Медицинский центр профилактики города Сочи

🗳️Оставьте свой голос на выборах депутатов Государственной думы 18,19,20 сентября 2026 года. Проголосовать можно: ☑️ лично на избирательном участке (не забудьте паспорт); ☑️ по месту фактического нахождения (подайте заранее заявление через сервис «Мобильный избиратель»); ☑️ на дому (заранее сообщите в участковую комиссию). 🇷🇺Участие в выборах — свободное и добровольное. Сделайте осознанный выбор. Ваш голос - сила России!

👶👶 С 31 августа по 6 сентября проходит Неделя продвижения здорового образа жизни среди детей.

Ведение здорового образа жизни – важнейшее условие сохранения здоровья человека в любом возрасте. Здоровье важно поддерживать и укреплять. В этих целях детям и подросткам рекомендуется проходить профилактические осмотры и диспансеризацию для выявления заболеваний на ранних стадиях и своевременного начала лечения.

Об укреплении здоровья в детском возрасте и о здоровом образе жизни вы узнаете 3 сентября на лекции в Центральной библиотеке города Сочи. 🔹 улица Чайковского, 4 🔹 начало лекции в 16:00 🔹 вход свободный

Многие уверены: если болят колени и суставы, то спорт под запретом. Это ошибочное мнение. Потому что движение - это питание сустава. Без него боль может становиться только сильнее. Можем посоветовать вам 3 безопасных варианта: ✅ Аквааэробика или плавание. Вода снимает нагрузку с 90% веса тела. Суставы расслаблены, а мышцы работают. ✅ Скандинавская ходьба. Палки берут на себя основную нагрузку, разгружают таз и колени. Также включается в работу плечевой пояс - улучшается общий кровоток. ✅ Упражнения без движения в суставе (напряжение мышцы, фиксация на 10 сек, расслабление). Например, прижать колено к полу или сжать валик между ног. ❌ Нельзя: прыжки, приседания с весом, резкие рывки и упражнения на нестабильных поверхностях (например, фитбол). ❗️ Важно: перед любой активностью - сделайте 5-7 минут суставной гимнастики (вращения стоп, кистей, таза).

👀 Чувствуете песок в глазах после рабочего дня или замечаете покраснение без видимой причины? Это может быть как обычная усталость, так и симптом заболевания. Разбираемся, почему краснеют глаза и в каких случаях стоит обратиться к офтальмологу.

⚽️ Доказано, что физическая активность приносит пользу каждому. Возможностей заниматься много, даже если вы далеки от спорта. 42,5% россиян старше 30 лет редко занимаются или не занимаются вообще. Это происходит из-за вечной занятости, усталости и откладывания «на потом». Отсутствие активности — это причина: 🚨 6% болезней сердца 🚨 7% диабета 2 типа 🚨 10% рака груди и толстой кишки Около 5 млн смертей в год можно предотвратить, если просто больше двигаться. Как начать? 10–15 минут в день — уже вклад в здоровье. Поднимайтесь пешком, гуляйте, танцуйте с детьми. Постепенно увеличивайте нагрузку. 150–300 минут умеренной или 75–100 минут высокой активности в неделю. Не ждите понедельника, а начните сегодня. И главное — получайте удовольствие! Подробнее узнать о том, как начать быть активным и полюбить заниматься спортом, читайте на официальном портале Минздрава России «Так здорово». Переходите по активной ссылке.

⚽️ Начинать заниматься спортом надо в комфортном темпе, шаг за шагом повышая интенсивность. Такой подход даст лучший результат и минимизирует риски. ✔️ Ориентируйтесь на свои увлечения (например, плавание, езда на велосипеде итд), на удобное время для занятий (распорядок дня и особенности биоритмов). При таком подходе упражнения будут приносить удовольствие и больше пользы! ✔️ Делайте упражнения регулярно, для этого выделите для них время в своем распорядке дня. ✔️ Если во время занятий вы почувствовали недомогание, тогда необходимо снизить интенсивность или прервать занятия. ✔️ Выполняйте упражнения в удобной обуви и одежде, не стесняющей ваши движения. ✔️ Меняйте виды тренировок. Это поможет избежать монотонности, уменьшая вероятность прекращения занятий. ✔️ Стимулируйте и подбадривайте себя: ставьте перед собой маленькие цели, а достигнув их, отмечайте их как праздничные события. Делитесь в комментариях, каким видом спорта занимаетесь вы 👉

Малыши познают мир через прикосновения, поэтому розетки и провода часто притягивают их внимание ⚡️ Собрали базовые правила безопасности, которые помогут защитить ребёнка от удара током. Проверьте свой дом и обязательно делитесь этой памяткой с другими родителями.

🎒 Выбираете школьный рюкзак к новому учебному году? Неправильный ранец может испортить осанку, вызвать хроническую усталость или пережать сосуды. Важно учитывать не только дизайн, но и вес, жёсткость спинки, а также требования СанПиН. Как правильно выбрать рюкзак — рассказываем в карточках.

⚽️ С 24 по 30 августа проходит Неделя популяризации активных видов спорта.

Низкая физическая активность, наряду с курением, избыточной массой тела, повышенным содержанием холестерина в крови и повышенным артериальным давлением, является независимым, самостоятельным фактором риска развития заболеваний.

🗓️ 27 августа в Центральной библиотеке города Сочи (улица Чайковского, 4) пройдет лекция, посвященная активному образу жизни и спорту. Начало лекции в 16:00.

Завершается Неделя отказа от алкоголя. Регулярные мероприятия, посвященные профилактике злоупотребления алкоголем, дают свою положительную динамику: 🚨 Снижение потребления этанола. В 2025 году показатель составил 8,06 литра этанола на душу населения, что на 11% ниже, чем в 2020 году. 🚨 Снижение числа пациентов с зависимостью. Заметно уменьшилось количество россиян, состоящих на учете с алкогольной зависимостью. 🚨 Улучшение региональных показателей. В Краснодарском крае зафиксировано снижение потребления алкоголя на 7% за последние три года. 20 августа, в рамках уходящей Недели, в Центральной библиотеке города Сочи состоялась мероприятие. Врач по медицинской профилактике Стаканова Любовь Геннадьевна провела лекцию «Трезвый взгляд на жизнь». ☝️ Напоминаем, что лекции проходят каждый четверг. Начало в 16:00. Ждем по адресу: улица Чайковского, 4.

🇷🇺 22 августа в Сочи, в РДК «Центральный», состоялось выездное профилактическое обследование жителей. Мероприятие было приурочено ко Дню Государственного флага Российской Федерации. Бесплатный скрининг здоровья для жителей и гостей города провели специалисты ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики г. Сочи» МЗ КК. Все желающие смогли пройти экспресс-оценку состояния сердца и сосудов, узнали свой уровень концентрации угарного газа в выдыхаемом воздухе. Также узнали свой реальный биологический возраст и получили консультации врача-терапевта и врача по медицинской профилактике. Выездной формат позволил гражданам оперативно проверить ключевые показатели здоровья и получить консультации специалистов в шаговой доступности.

В жаркую погоду пешеходные фонтаны становятся главным магнитом для детей. Малыши обожают бегать под струями воды, но врачи категорически против таких развлечений. Собрали в карточках скрытые угрозы городских фонтанов, о которых важно знать каждому родителю.

Для сохранения здоровья и профилактики заболеваний, важно отказаться от чрезмерного употребления алкоголя. ❗️❗️❗️❗️ Чтобы узнать свой уровень риска на предмет хронического и рискованного потребления алкоголя, пройдите: опрос для мужчин опрос для женщин

Трезвый взгляд на жизнь: в Сочи пройдет профилактическое мероприятие «Антиалко» 🗓️ 20 августа в 16:00. 📍 Центральная библиотека города Сочи (ул. Чайковского, 4). Приглашаем всех желающих на встречу, посвященную здоровому образу жизни и профилактике зависимостей. Мероприятие «Антиалко» станет отличной возможностью получить важные знания о влиянии алкоголя на организм и методах сохранения здоровья. Мероприятие проведут специалисты: 🔳 ГБУЗ «Центр общественного здоровья и медицинской профилактики города Сочи» МЗ КК, врач по медицинской профилактике Стаканова Любовь Геннадьевна 🔳 Сочинский филиал наркологического диспансера, медицинский психолог Дубровская Ольга Алексеевна. Гости узнают о современных подходах к формированию трезвого мышления, смогут задать вопросы экспертам и получить полезные памятки. Вход свободный.

Диспансеризация — возможность оценить здоровье системно, не дожидаясь тревожных симптомов. Она построена по принципу двух ступеней: сначала общий скрининг, потом при необходимости уточняющая диагностика. Такой подход экономит время и даёт точные результаты. В карточках — полная информация о целях, сроках, перечне обследований и порядке прохождения.

Чтобы режим с 1 сентября не стал мучительным испытанием для школьника, начните использовать наши советы уже сейчас. 1️⃣ Сдвигаем время за неделю, а не за день до школы. Каждый день кладите ребенка спать на 15–20 минут раньше, а будите — на столько же раньше. За 5–7 дней организм перестроится без скандалов. 2️⃣ Отменяем гаджеты за час до сна. Заменяем компьютерные игры и социальные сети на чтение, настольные игры или разговор о том, как прошел день. Родителям также прийдется убрать телефоны. 3️⃣ Завтрак по новому расписанию. Если все лето ели в 11 утра, а в школе завтрак в 8:30, то организм будет испытывать стресс. Начните кормить ребенка плотным завтраком по расписанию уже сейчас. 4️⃣ Собираем портфель с вечера. Также не забыть: форма, сменка, вода, легкий перекус. 5️⃣ Входим в режим плавно. Первую неделю не планируйте несколько кружков в один день. Мозгу нужно привыкнуть к нагрузке. И самое важное для школьников и их родителей - начать новый учебный год с хорошим настроением!

Здоровье человека зависит не только от генетики и экологии, но и от привычек. Мы не можем изменить наследственность или воздух за окном, но можем изменить свои повседневные действия. Что такое привычка и как она работает — в карточках.

Алкоголь — это болезнь не одного человека, а всей семьи. От него страдают не только пьющий, но и его близкие, которые часто берут на себя роль «спасательного круга»: оплачивают долги, покрывают прогулы и даже покупают выпивку. Это не помощь, а путь к созависимости. Жертвами алкоголя в итоге становятся и дети. Как защитить себя и помочь близкому: ❌ Перестаньте спасать. Пусть человек сам решает последствия своего поведения — иначе ему нет смысла завязывать. ❌ Не критикуйте и не унижайте. Говорите уважительно, но твердо, и только когда он трезв. ❌ Нет пустых угроз. Не обещайте того, что не сделаете (развод, отъезд) — иначе он перестанет верить. ❌ Единство в семье. Никакого алкоголя в доме и никаких «двойных стандартов»: выпивка не должна быть наградой за хорошее поведение. ❌ Обратитесь к врачам, если чувствуете, что своих сил недостаточно. Особое внимание — детям: Не предлагайте ребенку «попробовать дома» и не ставьте безалкогольное шампанское на праздник — это формирует неправильные ассоциации. Объясняйте вред алкоголя через ценности, важные для него: внешность, спорт, карьера и будущие отношения. Помните: ваша задача — не изменить другого, а защитить себя и семью. Подробнее об этой семейной проблеме и способах ее решения читайте на официальном портале Минздрава России «Так здорово».

❌🍷С 17 по 23 августа проходит Неделя отказа от алкоголя.

Потребление алкоголя в настоящее время является одним из главных факторов смертности трудоспособного населения. По оценке экспертов, с потреблением алкоголя связаны 69% смертей от цирроза печени, 61% от кардиомиопатии и миокардита, 47% от панкреатита.

20 августа ждем вас на лекции в Центральной библиотеке. Вы узнаете о методах профилактики злоупотребления алкоголем и о его пагубном воздействии на организм. 📍улица Чайковского, 4 🕐 Начало в 16:00

Цифровая трансформация в здравоохранении: запись к врачу и закрытие больничного за несколько минут в мессенджере МАХ. Теперь все самые важные услуги доступны в вашем смартфоне: 🏥 Запись на прием к врачу через чат-бот. Сервис предназначен для назначения приема у специалиста в выбранном учреждении. 📄 Закрытие больничного листа через чат-бот. Эта функция позволяет закрыть больничный лист без повторного посещения медицинского учреждения (по согласованию с лечащим врачом и при отсутствии ухудшений в состоянии пациента). Это доступно, легко и экономит время. Подробности уточняйте в поликлиниках по месту жительства.