mary.nutriveda

Делюсь самыми интересными инсайтами из отчета. 👉спойлер: склонности к болезни Альцгеймера у меня нет, выдохнула)) А вот что еще показала генетика: О чем важно знать (мои зоны внимания) ✔️Жировой обмен и желчный: Чувствительность к жирному нарушена могу съесть много и организм «промолчит», но желчный слабое место (есть скрытая склонность к повышению билирубина и дефициту железа). ✔️Вода и соль: Воду стараться пить преимущественно в первой половине дня, а соли нужно есть меньше, чтобы не терять калий (заметила, что при отечности лица мне отлично помогает добавление калия и уходит склонность к тахикардии). ✔️Витамин D: Плохо удерживается организмом генетика подтвердила, поэтому пью его на постоянной основе (даже летом), чтобы держать уровень в пределах 75–80 нг/мл. Если его мало энергия моя может идти вниз. ✔️Молочка и горечи: убрать молоко, оставив только качественную кисломолочку. А вот горечи улавливаю хуже по генетике , поэтому ем их больше они отлично помогают раскачивать Агни (пищеварительный огонь) после сладкого. ✔️Сладкое и мозг: Сладкое строго в первой половине дня и обязательно в сопровождении зелени/клетчатки, чтобы не было инсулиновых качелей. Из-за особенностей серотониновой и норадреналиновой систем (мало серотонина, дедлайны зажигают сильнее долгосрочных планов) мне важно ловить солнце, гулять, ставить краткосрочные цели. ✔️Другое: Растительные антиоксиданты (ресвератрол, куркумин, кверцетин) мне не подходят, они работают наоборот. А вот за волосами и щитовидкой слежу чутко, так как они первыми реагируют на любые сбои. Где мы сошлись на 100% (мои плюсы) 👉Витамины группы B и метилирование: Нарушений нет, любые формы усваиваются отлично! А вот витамин А усваивается только в виде ретинола (из животных продуктов, вроде печени трески) - вегетарианство точно не моя история. 👉Утро моё все: Интуитивно сдвинула все тренировки и активность на утренние часы. Генетика подтвердила: раскачиваться долго мне свойственно, а утренняя активность заряжает на весь день. 👉Формат тренировок: Идеально подходят часовые многоповторные тренировки с небольшими весами. 👉Питание и женское здоровье: Четыхразовый прием пищи подходит идеально (склонности к лишнему весу нет), эстрогеновое производство отличное, а система детоксикации работает великолепно, чему я безумно рада! Генетика оказалась потрясающей подсказкой, которая дополняет знание своей конституции. Я теперь понимаю почему меня возбуждает магний на ночь 😄 В будущем планирую сделать еще и развернутый тест! Мне дали скидку и промо ) Там тесты на любой кошелек. Вам оставлю промо

Я получила результаты генетического теста 🔥 сегодня была консультация с генетиком) Делюсь ⬇️

Готовимся 🔥 Завтра старт программы «осенняя перезагрузка» Я запланировала след еду на завтра: - Завтрак - омлет с овощами + хлеб безглютеновый с хумусом - Обед - рыба лосось + рис + салат - Ужин - чечевичный суп с хлебцами и паштетом Из вкусняшек пастила без сахара Пожелайте нам легкой и продуктивной перезагрузки ♥️

Отвечаю на ваши самые популярные вопросы перед «Перезагрузкой» До старта программы остались считанные дни, и в личке скопилось много похожих вопросов. Собрала ответы в один пост, чтобы развеять все сомнения! ✔️Подойдёт ли программа детям? Да! Я всегда даю адаптацию для детей: прописываю безопасные детские дозировки и подбираю мягкие растительные средства. ✔️Во сколько выходят материалы? Боюсь не успевать из-за работы / дел. Вам не нужно сидеть у экрана в строго определённое время. Все материалы выходят в Telegram-канале программы в отдельной структурированной папке. Вы читаете, смотрите и слушаете информацию тогда, когда вам удобно хоть утром за чашкой тёплой воды, хоть вечером после работы. ✔️Ой, это, наверное, сложно и дорого? Придётся покупать тонну БАДов и продуктов? Нет! Это одна из самых бюджетных и продуманных схем. Вам не нужно скупать пол-аптеки и дорогие добавки. Мы используем доступные специи, травы и точечные аюрведические средства. А что касается питания - вы получите готовое меню на неделю с простыми рецептами. Плюс в чате участников всегда такой мощный обмен идеями вкусных завтраков и обедов, что за 21 день вы даже не успеете всё попробовать! ✔️А если я не выдержу и сорвусь? Я перфекционист, боюсь не справиться... Входить в программу через «насилие над собой» большая ошибка. Если вы участвуете впервые, разрешите себе пройти её не на 100%, а, например, на 70%. Даже такой результат даст огромную лёгкость и заставит ЖКТ работать по-новому. Главное не бросать при малейшей оговорке, а просто продолжать дальше с поддержкой кураторов и меня. ✔️Это очередная «быстрая чистка кишечника»? Поможет ли она, например, от лямблий или описторхов? Нет, это НЕ просто чистка, и мы не используем клизмы или жесткие голодовки! Это комплексный перезапуск всей системы: печень + желчный + желудок + нервная система. Почему обязательно работаем с нервной системой? Потому что при стрессе и спазмах желчеотток просто блокируется и толку от чисток не будет. На 3-й неделе у нас будет отдельный блок «Забота о себе», где я покажу аюрведические техники для снятия спазмов и расслабления тела. Вы получите не просто 21 день протокола, а понимание, как физиологично поддерживать своё тело в обычной жизни круглый год. Стартуем уже в понедельник ! Может еще есть вопросы?

Я словила сейчас стыд 🙈🙈🙈 не знаю рассказывать это или нет. Я обещала себе телеграмм сделать для души и как мой дневничок. Но вот мне чуть чуть стыдно из-за одного комментария. Накидайте сердечек что вы никому не расскажите )) А пока я хочу разобрать популярные вопросы, которые мне задают по программе «перезагрузка» ⬇️⬇️⬇️

Практически каждая суббота в нашем доме начинается одинаково - Дима готовит завтрак и это наша любимая творожная запеканка. Но сегодня этот ритуал особенный потому что это наша последняя запеканка на ближайшие 3 недели! 🙈 И мы очень счастливы, что нас ждет новый уровень ) Уже в этот понедельник мы всей семьёй заходим на мою 21-дневную программу «Перезагрузка». А это значит, что на время противовоспалительного протокола и антипаразитарной программы мы полностью убираем молочные продукты (включая творог), сахара и глютен. Зачем? Чтобы дать ресурс системе ЖКТ, привести в порядок первичные дренажные системы, снять отёчность, убрать вздутия и очистить кожу. На 21 день мы сменяем привычные творожные завтраки на вкусные, сытные альтернативы (например, на безглютеновые кабачковые вафли по утрам), которых очень много в моём меню! А через 3 недели с чистыми рецепторами и новым уровнем энергии мы с удовольствием вернём наш субботний ритуал! 💌До старта «Перезагрузки» осталось всего 2 дня! Подробный план программы P.S. сегодня вместе с участниками мы продумываем меню на неделю. Показывать процесс?

Знаете как быстро прийти к своей мечте? Я вот сижу утром пишу свой дневничок , где перечисляю свои желания и хочушки Я заметила, что на самом деле больше половины мечт - это иллюзия. Кому интересно послушайте ⬇️

ПАРАЗИТЫ В 2021 году у меня на зондировании обнаружили описторхов и лямблий. Тогда я создала свою первую программу «Перезагрузка» и решила протестировать подход на себе. Я объединила глубокую работу с желчеоттоком, мягкую аюрведическую антипаразитарку, поддержку кислотности и микрофлоры кишечника чтобы помочь уже имеющимся личинкам мягко уйти. Уже через полгода на контрольном зондировании у меня ничего не обнаружили! С тех пор я каждый год сдаю контрольные анализы и 2 раза в год обязательно проходим с группой «Перезагрузку». Главное, что я поняла за эти годы: Не нужно бесконечно бегать за паразитами. Нужно поддерживать 2 главных барьера, которые защищают нас от паразитоза, вирусов и грибов: ✔️Кислотный барьер ✔️Щелочной барьер (желчеотток). Когда верхний этаж ЖКТ и огонь пищеварения (Агни) работают в полную силу, в организме создаётся естественная санация. В такой среде ни Кандида, ни паразиты просто физически не выживут! Именно благодаря этой системной работе на смене сезонов я избавилась от паразитов без агрессивной химии и Бильтрицида. Прошло уже 5 лет и результаты чистые! Все подтверждающие результаты зондирования я прекрепила 💌Уже 7 сентября стартует моя очередная 21-дневная программа «Перезагрузка». И вот наша подробная программа

Я оставила свой комментарий на тему эндометриоза в соц сети одного врача , которая в пух и прах разносила интегративный подход, объясняя это тем, что мол зачем гастроэнтерологу есть в гинекологию? Или наоборот . И 69 человек поставили лайк моему комментарию. Так как как все таки человеку помогает комплексный подход работы с организмом, в том числе с ЖКТ и нервной системы. Все таки это каких-то два лагеря - традиционщики и нетрадиционщики. Я согласна что есть недостойно грамотные специалисты что там что там. Так же как и кучу психологов развелось. И не знаешь кому доверить кому нет свое состояние. Я всегда иду по отклику своему, по отзывам и по опыту. Какой у человека опыт, это для меня важно. А для вас что является критерием выбора специалиста? Подкаст про эндометриоз с точки зрения интегративного подхода оставлю ниже 👇

Я уже готовлюсь к 7 сентября, мы пьем этот замечательный напиток для микрофлоры на первой неделе программы «перезагрузка» .. Кто пил этот напиток? Напишите в комментариях как вам? Сегодня последний день августа и последние сутки действия промокода АВГУСТ на марафон «осенняя перезагрузка» Статья о перезагрузке План марафона 👉Зайти и учавствовать

Гуляла одна, дышала и в этой тишине мне пришло глубокое осознание того какой гигантский путь я прошла. Поделюсь с вами 🥰 Когда-то в погоне за «идеальным здоровьем» я перепробовала кучу диет и чуть полностью его не разрушила... Вот через какие иллюзии я прошла: ✔️Вегетарианство и резкое сокращение белка. Для меня это не подошло, так как я вата питта. И я ходила вечно голодная. Вегетарианство длилось не долго. Но животный белок я в итоге сильно урезала потом и мне становилось со временем плохо. Низкое давление, дряблость, потеря мышечной массы. Мышцы буквально «таяли», а вместо обещанной лёгкости пришли постоянная слабость и анемия. ✔️Интервальное голодание. Как итог это песок и загустение в желчном. Моя дискинезия и загиб желчного пузыря просто не были рады гигантским паузам между приёмами пищи. ✔️Жёсткий отказ от сахара и любых «запрещенных» продуктов. В сочетании с моим перфекционизмом этот тотальный контроль нанес сильнейший удар по психике. Организм вошел в состояние вегетососудистой дистонии, начались дикая тревожность и тахикардия. Я загнала себя в дефицит веса (весила всего 45 кг) и не понимала, почему так происходит. Ведь я ела полезные продукты и витамины! А причина была проста: они у меня банально не усваивались. Мой главный вывод за эти годы: Все жесткие монодиеты это лишь иллюзия здоровья. Они никогда не сработают, если разрушен корень. А корень это наш пищеварительный Агни (огонь пищеварения).

Если «котелочек» варит отлично нормальная кислотность, активный желчеотток, достаточный уровень ферментов и нет хронического стресса, то организм буквально переварит «гвозди»! И только тогда из сбалансированной тарелки усвоится абсолютно всё, без вздутий и болей. А еще и бонусом энергия придет , мышцы и анализы идеальные ☺️

Как я живу сейчас? Я не сижу на жестких диетических стратегиях. Моя опора это понимание своей индивидуальной конституции. Я четко знаю, какая еда меня успокоит, какая даст энергию, а какая поддержит желчный. Это дает мне свободу быть живым человеком. Когда внутри хорошо работает Агни все сгорает и усваивается правильно. Я ежедневно поддерживаю свой пищеварительный огонь АГНИ, но 2 раза в год на смене сезонов стабильно прохожу полную программу поддержки первичных детокс-систем Это базовая поддержка ЖКТ, которая нужна каждому, чтобы запустить организм на полную мощность. 👉Осталось неделя и я вновь иду на свою «осеннюю перезагрузку» старт уже 7 сентября. У кого есть отклик обязательно поучавствуйте вместе со мной.

📌Эфир «Особенности осеннего сезона и питания» https://vkvideo.ru/video-212005791_456239671 Разобрали: Симптомы осени, питание осени, почему летит щитовидка, почему депрессия? Самые важные системы в организме, которые осенью нужно поддержать. Как связана нервная система с ЖКТ? Почему смена сезона так сильно влияет на ЖКТ и гормональный фон. Что сделать сейчас чтобы не усугублять симптомы ПМС, вздутия, тревожности, усталость

Еще 2 дня осталось чтобы зайти на «осеннюю перезагрузку» со скидкой по промокоду АВГУСТ Зайти в перезагрузку Воспользуйтесь возможностью 🌸

Начинаем https://a.teleboss.ru/room/LdvJMqPbGn

Эфир «особенности осеннего сезона» уже через 1 час в 15:30 по мск. Скину ссылку