Гуляш: все о беге

🌲 Как сделать трейл в горах, пережить наводнение и согласовать трассу с 5 ведомствами? За красивым стартом среди гор, лесов и исторических троп стоит огромная работа. Согласовать трассу с пятью ведомствами, отправить в горы несколько фур с оборудованием, собрать сотни волонтеров и иногда даже готовить обед для финишеров – обычные будни организаторов трейлов. Команда Wild Trail рассказала, как изнутри устроены спортивно-музыкальные фестивали, которые каждый год собирают тысячи бегунов по всей России. 👉🏻 Читайте в нашем материале

🎁 КОНКУРС 20 сентября в Измайлово пройдут трейл и велогонки – участников ждут лесные тропы, грунт и знакомый парк с совершенно новой стороны 🌲🏃🏻‍♀️ Разыгрываем 2 слота на дистанцию на ваш выбор: 5,5, 10,7, 19,8 или 32 км. Как принять участие? 🐝Подпишитесь на каналы Гуляш и City Trail. 🐝Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом. 🐝Поделитесь постом с другом. Готово! 31 августа наш бот случайным образом выберет 2-х победителей. Удачи🤞🏻

🙅🏻‍♀️ Почему не стоит бежать марафон в первый год занятий бегом Марафон манит... Большая дистанция, красивое достижение и ощущение, что ты смог преодолеть то, на что раньше даже не решался. Но спешить здесь точно не стоит. Марафон требует от организма серьезной подготовки, и одного желания пробежать дистанцию недостаточно. 6 причин дать себе хотя бы год подготовки: 1️⃣Организму нужно привыкнуть к бегу

Чем длиннее дистанция, тем больше нагрузка на мышцы, связки и сухожилия. А ударная нагрузка при беге заметно выше, чем в плавании, велоспорте или лыжах. Считается, что новичку нужен хотя бы год непрерывных беговых тренировок, прежде чем задумываться о марафоне. Хороший ориентир: если через год вы можете пробежать на тренировке 30 км без существенного дискомфорта, можно переходить к целенаправленной подготовке.

2️⃣Нужно научиться экономить энергию

Запасов гликогена – углеводов, которые хранятся в мышцах и печени, – в среднем хватает примерно на час бега с околомаксимальным усилием (на уровне анаэробного порога или 80–90% от максимального пульса). Поэтому для марафона важно научиться эффективно использовать жиры в качестве источника энергии. Это развивается за счет больших объемов низкоинтенсивного бега и длительных тренировок – и тоже требует времени, в идеале нескольких лет.

3️⃣Объемы нельзя наращивать за один присест

Недельный километраж и продолжительность длительной тренировки должны расти постепенно. Знаменитое правило «прибавляй 10% в неделю» не означает, что нужно каждую неделю линейно увеличивать нагрузку. Нужны разгрузочные недели, а новый объем стоит закреплять несколькими неделями тренировок, чтобы убедиться: ноги и организм действительно к нему привыкли.

4️⃣5 км, 10 км и полумарафон – это не просто ступеньки перед марафоном

Они помогают научиться чувствовать рабочий темп – оптимальную скорость, с которой можно равномерно пройти дистанцию и не потратить все силы в первые километры. Чем длиннее забег, тем важнее это умение. Слишком быстрый старт на марафоне потом придется оплачивать каждым оставшимся километром.

5️⃣ Постепенная подготовка помогает найти слабые места

Правильно составленный план без чрезмерных объемов и скоростей позволяет заранее заметить проблемы с техникой, недостаток силы или последствия старых травм опорно-двигательного аппарата. Грамотный тренер поможет с ними разобраться и подобрать силовые упражнения, работу на мобильность и СБУ – чтобы к моменту больших объемов организм был к ним готов.

6️⃣Подготовленный марафон приносит гораздо больше удовольствия

Представьте: вы выходите на старт, держите ровный темп, а на последних километрах даже можете добавить. Совсем другой сценарий, чем ползти к финишу, переходить на шаг, разваливаться на последних километрах, а потом на несколько месяцев возненавидеть и марафон, и бег.

📌 Не спешите! Лучше дать организму время адаптироваться и подойти к первой 42-километровой дистанции подготовленным. Тогда это будет не испытание на выживание, а действительно крутой беговой опыт. А вы уже пробежали свой первый марафон? 🔥 – да! ❤️ – пока только мечтаю

❤️‍🩹 Можно было просто пробежать марафон. А можно – спасти чью-то жизнь Алексей Лиханов из Тюмени – любитель марафонов, который однажды сдал кровь и вступил в регистр доноров костного мозга. Через девять лет ему позвонили: его клетки подошли девочке с заболеванием крови. Он отложил работу и тренировки, прилетел в Петербург и стал донором. А потом вернулся к бегу, выбежал марафон из 3:30 и привел в регистр еще пару десятков человек. Как проходит донация, чего на самом деле стоит бояться и почему самое сложное для донора – успокоить родственников? 👉🏻 Рассказывает сам Алексей

🏖 Забеги юга В нашей новой подборке самые красивые локации юга – от Черноморского побережья и субтропиков Сочи до высокогорных аулов Дагестана и альпийских лугов Кавказа. 📅 4-6 сентября – Rosa Wild Trail 📍 Роза Хутор, Сочи 🏃🏻‍♀️ Вертикальный километр, 12, 13, 20, 33, 41, 43, 78, 111 и 180 км («Горный король»), ночной забег 2,5 км, детские забеги 🚨 Регистрация

Масштабный спортивно-музыкальный фестиваль в горах Красной Поляны и один из красивейших трейлов России – трассы проложены по альпийским лугам и горным хребтам со снежными пиками. Здесь проходит один из сложнейших ультратрейлов страны – «Горный король» на 180 км. Желающих так много, что в этом году проводили лотерею. После своего забега можно отправиться на концерт или в бесплатную для участников аквазону с бассейном.

📅 2-4 октября – White Bride Ultra Gelendzhik («Белая Невеста») 📍 Геленджик, Краснодарский край 🏃🏻‍♀️ 10, 15, 30, 50, 70 и 117,5 км, костюмированный забег 🚨 Регистрация

Юбилейный пятый горный ультрамарафон от команды Running Heroes Russia. Название отсылает к девушке из местных легенд, в честь которой на набережной стоит скульптура «Белая невеста». Трассы проходят среди сосен хребта Маркотх с видами на Черное море. После финиша прогуляйтесь по набережной Геленджика и съездите к виноградникам в районе Анапы на экскурсию с дегустацией.

📅 3-4 октября – Кисловодский марафон 📍 Кисловодск, Ставропольский край 🏃🏻‍♀️ 2, 5, 10, 21,1 и 42,2 км, эстафета 4×10 км, детские забеги, скандинавская ходьба, бесплатный карнавальный забег 🚨 Регистрация

Если вы еще не были в Кисловодске, вам наверняка понравится: это Мекка бегунов, куда профессионалы и любители приезжают на кемпы и сборы. Главное место притяжения – крупнейший в Европе национальный парк, расположенный прямо в городе. Здесь тренируются бегуны, гуляют отдыхающие, и здесь же пройдет марафон. Для более сложного вызова можно выбрать трейл Grand Kislovodsk 1–2 мая 2027 года – там есть дистанции вплоть до 106 км.

📅 17-18 октября – «Магнит Город 233» 📍 Краснодар, Краснодарский край 🏃🏻‍♀️ 1,2, 3 и 5 км, эстафета 2×5 км, 10 км 🚨 Регистрация

Масштабный городской забег в столице Кубани. Цифра 233 в названии – возраст Краснодара, который увеличивается каждый год. После финиша обязательно посетите парк «Краснодар» – современный ландшафтный парк с арт-объектами площадью 66 гектаров. Это одно из самых красивых мест города.

📅 31 октября-1 ноября – Сочи Марафон 📍 Сочи, Краснодарский край 🏃🏻‍♀️ 800 м, 1, 5, 10, 21,1 и 42,2 км 🚨 Регистрация

Юбилейный десятый марафон в Сочи – отличный способ поймать солнечные дни, когда в остальной России уже холодно и промозгло. В это время температура воздуха держится около +20, а вода в море еще теплая. После финиша можно посетить дендрарий, тисо-самшитовую рощу, водопады и пещеры в районе Хосты или подняться на гору Большой Ахун. Важно: трасса холмистая – набор высоты составляет 94 м на круг в 10 км.

📅 9-11 апреля 2027 – Dagestan Wild Trail 📍 Гуниб, Республика Дагестан 🏃🏻‍♀️ 8, 12, 19, 30, 52, 73 и 99 км, детские забеги 🚨 Регистрация

Легендарный горный забег в одном из самых аутентичных регионов России. ЭКСПО и старт всех дистанций – на турбазе в природном парке Верхний Гуниб, расположенном на горном плато выше 1700 м. Даже на самых коротких дистанциях набор высоты превышает 500–750 м, зато виды потрясающие – древние аулы, каньоны и цветущие деревья.

🛑Забеги на Дальнем Востоке 🛑Забеги в Сибири 🛑Забеги на Урале 🛑Забеги в Поволжье 🛑Забеги на Северо-Западе 📩 Подписывайтесь на Гуляш, чтобы больше знать о беге

📸 Фото с третьего Джерси-бега уже готовы Переходите по ссылке, чтобы найти себя! ❤️ Джерси-бег

🏔 Забеги Северо-Запада Отправляемся на север: в Ладожские шхеры, на сопки Кольского полуострова, к древним крепостям Псковщины, к деревянным домикам Вологды и к дворцам Петербурга. 📅 21–22 августа – Riekkalansaari Ultra Trail 📍 Остров Риеккалансаари, Карелия 🏃🏻‍♀️ 7 км (дневной и ночной забеги), 12, 25, 35, 55 и 80 км, пивная миля, детские дистанции 🚨 Регистрация

Трейловый фестиваль на острове в Ладожских шхерах с техничными тропами по карельским лесам и скалам. Жить лучше всего в палатке на острове, жечь костры и смотреть на звездное небо. Если есть лишний день – загляните в горный парк Рускеала к знаменитому мраморному каньону и погуляйте по Сортавале, старинному финскому городу.

📅 29 августа – Лахти Трейл 📍 Кандалакша, Мурманская область 🏃🏻‍♀️ 25, 35 и 55 км 🚨 Регистрация

Забег проводится уже 10 лет, и каждый год бегуны влюбляются в сопки, леса и вид на Белое море, по побережью которого проходит часть дистанций. Скорее всего, на вершине сопки вы будете орать, что больше никогда это не повторите, но потом зарегистрируетесь на мартовский забег, чтобы увидеть эти места зимой.

📅 5–6 сентября – Мончегорский ночной трейл 📍 Мончегорск, Мурманская область 🏃🏻‍♀️ 5, 18 км, детская дистанция 800 м 🚨 Регистрация

Единственный на Кольском полуострове ночной трейл. Если повезет, увидите северное сияние: сезон как раз начинается. Погода еще терпимая: около +8, иногда до +14. Добираться лучше через Мурманск, заодно стоит заехать в Териберку.

📅 6 сентября – «Пушкин – Петербург» 📍 Санкт-Петербург 🏃🏻‍♀️ 5, 10, 30 и 42,2 км 🚨 Регистрация

Один из старейших забегов: проводится с 1923 года, в этом году пройдет в 99-й раз. Традиционная дистанция 30 км проложена от города Пушкин (бывшее Царское Село) до Дворцовой площади, а в последние годы добавился и полноценный марафон.

📅 6 сентября – Трувор Ультра Трейл «Мьёлнир» 📍 Мальская долина, Псковская область 🏃🏻‍♀️ 5, 15, 30, 60 и 120 км, детский забег на 1 км 🚨 Регистрация

Ультрамарафон в живописной Изборско-Мальской долине. Маршруты проложены вокруг Мальского озера, окруженного пологими холмами и густым лесом. После финиша посетите Изборскую крепость, построенную в 1330 году.

📅 24 октября – Arena Marathon 📍 Санкт-Петербург 🏃🏻‍♀️ 5, 10, 21,1 и 42,2 км 🚨 Регистрация

Шикарный осенний забег от PushkinRun с финишем на красной дорожке под софитами внутри теплого крытого спортивного комплекса. Вас ждут теплые раздевалки, а болельщиков – трибуны и трансляция гонки на огромном экране.

📅 8 ноября – Гатчинский полумарафон 📍 Гатчина, Ленинградская область 🏃🏻‍♀️ 2, 10 и 21,1 км 🚨 Регистрация

Гатчина известна своей плоской трассой, идеально подходящей для личных рекордов. Ночевать можно в Питере, а на ЭКСПО и старт добираться на электричке (33-55 минут). Если остаться с ночевкой в Гатчине, можно посетить Большой Гатчинский дворец и погулять по Дворцовому парку. Утром в субботу организаторы проводят для всех бесплатную беговую экскурсию по городу.

📅 5–6 декабря – «Бегущая Вологда» 📍 Вологда 🏃🏻‍♀️ 5, 10 и 21,1 км, фановая дистанция 2026 м, детские забеги 🚨 Регистрация

Зимний полумарафон, собирающий больше тысячи участников. Будет холодно, зато потом можно греться в кафе в старинных деревянных усадьбах, восстановленных благодаря местным бизнесом. В них находятся цветочные магазины с винтажной посудой, уютные кофейни и музеи. Загляните в Музей кружева и Дом вологодского масла, расположенный в старинном купеческом доме.

📅 25 апреля 2027 – Псковский марафон 📍 Псков 🏃🏻‍♀️ 5, 10,55, 21,1 и 42,2 км, детские забеги 🚨 Регистрация

На десятке и полумарафоне участники бегут вдоль стен Псковского кремля, построенного в 12-м веке. Самый эффектный момент – когда участники пробегают через проход внутри толстой каменной стены. Обязательно приезжайте с ночевкой: осмотрите древние башни, съездите в Изборск, сходите в Псковский академический театр драмы на спектакли, отмеченные премией «Золотая маска». Из Москвы сюда идут прямые ночные поезда, из Питера – «Ласточки».

🛑Забеги на Дальнем Востоке 🛑Забеги в Сибири 🛑Забеги на Урале 🛑Забеги в Поволжье 📩 Подписывайтесь на Гуляш, чтобы больше знать о беге

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. @Vadim_A (@Vadim_A_dont_stop) 2. Виктор (@VictorS2702) ✔️Проверить результаты

🤘 Два дня до Джерси-бега! Самое время проверить, все ли готово к субботе: 👕 – джерси, в котором побежите 📄 – справка по форме № 1144н – оригинал и копия. Оригинал нужен для подтверждения, а копию мы заберем Сохраните полезные посты, чтобы не потерять: 📎 отвечаем на частые вопросы 📎 маршрут и дистанции Если остались вопросы, пишите прямо под этим постом 👇 ❤️ Джерси-бег – 15 августа, РЖД Арена

🏃🏻‍♀️🩺 Справка для забега есть. А как насчет здоровья в целом? Бегуны регулярно ходят к врачу за допуском к соревнованиям: ЭКГ, осмотр терапевта – и вроде бы все проверили. Но такая справка не заменяет полноценную заботу о здоровье. Если вам 30–40 лет, помимо базового контроля давления и веса, стоит обратить внимание на:

🛑уровень глюкозы и витамина D; 🛑общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП и триглицериды; 🛑обследование на гепатиты B и C; 🛑состояние легких – рентгенографию; 🛑работу сердца – ЭКГ; 🛑состояние полости рта – визит к стоматологу; 🛑однократный визит к оториноларингологу – проблемы со слухом могут долго не проявляться; 🛑ежегодную консультацию дерматолога, если много родинок – врач оценит их состояние и при необходимости проведет дерматоскопию; 🛑зрение – обычно проверяют при появлении жалоб; 🛑состояние мочеполовой системы – слабая или прерывистая струя мочи, жжение или боль при мочеиспускании, снижение либидо, проблемы с эрекцией или сложности с зачатием требуют обращения к урологу.

А если вам уже больше 40 – рекомендации меняются. Собрали их отдельно ▪️

Выбор дополнительных победителей (в количестве 1): 🏆 Победитель: 1. Александра (@sasanetschka) ✔️Проверить результаты

🎉 Результаты розыгрыша: 🏆 Победители: 1. Екатерина 2. Arseniy (@arseniy_ceny) 3. Artyom (@gooodza) ✔️Проверить результаты

🏃🏻‍♂️❤️‍🩹 Подборка актуальных благотворительных забегов 2026 Благотворительные старты позволяют совместить любимое занятие с помощью тем, кому она нужна. Собрали подборку таких забегов – сохраняйте и выбирайте тот, к которому захотите присоединиться. 📅 15 августа – Джерси-бег 📍 Москва, «РЖД Арена» 🏃🏻‍♀️ 1,5 км и 5 км 🏢 Проводят Спортс’’ и приложение «На старт» – проект Александра Кержакова 🚨 Регистрация

Джерси-бег – это старт в футболках любимых клубов. Здесь бок о бок бегут болельщики «Динамо», «Спартака», ЦСКА и «Локомотива», а также любители редких для России команд и сборных. Еще будет обмен джерси, квиз про культуру джерси и блоккор и розыгрыши с призами от партнеров забега. Все собранные средства будут переданы в проект «На старт» – платформу адресной поддержки детей в спорте, которую создал Александр Кержаков.

📅 16 августа – Благотворительный забег RUN & EAT 📍 Москва, парк Победы на Поклонной горе 🏃🏻‍♀️ Детские забеги на 500 и 1000 м, основные дистанции – 5 км, 10 км 🏢 В поддержку форума «Другая школа» для воспитанников и выпускников детских домов 🚨 Регистрация

Гастрономический забег пройдет на Поклонной горе уже в девятый раз. Проводит его благотворительный фонд, который помогает детям-сиротам; фишка старта – частые пункты питания с перекусом как в ресторанах: мини-сендвичи, тарталетки с вкуснейшими начинками, пирожки.

📅 29 августа – «Забег ради жизни» 📍 Москва, Измайловский парк 🏃🏻‍♀️ 5, 10 км, 21,1 км, забег в школьной форме на 1 км, детский забег на 300 м 🏢 Проводит фонд «Линия Жизни» 🚨 Регистрация

Забег фонда «Линия Жизни» пройдет уже в 12-й раз. За 22 года работы этот фонд собрал деньги на лечение более 15 тысяч тяжелобольных детей, а участники забегов за 12 лет его проведения помогли 31 подопечному фонда. Забег пройдет в одном из старейших парков Москвы – по тенистым аллеям и вдоль пруда. В стартовом пакете есть футболка, а на финише кроме медали всех участников ждет горячее питание из полевой кухни.

📅 6 сентября – забег из серии «8 городов» 📍 Тюмень и Казань 🏃🏻‍♀️ 5, 10 км, пробежка «вслепую» на 2 км и детские забеги на 50 м, 500 м, 1 и 2 км (в обоих городах), также 21,1 км в Казани 🏢 Проводит фонд «Спорт для Жизни» 🚨 Регистрация

На забегах фонда «Спорт для Жизни» кроме традиционных дистанций можно пробежать уникальный забег «вслепую» на 2 км: участники бегут в парах – один с повязкой на глазах, как незрячий атлет, а второй – как волонтер-лидер, который помогает и ведет первого. Потом они меняются. Формат позволяет почувствовать себя на месте тех, кто живет без зрения, и понять важность поддержки и взаимопомощи. Собранные средства пойдут на инклюзивные проекты фонда, чтобы люди с нарушением зрения могли заниматься бегом, плаванием, триатлоном и велоспортом.

📅 13 сентября – инклюзивный забег #БольшеЧемМожешь 📍 Москва, ВДНХ 🏃🏻‍♀️1,5 км, 5,5 км, 11 км – соло и парно 🏢 Проводит благотворительный фонд развития инклюзии в спорте «Больше Чем Можешь» 🚨 Регистрация

Забег #БольшеЧемМожешь проводит одноименный фонд, который поддерживает людей с ДЦП, синдромом Дауна, аутизмом, неврологическими заболеваниями и повреждениями ОДА. Цель фонда – дать возможность людям с ОВЗ заниматься спортом, поэтому собранные на забеге средства направят на организацию тренировок для них в разных городах России. Любую дистанцию – 1,5 км, 5,5 км и 11 км – можно пробежать как индивидуально, так и парно – в тандеме, связавшись с партнером специальной лентой. Идею забега отражает слоган «человеку нужен человек», поэтому на финише участники получат медали-половинки, которые можно объединить в одну.

📆 20 сентября – «Добрый забег» 📍 Москва, парк Победы на Поклонной горе 🏃🏻‍♀️ Детские забеги 400 м, 600 м, 1 км, основные дистанции – 2, 5, 10 км, эстафета 8 км для команды из 4 человек 🏢 Проводит соцбюро «Добрые проекты» и фонд «Дари еду» 🚨 Регистрация

Забег организован в поддержку пожилых людей в сложной жизненной ситуации. Часть собранных средств пойдет на продуктовые наборы для одиноких пенсионеров.

❤️ – превращаем километры в добрые дела!

🌲🏃🏻‍♂️ «Это совершенно другой бег». Смертин впервые попробовал трейл Golden Ring Ultra-Trail в Суздале – это не про асфальт и личные рекорды. Здесь приходится бежать по грязи, переходить броды, карабкаться в гору и аккуратно спускаться по скользким склонам. Алексей Смертин впервые вышел на старт GRUT, выбрал дистанцию 20 км и после финиша поделился своими впечатлениями. 👉🏻 Рассказываем, каким оказался его дебют на одном из самых известных трейлов страны

🎁 КОНКУРС 13 сентября пройдет XIII Ярославский полумарафон – один из самых красивых стартов осени. Золотые деревья, исторический центр, набережная Волги и настоящий беговой праздник. Разыгрываем 2 слота на дистанцию на ваш выбор: 5, 10 или 21,1 км. Как принять участие? 1️⃣ Подпишитесь на каналы Гуляш и Бегом по Золотому кольцу. 2️⃣ Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом. 3️⃣ Поделитесь постом с другом. Готово! 14 августа наш бот случайным образом выберет двух победителей. Удачи! До встречи в осеннем Ярославле! 🏃🏻‍♀️🍁

🌊 Забеги в Поволжье Отправляемся в города, расположенные на Волге. Что здесь можно пробежать? 🌾 Ultra 100 📆 15-16 августа 📍 Волжский, Волгоградская область 🏃🏻‍♂️5 и 10 км (дневные и ночные), 20 км, каникросс, детские старты Регистрация

Ultra 100 – большой фестиваль, наследник забега по озеру Эльтон. В программе много трейлов на разные дистанции, а также концерты, гастромаркет, шоу, мастер-классы и интерактивы. Волжский находится в 30 км от Волгограда: обязательно заезжайте туда, чтобы увидеть Мамаев курган, монумент «Родина-мать зовет!» и музей, посвященный Сталинградской битве, а также погулять по широкой волжской набережной.

🌾 Самарский международный марафон 📆 22-23 августа 📍Самара 🏃🏻‍♂️5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км, детские старты, северная ходьба Регистрация

Главный плюс Самарского старта – полумарафон и марафон в один круг. Это большая редкость. Здесь соберутся 8 тысяч бегунов. Старт дается с центральной площади, маршрут проходит по старинным улочкам и вдоль Волги. Кстати, местная набережная – около 5 км, так что после финиша стоит прогуляться по ней, отдохнуть на песчаных пляжах и окунуться в реку. Наши коллеги, живущие рядом с Самарой, советуют сходить с экскурсией на пивоваренный завод, основанный в 1881 году: там сохранились исторические цеха, а дегустация включена в программу.

🌾 Альметьевский полумарафон 📆 12 сентября 📍 Альметьевск, Республика Татарстан 🏃🏻‍♂️3 км, 10 км, 21,1 км Регистрация

Альметьевск – самый велосипедный город России. При населении в 165 тысяч человек здесь проложено 150 км велодорожек, над которыми работали европейские специалисты. Город выглядит как воплощенная мечта велосипедиста. Однако мы советуем поехать именно на забег: сентябрь – идеальное время для старта, температура держится около +15. Важно лишь учитывать, что город холмистый.

🌾 Марафон Нижний Новгород 📆 3-4 октября 📍 Нижний Новгород 🏃🏻‍♂️1 км, 3 км, 5 км, 10 км, 42,2 км Регистрация

Старт, который раньше всегда проходил в конце августа и начале сентября, впервые перенесли на октябрь. Это радует: еще один старт в комфортную погоду. Маршруты пока не опубликованы, но обычно они проходят по центру, рядом с Кремлем и с потрясающим видом на Волгу. Сам Нижний в рекламе не нуждается: вы наверняка слышали, что это столица закатов. Здесь стоит прогуляться по древнему Кремлю, оценить местные рестораны и бары, а также исследовать двухуровневую набережную и старинные улочки.

🌾 Казанский полумарафон 📆 10-11 октября 📍 Казань, Республика Татарстан 🏃🏻‍♂️3 км, 10 км и 21,1 км Регистрация

Один из самых быстрых полумарафонов страны: именно здесь в прошлом году Владимир Никитин выбежал 21,1 км из часа. Минимальная программа на день для туриста: улица Баумана, Казанский Кремль, мечеть Кул-Шариф и Кремлевская набережная. Если есть больше времени, прогуляйтесь по району вокруг Черного озера, загляните в Национальную библиотеку Республики Татарстан (одну из самых красивых в России) и посетите Татарский национальный театр оперы и балета. Если есть свободный день, можно съездить на остров-град Свияжск. В любом случае обязательно попробуйте эчпочмак, элеш и кыстыбый, а купите чак-чак на сувениры.

🌾 Саратовский марафон 📆 11 октября 📍 Саратов 🏃🏻‍♂️ 3 км, 10 км, 21 км и 42,2 км Регистрация

Забег в Саратове пройдет в 29-й раз; трассы всех дистанций здесь проложены вдоль Волги. После забега стоит погулять по историческому центру: посмотреть на старинные дома, построенные поволжскими немцами, купеческие особняки и Саратовскую консерваторию в стиле неоготики. Это одна из старейших консерваторий в стране, и вечером в день забега здесь пройдет органный концерт. Из простых радостей – попробовать местных раков и пирожное «Волга», которое придумал местный кондитер.

🛑Забеги на Дальнем Востоке 🛑Забеги в Сибири 🛑Забеги на Урале 📩 Подписывайтесь на Гуляш, чтобы больше знать о беге

🏃🏻‍♀️👕 Напоминаем: уже 15 августа встречаемся на благотворительном «Джерси-беге» от Спортса” Надевайте джерси любимой команды, выбирайте дистанцию 1,5 или 5 км и бегите вместе с нами через территорию «РЖД Арены». А теперь отвечаем на самые частые вопросы👇🏻 ❔Нужна ли медицинская справка?

Да. Подойдет справка по форме № 1144н. Возьмите с собой оригинал и копию – копию мы заберем, оригинал останется у вас.

❔Можно прийти с друзьями или семьей?

Конечно! Для болельщиков будут доступны зоны поддержки вдоль трассы, трибуны «РЖД Арены» и финишная зона на «Сапсан Арене».

❔Какую дистанцию выбрать?

Ту, которая подходит именно вам. Главное – получить удовольствие от бега.

❔Что взять с собой?

🔘паспорт; 🔘медицинскую справку и ее копию; 🔘джерси любой команды; 🔘удобные кроссовки; 🔘хорошее настроение.

❔Во сколько приезжать?

Сбор участников начинается в 09:00. Приезжайте заранее – успеете получить стартовый пакет, размяться и настроиться на старт.

Если остались вопросы – задавайте их в комментариях 🙌🏻 💚 Зарегистрироваться на Джерси-бег

🎁 КОНКУРС. БЕЖИМ В КРАСИВОМ ✨ Разыгрываем 3 слота на благотворительный Джерси-бег от Спортса"и мерч от бегового клуба «Щелочь» – студии и школы дизайна. Как принять участие? 1⃣Подпишитесь на каналы Гуляш и СПОРТ КЛУБ Щ®. 2⃣Нажмите кнопку «Участвую» под этим постом. 3⃣Поделитесь постом с другом. Готово! 11 августа наш бот случайным образом выберет 3-х счастливчиков: 1 место – мерч от «Щелочи» + слот на Джерси-бег, 2 и 3 места – слот. Участвуйте и готовьте любимую джерси – увидимся на старте! 🏃🏻‍♀️💚

🇺🇸 «Хотела, чтобы мне надрали задницу». Как наша чемпионка уехала в NCAA 24-летняя Эмилия Тангара – многократная чемпионка России в беге на 400 метров с барьерами. В этом году она уехала в США, чтобы учиться и выступать в NCAA, а спустя четыре месяца вернулась в Россию на летний сезон. Американский спорт оказался совсем другим миром: у обычного университета второго дивизиона есть условия, сопоставимые со сборной России, на соревнованиях – полные трибуны и конфетти, а рядом бегают олимпийские чемпионки и призеры Игр.

«Я же хотела соревноваться с сильными девчонками, хотела – извини за сленг – чтобы мне надрали задницу. Ну, я это и получила!»

– рассказывает Эмилия. А еще она призналась, что сначала американская улыбчивость ее раздражала: «Казалось неискренним». Но потом спортсменка поняла, что к этому можно привыкнуть и даже оценить. 👉🏻 Читайте интервью о поступлении в NCAA, тренировках, встречах с олимпийскими чемпионками и о том, почему Эмилия не боится, когда ее обгоняют

🏔 Забеги на Урале Мы уже рассказали про забеги в Сибири и на Дальнем Востоке, а теперь отправляемся в горы Урала. 🍃 Malidak 📆 7-9 августа 📍 Республика Башкортостан, деревня Кузгун-Ахмерово 🏃🏻‍♀️9 км, 17 км, ночной на 16 км, 19 км, 25 км, 36 км, 48 км, 77, 105 и 164 км, костюмированный забег и детские старты, северная ходьба, ориентирование, велогонка Регистрация

Юбилейный десятый фестиваль Malidak – самый масштабный трейл на Южном Урале. Организаторы подобрали красивые и технически сложные горные трассы, однако программа гораздо шире и включает другие виды спорта. Важно: в деревне Кузгун-Ахмерово, где проходит фестиваль, нет гостиниц, поэтому ночевать лучше в своей палатке на фестивальной поляне или в Белорецке. Добираться удобно через Уфу: прямой рейс из Москвы стоит 7 тысяч рублей, время в полете – 2 часа.

🍃 Марафон «Европа – Азия» 📆 9 августа 📍 Екатеринбург 🏃🏻‍♀️ 21,1 км, 42,2 км, экиден, благотворительный рок-забег на 3 км (8 августа), также есть 3 и 10 км, но регистрация на них закрыта Регистрация

Екатеринбург расположен на границе Европы и Азии, поэтому в 2015 году так назвали главный городской забег. Раньше трасса доходила до стелы «Европа-Азия», но в 2026 году участники побегут по историческому центру и набережной – мимо Ельцин-центра, Оперного театра, Храма-на-Крови и небоскреба «Исеть». После забега можно погулять по дворикам с граффити, поплавать в Sky Pool на высоте 197 м или сходить на экскурсию в «Городок чекистов».

🍃 MMK Wild Fest 📆 21-23 августа 📍 Абзаково-Банное, Челябинская область 🏃🏻‍♀️12 км, 30 км, 62 км, 94 км, велогонки, заплыв на открытой воде, SUP-заплыв, ориентирование, фитнес-тренировки Регистрация

Еще один фестиваль на Южном Урале: помимо бега и велосипеда здесь есть заплыв в чистейшем озере Банное и SUP-гонка. По вечерам – музыкальные концерты, днем – лекции спортсменов и бесплатные тренировки – йога, бачата, силовой тренинг.

🍃 Челябинский марафон 📆 22-23 августа 📍 Челябинск 🏃🏻‍♀️ 1 км, 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км, эстафета 4х10,5 км, детский забег Регистрация

Крупнейший забег города. Маршрута проходит по центру города, а стартуют и финишируют спортсмены на главной площади.

🍃 Забег за облака 📆 29 августа 📍 Златоуст, национальный парк Таганай 🏃🏻‍♀️ 12, 30, 42 км, забег на гору на 1178 м Регистрация

Один из старейших горных забегов Урала: впервые прошел в 1991 году. Старт проводят в национальном парке «Таганай» в 20 км от Златоуста. Сам город известен живописными горами и трамваем, который идет среди лесов и считается самым высокогорным в России. Здесь всего три маршрута – обязательно прокатитесь по первому, чтобы увидеть панораму города.

🍃 Пермский марафон 📆 5-6 сентября 📍 Пермь 🏃🏻‍♀️ 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км, экиден, детские забеги Регистрация

Пермский марафон – один из крупнейших стартов в регионе, год назад он собрал 17 тысяч участников. Трассы проходят по центральным улицам и вдоль берега Камы. На медалях традиционно изображают зверей из древнего охотничьего календаря народов Республики Коми, а на футболках из стартового пакета – символы пермского звериного стиля. Пермь известна художественной галереей (в ней 53 тысячи экспонатов, включая русский авангард), музеем современного искусства и театрами. Посетите спектакль в Театре оперы и балета или погуляйте по городу под бесплатные аудио-спектакли от «Театр-театр».

🍃 Уфимский международный марафон 📆 12-13 сентября 📍 Уфа 🏃🏻‍♀️ 2 км, 5 км, 10 км, 21,1 км, 42,2 км, эстафета 4х10,5 км, детские забеги, роллер-заезд на 10 км Регистрация

Первый марафон в Уфе прошел в 1983 году, а после долгого перерыва старт перезапустили в 2015-м. В этом году забег пройдет в 12-й раз и соберет около 10 тысяч участников. Трасса проходит по историческому центру, но легкой ее не назвать: Уфа холмистая, набор высоты на 10 км составляет 66 м, а на 21,1 и 42,2 км – 127 и 249 м соответственно.

🛑Забеги на Дальнем Востоке 🛑Забеги в Сибири ❤️ – если ждете забеги в Поволжье!