НЕидеальный психолог

👆Реально работающий инструмент! Проверила на себе😉 ✅ Рекомендую к просмотру трудоголикам, перфекционистам, СДВГшникам и всем тем, у кого завышенные требования к себе (а вас таких у меня здесь немало). ❌Не рекомендую смотреть тем, кого вгоняет в краску мат и слово “х...й” Если вы подумали, что это первоапрельский розыгрыш, то это не он, хотя видос смешной😁 Без шуток и со всей ответственностью заявляю, что чрезмерная требовательность к себе – это прямая дорога к идеальному результату эмоциональному выгоранию (тоже проверено на себе😞). Берегите себя❤️

Я - НЕ ПСИХОЛОГ, Я ПИАРЩИК По крайне мере была до сегодняшнего дня. 🙈 А сегодня произошло важное событие — меня уволили с работы. 😳😱 Дело в том, что последние несколько лет я совмещала работу в найме (работала в крупной компании PR-менеджером) с частной психологической практикой. При этом давно подумывала уйти из найма, чтобы полностью посвятить себя психологии, но боялась решиться на это шаг. И вот сегодня это случилось. Как часто и бывает в жизни, когда не можешь принять решение, за тебя это делает кто-то другой. Я, конечно, немного в ах...е от произошедшего. Пока всё перевариваю. Чую, в ближайшее время моему терапевту работы точно прибавится.😀 Во-первых, нужно привести мысли и чувства в порядок, чтобы не проецировать свои переживания на клиентов. Ну и, во-вторых — наметить план завоевания мира... то есть, дальнейшего развития своей психологической практики. 😉 А что это значит для вас, дорогие мои? Правильно! У меня появилось свободное время для дополнительных консультаций! 🥳 Так что, если вы давно хотели записаться на терапию, сейчас самое время. Для записи пишите мне в директ: @ela_min P.S. Кстати, поделитесь в комментариях, кто из вас сталкивался с подобными ситуациями? Как переживали, как справлялись? 🥺

😤Как противостоять пассивной агрессии? Посетить мой онлайн-вебинар! который состоится уже в эту пятницу, 28 марта на платформе компании «Гринатом Простые Решения». 🗓 28 марта с 15:30 до 16:30 (мск) ✅ Доступ бесплатный для всех желающих после регистрации. На вебинаре разберём: 🔹Что такое пассивная агрессия, чем она отличается от обычной. 🔹Как проявляется пассивная агрессия в словах и поведении. 🔹Чем плоха пассивная агрессия, каковы ее причины. 🔹Как не поддаваться на манипуляции, которые используют пассивные агрессоры. 🔹Техники эффективной коммуникации, чтобы выражать свои чувства, не вовлекаясь в конфликты. 💻 Регистрируйтесь на онлайн-вебинар по ссылке: https://gssmeetup.ru/ До встречи в эфире! 🙂 А пока готовьте ваши вопросы.✍️

💫 КЛЮЧ К СЧАСТЬЮ На днях с другом затронули интересную тему: “Выбор себя”. Знаете, сейчас это стало модным выражением, которое то и дело мелькает в интернете. Но, как часто бывает, за модными словечками теряется истинный смысл. Так что же на самом деле значит “выбирать себя”? 🤔 В нашем материальном мире часто кажется, что “выбрать себя” - это пойти на поводу у своего Эго, капризничать и проявлять категоричность. Мол, “я так хочу, и все тут!” Но по мере того, как мы становимся более осознанными, можно начать видеть всё гораздо глубже. Выбор себя становится чем-то бОльшим. Это больше, чем личность, больше чем любые социальные статусы. Выбор себя – это, прежде всего, – голос вашего сердца. ❤️ Понимаете, в жизни есть один главный авторитет – не разум, не общественное мнение, а именно сердце. Почему? Потому что его выбор проявляется в чувствах. Никакие рациональные программы нашего ума, общественные установки и никакая выгода не могут сравниться с этим ощущением глубокой внутренней гармонии. Ведь, давайте будем честны, всё внешнее слишком быстро меняется, чтобы ставить его во главу угла. Сегодня ты на вершине, а завтра – кто знает? А вот состояние внутренней удовлетворенности, которое дает жизнь по сердцу, – это ваш личный компас, указывающий верный путь. Это источник внутренней ценности. И он неподвластен никакому внешнему влиянию. Этот источник всегда с вами. Он дает силы, внутреннюю опору, уверенность в себе и своем жизненном пути. И что самое важное – без тени сомнений и страха. Согласны?🙂 #филосовское

В прошедшую субботу мы с Машей @masha_muncati провели особенный вечер – чайную церемонию, дополненную волшебством метафорических ассоциативных карт (МАК). Атмосфера получилась невероятно теплой и душевной. И мы благодарны каждому участнику за доверие и открытость! Эта встреча была не просто чаепитием, а настоящим путешествием вглубь себя. Под расслабляющую музыку и мерцание свечей, мы погрузились в мир ассоциаций и образов, чтобы настроить свой внутренний компас и получить ресурсы. Мы делились наболевшим, медитировали, смеялись, и даже окрашивали своим голосом город в оранжевый цвет. 😃🤪 И что самое прекрасное – каждый унес с собой что-то важное. То, что откликнулось именно в его сердце! Вот лишь некоторые отзывы участников, которые согрели наши сердца: 💜“Оказывается, я очень соскучилась по дому и родным, по морю. 🌊 Только сейчас это поняла. Хочу домой”. Иногда, в суете дней, мы забываем о том, что действительно важно. И МАК помогают нам вспомнить о своих истинных ценностях и местах, где мы черпаем силы. 💜“Я хочу семью и детей. Сейчас страха не чувствую, как вначале. Сейчас поняла, что если там будет любовь и поддержка близких ❤️, то не страшно. И мне просто нужно этому открыться, отпустить свои оковы и начать дышать”. Как здорово, когда страхи отступают, а на их место приходит уверенность и готовность к новым этапам жизни! 💜“Я понял, что если сниму наушники 🎧 и начну слушать и слышать окружающий мир, то мне откроется что-то новое и интересное, новые возможности, и я это не пропущу”. Иногда мы так погружены в себя и отгораживаемся от мира, что не замечаем возможностей, которые предлагает нам жизнь. 💜 “Я - скульптор своей жизни, я сам могу ее слепить так, как хочу, и мне это безумно нравится.😇 На этом мне и нужно сконцентрироваться”. Осознание своей силы и ответственности за свою жизнь – это мощный ресурс для достижения целей и реализации мечт. 🦋Для меня, как для психолога, такие встречи – это бесценно! Видеть, как люди раскрываются, находят ответы на свои вопросы, получают инсайты и обретают силы – это невероятно вдохновляет!🤩

🔥 Запись моего эфира "Обида: как избавиться от тяжелого груза на пути к Себе". 💫 Будет полезен всем, кто хочет поработать со своими обидами! Если с теорией знакомы, первую часть можно пропустить. А вот с 29:50 минуты начинается практика: ✅ Провели чекап обид, поискали свои “болевые точки”. ✅ Попрактиковались в избавлении от обид. ✅ Вооружились доп. инструментами для самопомощи. С вас реакции, если было полезно💛

Мы все сталкиваемся в своей жизни с обидами. И это нормально! Но частые и глубокие обиды: 😔эмоционально истощают нас 😔ухудшают отношения 😔заставляют зацикливаться на прошлом, не позволяя двигаться вперёд Пришло время узнать, как с ними справляться! 😉 📍Завтра, 20 марта в 10:00 мск на конференции "К себе нежно" я проведу эфир "Обида: как избавиться от тяжелого груза на пути к Себе", где поделюсь упражнениями и инструментами по преодолению обид. Приходите! В простом и доступном формате, не только узнаете полезную информацию, но и обязательно получите готовую стратегию для работы со своими обидами и превратите их в свою силу для развития и личностного роста. 🤩 До встречи в эфире. ❤️ ✅ВХОД СВОБОДНЫЙ по предварительной регистрации. РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ: https://t.me/NezhnostbBot

Эта весна может стать для вас особенной! Если вы пойдете вместе со мной на весеннюю женскую конференцию "К себе с нежностью" Я выступаю там спикером и буду рада вашей поддержке🤝! Вас ждет РОЗЫГРЫШ СЕРТИФИКАТОВ В ЗОЛОТОЕ ЯБЛОКО 🛍!!! А также самые актуальные темы👇: ✔️Что нужно знать про твой 2025 год, чтобы использовать его по максимуму во всех сферах жизни? ✔️Стать сексуальной и желанной женщиной в глазах своего мужчины ✔️ Получить персональные рекомендации по личной эффективности ✔️Увеличить свой доход, перестав растрачивать на это свою женскую энергию. И все это без выгорания и в удовольствие. Присоединяйтесь! И получайте пошаговый алгоритм и самые рабочие рекомендации на закрытой МАСШТАБНОЙ онлайн-конференции для женщин в телеграм «К СЕБЕ С НЕЖНОСТЬЮ», 📌 с 19 по 21 марта ✅ВХОД СВОБОДНЫЙ по предварительной регистрации РЕГИСТРАЦИЯ ЗДЕСЬ ЖМИ по ссылке 👇 👇 👇 👇 👇 РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ РЕГИСТРИРОВАТЬСЯ

💚ТАЙНАЯ ОБИДА РОДОМ ИЗ ДЕСТВА [или когда юмор становится триггером] Представьте Олега. Успешный, отзывчивый, любящий мужчина..и невероятно обидчивый. Он любит свою маму и бабушку несмотря на то, что в детстве они часто применяли физические наказания. Сейчас он заботится о них, помогает по хозяйству и старается не вспоминать прошлое. Но тайная, глубоко запрятанная обида живет в нем, как заноза. И вот, ситуация: друг неудачно пошутил на тему, которая для Олега – как оголенный нерв. Вспышка обиды, короткое замыкание… И вот уже между ними стена непонимания. А недавно подобное повторилось с его девушкой. Обида промелькнула в его глазах, изменилось выражение лица. Она заметила это мгновенно. Настроение испорчено, свидание не удалось. В случае Олега, шутки становятся триггерами, ведущие к болезненным ситуациям детства, когда он чувствовал себя беспомощным и униженным.

В своей практике я часто сталкиваюсь с подобными историями. Обидчивость обычно является следствием непроработанных травм, невысказанных чувств и неумения устанавливать здоровые границы.

Как помочь Олегу? Работа будет строиться в нескольких направлениях: 1️⃣ Проработка детского опыта. Необходимо мягко и постепенно проработать травму, связанную с насилием в семье. Важно дать Олегу возможность выразить свои чувства к маме и бабушке, прожить боль и обиду, связанные с физическими наказаниями. Это не значит оправдывать их действия, это значит освободиться от груза прошлого. 2️⃣Понимание природы обиды. Помочь Олегу увидеть, что обида – это не просто эмоция, а защитный механизм, скрывающий более глубокие чувства: страх, боль, гнев, неуверенность в себе. 3️⃣ Осознание потребностей. Помочь Олегу понять, какие эмоциональные потребности у него нарушаются, когда над ним шутят. Возможно, это потребность в уважении, принятии, безопасности. 4️⃣Установление границ. Олегу нужно научиться отстаивать свои интересы, говорить «нет» и устанавливать здоровые границы в отношениях с друзьями и девушкой. 5️⃣Развитие эмоциональной зрелости. Важно научить Олега осознавать и выражать свои чувства в общении с близкими, а не через обиду и пассивную агрессию. 📍Ключ к решению проблемы – в осознании того, что обиду чувствует раненый ребенок внутри Олега. Важно поддерживать и успокаивать его, признавая боль и потребности. Помочь ему осознать, что он заслуживает любви и уважения. А здоровая взрослая часть Олега должна научиться удовлетворить эмоциональные потребности внутреннего ребенка через здоровые способы. ✅Путь к исцелению небыстрый. Но шаг за шагом Олег сможет избавиться от обид, изменить свои реакции, научиться строить здоровые отношения, основанные на доверии и уважении к себе и другим. Если вы узнали себя в этой истории, не стесняйтесь обращаться за помощью. Все мы заслуживаем жить без обид и боли!

☕️ ПРИГЛАШАЮ НА ВСТРЕЧУ С МАК И ЧАЕМ Весна идет, весне дорогу! Чувствуете её?😌 Солнышко светит всё чаще, птички поют, гормоны пляшут, а в голове – вечный вопрос: "Чё делать?” 🤪 Предлагаю окончательно стряхнуть с себя зимнюю хандру, собраться на уютную чайную тусовку, которую мы вместе с моей подругой, наставником по голосу и речи Машей проведем для вас. Давайте встретим весну во всеоружии – с пиалой ароматного чая в руках 🍵 и МАК 🎴

Метафорические ассоциативные карты (МАК) - это мощный психологический инструмент, который помогает с помощью образов вытащить из подсознания то, что скрыто. Найти ответы на важные вопросы. Играючи и без лишнего напряжения. Но строго по науке.

Что нас ждёт? ✅ Будем искать силы и вдохновение в самой весне! Как говорится, перезагрузка по-весеннему. ✅ Разберём ваши самые животрепещущие вопросы (про любовь, работу, самооценку – всё, что накипело!). ✅ Будем пить офигенный китайский чай, который согреет душу и тело (Маша - настоящий гуру в этом!). ✅ Расслабимся с помощью голосовых упражнений, чтобы окончательно скинуть оковы зимы. Когда: 22 марта, с 16:00 до 18:00 (как раз успеете выпить дневную норму витамина D). Где: В супер-уютном зале у м. Новослободская. Сколько стоит: 2000 рублей – это меньше, чем стоимость одной сессии с психологом (но чая будет больше!). 😉 Хотите попасть на эту “чайную церемонию” с элементами психотерапии? Пишите Маше @masha_muncati или мне @ela_min. Мест, как всегда, ограниченное количество. 🏃‍♀️🏃 📹 Как проходят чайные встречи у Маши, можно посмотреть здесь. 😉 А еще мы с Машей записывали подкаст.

Я – КОРОЛЕВА ОБИД 👑 Знаете, раньше я была очень обидчивой. Серьёзно, очень часто обижалась на друзей, на родителей, на партнеров…Буквально уходила в себя, замыкалась, закрывалась от всех и дулась в одиночку. ☹️ Теперь я знаю, что за моей обидой всегда прятались невысказанные желания и чувства. Я не умела говорить: «Мне это неприятно» «Мне так не нравится» «Я хочу вот так, а не иначе» Вместо этого, я обижалась, молчаливо ожидая, что окружающие сами догадаются, в чем они накосячили и чего я от них хочу, и исправят ситуацию. Эффективность этого метода, как вы понимаете, была нулевой. И прежде всего для меня самой, ведь я так и не получала того, в чем нуждалась. 😞 Справиться с этой своей особенностью и, как следствие, улучшить отношения с близкими мне помогла (и до сих пор помогает) психотерапия. В работе с психологом я стала лучше понимать себя, что конкретно меня обижает и почему. Мое сознание постепенно менялось, я научилась открыто говорить о своих чувствах, желаниях, о том, что меня задевает. Научилась брать ответственность за свои реакции и за то, что со мной происходит. Сейчас, если меня кто-то спрашивает в той или иной ситуации: «Ты не обиделась?», я внутренне удивляюсь. 🤔 Смотрю на ситуацию или человека и думаю: «Хм, странно, ничего обидного тут нет». Есть вещи, которые меня уже давно не цепляют. Я стала больше принимать свои и чужие несовершенства. Теперь, если что-то по моим ощущениям происходит не так или не то в отношении меня, я не строю из себя молчаливую и обиженную статую, а говорю об этом прямо. 🗣 И знаете? Это оказалось куда эффективнее! Люди гораздо лучше реагируют на открытую коммуникацию, чем на пассивную агрессию в виде обиды. Так что, если вы тоже страдаете от хронической обидчивости, не стесняйтесь обратиться к специалисту. Психотерапия поможет избежать ненужных недопониманий во взаимоотношениях с людьми и драматических разборок. Она реально меняет жизнь! 🐱 #обомне #эмоции

❓ ОБИДА И ОБИДЧИВОСТЬ: КОГДА ЧУВСТВА ВРЕДЯТ? (и, как следствие, чей яд нужно обезвредить) Обида и обидчивость – два похожих, но все же разных понятия. Часто мы их путаем, но понимание этой разницы может существенно облегчить нам жизнь. Обида сродни уколу иголкой. Что-то произошло, кто-то вас задел, и тут же вспыхнуло неприятное чувство. И это вполне нормальная реакция, когда нам кажется, что с нами поступили несправедливо или наши ожидания не оправдались. Например, друг забыл о вашей встрече, коллега забрал себе вашу идею или близкий человек сказал что-то резкое. Обида – это сигнал: "Эй, обрати внимание! Здесь что-то не так!" Обида проходит, когда мы перерабатываем ситуацию/свои чувства, прощаем или находим решение. Обидчивость же – это как хроническая боль. Это скорее не реакция на конкретное событие, а устойчивая черта характера. Обидчивый человек склонен копить недовольства и обиды, преувеличивать негатив и игнорировать позитив. 😢 Он бесконечно пережевывает прошлые слова и ситуации. Всё это не дает ему свободно дышать и радоваться жизни. Но самое неприятное во всём этом – обидчивый человек застревает в позиции жертвы и часто использует обиду, чтобы манипулировать другими.

Пример. Сергей, вернувшись домой за полночь после посиделок с друзьями в баре, увидел недовольное лицо жены. “Явился не запылился!” - обиженно съязвила Ирина. Она обижается на Сергея, что он не оправдал ее ожиданий: вернулся слишком поздно. Сергей, чувствуя себя виноватым, тяжело вздохнул - он знает, что бойкот ему теперь на неделю обеспечен.

Обидчивый манипулятор любит использовать “игру в молчанку”. Часто вообще не объясняя причин своей обиды, он погружает окружающих в пучину догадок и вины, заставляя их мучительно искать причину его недовольства. Признаки обидчивости: 👉 Обида строится на домыслах, а не на фактах: “Он не берет трубку, значит, я ему не важна и не нужна”. 👉 Обида становится образом жизни: человек обижается слишком часто и на всех - от коллег до соседей. 👉 Использование манипуляций, чтобы добиться своего: “Тебе на меня наплевать, раз ты не хочешь встретиться”. 👉 Обида не отпускает даже после разрешения ситуации: партнер пошел вам навстречу, отложив срочные дела, но вы продолжаете дуться. Надо ли говорить, что обидчивость не способствует установлению здоровых отношений? Ответ очевиден. 📌Подытожим. Обида – это нормальная реакция, обидчивость – это то, над чем можно и нужно работать! ⚫️ В следующий раз на примерах из жизни расскажу, как перестать обижаться и как справиться с обидчивостью. Не переключайтесь!

Какой интересный комментарий поступил по теме обиды. 👆 Решила ответить на него здесь. 😌 Между обидой и гордыней связь есть, но знака равенства я бы между ними не ставила. Вот несколько мыслей об этом: 🔸Обида может быть следствием гордыни. Гордыня - это возвышение себя над другими людьми. И если человек с чувством собственной важности недополучил от других особого почтения и внимания, то он может обидеться, потому что его ожидания не оправдались (ожидал, но не получил). 🔸Обида может усиливать гордыню. Например, человек может думать "они не оценили меня, потому что я слишком хорош для них", тем самым укрепляя свою гордыню. Гордыня может мешать ему прощать обиды и идти дальше. Но в то же время важно понимать, что не всякая обида - это проявление гордыни. Обида может быть и простой человеческой реакцией на несправедливость или боль. В каждом конкретном случае может быть зашита своя история. Важно анализировать каждую ситуацию, чтобы точно понимать причины обиды.

А мне рассказывали, что обида это гордыня. Человек возгордился и считает, что к нему относятся не так как он напридумывал себе.

ОБИДА - ЯД ИЛИ ЛЕКАРСТВО? Обида отравляет наши сердца и лишает энергии. Мешает строить гармоничные отношения с близкими и способствует возникновению различных соматических заболеваний. Кажется, ничего хорошего в обиде нет и быть не может. 🤷‍♂️ Но не всё так однозначно! Обида (как и любое другое чувство) – это маяк, который сигналит нам о чём-то важном. Она возникает, когда нам кажется, что мир к нам несправедлив: нас не заметили, не оценили, предали, нарушали наши границы. Когда наши ожидания разбиваются о реальность. 🤜 За обидой часто прячется целый букет других чувств: 🔸Разочарование: когда мы ждали тёплых объятий, а нас обдали холодом. 🔸Гнев: когда внутри кипит ярость от несправедливости и обделенности. 🔸Боль: когда чувствуем себя уязвимыми и отвергнутыми. 🔸Страх: когда боимся, что нас бросят, разлюбят, не примут такими, какие мы есть. 🔸Неуверенность: когда начинаем сомневаться в своей ценности и значимости. Наиболее частые причины обиды: ▫️Когда эмоции и потребности подавляются, обида становится единственным способом заявить о себе. ▫️Когда сложно говорить о своих желаниях и границах, и мы ждем, что другие "сами должны догадаться". А они, редиски такие, не догадываются! ▫️Когда есть незажившие раны прошлого, которые до сих пор болят. ❗️Кстати, бытует мнение, что обида – это "детское", инфантильное чувство. Мол, "тебе пора вырасти и перестать дуться". Но рассуждать так – значит обесценивать глубину переживаний. Обида зачастую возникает из-за нарушения наших потребностей. А потребность в уважении и признании, например, есть у каждого человека, независимо от возраста. 📌В следующих постах расскажу в чем разница между обидой и обидчивостью. И всегда ли нужно с этим что-то делать. Если интересно, ставьте ❤️ под постом! 😱 #эмоции

6 ПРИЧИН, ПОЧЕМУ ПСИХОТРАПИЯ НЕ РАБОТАЕТ Недавно я рассказала о том, почему антидепрессанты не всегда помогают. Будучи психологом я, конечно, топлю за психотерапию, которая является мощным инструментом для самопознания и качественного изменения жизни. Но иногда желаемого результата она не даст. И вот почему: 1️⃣ Неподходящий метод/подход. Все подходы хороши, все подходы важны. Но может так оказаться, что какой-то из них не подходит именно вам, по разным причинам. Например, когнитивно-поведенческая терапия хороша для работы с тревожностью, но может оказаться неэффективной для проработки психотравм и глубоких эмоциональных проблем. 2️⃣ Не то пальто тот терапевт. «Химия» между клиентом и терапевтом — ключевой фактор успеха. Если мэтч не случится, вы вряд ли сможете достичь глубинных изменений, даже если перед вами супер профессионал с огромным опытом. Иногда начинающий психолог может "творить чудеса", просто потому что у вас с ним случился эмоциональный и доверительный контакт. 3️⃣ Несоответствие ваших ожиданий и реальности. Все мы хотим быстрых результатов (и я не исключение). Но психотерапия — это не спринт. Зачастую процесс требует времени и усилий. Если вы ждете, что решите свою проблему за одну сессию или психолог даст вам волшебную пилюлю, то разочарование неизбежно. 4️⃣ Отсутствие мотивации. Если вы придете к психологу "потому что надо" или "чтобы угодить другим", то терапия для вас работать не будет. Любые изменения возможны только тогда, когда вы сами этого хотите. Изначально хотя бы на осознанном уровне. 5️⃣ Неверие в терапию / психологов. Если у вас есть установка, что терапия — это пустая трата времени, "психологи - сплошные шарлатаны" или "мне никто не поможет", то вас ждет фиаско. Бессознательно вы сделаете всё, чтобы обесценить работу психолога и свои результаты. Это все равно что готовить суп, думая и настраиваясь на то, что он всё равно получится невкусным, — результат предсказуем. Как говорится, чего ожидаем, то и получаем. 6️⃣ Некомпетентность терапевта. Увы, никто не застрахован от попадания к некомпетентным психологам. Такие товарищи могут обещать золотые горы, но на практике давать лишь общие советы и поверхностные рекомендации, и это в лучшем случае. 🔖 Поэтому, я лично уже на старте все эти моменты с клинтами обговариваю. Для меня очень важна мотивация и настроенность клиента на работу. Как говорил профессор Александр Черников, один из моих учителей:

Мотивация клиента - это наше топливо. Если нет топлива, мы не можем продолжать.

Обсудим?🤓

♠️ Для тех, кто отчаялся или устал…

Иногда нужно просто дождаться. Отправив письмо, дождаться ответа. Отпустив ушедшее ценное, дождаться, когда перестанет болеть. А когда болеть перестанет, идти через пустыню, где нет ни желаний, ни чувств, ни смысла, и кажется, что это навсегда. Хотя новый смысл нужно просто дождаться. Нужно дождаться, когда внутри освободится место для другой(ого) себя и для других. Когда утихнут прежние песни, чтобы полюбить новые. Когда воспоминания станут фильмом, который смотришь, а не в котором снимаешься. Нужно дождаться. Не пытаться не опускать руки. В конце концов, иногда сломаться — это так по-человечески. Сдаться, разболеться, исчезнуть с радаров. Не вставать с постели, не гулять, не встречаться. Молчать. Жить по силам, зная, что сейчас сил меньше, чем хочется…и что это пройдет. Нужно просто дождаться…

Ольга Майер #цитаты

2️⃣3️⃣ февраля — день, когда мы все вспоминаем о тех, кто защищает нас. Вспоминаем о мужской силе, стойкости и ответственности. Но давайте взглянем глубже. Быть защитником — это не только носить погоны или стоять на страже границ. Это ещё и уметь защищать свою душу от сомнений и беречь то, что внутри: мечты, надежды, ценности, уверенность в себе. Дорогие мужчины, каждый из вас — герой своей личной истории. Вы справляетесь с трудностями, поддерживаете близких и двигаетесь вперёд, несмотря ни на что. Ваша сила — не только в мускулах, но и в сердце. Желаю вам никогда не забывать о том, что для вас действительно важно. О том, чего вы хотите достичь и что готовы защищать. Иногда самые главные победы происходят внутри нас, когда никто не видит! Пусть этот день будет поводом для вас порадоваться простым вещам: своим друзьям, семье, своему делу и уютному дому. С праздником вас! 💜

Немного пятничного юмора😁 #юмор

💊 ПОЧЕМУ АНТИДЕПРЕССАНТЫ НЕ ПОМОГАЮТ? Очень часто слышу от клиентов:

"Пропил(а) курс антидепрессантов/нейролептиков, стало лучше, а потом снова всё вернулось". "Пью антидепрессанты, но результата нет".

Почему так происходит? К сожалению, многие воспринимают эти препараты как волшебную таблетку, которая решит все проблемы разом. Какое-то время так и происходит. Настроение улучшается, тревога стихает, сон нормализуется… НО! Потом всё запросто может вернуться на круги своя. Потому что таблеточки - это лишь симптоматическое лечение. Приведу метафору. 👌 Представьте себе пластырь, 🩹который мы наклеиваем на глубокую рану: он останавливает кровотечение, уменьшает боль, но НЕ лечит саму рану. А теперь представим, что это гнойная рана с воспалением тканей. Как думаете, пластырь сильно поможет? Конечно, антидепрессанты и нейролептики – это мощные инструменты, которые влияют на биохимические процессы в мозге, снижая интенсивность симптомов депрессии, тревоги, психоза. Но они НЕ устраняют причину этих состояний. А причина может скрываться в глубоких психологических травмах, негативных жизненных сценариях, убеждениях и многом другом. Когда прием препаратов заканчивается, а базовые проблемы так и остаются нерешёнными, симптомы возвращаются. Иногда даже с большей силой, потому что человек снова оказывается лицом к лицу с тем, что раньше заглушалось таблетками.😞 К тому же антидепрессанты НЕ учат людей осознавать свои эмоции, принимать их и находить здоровые способы справиться с ними.😬 Конечно, это не значит, что эти препараты бесполезны! Вовсе нет. В острых состояниях они жизненно необходимы. Они помогают стабилизировать состояние и "подготовить почву" для дальнейшей работы с психикой. Но их назначение должно быть частью комплексной терапии, которая включает в себя: ✅Психотерапию: работа с психологом или психотерапевтом над причинами эмоциональных расстройств. ✅Изменение образа жизни: здоровый сон, питание, спортивные активности, минимизация стресса. ✅Развитие навыков саморегуляции: техники медитации, релаксации, дыхательные практики, работа с эмоциями. Поэтому, если вы принимаете антидепрессанты или нейролептики, не думайте, что это панацея. Они – лишь один из инструментов на пути к выздоровлению. Грамотные психиатры всегда рекомендуют сочетать фарму с психотерапией. А грамотные психологи при необходимости подключают к своей работе психиатров. Только так можно добиться устойчивого прогресса и избежать возврата на круги своя. Так что, если вы боретесь с тяжелыми эмоциями, не пренебрегайте психотерапией и психологической помощью. Это может стать важным шагом на пути к здоровью и счастью. 🌞🌱