ПроЖЕНЩИН

Проезд на автобусе, выдача инвентаря и полевая кухня на мероприятии предусмотрены👆

🔵 Настоящий экологический праздник пройдёт 17 мая в станице Старочеркасской. В 2023 году губернатором Ростовской области по инициативе жителей региона был учрежден праздник «День реки Дон», который теперь отмечается ежегодно в третью субботу мая в рамках Всероссийской акции «Вода России». В прошлом году корпоративные волонтеры Ростовского региона приняли участие в субботнике и остались очень довольны насыщенной программой и ярким праздником. Мы уверены, этот год не станет исключением! В программе участников ждёт: 🌟субботник по уборке берегов реки Дон с конкурсами для волонтёров; 🌟интерактивные площадки; 🌟выступления творческих коллективов; 🌟детская анимация; 🌟живые статуи и фото-зоны; 🌟шоу-программа. Это тот самый повод выбраться с семьёй на природу и провести выходной активно, позитивно и с пользой для природы🌿 💧 Хотите принять участие? Подавайте заявку по ссылке https://dobro.ru/event/11189041?utm_source=dobroru&utm_medium=organic&utm_campaign=pagerepost&utm_content=event

☄️Марафон Победы – твой шанс войти в историю! Регистрация уже открыта! ☄️ Беги или крути педали– онлайн-соревнование ждет именно тебя! В этом году – особенный повод: 80-летие Великой Победы! 🟥 🔥Личный зачет и командная битва – участвуй и докажите, что ваше подразделение - сильнейшее! ⭐️Не упусти момент – регистрируйся прямо сейчас! И начни соревноваться с 1-31 мая 2025 Количество мест ограничено, а также медали получат только самые активные! #МарафонПобеды #80летПобеды #БегиПобеждай #СпортивыйДух #онлайнМарафонРЖД

РЖД совместно с БФ «Почёт» запустили мобильное приложение для неработающих пенсионеров холдинга — «Забота РЖД» 📍Теперь все льготы, гарантии, компенсации и услуги всегда под рукой. Приложение помогает: ▫️оформить бесплатный проезд в электричках и поездах дальнего следования ▫️получить материальную помощь, компенсацию на санаторно-курортное оздоровление, медицинские услуги и не только ▫️оставить заявку на помощь волонтеров ▫️заказать справку ▫️подтвердить свои данные для выплат или сообщить об их изменении Доступно только на смартфонах с операционной системой Android. 👉 Как установить и пользоваться приложением — читайте на Сервисном портале неработающего пенсионера РЖД.

Теперь железнодорожники могут получить частичную компенсацию стоимости путевки в сторонние санатории, пансионаты и другие места отдыха и оздоровления 📍Эта новая возможность доступна всем работникам РЖД и членам их семей. Размер выплаты зависит от должности/профессии. Сегодня в перечне 28 объектов, до конца года список расширят до 50. Их можно найти: 1️⃣ на Сервисном портале работника РЖД (нормативные документы, приказ ЦСР-14 от 12.02.2025 года) 2️⃣ на платформе «Витрина»: раздел «Досуг и отдых» — «Санатории и профилактории» (отмечены синим флажком «КСП:Отдых») 3️⃣ у секретаря Комиссии по распределению путевок своего подразделения Важно 🔺Сначала работник самостоятельно покупает и оплачивает путевку полностью. 🔺Компенсацию возвращают после — нужно предоставить подтверждающие документы в отдел кадров. 👉 Узнать подробнее можно в новости на Сервисном портале my.rzd.ru или на Горячей линии по социально-кадровым вопросам 8 800-100-1520 #полезное

В рамках реализации проекта по популяризации здорового образа жизни в ОАО «РЖД» в период с 7 по 13 апреля 2025 года на полигоне Северо-Кавказской железной дороги проходит неделя здорового образа жизни. Сегодня для работников Управления СКЖД представители ЧУЗ РЖД Медицина: врач-диетолог высшей категории Сайдашева Гульфия Раисовна и эндокринолог Парамонова Наталья Борисовна рассказали о правилах здорового питания и причинах ожирения.

Продолжаются активности в рамках "Недели ЗОЖ" 🤸 8 апреля проведена утренняя зарядка для сотрудников СКЖД! Изначально планировалось провести зарядку на свежем воздухе перед дворцом культуры железнодорожников, но погода внесла свои коррективы и зарядку пришлось перенести в помещение. Не смотря на это зарядка прошла весело и задорно, места хватило всем. Получив заряд бодрости и энергии сотрудники СКЖД пошли вприпрыжку на рабочие места!

Стабильность – признак мастерства ⏩ VII Кубок «Приволжской железной дороги по хоккею с шайбой» подходит к концу. Сейчас идёт церемония награждения, где нашей сборной вручают серебряные медали. 🔘 Железнодорожники Северо-Кавказской магистрали уверенно пробили себе дорогу в финал, вчера вечером разгромив очередного противника – «Магистраль 1871» со счётом 6:0. В финале наши ребята встретились со своим давним соперником – сборной «Магистраль Прив. Ж.Д.». Именно в её составе играет начальник дороги. ▶️ Третий год подряд наша сборная занимает второе место, но насколько вырос их уровень. В этот раз наши ребята играючи проскочили всю турнирную сетку, одержав 3 победы из 4 встреч. Поздравляем ребят с достойным результатом! Ждём домой! Отдельные слова благодарности наши хоккеисты передают своим болельщикам:

- Огромная поддержка! Спасибо за неё. Люди смотрели трансляции, писали сообщения, звонили, – рассказывает капитан команды Игорь Уханов.

Все новости твоей магистрали ❗ Читать

Женщины Туапсинского региона начинают неделю ЗОЖ с проведения зарядки перед началом рабочего дня

🍀Доброе утро! Начнем этот день с традиционной зарядки! 😄 ссылка на VK Видео 🥰 ссылка на Rutube 😉 ссылка на YouTube #зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка

КОНКУРС: «РАЗНООБРАЗЬ ПИТАНИЕ С РАДУГОЙ» 🔸 Задание конкурса: Ежедневно с 7 по 12 апреля 2025 г. добавлять в свой ежедневный рацион питания фрукты и овощи определенного цвета: 🔴 понедельник – красный, 🟠 вторник – оранжевый, 🟡 среда – желтый, 🟢 четверг – зеленый, 🔵 пятница – голубой и синий, 🟣 суббота – фиолетовый. 🔹 Для участия необходимо: 1️⃣Быть подписанным на Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd). 2️⃣ До 13 апреля 2025 г. до 23.00 (по мск) в комментариях под данным постом прикрепить не менее одного фото блюда за каждый день участия в конкурсе (минимум 6 фото), а также рассказ ❕одним сообщением❕

Рассказ должен содержать информацию об изменении в физическом и психическом состоянии, впечатлении от данного конкурса и т.д.

При выполнении всех условий, участнику челленджа будет присвоен порядковый номер .🎉🎁 Победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел 14 апреля 2025 г. ❗️Вы можете не ограничиваться списком продуктов, который мы приложили. Мы даем волю вашей фантазии! ❗️Заранее закупитесь всеми необходимыми продуктами. ❗️В течении дня добавляйте разнообразные фрукты и овощи в соответствии с указанным цветом дня недели. #зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой

🍀🌍 В понедельник, 7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья! Этот день призван напомнить нам о том, что ЗДОРОВЬЕ - это наш самый ценный актив. А мы хотим показать вам, что ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ПРОСТО! В связи с этим, всю следующую неделю мы посвящаем здоровому образу жизни! Вас ждет множество интересных и познавательных онлайн-мероприятий ⤵ Ежедневно: 05:00 ▫зарядки 12:00 ▫подкасты и мастер-классы 17:00 ▫совет дня А также: 11 апреля в 10:00▫онлайн-игра «Мозгобойня» 7-13 апреля▫конкурс «Шагай на здоровье» (ВК) 7-12 апреля▫конкурс «Разнообразь питание с радугой» (Telegram) *время по мск #зож_ржд #программа_здорового_образа_жизни #неделя_зож

📢06.04.2025г.  Прогулкой и зарядкой в городе Пятигорске встретили преддверие недели ЗОЖ  работницы  Минераловодского территориального управления  По итогам  прогулки  работницы прошли 9 257 шагов!!! БОДРОЕ УТРО- 2 #ЖенщиныРЖД

🏃7 апреля в РЖД стартует «Неделя здорового образа жизни» По всей сети железных дорог пройдут тематические мероприятия в разных форматах. Среди них: ▫️утренние зарядки ▫️лекции о здоровье, питании и физической активности ▫️тренинги и мастер-классы ▫️подкасты ▫️конкурс «Разнообразь питание с радугой» ▫️конкурс «Шагай на здоровье» ▫️онлайн-игра «Мозгобойня» В компании заботятся о здоровье каждого работника и создают все условия для его поддержания. 👉 Расписание, полезные ссылки и другая информация — в телеграм-канале «ЗОЖ РЖД» или в сообществе «ЗОЖ РЖД» в VK.

ОАО «РЖД» объявляет о старте и приглашает к участию в корпоративном социальном проекте 🚂 «Семейные ценности и традиции»🚂,направленном на сохранение и укрепление традиционных семейных ценностей среди железнодорожников. Тема проекта: ✨ Семь главных слов – Семья, Родные, Любовь, Уважение, Династии, Доверие, Забота. 📌 Кто может участвовать? ✅ Семьи работников ОАО «РЖД» ✅ Работники подразделений холдинга «РЖД» ✅ Выборные или штатные работники РОСПРОФЖЕЛ ✅ Семьи неработающих пенсионеров ОАО «РЖД» ✅ Лидеры дорожных семейных клубов ✅ Дорожные семейные клубы ❗Стаж работы для участников – не менее 1 года. 🔹 Этапы проекта: 📅 Подготовительный (15.04-7.07) – формирование клубов и определение лидеров 📅 Заявочный(8.07–31.08) – регистрация участников 📅 Основной(1.09–31.10) – выполнение заданий, участие в конкурсах и мероприятиях 📅 Финальный этап (1.11-10.12) – подведение итогов, награждение победителей 🏆 Лучшие семьи будут приглашены на финальный этап и наградную поездку! ☎️телефон- +79281964364 Татьяна

Прямо сейчас идет прием заявок на включение в Единый реестр династий железнодорожников холдинга Участвовать могут работники РЖД и ДЗО — семьи, поколения которых связывает работа на железной дороге. Для включения в реестр суммарный трудовой стаж династии должен быть не менее 50 лет. Ежегодно среди участников реестра РЖД проводят конкурс «Династии железнодорожников». Здесь определяют лучших в номинациях: 1️⃣ Старейшая династия — с самым продолжительным стажем от момента основания 2️⃣ Династия в истории — самая многочисленная династия 3️⃣ Преемственность поколений — самый продолжительный суммарный стаж работы Уникальные истории трудовых династий бережно хранятся в книге «Династии железнодорожников», изданной в РЖД в 2024 году. Как попасть в Единый реестр До 30 апреля подайте заявление в свой отдел кадров. 👉🏻 Подробнее — в распоряжениях ОАО «РЖД» № 1051/р от 2 мая 2023 года и № 321/р от 6 февраля 2024 года. #новости

😴14 марта - Всемирный день сна Сон играет ключевую роль в восстановлении сил, улучшении памяти и концентрации, а также поддержке иммунной системы. Норма сна у взрослого человека: 7-8 часов. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие. ❤️Чтобы обеспечить здоровый сон, важно следовать простым рекомендациям❤️ 🔴проветривайте спальню и поддерживайте комфортный температурный режим 🔴избегайте тяжелой пищи и стимулирующих напитков за несколько часов до сна 🔴ограничьте время перед экранами 🔴занимайтесь спортом регулярно, но не перед сном 🔴определите постоянное время отхода ко сну 🔴создайте комфортные условия сна: ортопедический матрас, подушка 🔴в комнате должна быть темнота ❤️5 фактов о сне❤️ 🟡сон — загадка Несмотря на десятилетия исследований, первоначальная функция сна остается не до конца понятной. 🟡различия в сне у животных Белая акула — спит примерно 10 минут, способна засыпать несколько раз в сутки; Слоны спят всего 2 часа в сутки; Коалы — до 22 часов в сутки. 🟡человек проводит около трети своей жизни во сне 🟡технологии и сон Использование электронных устройств перед сном может ухудшить качество сна. 🟡сны как источник вдохновения Знаменитые ученые и художники, такие как Никола Тесла, Зигмунд Фрейд, Сальвадор Дали и многие другие, черпали из снов вдохновение. #зож_ржд #сон #профилактика