АННА БЕЛОВА | Йога Айенгара

🇧🇾Да, жизнь сложилась так, что я и мой молодой человек приняли решение переехать в Беларусию. Мы давно себя к этому готовили и хотели пожить в других странах. Заранее не планировали конкретную страну, но есть страны в которых точно хотим побывать. 🙌Это мой первый переезд в другую страну, честно, это оказалось не так просто. И все же мы быстро собрали вещи, на каждого с собой по 10 кг😃, сдали квартиру, остальные вещи родителям и полетели. Сейчас происходит адаптация в новой стране, обживаемся, много затрат уходит на быт. 💪Я нашла тут студию йоги Айенгара, нового ментора с кем буду продолжать расти в практике. Преподавание я поставила на паузу. Хочется отдохнуть и наполнится, много заниматься самой и накапливать знания, что бы вновь возвратиться к преподаванию с новыми силами! Желаю всем исполнения целей, все обязательно случится если вы к этому идёте!

Расслабится и восстановится - Сету Банда Сарвангасана (поза моста). Если вы сегодня много думали, устали ментально, то эта поза сделает ваш мозг легким и разгрузит 🧠

☀️Подборка моих завтраков Для меня завтрак это всегда 2 яйца в любом виде. Самый любимый вид - яйцо пашот. Каши на завтрак я не люблю, они меня усыпляют. Всем удачного дня и самых вкусных завтраков! 🙌

☀️С праздником светлой Пасхи! Пусть светлая Пасха Приносит в ваш дом Любовь и надежду, Согласье во всём. Пусть вера укроет От бед и невзгод, Пусть вечная радость В семью к вам придет. Пусть в жизни у вас Будет больше чудес. Счастливыми будьте. Христос наш Воскрес!

🦶Как выбрать коврик для йоги? Самой лучшей фирмой на рынке считается "Rishikesh". Производство Германия. Этот коврик не из дешевых, но это качество на всю жизнь. Сама занимаюсь на нем и очень довольна. 😌 Главное на чем нужно остановится при выборе это длинна коврика и толщина. Длину коврика смотреть по вашему росту, например, мой рост 171 и мне отлично подходит коврик длиной 183 см. Толщина - идеально 4-4,5. Если толще, то нет стабильности и хорошего соприкосновения с опорой. На днях я как раз заказала себе новый коврик, делюсь ссылкой 👇https://www.wildberries.ru/catalog/151296080/detail.aspx?targetUrl=GP&size=253465992

Как безопасно раскрывать тазобедренные суставы 👇

Действия в Ардха Чандрасане могут быть разные, я опишу базовые, такие инструкции подойдут для экзамена на Level 1. База: 1. Прижмите стопу опорной ноги к полу, подтяните колено, пяткой удлиняйте заднюю поверхность верхней ноги от таза к стопе, подтяните колено, направьте переднее левое бедро назад. 2. Втяните правую ягодицу и копчик. 3. Отталкиваясь правой рукой от пола удлините всю руку от пальцев к плечу, левую руку вытягивайте и удлиняйте от плечевого сустава к пальцам в потолок. 4. Продвиньте плечи и лопатки от головы и лопатки втяните. 5. Взгляд прямо перед собой, дыхание спокойное. 🏆Совсем скоро мои коллеги сдают экзамен, желаю им удачи! Мой первый экзамен уже позади, буду ли я готовится ко второму? Не будем загадывать, ведь оно будет еще сложнее) На сегодняшний день перемен в жизни хватает, нужно адаптироваться к новым условиям. Но об этом чуть позже) 😉

Ардха Чандрасана (поза половинки Луны) - тонизирует нижний отдел позвоночника, укрепляет ноги и колени. ✔️Вытягивает и расширяет мышцы грудной клетки, что улучшает настроение и даёт прилив сил. ✔️Уменьшает боли в спине и укрепляет позвоночник. ✔️Устраняет жёсткость подмышек и тем самым укрепляет иммунитет. ✔️Укрепляет нервную систему, даёт эмоциональную стабильность и устойчивость. ✔️Способствует быстрому восстановлению после болезни. ✔️Улучшает кровообращение в ногах, тонизирует поясничный и крестцовый отдел позвоночника. ✔️Облегчает гастрит и кислотность. Исправляет выпадение матки. Есть разный вход в эту позу со стеной, со стулом. 🔴Важно выполнять правильные инструкции, а не просто стоять в позе, тогда вся выше перечисленная польза будет работать. Инструкции напишу ниже 👇

🟩Так говорят только те, кто не знает силу трав ✔️Конечно, травяные чаи и общие сборы можно пить и по собственному выбору, а вот сильные, целебные сборы лучше принимать по назначению травника, который подберет индивидуально для вас комплекс трав, учитывая особенности организма. Мой травник и проводник Светлана Калмыкова. 🔴4.Буду пить свой любимый целебный сбор, как чай 🟩Нельзя! Во-первых, чтобы целебный настой работал, его нужно принимать в определенной консистенции. А во-вторых нельзя допускать привыкание, чтобы не потерять эффект. 🔴5.Травы хранятся годами, можно использовать сбор пятилетней давности 🟩К сожалению, нет. Даже если травы правильно хранились, не потеряли свой внешний вид и часть аромата, целебные свойства улетучиваются. Травы работают год-полтора. Ну не даром же растут и цветут они каждый сезон, чтоб мы обновили запасы!