НЕидеальный психолог

🤔 КАКИМ БУДЕТ 2025 ГОД? Зависит от вас. Хотите, чтобы наступивший год был ярким и продуктивным? Тогда рекомендую выделить время на его планирование, прописать свои главные цели, желания, мечты. Такой план станет вашей путеводной звездой⭐️. Иначе может получится как у Винни Пуха на картинке.😏 О важности планирования и постановки целей подробнее здесь. А чтобы облегчить этот процесс, делюсь списком вопросов, которые помогут услышать себя и лучше понять свои желания в различных областях – будь то личностное развитие, карьера, финансы или отношения. 1. Что вы собираетесь продолжать делать? 2. Что вы полностью измените? 3. Чему вы скажете "нет"? 4. Чему вы изо всех сил постараетесь сказать "да"? 5. Что вы будете делать, чтобы бросить себе вызов? 6. На каких существующих отношениях вы хотите сосредоточиться? 7. Как вы будете заботиться о себе? 8. Какие личные качества вы хотите укрепить? 9. Какие новые навыки вы хотели бы приобрести? А какие ваши умения стоит улучшить? 10. Как вы намерены измениться в конце 2025 года? 11. Как вы будете улучшать свое окружение? 12. От чего вам стоит избавиться в 2025 году? Это могут быть как физические вещи, так и, например, мысли, которые вам мешают, — все, что придет в голову. 13. Как вы будете учиться на своих ошибках? 14. Какие новые методы вы примете на вооружение, чтобы оставаться мотивированным и максимально довольным? 15. Какова ваша главная цель на 2025 год? Друзья, 2025-й уже наступил, да и праздники уже закончились. Пора начинать действовать! 🤓💥

8 ФИЛЬМОВ ПРО ПСИХОЛОГИЮ ЛЮДЕЙ Друзья, как вы? 🎄😀 Как проводите праздники? Я катаюсь на коньках, нянчусь с племяшками, занимаюсь спортом, много сплю и смотрю разные фильмы. ☺️ Кстати, о фильмах. Если вы уже пересмотрели все любимые комедии и хочется чего-то глубокого и психологического, то ловите мой рекамендосьон фильмов. Почему их стоит посмотреть? В них персонажи приоткрывают тайну своих чувств и поступков, а зритель получает возможность поисследовать их и заодно себя. 1️⃣ «21 грамм» (2003) Сразу скажу, фильм тяжелый. Но я люблю такое. Он о том, как утрата может перевернуть жизнь и заставить искать смысл в хаосе. Как люди справляются с болью, и как она меняет их восприятие мира. Отличный повод задуматься о том, насколько важны наши решения и как они влияют на других людей. 2️⃣ «Легенды осени» (1994) Для меня этот шикарный фильм стал открытием в прошлом году, раньше его не смотрела. Это история одной семьи, которая проходит через множество испытаний. Она показывает, как любовь, предательство и судьба меняет жизнь каждого члена семьи. Погружение в мир глубоких эмоций и размышлений о семейных ценностях гарантировано. Ну и молодой Бред Питт - отрада для женских глаз. 3️⃣ «Маленькие женщины» (2019) Классика о четырех сестрах, которые растут вместе и сталкиваются с различными жизненными трудностями. Фильм о дружбе, любви и поиске своего пути в жизни. Он вдохновляет следовать своим мечтам и оставаться верным себе. 4️⃣ «Близость» (2004) Фильм о том, как отношения меняются со временем и как легко потерять связь с близкими. Он заставляет поразмышлять о том, что действительно важно в отношениях и как мы можем лучше понять друг друга. 5️⃣ Август: Графство Осейдж (2013) Семья собирается вместе после долгой разлуки, и тут начинается настоящий взрыв эмоций! Фильм показывает, как прошлое влияет на настоящее, ведь у каждого члена семьи есть скелет в шкафу. Можно ли простить близкого и жить дальше? - вопрос на подумать. В фильме играют невероятные Мэрил Стрип и Джулия Робертс. 6️⃣ Это всего лишь конец света (2016) Главный герой возвращается домой после долгого отсутствия с важной новостью. Этот момент раскрывает накопившиеся обиды, нерешённые конфликты и эмоциональную дистанцию между всеми членами семьи. Блестящая режиссура и игра актёров помогает погрузиться во все тонкости человеческих взаимоотношений. 7️⃣ Повелитель приливов (1991) Фильм о дисфункциональных детско-родительских отношениях, а также о том, как детские травмы могут влиять на всю последующую жизнь. И как важно справляться со своими страхами и работать над собой ради внутренней гармонии. 8️⃣ Талли (2017) Женщина сталкивается с проблемами материнства и ищет выход из ситуации. Фильм поднимает вопросы о балансе между собственными желаниями и обязанностями перед другими. Он напоминает, как важно найти поддержку и помощь в сложные моменты жизни. Жмите 🔥, если нужны мои рекомендации фильмов. Так я пойму, что вам это интересно. И пишите в комментариях, что вы могли бы рекомендовать к просмотру. 🤗 #книгифильмы

ДАВАЙТЕ ПОИГРАЕМ? 🎄 Предлагаю вам новогодний тест на внимательность.😉 На картинке среди оленей Деда Мороза бродит медведь. Найдите его скорее! У вас есть 30 сек.⏳ Ну как, увидели медведя?🐻

Друзья, что вы чувствуете, понимая, что еще один год позади? Каким был для вас этот год и что ждете от нового❓ Напишите в комментариях о вашем самом заветном желании на 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ год! 😉

Ахах, лучше и не скажешь!🤣

💡ПРИТЧА О ЖИЗНЕННОМ ПУТИ Пять мудрецов заблудились в лесу. Первый сказал: — Я пойду налево — так подсказывает моя интуиция. Второй сказал: — Я пойду направо — недаром считается, что «право» от слова «прав». Третий сказал: — Я пойду назад — мы оттуда пришли, значит, я обязательно выйду из лесу. Четвёртый сказал: — Я пойду вперёд — надо двигаться дальше, лес непременно закончится, и откроется что-то новое. Пятый сказал: — Вы все неправы. Есть лучший способ. Подождите меня. Он нашёл самое высокое дерево и взобрался на него. Пока мудрец лез, все остальные разбрелись, каждый в свою сторону. Сверху он увидел, куда надо идти, чтобы быстрее выйти из лесу. Теперь мудрец даже мог сказать, в какой очерёдности доберутся до края леса другие мудрецы. Он поднялся выше и смог увидеть самый короткий путь. Мудрец понял, что оказался НАД проблемой и решил задачу лучше всех! Он был уверен, что сделал всё правильно. А другие — нет. Они были упрямы и не послушали его. А он — настоящий Мудрец! Но! Он ошибался… Все поступили правильно. Тот, кто пошёл налево, попал в самую чащу. Ему пришлось голодать и прятаться от диких зверей. Но он научился выживать в лесу, стал частью леса и мог научить этому других. Тот, кто пошёл направо, встретил разбойников. Они отобрали у него всё и заставили грабить вместе с ними. Но через некоторое время он постепенно разбудил в разбойниках то, о чём они забыли — человечность и сострадание. Раскаяние некоторых из них было столь сильным, что после его смерти они сами стали мудрецами. Тот, кто пошёл назад, проложил через лес тропинку, которая вскоре превратилась в дорогу для всех желающих насладиться лесом, не рискуя заблудиться. Тот, кто пошёл вперёд, стал первооткрывателем. Он побывал в местах, где не бывал никто, и открыл для людей прекрасные новые возможности, удивительные лечебные растения и великолепных животных. Тот же, кто влез на дерево, стал специалистом по нахождению коротких путей. К нему обращались все, кто хотел побыстрее решить свои проблемы, даже если это не приведёт к развитию. Так все пятеро мудрецов выполнили своё предназначение... Мораль притчи: истинная мудрость - разрешить другим идти собственным Путём. И признать то, что каждый собственный Путь важен для человека.

Мемасик в тему поста😁

Как подвести итоги, чтобы следующий год радовал и вдохновлял? Подведение итогов - очень нужный и важный процесс. Особенно если это не формальный чекап «сделал/не сделал», а глубокий анализ всех своих успехов, неудач, и обязательно с присвоением сделанного. Такой подход даёт возможность: 🔸отследить свой прогресс и тем самым поднять себе самооценку. 🔸поставить новые цели и выстроить наиболее работающие для себя стратегии поведения на будущее. 🔸снизить стресс, тревогу и повысить удовлетворённость своей жизнью за счет понимания, какие навыки и способности у вас есть, и как они помогают в решении задач. 🔸перераспределить свои ресурсы и снизить риск выгорания. А как же это сделать? В этом помогут следующие вопросы: 1️⃣Какой самый важный урок вы усвоили в прошлом году? 2️⃣Что вы убрали из своей жизни? 3️⃣Какие навыки вы приобрели? 4️⃣Какие трудности вы преодолели и какие методы использовали для этого? 5️⃣Что вы сделали для своего физического и психического здоровья в прошлом году? 6️⃣Что вы узнали о себе? 7️⃣Кто или что оказало наибольшее влияние на вашу жизнь в этом году? 8️⃣Какие новые хорошие и плохие привычки у вас появились? 9️⃣Что было лучшим и худшим из того, что произошло? 1️⃣0️⃣Насколько хорошо вы заботились о себе? 1️⃣1️⃣Как вы выросли как личность? 1️⃣2️⃣Что заряжало вас энергией? 1️⃣3️⃣Что вас истощало? 1️⃣4️⃣Как развивались ваши отношения с родственниками, друзьями, одногруппниками, коллегами? 1️⃣5️⃣За что вы благодарны себе, другим, миру? Лучше всего отвечать на них письменно. ✍️ В спокойном и безопасном месте, наедине с собой. Это поможет продумать ответы с чувством, с толком, с расстановкой.👌 Сохраните свои ответы и в течение года возвращайтесь к ним. 🗒 Это поможет вам что-то переосмыслить, возродить мотивацию, если вдруг она угасла. А также вовремя заметить привычки, ошибки, от которых вы хотели бы избавиться. Накидайте огонечков 🔥, если пост понравился.

🎄 Вот и подкрался незаметно конец года. Мы подбиваем итоги. Завершаем свои дела, проекты, учебу... Возможно, кто-то из нас взгрустнул, потому что ожидаемые перемены пока не случились. Что-то сделать так и не удалось. Заветные мечты не сбылись... Но несмотря на это, у каждого из нас совершенно точно было что-то хорошее в этом году! Есть, что вспомнить, чем гордиться. Ведь есть же? 😉 Быть может вы достигли важной цели или освоили что-то новое? Преодолели какую-то трудность или сделали что-то значимое для себя? Съездили наконец-то в классный отпуск или занялись спортом? Все это может быть незначимым для других - но для ВАС ценно. И важно! ❤️ Сейчас самое время себя похвалить и поблагодарить! ❤️ И с благодарностью к себе настроиться на встречу Нового года. На все то хорошее, что он нам принесет. Давайте поддержим друг друга и отметим наши успехи! 🎉 Поделитесь в комментариях тремя вашими главными достижениями этого года (в работе/личной жизни). 👏 Давайте начну флешмоб с себя. 🤓 В этом году я: ✔️обучилась новому методу - схема-терапии и встала на путь международной сертификации ✔️стала больше проявляться, начала вести групповые мероприятия (интервизии, тренинги, сессии) ✔️стала психологом-куратором в бизнес-школе "Терра" Было ли мне страшно? Да! Уставала? Еще как! Поэтому мне печенька за храбрость и выдержку.💪🙃 Теперь вы😌⤵️

Самый проверенный способ работы с самозванцем 👌 Это…психотерапия. Особенно когда не получается разобраться с ним самостоятельно. Кому сейчас не до прихода к психологу, можете просто дальше продолжать читать мой канал - я обещаю крутые, интересные посты. 😉 НО! Если вам уже невмоготу и хочется: 📍 покинуть нелюбимую работу, но мешает самозванец: «а вдруг, я ничего другого не найду». 📍 попросить прибавку к зарплате/повысить стоимость своих услуг, но вмешивается самозванец: «а за что тебе доплачивать». 📍отстоять свою идею/позицию перед руководством/коллегами, но самозванец не дремлет: «вдруг я не то скажу? Я не такой умный, как кажусь». 📍открыть свое дело, но самозванец и тут машет рукой: «вдруг получится, а я не потяну». Тогда приглашаю к себе в личную терапию. С радостью вам помогу! Почему я? Потому что мне знаком этот синдром изнутри. Я периодически чувствую его укусы и знаю, как он может отравлять жизнь. Но также я знаю, как с ним справляться. Через свою личную историю и психологическую практику покажу, как можно обращаться с своими страхами и переживаниями. Дам инструменты, которые помогают мне и которые могут помочь вам. Что получите по итогу работы? 🌟 станете увереннее (перестанете думать, что вас вот-вот раскусят. Поймёте, что ваши успехи – не случайность, а результат стараний! Укрепите самооценку и уверенность в своих силах). 🌟 преодолеете страхи (страх провала больше не будет тормозить вас. Станете смелее. Снизиться тревожность и появится устойчивость к трудностям). 🌟 повысится продуктивность (меньше сомнений = больше дела. Начнёте добиваться большего и быстрее! Как следствие - станете ценить свое время и труд). 🌟 улучшится коммуникация с окружающими (сможете принимать критику, открываться новому и строить здоровые отношения. Окружающие оценят!) 🌟 начнете получать удовольствие от своих успехов, а не думать, что вам просто повезло. Приходите работать! Если вы во власти синдрома самозванца - пора ослабить эти оковы. Работа с ним - ключ к вашему росту! 🙂 Стоимость сессии: 90 мин - 5500 руб. Пишите в личку: @ela_min ________________ 📌 Дайджест основных постов по теме: https://t.me/bitsoboyi/564

❄️ ДАЙДЖЕСТ: ПОЛЕЗНЫЕ ПОСТЫ ЗА ДЕКАБРЬ ❄️ Друзья, я немного выпала из канала. 😔 Очень насыщенный выдался месяц, не хватает времени сюда писать. Надеюсь исправить ситуацию в ближайшее время.👌 А пока решила для вас собрать в список важные посты с начала декабря по текущий момент. Переходите, если что-то пропустили.👇 🧐 Кто определяет нашу цену 🌀Цикл самозванца 🫤 Почему самозванец навещает нас 🗝️Личный кейс! Как работать с самозванцем 📔 6 книг для повышения собственной ценности

Важные слова о любви к себе ❤️ И мысль дня на подумать:

Что бы я сделал сегодня, если бы заботился о себе?

#самоценность

📖 6 КНИГ ДЛЯ ПОВЫШЕНИЯ СОБСТВЕННОЙ ЦЕННОСТИ Хочу поделиться с вами подборкой книг о внутреннем ребенке. Они - отличное подспорье для тех, кто хочет глубже понять себя, свои эмоции, убеждения. И через общение со своим внутренним ребенком, возможно, справиться с синдромом самозванца. 📚 «Ребенок в тебе должен обрести дом. Вернуться в детство, чтобы исправить взрослые ошибки» Стефани Шталь Этот книга покажет, как детские переживания формируют наше восприятие успеха и неудач. Часто чувство самозванца возникает из-за того, что мы сравниваем себя с идеализированными образами, созданными в детстве. Осознав эти механизмы, вы сможете сделать шаг к освобождению от этого синдрома. 📚 «Почти на нуле. Как преодолеть последствия эмоционального пренебрежения родителей и дать своему внутреннему ребёнку то, что недополучили» Джонис Уэбб В книге подробно рассматривается влияние родительского отношения на развитие уверенности в себе. Если в детстве вы часто слышали критику или замечания, они могли оставить след в вашем восприятии собственных достижений. Книга поможет поработать с этими установками и избавиться от ощущения, что вы недостаточно хороши. 📚 «Внутренний ребенок. Как исцелить детские травмы и обрести гармонию с собой» Чарльз Уитфилд Здесь о том, как нерешённые детские конфликты могут привести к тому, что взрослый человек постоянно чувствует себя недооцененным. Узнавая свой внутренний мир, вы сможете лучше понимать причины своей неуверенности и страхов перед успехом. 📚 «Путь к вашему внутреннему ребёнку» Роберт Джекман В этом руководстве предложены конкретные техники для общения со своим внутренним ребёнком. Когда вы научитесь слышать и слушать своё внутреннее "Я", многие сомнения отпадут сами собой, а уверенность в себе возрастёт. 📚 «Исцеление внутреннего ребёнка» Евгения Погудина Эта книга фокусируется на работе с детскими травмами, которые мешают нам чувствовать себя полноценными и достойными. Освобождение от этих ран позволит легче справляться с синдромом самозванца. 📚 «К себе нежно» Ольга Примаченко Книга учит заботиться о своём внутреннем ребёнке. Принятие себя таким, каким вы есть, и прощение за прошлые ошибки — важный шаг на пути к преодолению синдрома самозванца и не только. Очень полезная вещь! 🌿Надеюсь, эти книги помогут вам не только лучше понять свою внутреннюю природу, но и найти способы укрепить веру в собственные силы💪 . И получать признание и уважение, независимо от того, что говорит ваш внутренний критик😡. 💚Берегите своего внутреннего ребёнка. Не давайте синдрому самозванца его заглушить – он (ВЫ) заслуживаете успеха! 🤗 #книгифильмы

Так тоже можно😂 #юмор

💬 КЕЙС! КАК РАБОТАТЬ С САМОЗВАНЦЕМ Решила рассказать вам об этом на своем личном примере. 🙌 Недавно я стала психологом-куратором в бизнес-сообществе ТЕРРА. Каждую неделю мне нужно проводить групповые терапевтические онлайн-сессии с участниками одной из бизнес-школ. Впервые передо мной встала задача работать с группой именно в таком формате. И конечно же, мой самозванец не заставил себя ждать: "А вдруг у тебя ничего не получится?" "Что, если участники будут недовольны?" Уверенность моя пошатнулась... С какими сложностями я столкнулась? Самозванец у меня проявился в виде страха совершить ошибку, страха быть недостаточно компетентной и эффективной. Ведь групповые сессии требуют совершенно иного подхода, чем индивидуальные. Как решала эту проблему? Сначала признала свои чувства. Да, я боюсь. Но этот страх – нормальная реакция на новый вызов. Вместо того чтобы слиться, я решила использовать это вызов как возможность для своего роста. Что делала в этом процессе: 1️⃣ Знания. Я стала изучать доп. литературу, методы и техники, подходящие для работы в таком формате. 2️⃣ Практика. Это самый эффективный аргумент в споре с самозванцем. Главное - решиться. 🙃 И вот, подхватив свой страх под белы рученьки, я все же провела первую сессию с группой. А получив после нее положительный фидбек, уже более спокойно стала относится к этому мероприятию. 3️⃣ Самопомощь и саморефлексия. Очень полезный навык - уметь работать со своими мыслями. Когда мой внутренний критик заговаривал, я задавала себе вопросы: "Какие доказательства есть у этой мысли?", "Насколько вероятно, что всё пойдет плохо?" А еще постоянно думала о том, как я могу улучшить свои навыки по ведению групп и в целом этот процесс. 4️⃣ Поддержка. Еще я обратилась за поддержкой к коллегам. Их опыт и советы помогли мне чувствовать себя увереннее. 5️⃣ Обратная связь. Запросила обратную связь у участников группы, чтобы получить ценную информацию о своей работе. Но не с целью поругать себя, если что-то не так, а чтобы улучшить процесс. ✌️ Чего я достигла? Провела уже 5 групповых сессий!🥳 И с каждым разом мои навыки оттачиваются. Конечно, бывают моменты, когда сомнения возвращаются, но я знаю, как с ними справляться.👌 Результаты радуют: участники раскрываются, получают инсайты и достигают своих целей. Значит, мы движемся в правильном направлении. Все это помогает мне увидеть, что этот успех - не случайность, а результат моих знаний, опыта, практики. И трудолюбия! Работа с самозванцем продолжается, но она стала частью моего профессионального пути. ✨ Конечно, для такой работы нужно время и терпение. Но при должном подходе самозванца можно сделать союзником. Что поможет существенно улучшить восприятие себя и своих достижений.✨

🍝 Сегодня я вместе с коллегами побывала на кулинарном мастер-классе. Готовили целых три блюда по настоящему итальянскому рецепту. Соответствующие запахи, звуки, суета…В какой-то момент мы даже ощутили себя большим итальянским семейством в процессе готовки Рождественского семейного ужина😁 Все получилось очень вкусно. 🤤😋 Особенно паста карбонара удалась🔥 А как мы делали для нее лапшу, ммм…сколько эмоций словили от этого процесса!😆 Вся эта атмосфера навеяла мне, что совсем скоро Новый год. 🔴 А значит уже можно загадывать желания.🎄 Друзья, хочу пожелать вам душевных и надежных людей рядом! 💛 И не позволяйте никому вешать лапшу вам на уши. 😉

Ой, ма-моч-ки! 👀🙈😄 #юмор