Светлана Савельева | Женское здоровье 360°

Друзья, Я вам еще не рассказывала, что организую поездку в Китай для себя и коллег с целью обучения одной из самых глубоких и продуманных систем послеродового восстановления в мире. Мы с Аленой Лебедевой давно обсуждали, что хорошо бы посмотреть, как устроены клиники послеродового восстановления в Китае, и, возможно, даже поучиться. И в итоге, все стало складываться неожиданными образом и вот уже поездка запланирована на октябрь. Программа потрясающая! Еще есть возможность поехать с нами, если кто-то из специалистов заинтересуется, я пришлю подробности. А для вас, дорогие, мы будем иметь возможность решать больше ваших запросов и проблем благодаря ценным знаниям и опыту китайской восстановительной медицины! Всем чудесной пятницы! Обнимаю 💕

Сложнее всего было принять то, что планы сделать что-то обычно бытовое, простое, так и оставались планами: собирался проснуться, умыться, приготовить завтрак, протереть пыль, поиграть с ребенком. В итоге ребенок провисел все утро на руках, завтрак сам не приготовился, тряпочка для пыли так и осталась лежат. На подоконнике))

А давайте поделимся мыслями: в чем разница между ПЛАНОМ и ОЖИДАНИЯМИ?

В любом сложной или непонятной ситуации - улыбнись и займись собой! Своим здоровьем и состоянием.

Ожидание связи, чтобы выложить пост - одно из наиболее частных ожиданий нашего времени😌 Небольшое отклонение от темы, но в контексте общей темы нашей недели об ожиданиях… А теперь вопрос к вам🤗 Какое из этих ожиданий, по вашему мнению, чаще всего делает послеродовой период тяжелее? 1️⃣ После родов всё должно постепенно восстановится само. 2️⃣ Хорошая мама должна справляться сама. 3️⃣ Любовь к ребенку появляется сразу после рождения. 4️⃣ Главное — пережить роды, а дальше будет легче. Мой ответ тебя, возможно, удивит. Все четыре. И дело не в том, что мы-женщины чего-то не знаем. А в том, что общество - близкие, курсы, соц сети - очень щедро «раздает»ожидания и очень скупо говорит о том, как на самом деле проходит восстановление после беременности и родов. И как медленно и непросто формируется материнство. Реальность почти всегда оказывается другой, и первая мысль и ощущение, которое появляется у каждой из нас: «Со мной что-то не так». А на самом деле просто ожидание не совпало с реальностью… Какие твои ожидания не совпали с реальностью после родов? Что было сложнее всего принять? Обнимаю 💕

Друзья, Давненько я не выкладывала послания по понедельникам. Сегодня хочу поговорить про ожидания, которые незаметно, но планомерно забирают нашу энергию и мешают жить. Мы часто не живем, а чего-то ждем: - что другие изменятся - что нас поймут без слов - что придёт идеальный момент - что сначала нужно «дорасти», а потом начать - что всё должно быть правильно и без ошибок - что станет легче, прежде чем мы позволим себе жить - что наконец отдохнем… Но я очень четко за последние месяцы поняла, что в этих ожиданиях проходит жизнь. Играючи и по-летнему легко кинь сегодня кубик, получи ответ, какое ожидание больше всего влияет на твою жизнь и сделай один шаг на этой неделе от ожидания к своей жизни. 1. Ожидание, что другие изменятся 2. Ожидание понимания 3. Ожидание идеального момента 4. Ожидание уверенности 5. Ожидание разрешения 6. Ожидание лёгкости Обнимаю💕

Друзья! Мы продолжаем искать отель под нашу недельную программу восстановления после родов. Сегодня была в Дракино в отеле «Русский», засняла часть территории и спа-комплекс. Весь комплекс в сосновом лесу вдалеке от больших дорог. Вы бы поехали в такое место? От Москвы 100 км.

«Вот да. Сейчас прохожу мимо заправки и всегда кто-то один, а то и у каждой колонки кто-то наливает в канистру. До введения ограничений приезжали с батареями канистр.

И вот я, сейчас задумалась, а можно ли запастись ресурсом впрок?»

Я помню, когда мы с подругой после первого курса поехали в Бразилию, где тогда работал мой папа, а там было все таааак необычно, вкусно и солнечно, у моей подруги сам собой вырвался вопрос: «А можно как-то наесться и напитаться этим солнышком впрок!» В итоге, через несколько лет она переехала жить на солнечную Майорку🌞 Потому что ресурса впрок, к сожалению, не накопить. Точнее организм, может, копить запасы, например, в виде лишнего веса в том случае, когда организм чувствует, что его траты явно больше, чем накопления. Но это скорее говорит, о том, что мы постоянно живем на пределе и с дефицитами. Хотя, надо отдать должное нашему организму, запас прочности у него невероятный! Я вспоминаю книгу Виктора Франкла, человек который пережил концлагерь и впоследствии писал о том, что медицина даже представить себе не может, чтобы организм мог выжить в таких условиях. К счастью, у нас с вами другие задачи: не выживать, а быть наполненными, гармоничными и счастливыми, чтобы реализовывать свои планы и идеи. Поэтому если говорить о том, какие ресурсы будут решать эти задачи всегда и еще обеспечить потребности на случай стрессов или таких событий как беременность, роды, восстановления, то я выделяю два ключевых: Ежедневное полноценное удовлетворение базовых потребностей: сон, еда, вода, дыхание, движение, с.кс и пр. (Сразу вспоминаются рассказы мам о том как еда между делом, давно остывшая, чаще в конце дня, в полудреме - какой там ресурс?!). Смысл жизни (мне нравится называть это «искрой души», так как это именно тот огонек, который даже тлеющим способен поддержать и запустить восстановление, в том числе когда ресурс совсем в дефиците). Когда и то, и другое - база, которая дает ощущение «ресурса впрок», закрыта на ежедневной основе, то и беременности и другие нагрузки абсолютно посильны. Обнимаю💕

Вот да. Сейчас прохожу мимо заправки и всегда кто-то один, а то и у каждой колонки кто-то наливает в канистру. До введения ограничений приезжали с батареями канистр. И вот я, сейчас задумалась, а можно ли запастись ресурсом впрок?

Я помню, когда мы с подругой после первого курса поехали в Бразилию, где тогда работал мой папа, а там было все таааак необычно, вкусно и солнечно, у моей подруги сам собой вырвался вопрос: «А можно как-то наесться и напитаться этим солнышком впрок!» В итоге, через несколько лет она переехала жить на солнечную Майорку🌞 Потому что ресурса впрок, к сожалению, не накопить. Точнее организм, может, копить запасы, например, в виде лишнего веса в том случае, когда организм чувствует, что его траты явно больше, чем накопления. Но это скорее говорит, о том, что мы постоянно живем на пределе и с дефицитами. Хотя, надо отдать должное нашему организму, запас прочности у него невероятный! Я вспоминаю книгу Виктора Франкла, человек который пережил концлагерь и впоследствии писал о том, что медицина даже представить себе не может, чтобы организм мог выжить в таких условиях. К счастью, у нас с вами другие задачи: не выживать, а быть наполненными, гармоничными и счастливыми, чтобы реализовывать свои планы и идеи. Поэтому если говорить о том, какие ресурсы будут решать эти задачи всегда и еще обеспечить потребности на случай стрессов или таких событий как беременность, роды, восстановления, то я выделяю два ключевых: Ежедневное полноценное удовлетворение базовых потребностей: сон, еда, вода, дыхание, движение, с.кс и пр. (Сразу вспоминаются рассказы мам о том как еда между делом, давно остывшая, чаще в конце дня, в полудреме - какой там ресурс?!). Смысл жизни (мне нравится называть это «искрой души», так как это именно тот огонек, который даже тлеющим способен поддержать и запустить восстановление, в том числе когда ресурс совсем в дефиците). Когда и то, и другое - база, которая дает ощущение «ресурса впрок», закрыта на ежедневной основе, то и беременности и другие нагрузки абсолютно посильны. Обнимаю💕

Топливный кризис взбудоражил не только автомобилистов. В Калининграде даже высаживали людей из автобусов из-за нехватки топлива. Банально, но давай задумаемся: самая крутая, полностью исправная машина не поедет без топлива. И нам даже в голову не придёт не заправиться вовремя — она просто не поедет. Люди часами стоят в очередях, чтобы залить нужный бензин. А вот к себе мы почему-то относимся иначе🤗 Мы тратим огромное количество ресурса во время любых изменений — и позитивных, и сложных. Но замечаем ли мы это? Заботимся ли о себе так же, как о своём транспорте? И забота о себе — это не только массаж, педикюр или кофе в тишине. Хотя и это важно. Многие знают, что весь учебный год я нон-стопом разъезжала между тремя городами: переезды, учеба детей, ремонт кабинета в Петербурге, работа, множество задач. Я старалась поддерживать свой ресурс, чтобы всё это выдержать. Но последние полторы недели, на фоне сильной эмоциональной нагрузки, организм сказал: «Нет. Это уже слишком». Это проявилось не болезнью, а сильным эмоциональным истощением. И я точно знаю — это очень серьёзный сигнал. Проблема в том, что мы катастрофически недооцениваем, сколько на самом деле на себя берём и какой ценой это даётся организму. Особенно часто я вижу это у женщин после родов. Она может чувствовать себя «в целом нормально» — но не осознавать, сколько усилий тратит её тело, чтобы поддерживать это состояние. И пытается жить в прежнем темпе. А окружающие редко видят причину её остановить. И тогда появляются симптомы: депрессия, выпадение волос, проблемы со сном и аппетитом, эмоциональные качели или апатия, скачки веса. Они разные, но говорят об одном: У организма нет ресурса. Он не восстанавливается — он выживает. А как ты замечаешь, что ресурс на исходе — до срывов или уже после?

Я в шоке, если честно! Сегодня в Петербурге началась большая акушерско-гинекологическая конференция. Я посмотрела всю программу и очередной раз обнаружила, что на ней нет НИ ОДНОЙ!!! темы по послеродовому восстановлению! Представляете, ни одной! И только одна тема по прегравидарной подготовке (то есть по подготовке к беременности). Друзья, среди вас есть немало тех, кто на себе ощутил, насколько важно готовиться к беременности и восстанавливаться после родов. Поделитесь обратной связью, пожалуйста! И не только со мной, но и с теми, кто вас окружает. Потому что информации, действительно, очень мало. Я сейчас подаю заявки в программы гос инициатив по поводу развития междисциплинарной системы послеродового восстановления в России. Надеюсь, что рано или поздно удастся показать, насколько приоритетна эта задача для нас всех. Мы с Аленой Лебедевой планируем начать уже с июля проводить экспертные встречи в рамках Международной ассоциации специалистов по послеродовому периоду со всеми заинтересованными специалистами и продолжить исследования, которые она проводила с Р.Я. Татаринцевой на кафедре РУДН. Потому что у нас вообще нет других исследований по проблемам и помощи женщинам после родов. А ведь именно от своевременного и качественного восстановления зависит здоровье, психологическое состояние женщины, возможности и желание рожать еще деток, качество всей долгой жизни после родов. На этому пути важно все. Распространение информации, создание или лучше сказал воссоздание культуры заботы о родившей женщине в обществе, запрос самой женщины на восстановление и возвращение в хорошему самочувствию и многое-многое другое. Будет это ценно, если вы нас поддержите на этом пути! Обнимаю💕

Друзья! У кого получилось потрогать свой животик? Что почувствовали? Сегодня я трогала животики трех чудесных женщин на консультациях. Хотя это и привычно, но тем не менее, каждый раз удивительно, насколько много можно сказать о человеке, его здоровье, характере, состоянии, проблемах просто по состоянию его живота! И как много можно сделать для решения его задач, запросов, проблем, занимаясь животом. Приятных вам открытий🙏 Обнимаю 💕

Друзья! У кого получилось потрогать свой животик? Что почувствовали? Сегодня я трогала животики трех чудесных женщин на консультациях. Хотя это и привычно, но тем не менее, каждый раз удивительно, насколько много можно сказать о человеке, его здоровье, характере, состоянии, проблемах просто по состоянию его живота! И как много можно сделать для решения его задач, запросов, проблем, занимаясь животом. Приятных вам открытий🙏 Обнимаю 💕

Друзья! У кого получилось потрогать свой животик? Что почувствовали? Сегодня я трогала животики трех чудесных женщин на консультациях. Хотя это и привычно, но тем не менее, каждый раз удивительно, насколько много можно сказать о человеке, его здоровье, характере, состоянии, проблемах просто по состоянию его живота! И как много можно сделать для решения его задач, запросов, проблем, занимаясь животом. Приятных вам открытий🙏 Обнимаю 💕

Не могу прикоснуться к своему животу: «мне неприятно», «мне противно», «я не знаю, как». При этом любое прикосновение руками к животу - к своему - целительно! Но у нас очень много ограничений: «я не умею» или то, что я часто слышу после кесарева сечения: мне неприятно - это «как не мой живот», «я его не чувствую», «я могу навредить?». И тем не менее, у каждого из нас всегда есть инструмент, который может помочь при самых разных физических и психологических состояниях, и это твои руки! Ты же замечала: когда где-то что-то болит, ты автоматически кладёшь туда руку. И это не просто так: тепло руки, внимание в больную зоны, легкое давление запускает движение крови в этой зоне и дает сигнал мозгу, направить сюда ресурс для восстановления. Давай познакомимся со своим животом и начнем с простого: - ляг поудобнее - тебе должно быть комфортно, - просто начни трогать свой живот - мягко, без задачи что-то исправить - исследуй, заметь: 1) какая температура кожи в разных частях живота, 2) где живот мягче/ где плотнее или напряженнее/ где прикосновение вызывает боль, даже при легком нажатии, 3) какие части более чувствительны, какие менее, а какие вообще не чувствительны, - Подержи руку на различных частях, где хочется и/или там, где напряжено/болезненно - какие у тебя ощущения? Для моих клиенток и учениц постепенно становится естественным прикасаться к своему животу. Мне важно делать акцент и учить возвращать контакт, чувствительность, ощущение «это мой живот» . Я не всегда могу быть рядом, а умение быть в контакте с собой и работать со своим животом - самый быстрый и простой инструмент самопомощи и самоисцеления. Запись на курс «С животом на ТЫ» еще открыта. Пишите в комментариях для записи. Обнимаю💕

Дорогая! Я буду в Петербурге чуть больше недели. В понедельник 22.06, среду 24.06 и пятницу 26.06 проведу очные консультации для тебя. С чем можно прийти: — подготовка к беременности — проживание беременности в здоровье и спокойствии — подготовка к родам — восстановление после родов — возвращение сил, ресурса и внутреннего равновесия Мне важно не просто «убрать симптом», а помочь тебе понять, что происходит с телом, состоянием и почему. Если ты слышала от врачей: «ну ты же беременна» или «ты только родила» — это нормально» , но у тебя есть ощущение, что что-то не так — с этим можно и нужно разбираться. Я работаю с твоей целостностью - телом, эмоциями и состоянием — и именно так часто приходит решение проблемы. Пока я в Петербурге, есть возможность встретиться очно. Мест немного, но пока есть возможность записаться в ЛС. Обнимаю💕

Сегодня 12 лет нашей любимой ДЕВОЧКЕ, которая пришла научить меня вере материнскую молитву, вниманию и уважению к мудрости человеческого организма, готовности к любым поворотам! Девочке, которая всегда возвращает свет и мир в дом и отношения, благодарна и добра, взрослая не по годам в отношении своего любимого дела - танца и все еще маленькая моя принцессе) Сил тебе, милая, на все твои задумки, занятия, путешествия, друзей и все-все то, что ты только пожелаешь!!! ❤️

Друзья! Я к вам с новостями!🤗 Этим летом снова приглашаю вас на мой авторский курс «С животом на ТЫ». Кому актуально иметь возможность помогать себе, детям, близким в моменте, когда боли живот, тяжесть после еды, нарушен стул, напряжение в теле, стресс? Живот первый реагирует на все наши переживания, погрешности режима, питания. Поэтому когда мы знаем, как мягко и грамотно восстанавливать гармонию работы всех систем в нем, мы сразу чувствуем улучшение. Почему я принципиально считаю, что занятиям должны быть очные. Я передаю не просто знания, я даю возможность почувствовать силу и импульс прикосновение из рук в руки, как говорится «ставлю руки» сколько раз, сколько вам нужно для того, чтобы вы делали это легко, без напряжения, оставаясь наблюдателем за теми процессами, которые происходят в теле. Курс состоит из 2х блоков по 10-12 часов в зависимости от количества участников. Акцент на практике! Место: Петербург и/или Москва (в зависимости от ваших запросов). Занятия Петербург - 1 блок - пройдет уже с 27-30 июня!!! Ваши запросы и вопросы пишите в комментариях! Ваша Светлана 🤗