✨Честная психология✨

Мысли из книги, которые мне понравились: ✔️Вера - означает знать, что смысл есть, даже когда он невидим. ✔️Собака живет ради тебя, а кошка просто живет рядом с тобой. ✔️Все воды едины и связаны между собой. Только земли и люди разделены. ✔️Художественная литература - это великая ложь, которая рассказывает правду. ✔️Успех - это не деньги. Успех в том, чтобы всей душой любить то, что делаешь! ✔️ «Да, да» - сказал он - «самый приятный и, более того, самый распространенный ингредиент в этих средствах - вера. Если лекарство подействовало, то только потому, что пациент в него верит. Когда лекарство замысловатое, в него легче поверить. Такова человеческая природа.» ✔️ Иногда, когда тебе очень-очень страшно, когда ты чувствуешь себя совсем беспомощной, это и есть момент, когда Господь указывает тебе путь. ✔️Дети не должны осуществлять наши мечты. Дети позволяют нам отпустить мечты, которые не суждено осуществить. ✔️Там, где заканчивается разум, начинается тело. Но там, где заканчивается тело, начинается разум.

«Завет воды» Абрахама Вергезе Абрахам Вергезе - врач, профессор Стэнфордского университета и автор бестселлеров, написал эту книгу о семье, медицине и любви. Да, она довольно длинная – 800 страниц, и если честно, в середине меня запутали многочисленные переплетения судеб и второстепенные детали, которые не двигают сюжет. Местами слишком много ненужной информации, которая отвлекает и сбивает с толку. Однако в конце, за пару глав, все становится на свои места, и вдруг хочется продолжения, но повествование обрывается. Я уже писала в другой соцсети, что не разделяю всеобщего восторга от этой книги, почему, объяснила выше. Но она точно достойна внимания! Сюжет затрагивает темы медицины, религии и любви: к семье, работе, своему делу и жизни в целом. И хотя повествование не всегда динамичное, роман заставляет задуматься о том, чего не хватает в нашем мире – человечности и ценностях, которые невозможно потрогать, их можно только почувствовать. Если объем не пугает и вы готовы к затянутому началу – рекомендую! Книга того стоит! Друзья, знакомы с этой книгой/автором? Как ваши впечатления, в чем согласны, а в чем нет? #КНИГИняМария

#КНИГИняМария Новая рубрика на канале☝🏼 Все таки, кроме психологической литературы, я почитываю художественную. Формирую свое мнение и выводы. А что добру пропадать? Пусть идет в массы и возможно будет кому-то полезно. Ну и обсудить с умными людьми книгу - всегда удовольствие😉 Первый пошел⤵️

Наблюдаю как много вокруг стало посланий про искренность, чувства, стремление быть настоящими, а не притворяться символом «успешного успеха» и идеальным человеком. Люди наконец-то устали от фальши и иллюзий. Хочется больше контакта, простого человеческого общения, не обремененного психологическим диагнозами. Тепла, близости. А вы замечаете тренд на человечность, друзья? Если да, то где и что об этом думаете?

Имею ввиду более сложные чувства не просто "мне страшно",а испытываю тревогу, переживания или "мне грустно",а на самом деле это огорчение,печаль. Надеюсь понятно объяснила вопрос)

А с какого возраста человек может правильно озвучить свои ощущения? Вчера были у гастроэнтеролога с детьми и она сказала,что до определенного возраста они не могут объяснить где конкретно у них боль. Вот интересно,а описание своих чувств и эмоций в каком возрасте?

Алекситимия - (дословно с греч. – «без слов для чувств») - когда у человека отсутствует способность выражать эмоции в устной форме. Он чувствует, но не понимает что и как это объяснить. У людей с алекситимией нарушена связь с телом, они не ощущают себя. #️⃣Как выглядит алекситимия в жизни: - Что ты чувствуешь? - Я не знаю/ Я ничего не чувствую/ Мне нормально. При этом человек может говорить о страшных событиях, которые с ним когда либо происходили. Здесь невозможно НИЧЕГО не чувствовать. Алекситимия - это не заболевание. И не диагноз. Это причина обратиться к психологу. #️⃣Как формируется? В большинстве своем — это приобретенная с опытом черта/привычка. Нет людей, которые ничего не чувствуют, есть люди, которые когда-то вынуждены были подавить свои чувства, чтобы быть принятыми, заслужить любовь, адаптироваться и не разрушиться психологически. #️⃣ВАЖНО: Алекситимия - фактор риска психосоматических заболеваний. Если человек не осознает и не выражает свои чувства, они от этого никуда не деваются. Чувства живут в теле. Оно все равно их выразит. Через боли в мышцах, суставах, защемления, головную боль, панические атаки, заболевания ЖКТ и др. #️⃣#️⃣#️⃣Друзья, давайте обсудим! Вы знали такой термин? Встречали ли «замороженных» людей, а может это то, что вы замечаете за собой? #психоазбука@Mmezhonova

🙈 - АЛЕКСИТИМИЯ

🧠 ПСИХОАЗБУКА — новая рубрика на канале! Привет, дорогие! Теперь каждую среду я беру один психологический термин — и объясняю его смысл. Все это в алфавитной последовательности. Буду объяснять умные слова простым языком. Потом эти умные слова мы с вами можем обсуждать. Ясность от А до Я👌🏼 Сегодня буква 🙈 Поехали!

Доброе утро понедельника! Друзья, как проходит ваша адаптация к работе после 4х дней выходных?😉 Ставьте реакцию⤵️ 🔥- как по маслу, с кайфом 👌🏼- я еще не на работе 💩- скорее бы уже это закончилось ♥️ - свой вариант(в комментариях)

Рубрика #минуткастатиски Как рост потребляемой информации с 2020 по 2025 влияет на психику С каждым годом мы получаем и обрабатываем всё больше информации — и наш мозг точно не говорит за это «спасибо». Вот что происходит: 1. Перегрузка внимания и ухудшение концентрации По данным Exploding Topics (2025), среднестатистический человек проводит 6 часов 40 минут в день за экранами. В 2020 это было около 6 часов в день (по данным DataReportal), то есть за 5 лет экранное время выросло примерно на 40 минут. Многозадачность и постоянные переключения между источниками внимания снижают продуктивность примерно на 40%(данные Американской психологической ассоциации). На 40%😳 Это почти в половину! 2. Повышенная тревожность и стресс Ежедневно в мире создаётся более 328,77 миллиарда гигабайт данных (по прогнозу IDC на 2025 год), и часть этого — бесконечные новости, ленты и соцсети. Подписка на новостные каналы и «Радар Саратов» повышает тревожность примерно в 10 000 раз(но это лично моя статистика). Уже больше года я вообще никуда не захожу. Уровень тревожности среди молодёжи (18–29 лет) значительно вырос за последние годы, и одна из ключевых причин — информационная перегрузка (данные CDC и Pew Research). 3. Цифровая зависимость и снижение дофаминовой чувствительности Более 5,31 млрд человек активно пользуются соцсетями (данные DataReportal, 2025), в среднем по 2,5 часа в день. Нейробиологи отмечают: быстрые дофаминовые награды (лайки, рилсы, короткие видео) формируют привыкание и ухудшают способность испытывать радость от обычных дел. Это связано с феноменом «дофаминовой усталости» — снижением чувствительности к привычным источникам удовольствия. 4. Эмоциональное выгорание и усталость от новизны По данным Gallup (2023), 44% работников по всему миру чувствуют эмоциональное выгорание. Постоянная информационная стимуляция усиливает ощущение загнанности, перегруженности и потери смысла. Особенно это актуально для женщин 20–35 лет, активно работающих и постоянно находящихся «в информационном потоке». ❓К чему я это все: Чем больше данных мы потребляем, тем сильнее страдает внимание, настроение и качество жизни. Наша способность чувствовать себя счастливым с каждым годом становится все меньше! Поэтому критически важно: ✔️ограничивать экранное время, ✔️ давать возможность мозгу побыть в «дефолте», ✔️возвращаться к телу, чувствам и реальности. Замечаете как на вас действует постоянный поток информации?

Почему вы не чувствуете себя отдохнувшими? И что такое ОТДЫХАТЬ ПО - НАСТОЯЩЕМУ?

«Мне после этого отдыха еще нужен отдых», «Выходные прошли, а я чувствую, что вообще не отдохнула».

Если знакомо, читаем дальше. Здесь есть ответ и решение⤵️ Вот Майские. Все отдыхают. Но отдыхать по-настоящему умеют единицы. Почему вы не чувствуете себя отдохнувшими? 🙈Во-первых. Отсутствие работы - это не отдых. Большинство людей в современном тревожном мире заполняют пространство, освобожденное от работы, другими «важными» делами. Убраться, постирать, разгрузить посудомойку, проверить почту, послушать подкаст, посмотреть видео, созвониться с мамой/подругой и тд. Это все деятельность, а не отдых. 🙈Во-вторых. Даже если вдруг волшебным образом дел нет, мы себе придумаем!

«что просто так лежать?», «нужно заняться чем-то полезным! Саморазвитием например!».

То есть вы ложитесь, а рядом ложатся вина, стыд и тревожность. Добрый вечер! А просто отдыхать? Без телефона, без ноута, планов, без пользы? Просто лежать. Просто смотреть в небо. Гулять без цели и попутчика. Когда я спрашиваю об этом даже у уставшего, выгоревшего человека, он округляет глаза и спрашивает: «ВСМЫСЛЕ????» Смысл вот в чем⤵️ Только в моменты, когда вы ВООБЩЕ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАЕТЕ запускается важнейший режим мозга — дефолтное состояние, или Default Mode Network. Это сеть участков мозга, которая активна, когда вы ничем не заняты. Когда не решаете задачи, не скроллите ленту, не смотрите рилсики, не ведёте диалог. Просто отдыхаете. Мечтаете. Перевариваете ощущения. ❗️Это единственное состояние, в котором: — нервная система успокаивается — психика приходит в баланс — тело начинает восстанавливаться — можно услышать, что вы на самом деле хотите — появляются идеи и ясность Но запускается дефолтная система мозга только если вы не отвлекались минимум 20–25 минут. Ни звонков, ни уведомлений, ни разговоров. Кто сейчас возмутился, ставьте реакцию😁 Вот почему медитации, йога, тишина, огонь, море, лес — это не просто эстетика, а физиологическая необходимость. В йоге есть «поза трупа» - ШАВАСАНА - вот пример запуска дефолта. Загуглите. Если вы всё время «в деле» — с телефоном, делами, задачами, встречами, разговорами, наушниками — мозг не входит в дефолт. И не восстанавливается. Нервная система вынуждена постоянно реагировать на внешние стимулы. Какой тут отдых? ❗️Что вы получаете: — растёт тревожность — накапливается усталость — теряется контакт с собой — и включается режим выживания вместо жизни. И так по кругу. Поэтому пусть в эти майские, да и любые другие выходные и отпуски у вас будет не только шашлык, друзья, путешествия и уборка, но и пространство для ничегонеделания. Не потому что вы ленивая и неэффективная, а потому что вы заботитесь о себе. И даёте себе то, что действительно важно. Дайте себе тишину. Хоть немного. И послушайте, что будет внутри🙏🏼 Если там хаос и тревога - это повод обратиться за помощью. Девочки, сталкивались и вы с тем, что вам сложно ничего не делать, а нужно все время бежать и быть эффективной? Делитесь, про кого это?

Лежу, любуюсь на люстру. Муж повесил. На майские выходные мы уехали в наш сельский домик. Отдых намечается активный: ✔️помыть полы на 160 кв.м., ✔️посадить 2 ёлки, ✔️повесить рулонные шторы на 2 окна и обычные шторы на 1 окно, ✔️сделать уроки с дочей, ✔️пересадить 2 цветка, ✔️полить клубнику и уговорить ее не умирать. Думаю: как же радостно, что повешена люстра, а не я🧘‍♀️🧘‍♀️🧘‍♀️

А я посадила 30 кустов клубники 🍓🍓🍓🍓🍓🍓🍓 Надеюсь, приживется и зацветет🙏🏼 Здесь мне точно пригодится Божья помощь😉 С праздником Светлой Пасхи, дорогие 🕊️🤍

🐇🥚🥚Волшебные пасхальные яйца с ребенком с помощью салфеток и фломастеров

Милые девушки! Приглашаем вас в наше пространство "Внутри" на особенную встречу, созданную только для нас, – "Между нами девочками: Гармония в отношениях". В этот раз мы заглянем внутрь себя, в самые глубины наших чувств и желаний с помощью удивительного психологического инструмента – Метафорических Ассоциативных Карт (МАК). С психологом Марией Межоновой @mezhonova_psy Что это такое? Представьте себе колоду волшебных карточек с изображениями, которые, как ключики, открывают двери в наше подсознание. МАК – это бережный способ исследовать свои чувства, разобраться в сложных ситуациях и найти ответы на волнующие вопросы. Почему ОТНОШЕНИЯ? Потому что именно их мы одновременно хотим и боимся — в них мы чаще всего теряем себя, не понимаем как действовать, цепляемся за недоступных и терпим то, что не делает нас счастливыми. А хочется: • Найти настоящую любовь, но страшно снова обжечься. • Укрепить существующие отношения, но не знаешь, как справиться с непониманием и конфликтами. • Разобраться в себе и своих чувствах, чтобы наконец-то почувствовать себя счастливой и уверенной. • Забыть прошлые обиды и начать двигаться дальше свободно. Что вас ждет? Эта встреча — шанс заглянуть внутрь себя, понять свои желания, потребности, а главное - то, как их реализовать! Вместе с психологом @mezhonova_psy мы проведем незабываемый вечер откровений. Каждая из вас получит: • Глубокую работу с личным запросом через МАК: вы увидите свои отношения под новым углом и найдете скрытые ресурсы для их улучшения. • Поддержку и понимание в женском кругу: мы создаем безопасное и принимающее пространство, где можно быть собой и делиться чувствами. • Осознания, которые вы давно искали: поймете, что на самом деле хотите от отношений и конкретные шаги, которые помогут этого достичь. • И конечно же, лучшие коктейли и моктейли , приятная музыка и непередаваемая атмосфера "ВНУТРИ"! Дата: 24 апреля Время: 19:00 Место: ВНУТРИ Стоимость: 1000₽ (Бронь) + 1000₽ депозит Запись обязательна: Забронируй стол по ссылке или номеру: 34-76-76 Или же в ЛС у нашего менеджера: @veritatemdei До встречи!

Еще сегодня ходила на разведку в «ВНУТРИ». Там 24 апреля в 19:00 проведу практику с Метафорическими картами «ОТНОШЕНИЯ». Самые первые отношения, которые мы строим - отношения с мамой. Потом с папой. Рядом со значимыми взрослыми мы в принципе узнаем ЧТО ТАКОЕ ОТНОШЕНИЯ. Понять как я строю отношения = понять себя. Приходите ♥️ Запись https://www.instagram.com/vnutriplace?igsh=MTY3YjY2dXFzeGxtcw==