mary.nutriveda

Делюсь самыми интересными инсайтами из отчета. 👉спойлер: склонности к болезни Альцгеймера у меня нет, выдохнула)) А вот что еще показала генетика: О чем важно знать (мои зоны внимания) ✔️Жировой обмен и желчный: Чувствительность к жирному нарушена могу съесть много и организм «промолчит», но желчный слабое место (есть скрытая склонность к повышению билирубина и дефициту железа). ✔️Вода и соль: Воду стараться пить преимущественно в первой половине дня, а соли нужно есть меньше, чтобы не терять калий (заметила, что при отечности лица мне отлично помогает добавление калия и уходит склонность к тахикардии). ✔️Витамин D: Плохо удерживается организмом генетика подтвердила, поэтому пью его на постоянной основе (даже летом), чтобы держать уровень в пределах 75–80 нг/мл. Если его мало энергия моя может идти вниз. ✔️Молочка и горечи: убрать молоко, оставив только качественную кисломолочку. А вот горечи улавливаю хуже по генетике , поэтому ем их больше они отлично помогают раскачивать Агни (пищеварительный огонь) после сладкого. ✔️Сладкое и мозг: Сладкое строго в первой половине дня и обязательно в сопровождении зелени/клетчатки, чтобы не было инсулиновых качелей. Из-за особенностей серотониновой и норадреналиновой систем (мало серотонина, дедлайны зажигают сильнее долгосрочных планов) мне важно ловить солнце, гулять, ставить краткосрочные цели. ✔️Другое: Растительные антиоксиданты (ресвератрол, куркумин, кверцетин) мне не подходят, они работают наоборот. А вот за волосами и щитовидкой слежу чутко, так как они первыми реагируют на любые сбои. Где мы сошлись на 100% (мои плюсы) 👉Витамины группы B и метилирование: Нарушений нет, любые формы усваиваются отлично! А вот витамин А усваивается только в виде ретинола (из животных продуктов, вроде печени трески) - вегетарианство точно не моя история. 👉Утро моё все: Интуитивно сдвинула все тренировки и активность на утренние часы. Генетика подтвердила: раскачиваться долго мне свойственно, а утренняя активность заряжает на весь день. 👉Формат тренировок: Идеально подходят часовые многоповторные тренировки с небольшими весами. 👉Питание и женское здоровье: Четыхразовый прием пищи подходит идеально (склонности к лишнему весу нет), эстрогеновое производство отличное, а система детоксикации работает великолепно, чему я безумно рада! Генетика оказалась потрясающей подсказкой, которая дополняет знание своей конституции. Я теперь понимаю почему меня возбуждает магний на ночь 😄 В будущем планирую сделать еще и развернутый тест! Мне дали скидку и промо ) Там тесты на любой кошелек. Вам оставлю промо