ПроЖЕНЩИН
Open in Telegram
ты найдешь самую нужную информация для женщин СКЖД😃
Show moreRussia441 888The category is not specified
512
Subscribers
No data24 hours
-27 days
-930 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
June '25
June '250
in 0 channels
May '250
in 0 channels
Get PRO
April '25
+10
in 1 channels
Get PRO
March '25
+12
in 1 channels
Get PRO
February '25
+6
in 0 channels
Get PRO
January '25
+3
in 0 channels
Get PRO
December '24
+1
in 0 channels
Get PRO
November '24
+5
in 0 channels
Get PRO
October '24
+3
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+575
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 11 June | 0 | |||
| 10 June | 0 | |||
| 09 June | 0 | |||
| 08 June | 0 | |||
| 07 June | 0 | |||
| 06 June | 0 | |||
| 05 June | 0 | |||
| 04 June | 0 | |||
| 03 June | 0 | |||
| 02 June | 0 | |||
| 01 June | 0 |
Channel Posts
| 2 | 🔵 Настоящий экологический праздник пройдёт 17 мая в станице Старочеркасской.
В 2023 году губернатором Ростовской области по инициативе жителей региона был учрежден праздник «День реки Дон», который теперь отмечается ежегодно в третью субботу мая в рамках Всероссийской акции «Вода России».
В прошлом году корпоративные волонтеры Ростовского региона приняли участие в субботнике и остались очень довольны насыщенной программой и ярким праздником. Мы уверены, этот год не станет исключением!
В программе участников ждёт:
🌟субботник по уборке берегов реки Дон с конкурсами для волонтёров;
🌟интерактивные площадки;
🌟выступления творческих коллективов;
🌟детская анимация;
🌟живые статуи и фото-зоны;
🌟шоу-программа.
Это тот самый повод выбраться с семьёй на природу и провести выходной активно, позитивно и с пользой для природы🌿
💧 Хотите принять участие? Подавайте заявку по ссылке https://dobro.ru/event/11189041?utm_source=dobroru&utm_medium=organic&utm_campaign=pagerepost&utm_content=event | 195 |
| 3 |  +1☄️Марафон Победы – твой шанс войти в историю! Регистрация уже открыта! ☄️
Беги или крути педали– онлайн-соревнование ждет именно тебя! В этом году – особенный повод: 80-летие Великой Победы! 🟥
🔥Личный зачет и командная битва – участвуй и докажите, что ваше подразделение - сильнейшее!
⭐️Не упусти момент – регистрируйся прямо сейчас!
И начни соревноваться с 1-31 мая 2025
Количество мест ограничено, а также медали получат только самые активные!
#МарафонПобеды #80летПобеды #БегиПобеждай #СпортивыйДух
#онлайнМарафонРЖД | 297 |
| 4 | РЖД совместно с БФ «Почёт» запустили мобильное приложение для неработающих пенсионеров холдинга — «Забота РЖД»
📍Теперь все льготы, гарантии, компенсации и услуги всегда под рукой.
Приложение помогает:
▫️оформить бесплатный проезд в электричках и поездах дальнего следования
▫️получить материальную помощь, компенсацию на санаторно-курортное оздоровление, медицинские услуги и не только
▫️оставить заявку на помощь волонтеров
▫️заказать справку
▫️подтвердить свои данные для выплат или сообщить об их изменении
Доступно только на смартфонах с операционной системой Android.
👉 Как установить и пользоваться приложением — читайте на Сервисном портале неработающего пенсионера РЖД. | 326 |
| 5 | Теперь железнодорожники могут получить частичную компенсацию стоимости путевки в сторонние санатории, пансионаты и другие места отдыха и оздоровления
📍Эта новая возможность доступна всем работникам РЖД и членам их семей. Размер выплаты зависит от должности/профессии.
Сегодня в перечне 28 объектов, до конца года список расширят до 50. Их можно найти:
1️⃣ на Сервисном портале работника РЖД (нормативные документы, приказ ЦСР-14 от 12.02.2025 года)
2️⃣ на платформе «Витрина»: раздел «Досуг и отдых» — «Санатории и профилактории» (отмечены синим флажком «КСП:Отдых»)
3️⃣ у секретаря Комиссии по распределению путевок своего подразделения
Важно
🔺Сначала работник самостоятельно покупает и оплачивает путевку полностью.
🔺Компенсацию возвращают после — нужно предоставить подтверждающие документы в отдел кадров.
👉 Узнать подробнее можно в новости на Сервисном портале my.rzd.ru или на Горячей линии по социально-кадровым вопросам 8 800-100-1520
#полезное | 283 |
| 6 |  +1В рамках реализации проекта по популяризации
здорового образа жизни в ОАО «РЖД» в период с 7 по 13 апреля 2025 года на полигоне Северо-Кавказской железной дороги проходит неделя здорового образа жизни. Сегодня для работников Управления СКЖД представители ЧУЗ РЖД Медицина: врач-диетолог высшей категории Сайдашева Гульфия Раисовна и эндокринолог Парамонова Наталья Борисовна рассказали о правилах здорового питания и причинах ожирения. | 313 |
| 7 |  +2Продолжаются активности в рамках "Недели ЗОЖ"
🤸
8 апреля проведена утренняя зарядка для сотрудников СКЖД! Изначально планировалось провести зарядку на свежем воздухе перед дворцом культуры железнодорожников, но погода внесла свои коррективы и зарядку пришлось перенести в помещение. Не смотря на это зарядка прошла весело и задорно, места хватило всем. Получив заряд бодрости и энергии сотрудники СКЖД пошли вприпрыжку на рабочие места! | 324 |
| 8 |  Стабильность – признак мастерства
⏩ VII Кубок «Приволжской железной дороги по хоккею с шайбой» подходит к концу. Сейчас идёт церемония награждения, где нашей сборной вручают серебряные медали.
🔘 Железнодорожники Северо-Кавказской магистрали уверенно пробили себе дорогу в финал, вчера вечером разгромив очередного противника – «Магистраль 1871» со счётом 6:0.
В финале наши ребята встретились со своим давним соперником – сборной «Магистраль Прив. Ж.Д.». Именно в её составе играет начальник дороги.
▶️ Третий год подряд наша сборная занимает второе место, но насколько вырос их уровень. В этот раз наши ребята играючи проскочили всю турнирную сетку, одержав 3 победы из 4 встреч.
Поздравляем ребят с достойным результатом! Ждём домой!
Отдельные слова благодарности наши хоккеисты передают своим болельщикам:
- Огромная поддержка! Спасибо за неё. Люди смотрели трансляции, писали сообщения, звонили, – рассказывает капитан команды Игорь Уханов.
Все новости твоей магистрали ❗ Читать | 196 |
| 9 |  No text... | 195 |
| 10 |  No text... | 152 |
| 11 |  No text... | 156 |
| 12 | Женщины Туапсинского региона начинают неделю ЗОЖ с проведения зарядки перед началом рабочего дня | 189 |
| 13 | 🍀Доброе утро! Начнем этот день с традиционной зарядки!
😄 ссылка на VK Видео
🥰 ссылка на Rutube
😉 ссылка на YouTube
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #зарядка | 191 |
| 14 |  +1КОНКУРС: «РАЗНООБРАЗЬ ПИТАНИЕ С РАДУГОЙ»
🔸 Задание конкурса:
Ежедневно с 7 по 12 апреля 2025 г. добавлять в свой ежедневный рацион питания фрукты и овощи определенного цвета:
🔴 понедельник – красный,
🟠 вторник – оранжевый,
🟡 среда – желтый,
🟢 четверг – зеленый,
🔵 пятница – голубой и синий,
🟣 суббота – фиолетовый.
🔹 Для участия необходимо:
1️⃣Быть подписанным на Telegram-канал «ЗОЖ РЖД» (@zozh_rzd).
2️⃣ До 13 апреля 2025 г. до 23.00 (по мск) в комментариях под данным постом прикрепить не менее одного фото блюда за каждый день участия в конкурсе (минимум 6 фото), а также рассказ ❕одним сообщением❕
Рассказ должен содержать информацию об изменении в физическом и психическом состоянии, впечатлении от данного конкурса и т.д.
При выполнении всех условий, участнику челленджа будет присвоен порядковый номер .🎉🎁 Победитель будет определен с помощью генератора случайных чисел 14 апреля 2025 г.
❗️Вы можете не ограничиваться списком продуктов, который мы приложили. Мы даем волю вашей фантазии!
❗️Заранее закупитесь всеми необходимыми продуктами.
❗️В течении дня добавляйте разнообразные фрукты и овощи в соответствии с указанным цветом дня недели.
#зож_ржд #неделя_здорового_образа_жизни #неделя_зож #разнообразь_питание_с_радугой | 170 |
| 15 |  🍀🌍 В понедельник, 7 апреля, отмечается Всемирный день здоровья! Этот день призван напомнить нам о том, что ЗДОРОВЬЕ - это наш самый ценный актив. А мы хотим показать вам, что ЗДОРОВЬЕ - ЭТО ПРОСТО!
В связи с этим, всю следующую неделю мы посвящаем здоровому образу жизни! Вас ждет множество интересных и познавательных онлайн-мероприятий ⤵
Ежедневно:
05:00 ▫зарядки
12:00 ▫подкасты и мастер-классы
17:00 ▫совет дня
А также:
11 апреля в 10:00▫онлайн-игра «Мозгобойня»
7-13 апреля▫конкурс «Шагай на здоровье» (ВК)
7-12 апреля▫конкурс «Разнообразь питание с радугой» (Telegram)
*время по мск
#зож_ржд #программа_здорового_образа_жизни #неделя_зож | 137 |
| 16 |  +4📢06.04.2025г. Прогулкой и зарядкой в городе Пятигорске встретили преддверие недели ЗОЖ работницы Минераловодского территориального управления
По итогам прогулки работницы прошли 9 257 шагов!!!
БОДРОЕ УТРО- 2
#ЖенщиныРЖД | 182 |
| 17 | 🏃7 апреля в РЖД стартует «Неделя здорового образа жизни»
По всей сети железных дорог пройдут тематические мероприятия в разных форматах. Среди них:
▫️утренние зарядки
▫️лекции о здоровье, питании и физической активности
▫️тренинги и мастер-классы
▫️подкасты
▫️конкурс «Разнообразь питание с радугой»
▫️конкурс «Шагай на здоровье»
▫️онлайн-игра «Мозгобойня»
В компании заботятся о здоровье каждого работника и создают все условия для его поддержания.
👉 Расписание, полезные ссылки и другая информация — в телеграм-канале «ЗОЖ РЖД» или в сообществе «ЗОЖ РЖД» в VK. | 1 041 |
| 18 | ОАО «РЖД» объявляет о старте и приглашает к участию в корпоративном социальном проекте 🚂 «Семейные ценности и традиции»🚂,направленном на сохранение и укрепление традиционных семейных ценностей среди железнодорожников.
Тема проекта:
✨ Семь главных слов – Семья, Родные, Любовь, Уважение, Династии, Доверие, Забота.
📌 Кто может участвовать?
✅ Семьи работников ОАО «РЖД»
✅ Работники подразделений холдинга «РЖД»
✅ Выборные или штатные работники РОСПРОФЖЕЛ
✅ Семьи неработающих пенсионеров ОАО «РЖД»
✅ Лидеры дорожных семейных клубов
✅ Дорожные семейные клубы
❗Стаж работы для участников – не менее 1 года.
🔹 Этапы проекта:
📅 Подготовительный (15.04-7.07) – формирование клубов и определение лидеров
📅 Заявочный(8.07–31.08) – регистрация участников
📅 Основной(1.09–31.10) – выполнение заданий, участие в конкурсах и мероприятиях
📅 Финальный этап (1.11-10.12) – подведение итогов, награждение победителей
🏆 Лучшие семьи будут приглашены на финальный этап и наградную поездку!
☎️телефон- +79281964364 Татьяна | 375 |
| 19 |  Прямо сейчас идет прием заявок на включение в Единый реестр династий железнодорожников холдинга
Участвовать могут работники РЖД и ДЗО — семьи, поколения которых связывает работа на железной дороге. Для включения в реестр суммарный трудовой стаж династии должен быть не менее 50 лет.
Ежегодно среди участников реестра РЖД проводят конкурс «Династии железнодорожников».
Здесь определяют лучших в номинациях:
1️⃣ Старейшая династия — с самым продолжительным стажем от момента основания
2️⃣ Династия в истории — самая многочисленная династия
3️⃣ Преемственность поколений — самый продолжительный суммарный стаж работы
Уникальные истории трудовых династий бережно хранятся в книге «Династии железнодорожников», изданной в РЖД в 2024 году.
Как попасть в Единый реестр
До 30 апреля подайте заявление в свой отдел кадров.
👉🏻 Подробнее — в распоряжениях ОАО «РЖД» № 1051/р от 2 мая 2023 года и № 321/р от 6 февраля 2024 года.
#новости | 325 |
| 20 |  😴14 марта - Всемирный день сна
Сон играет ключевую роль в восстановлении сил, улучшении памяти и концентрации, а также поддержке иммунной системы. Норма сна у взрослого человека: 7-8 часов. Недостаток сна может привести к серьезным проблемам со здоровьем, таким как ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и другие.
❤️Чтобы обеспечить здоровый сон, важно следовать простым рекомендациям❤️
🔴проветривайте спальню и поддерживайте комфортный температурный режим
🔴избегайте тяжелой пищи и стимулирующих напитков за несколько часов до сна
🔴ограничьте время перед экранами
🔴занимайтесь спортом регулярно, но не перед сном
🔴определите постоянное время отхода ко сну
🔴создайте комфортные условия сна: ортопедический матрас, подушка
🔴в комнате должна быть темнота
❤️5 фактов о сне❤️
🟡сон — загадка
Несмотря на десятилетия исследований, первоначальная функция сна остается не до конца понятной.
🟡различия в сне у животных
Белая акула — спит примерно 10 минут, способна засыпать несколько раз в сутки;
Слоны спят всего 2 часа в сутки;
Коалы — до 22 часов в сутки.
🟡человек проводит около трети своей жизни во сне
🟡технологии и сон
Использование электронных устройств перед сном может ухудшить качество сна.
🟡сны как источник вдохновения
Знаменитые ученые и художники, такие как Никола Тесла, Зигмунд Фрейд, Сальвадор Дали и многие другие, черпали из снов вдохновение.
#зож_ржд #сон #профилактика | 247 |
