное увеличение объёма и интенсивности даёт мышцам время адаптироваться.
3. Грамотная техника
- Неправильная техника часто вызывает ненужную нагрузку на мышцы и суставы = больше боли после.
4. Растяжка и массаж
- Лёгкая растяжка после тренировки помогает расслабить мышцы.
- Массаж (вручную или массажным роликом) улучшает кровоток и уменьшает воспаление.
5. Контрастный душ или тёплая ванна
- Смена температуры активизирует кровообращение и способствует восстановлению.
6. Сон и питание
- Восстановление требует:
1. Белка (для восстановления мышц)
2. Углеводов (для восполнения энергии)
3. Сна (лучшее время для регенерации — ночью)
7. Лёгкая активность в день после
- Прогулка, йога или плавание стимулируют кровообращение, не перегружая мышцы. | 312 |
| 13 |  Дорогие клиенты ⭐️
Мы постоянно работаем над улучшением качества наших услуг и стремимся предоставить Вам лучший фитнес-опыт.
Чтобы понять, что мы делаем хорошо, а что можно улучшить, мы просим Вас пройти наш опрос о качестве услуг.
Анкета займет всего несколько минут, а Ваши ответы помогут нам:
• Улучшить качество тренировок.
• Обновить оборудование.
• Улучшить сервис и обслуживание клиентов.
Переходите по ссылке для участия в опросе ➡️ https://forms.gle/AHdX8nFwr1D9SDBp7
Спасибо за Ваш вклад в развитие клуба 💚 | 362 |
| 14 |  +1Junior Gym в Smart Gym: прокачай себя с нами! 🏃♀➡️🧘♀
Smart Gym запускает новое групповое направление Junior Gym специально для подростков!
Что такое Junior Gym?
▫️Это крутые тренировки в зале под руководством опытного тренера, адаптированные под подростковый возраст.
▫️Это программа, которая поможет тебе развить силу, выносливость, координацию и гибкость.
▫️Это отличный способ найти новых друзей и единомышленников.
▫️Это весело и эффективно!
Что тебя ждет на занятиях:
▫️Разнообразные упражнения с использованием тренажеров и собственного веса.
▫️Обучение правильной технике выполнения упражнений.
▫️Развитие всех групп мышц.
▫️Позитивная атмосфера и мотивация!
Почему стоит выбрать Junior Gym в Smart Gym?
▫️Современное оборудование.
▫️Квалифицированный тренер с опытом работы с подростками.
▫️Индивидуальный подход.
▫️Удобное расписание (пн/ср/пт 15:00)
▫️Доступная цена.
Кому подойдет Junior Gym?
▫️Подросткам от 13 до 18 лет, которые хотят улучшить свою физическую форму.
▫️Тем, кто хочет попробовать что-то новое и интересное.
▫️Тем, кто хочет найти новых друзей и весело проводить время.
Как записаться?
Позвони нам по телефону +7978 890 90 15.
Напиши нам.
Приходи в Smart Gym по адресу: ул. Севастопольская 41/4.
Не упусти свой шанс стать лучшей версией себя!
Ждем тебя на тренировках в Smart Gym!❤️ | 428 |
| 15 |  Силовые тренировки в SMART GYM🧘♀️
— это не просто способ нарастить мышцы, но и эффективный инструмент для улучшения общего состояния здоровья и качества жизни.
Основные преимущества таких занятий:
Увеличение мышечной массы.
Помогает сформировать рельефное тело и улучшить внешний вид.
Улучшение метаболизма.
Увеличивает уровень основного обмена веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий.
Укрепление костей.
Способствует профилактике остеопороза и улучшает плотность костей.
Повышение силы и выносливости.
Улучшает физическую работоспособность в повседневной жизни и других видах спорта.
Улучшение настроения.
Силовые тренировки способствуют выработке эндорфинов, что помогает справляться со стрессом и улучшает общее самочувствие.
Повышение функциональной способности.
Улучшает координацию и баланс, что особенно важно с возрастом.
Доступность и разнообразие: Можно заниматься как в тренажерном зале, так и в групповом формате, используя минимальное оборудование.
Запишитесь на занятия уже сегодня!
Не упустите возможность улучшить свою жизнь с помощью силовых тренировок.
Присоединяйтесь к нашим группам Functional, Core first и Body sculpt или запишитесь на индивидуальные занятия в тренажерный зал!
До встречи в Смарте 💚 | 409 |
| 16 | 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
— это не просто способ нарастить мышцы, но и эффективный инструмент для улучшения общего состояния здоровья и качества жизни.
Основные преимущества таких занятий:
Увеличение мышечной массы.
Помогает сформировать рельефное тело и улучшить внешний вид.
Улучшение метаболизма.
Увеличивает уровень основного обмена веществ, что способствует более эффективному сжиганию калорий.
Укрепление костей.
Способствует профилактике остеопороза и улучшает плотность костей.
Повышение силы и выносливости.
Улучшает физическую работоспособность в повседневной жизни и других видах спорта.
Улучшение настроения.
Силовые тренировки способствуют выработке эндорфинов, что помогает справляться со стрессом и улучшает общее самочувствие.
Повышение функциональной способности.
Улучшает координацию и баланс, что особенно важно с возрастом.
Доступность и разнообразие: Можно заниматься как в тренажерном зале, так и в групповом формате, используя минимальное оборудование.
Запишитесь на занятия уже сегодня!
Не упустите возможность улучшить свою жизнь с помощью силовых тренировок. Присоединяйтесь к нашим группам Functional, Core first и Body sculpt или запишитесь на индивидуальные занятия в тренажерный зал! | 1 |
| 17 | Уважаемые клиенты, будьте внимательны! Все конкурсы и акции, мы публикуем на нашем официальном ТГ-канале. Общаемся с Вами только с официального номера ⚠️ мошенники могут обращаться к Вам со своих аккаунтов, в частности, пишут что работают фотографами или являются клиентами нашего клуба и предлагают свои услуги | 440 |
| 18 | 🎉 Результаты розыгрыша:
🏆 Победители:
1. Эльвина (@ElvinaSeidametova)
2. Helen (@HelloHelen_81)
✔️Проверить результаты | 425 |
| 19 | Итоги совсем скоро ✨ | 402 |
| 20 |  +4Преобразите свой пресс! Откройте силу тренировок мышц живота!
В мире, где сидячий образ жизни стал нормой, забота о здоровье живота приобретает первостепенное значение.
Тренировка мышц живота – это не только путь к эстетически привлекательному телу, но и залог крепкого здоровья.
Сильные мышцы живота – это надежная поддержка позвоночника, что снижает риск болей в спине и улучшает осанку. Они также играют ключевую роль в поддержании правильной работы внутренних органов, способствуя здоровому пищеварению и обмену веществ.
Команда 🔤🔤🔤🔤🔤🔤 подготовила для Вас небольшой, но очень эффективный комплекс на мышцы кора.
Укрепите свой пресс и откройте для себя новые возможности!
Сильные мышцы живота – это ключ к здоровью, уверенности и активной жизни.
Начните тренироваться с нами уже сегодня и почувствуйте разницу 🧘♀️ | 547 |
