Остеопат Максим Одегнал
Open in Telegram
✅Быстро избавлю от боли ✅Результат после первого сеанса ✅Восстановлю здоровье без лекарств ВК: https://vk.com/public191892012 ИГ: https://www.instagram.com/osteopat_odegnal/?hl=ru Запись на приём⤵️ 📌 +79385116994 📌 @osteopat_odegnal_max
Show more1 550
Subscribers
-124 hours
-27 days
+130 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+7
in 1 channels
August '26
+32
in 1 channels
Get PRO
July '26
+35
in 1 channels
Get PRO
June '26
+47
in 1 channels
Get PRO
May '26
+41
in 1 channels
Get PRO
April '26
+55
in 0 channels
Get PRO
March '26
+87
in 8 channels
Get PRO
February '26
+105
in 1 channels
Get PRO
January '26
+96
in 2 channels
Get PRO
December '25
+55
in 0 channels
Get PRO
November '25
+67
in 1 channels
Get PRO
October '25
+58
in 0 channels
Get PRO
September '25
+80
in 1 channels
Get PRO
August '25
+73
in 2 channels
Get PRO
July '25
+105
in 3 channels
Get PRO
June '25
+42
in 2 channels
Get PRO
May '25
+51
in 1 channels
Get PRO
April '25
+100
in 1 channels
Get PRO
March '25
+78
in 1 channels
Get PRO
February '25
+69
in 3 channels
Get PRO
January '25
+102
in 4 channels
Get PRO
December '24
+26
in 0 channels
Get PRO
November '24
+58
in 2 channels
Get PRO
October '24
+39
in 0 channels
Get PRO
September '24
+34
in 0 channels
Get PRO
August '24
+41
in 0 channels
Get PRO
July '24
+46
in 0 channels
Get PRO
June '24
+15
in 0 channels
Get PRO
May '24
+21
in 0 channels
Get PRO
April '24
+19
in 0 channels
Get PRO
March '24
+35
in 1 channels
Get PRO
February '24
+34
in 2 channels
Get PRO
January '24
+21
in 1 channels
Get PRO
December '23
+17
in 1 channels
Get PRO
November '23
+3
in 0 channels
Get PRO
October '23
+4
in 0 channels
Get PRO
September '23
+8
in 0 channels
Get PRO
August '23
+7
in 0 channels
Get PRO
July '23
+3
in 0 channels
Get PRO
June '23
+7
in 0 channels
Get PRO
May '23
+6
in 0 channels
Get PRO
April '23
+6
in 0 channels
Get PRO
March '23
+6
in 0 channels
Get PRO
February '23
+3
in 0 channels
Get PRO
January '23
+3
in 0 channels
Get PRO
December '22
+8
in 0 channels
Get PRO
November '22
+8
in 0 channels
Get PRO
October '22
+6
in 0 channels
Get PRO
September '22
+544
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | +1 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +5 |
Channel Posts
Дорогие друзья!
Я врач-невролог, остеопат.
Для очного приема вы можете записаться ко мне:
- в городе Краснодаре по адресу: улица Чкалова, 82
- в городе Москва по адресу: улица Таганская, 36, к. 2
Или вы можете записаться на бесплатную онлайн консультацию по вашим вопросу.
Для записи напишите мне в личные сообщения
💬Тормозит телега?Я в МАХ
| 2 | Это может улучшить подвижность тела, уменьшить избыточное мышечное напряжение и функциональную составляющую деформации, создавая более благоприятные условия для последующей реабилитации.
Но изменение структурного угла сколиоза всегда оценивается не «на глаз», а объективно по контрольным исследованиям.
3️⃣ Подключаем специальные упражнения
Одной остеопатической работы недостаточно.
Пациент должен научиться самостоятельно удерживать более правильное положение тела.
Для этого используются специальные упражнения для лечения сколиоза, в том числе элементы метода Шрот:
— трёхмерная коррекция положения тела;
— специальные дыхательные упражнения;
— работа с ротацией грудной клетки;
— укрепление и стабилизация в скорректированном положении;
— формирование нового двигательного стереотипа.
4️⃣ При необходимости подключаем корсетирование
Если ребёнок продолжает активно расти, а угол сколиоза достаточно большой или дуга продолжает прогрессировать, врач может назначить специальный корсет.
Корсет позволяет длительно воздействовать на позвоночник между тренировками и процедурами и прежде всего помогает сдерживать дальнейшее прогрессирование деформации.
5️⃣ Постоянно контролируем результат
И дальше снова возвращаемся к диагностике.
Фотографии позволяют видеть краткосрочные изменения внешней симметрии.
Рентген позволяет объективно понять, что происходит с самой деформацией позвоночника.
Улучшается ситуация — продолжаем выбранную стратегию.
Нет достаточной динамики или сколиоз продолжает прогрессировать — меняем программу.
Именно поэтому лечение сколиоза — это не одна «волшебная техника».
Это комбинация объективной диагностики + работы с функциональными нарушениями + специальных упражнений + при необходимости корсета + постоянного контроля результата.
И чем раньше во время роста ребёнка мы начинаем следить за динамикой сколиоза, тем больше возможностей у нас есть подобрать правильную стратегию и не допустить выраженного прогрессирования.
Если вы заметили у ребёнка разную высоту плеч, асимметрию лопаток, перекос таза или изменение формы грудной клетки, не стоит ждать, пока он «перерастёт».
Лучше один раз нормально провести диагностику и понять, что в действительности происходит с позвоночником. | 214 |
| 3 |  СКОЛИОЗ: ПОЧЕМУ ОН ВОЗНИКАЕТ И КАК С НИМ РАБОТАТЬ?
Сколиоз — это не просто нарушение осанки. Это трёхмерная деформация позвоночника, при которой происходит не только боковое отклонение, но и ротация позвонков.
И самое важное — сколиоз может возникать по совершенно разным причинам. Поэтому и стратегия лечения не должна быть одинаковой для всех.
Почему развивается сколиоз?
🔹 1. Идиопатический сколиоз
Это самый распространённый вариант. Термин «идиопатический» буквально означает, что точная причина возникновения сколиоза современной медициной не установлена.
Существуют различные гипотезы его развития. В том числе рассматриваются особенности роста позвоночника, нервной системы, генетические факторы и биомеханика.
Одна из гипотез, рассматриваемых в остеопатии, связана с натяжением твёрдой мозговой оболочки: если структуры позвоночника в период активного роста увеличиваются быстрее, чем окружающие их оболочечные структуры адаптируются к этому росту, теоретически это может создавать дополнительное натяжение и влиять на формирование ротационного компонента деформации.
Важно понимать: это гипотеза, а не доказанный механизм возникновения идиопатического сколиоза.
🔹 2. Врождённые аномалии позвонков
Иногда проблема закладывается ещё во внутриутробном периоде.
Отдельные позвонки могут сформироваться неправильно: например, одна сторона позвонка развивается хуже другой или соседние позвонки частично остаются соединёнными.
Ребёнок растёт, позвоночник увеличивается в размерах, но из-за изначально неправильной формы позвонков одна его сторона растёт иначе, чем другая. Постепенно это может приводить к формированию и прогрессированию сколиотической дуги.
🔹 3. Нервно-мышечные заболевания
Позвоночник удерживается не сам по себе. Его положение постоянно контролируется нервной системой и огромным количеством мышц.
Если нарушается работа нервной системы или самих мышц, тело перестаёт одинаково хорошо стабилизировать позвоночник с обеих сторон.
Такое может происходить, например, при ДЦП, спинальной мышечной атрофии, мышечных дистрофиях, повреждениях спинного мозга и других неврологических заболеваниях.
В результате формируется выраженный мышечный дисбаланс, может появляться перекос таза, нарушение контроля туловища, а вслед за этим — прогрессирующая деформация позвоночника.
🔹 4. Травмы и операции
Ещё один важный фактор — перенесённые травмы.
Серьёзные ушибы, переломы, травмы головы, таза, позвоночника, повреждения нервной системы, а также некоторые хирургические вмешательства могут изменять привычную биомеханику тела.
После травмы человек начинает бессознательно разгружать одну область и перегружать другую. Одни мышцы находятся в хроническом напряжении, другие включаются хуже, меняется положение таза, грудной клетки и позвоночника.
Такие компенсации сами по себе не обязательно приводят к структурному сколиозу, но могут значительно усиливать функциональную асимметрию и влиять на уже существующую деформацию.
⸻
КАК МЫ РАБОТАЕМ СО СКОЛИОЗОМ?
Здесь особенно важна последовательность.
1️⃣ Начинаем с объективной диагностики
Мы должны понимать не только то, как пациент выглядит сегодня, но и то, действительно ли наше лечение меняет ситуацию со временем.
Поэтому мы используем:
— осмотр и функциональные тесты;
— фотографии в стандартных положениях — они позволяют отслеживать изменения осанки и внешней симметрии даже на небольших временных промежутках;
— рентгенографию — для объективной оценки угла Кобба, ротации и динамики структурной деформации.
У растущих детей контроль нередко проводится с интервалом около 3–6 месяцев, но частота рентгенографии определяется индивидуально ортопедом с учётом возраста, скорости роста и прогрессирования дуги.
Без объективных критериев очень легко увидеть «улучшение» там, где его на самом деле нет.
2️⃣ Проводим остеопатическую работу
Дальше наша задача — найти и по возможности уменьшить функциональные факторы, поддерживающие асимметрию.
Работаем с позвоночником, грудной клеткой, тазом, последствиями травм, ограничениями подвижности и выраженным мышечным дисбалансом. | 209 |
| 4 |  А что, если проблема не только в самом позвоночнике?
При боли мы часто пытаемся воздействовать именно на то место, где болит: растянуть позвоночник, «вправить» позвонок, продавить или расслабить конкретную мышцу.
Но мышечное перенапряжение может менять биомеханику позвоночника, увеличивать нагрузку на отдельные структуры и поддерживать болевой синдром.
А возникнуть оно может по совершенно разным причинам: старая травма, операция и рубец, воспаление, нарушение двигательного стереотипа, длительная перегрузка, заболевания внутренних органов с отражённой болью и даже хронический стресс.
Поэтому моя задача — не просто найти где напряжено, а разобраться, почему организм удерживает это напряжение.
Если работать только с местом боли, эффект нередко оказывается временным. А когда удаётся найти и устранить фактор, поддерживающий патологический мышечный тонус, меняется и сама биомеханика движения.
Лечить нужно не только место, где болит. Важно понять, почему оно начало болеть.
💬Тормозит телега? Я в МАХ | 146 |
| 5 |  Почему мы отдёргиваем руку ещё до того, как успеваем осознать боль?
При ожоге болевые рецепторы передают сигнал в спинной мозг. Там практически мгновенно запускается защитный рефлекс: мышцы сокращаются и убирают конечность от источника повреждения. Одновременно другая часть сигнала направляется в головной мозг — и мы осознаём боль. Это один из базовых механизмов защиты нашего организма.
После травмы, операции или повреждения нерва работа сенсорной системы у некоторых людей может оставаться изменённой. Нервная система продолжает действовать в защитном режиме, поддерживая боль, скованность или нарушение мышечной активации. Поэтому хронически напряжённая мышца не всегда является первичным источником проблемы.
В своей практике я использую метод P-DTR, чтобы оценивать подобные сенсомоторные реакции и работать с ними в рамках комплексного восстановления.
Иногда важно воздействовать не только на напряжённую мышцу, но и понять, почему нервная система продолжает её защищать. | 182 |
| 6 |  Прикус и осанка: что на самом деле на что влияет?
Часто родители замечают интересную картину: у ребёнка меняется прикус — и одновременно голова начинает уходить вперёд, меняется положение плеч и шеи. Или наоборот: есть выраженные особенности осанки, а позже стоматолог обнаруживает нарушения прикуса.
Совпадение? Не совсем.
Зубочелюстная система и положение головы и шеи действительно связаны между собой. Но эта связь значительно сложнее, чем «кривые зубы = кривая спина».
Как прикус может влиять на осанку?
Когда меняется положение нижней челюсти и контакт зубов, меняется работа жевательных, подъязычных и части шейных мышц. Кроме того, от зубов, ВНЧС и жевательной мускулатуры в мозг постоянно поступает огромное количество проприоцептивной информации через тройничную систему, которая функционально взаимодействует с системами, участвующими в контроле положения головы и равновесия. (PubMed)
Поэтому теоретически изменение положения челюсти может запускать целую цепочку мышечных адаптаций — сначала в области головы и шеи, а затем ниже.
И исследования действительно находят такие взаимосвязи. Например, в систематическом обзоре исследований детей, включившем 6199 участников, большинство работ обнаружили связь между аномалиями прикуса и особенностями положения тела, головы и шейного отдела позвоночника. (PubMed)
Но возможна и обратная ситуация: осанка может влиять на зубочелюстную систему.
Если голова длительно находится в определённом положении, меняется положение нижней челюсти, работа жевательных и шейных мышц. У растущего ребёнка подобная функциональная адаптация теоретически способна участвовать и в формировании лицевого скелета.
Особенно интересна здесь тема дыхания. У детей с преимущественно ротовым дыханием исследования обнаруживают одновременно изменения положения головы и характерные особенности роста челюстей: тенденцию к более вертикальному росту лица, изменению положения нижней челюсти и более частому формированию дистальной окклюзии. (PubMed)
Поэтому вопрос «что было первым — прикус или осанка?» не всегда имеет один ответ.
Есть и важное ограничение: метаанализ 2022 года показал, что существующих данных пока недостаточно, чтобы доказать прямую причинно-следственную связь. Более новые обзоры находят характерные закономерности — например, при II скелетном классе чаще описывается переднее положение головы и изменение шейного изгиба, — но исследователи всё равно подчёркивают необходимость дальнейших продольных исследований. (PubMed)
Именно поэтому я сторонник комплексного лечения.
Если проблема касается не только положения зубов, но одновременно есть изменения осанки, напряжение шеи, жевательных мышц или дисфункция ВНЧС, бессмысленно рассматривать организм только как набор зубов.
Стоматолог и ортодонт работают непосредственно с зубами, челюстями и окклюзией.
А моя задача как врача-остеопата — работать с функциональной частью этой системы: с избыточным напряжением жевательных и шейных мышц, подвижностью краниоцервикальной области, положением головы и осанкой.
Причём для мануальной работы с шейно-челюстной системой уже существуют клинические данные: систематические обзоры показывают уменьшение боли при дисфункции ВНЧС и улучшение функции нижней челюсти после работы с шейным отделом и жевательной системой. (PubMed)
При этом остеопатия не заменяет ортодонтию и не «выравнивает прикус руками». Её задача здесь другая — нормализовать функциональную составляющую и создать более благоприятные условия для работы всей краниоцервикально-челюстной системы.
Поэтому особенно у детей я бы оценивал не только то, как стоят зубы, но и то, как ребёнок держит голову, как дышит, в каком состоянии находятся шея, мышцы и осанка.
Иногда именно такой комплексный взгляд позволяет увидеть гораздо больше, чем одни только зубы. | 227 |
| 7 |  Дорогие друзья!
Я врач невролог, остеопат.
Для очного приема вы можете записаться ко мне:
- в городе Краснодаре по адресу: улица Чкалова, 82
- в городе Москва по адресу: улица Таганская, 36, к. 2
Или вы можете записаться на бесплатную онлайн консультацию по вашим вопросу.
Для записи напишите мне в личные сообщения | 208 |
| 8 |  Бруксизм — это не просто привычка скрежетать зубами и не всегда следствие стресса.
Современная медицина рассматривает бруксизм как многофакторное состояние, связанное с регуляцией активности жевательной системы центральной нервной системой.
Выделяют два основных варианта:
🔹 Ночной бруксизм — возникает во время сна. Он связан с кратковременными активациями ЦНС, изменениями активности вегетативной нервной системы и последующей активацией жевательной мускулатуры.
🔹 Дневной бруксизм — чаще проявляется как непроизвольное напряжение жевательных мышц, сжатие зубов или удержание нижней челюсти в напряжённом положении. Его выраженность может увеличиваться на фоне стресса, тревоги, эмоционального напряжения и концентрации внимания.
На возникновение и выраженность бруксизма могут влиять особенности сна, нарушения дыхания во сне, лекарственные препараты, индивидуальные особенности работы нервной системы и генетическая предрасположенность.
При этом неправильный прикус сам по себе не считается доказанной основной причиной бруксизма, а стресс — лишь один из возможных факторов, особенно при дневной форме.
В комплексной остеопатической работе можно воздействовать на функциональные нарушения, сопровождающие бруксизм: нормализовать вегетативную регуляцию, снизить избыточное мышечное напряжение, работать со стрессовым и эмоциональным компонентом, восстановить нормальную рефлекторную регуляцию жевательных мышц и улучшить взаимодействие мышц лица, шеи и нижней челюсти.
Таким образом, задача — не просто расслабить жевательные мышцы, а повлиять на механизмы, поддерживающие их избыточную активность, и улучшить общее функциональное состояние пациента. | 251 |
| 9 |  А есть ли у вас какие-нибудь фобии?
Напишите в комментариях 👇 | 235 |
| 10 |  Надеюсь, это всё-таки альтернативная реальность.
Хотя сосна уверяет, что всё под контролем 🌲 | 258 |
| 11 |  Болит между лопаткой и позвоночником? Чувствуете постоянный зажим в области ромбовидной мышцы?
Попробуйте эти 3 простых упражнения — они помогут мягко расслабить напряжённые мышцы, улучшить подвижность лопатки и уменьшить неприятные ощущения.
Выполняйте движения плавно, без резкой боли.
Сохраните видео, чтобы комплекс всегда был под рукой.
💬Тормозит телега? Я в МАХ | 268 |
| 12 |  Острая боль в шее — и всего две иглы.
В начале видео девушка практически не может наклонить голову вперёд из-за острой боли. Я устанавливаю две акупунктурные иглы в область пальцев на 21 минуту.
После этого снова проверяем движение: полный наклон головы вперёд — без боли.
Важно понимать: механизмы действия акупунктуры до конца не изучены. Существуют исследования, в которых показан обезболивающий эффект акупунктуры при некоторых состояниях, однако научные данные неоднородны, а объяснить эффект простой схемой «эта точка лечит эту мышцу» мы пока не можем.
В своей практике я дополнительно исследовал реакцию мышц на стимуляцию определённых точек с помощью электронейромиографии. Это позволило мне обнаружить интересные взаимосвязи и подобрать варианты воздействия, которые в отдельных случаях помогают быстро изменить мышечный тонус и уменьшить болевую симптоматику.
Именно этим принципам и практической работе с точками я обучаю.
Хотите научиться работать так же? Напишите мне в личные сообщения — расскажу подробнее об обучении.
💬Тормозит телега? Я в МАХ | 265 |
| 13 |  Заклинило спину? Что можно сделать дома 👇
Если вы проснулись утром и не можете нормально разогнуться или неудачно повернулись — и спину резко «заклинило», попробуйте этот комплекс. Все движения выполняйте медленно и в комфортной амплитуде, без усиления острой боли.
1. «Лифт кишечника» — 5 циклов
Лягте на спину и согните ноги в коленях.
Ребрами обеих ладоней мягко погрузитесь в нижнюю часть живота в области над лонной костью.
Представьте, как будто вы хотите зачерпнуть кишечник ладонями и немного подтянуть его вверх, в сторону головы.
На вдохе аккуратно погружаемся глубже, на выдохе выполняем это «зачерпывающее» движение и мягко подтягиваем ткани в сторону головы.
Удерживаем положение 30 секунд, затем отпускаем.
Повторяем 5 циклов.
2. Ягодичный мост — 3 × 15
Руки вдоль тела. Медленно приподнимите таз.
В верхней точке максимально сильно сожмите ягодицы. Сконцентрируйтесь именно на их сокращении — должно появиться ощущение очень сильного напряжения, почти как будто ягодицы начинает сводить.
Плавно опустите таз и повторите.
3. Напряжение пресса + подъем корпуса — 3 × 10
Положите ладонь на живот и максимально напрягите пресс. Почувствуйте под ладонью, как мышцы живота становятся твердыми.
Не расслабляя пресс, аккуратно начинайте приподнимать корпус. Поднимайтесь до появления болезненности либо настолько, насколько можете без усиления боли.
Плавно опуститесь обратно, расслабьте мышцы живота и повторите.
4. «Кошка–корова» — 3 × 12–15
Когда после первых упражнений двигаться станет легче, аккуратно перевернитесь и встаньте на четвереньки.
Выполните упражнение «кошка–корова», как я показываю в видео: плавно сгибайте и разгибайте позвоночник, не пытаясь двигаться через острую боль.
⚠️ Этот комплекс может помочь уменьшить симптоматику и вернуть подвижность, но не заменяет диагностику причины острой боли.
Если боль очень сильная или нарастает, появилась после травмы, сопровождается выраженной слабостью или онемением ноги, нарушением мочеиспускания или дефекации, онемением в области промежности — обратитесь за медицинской помощью.
При необходимости обезболивающие или НПВП используйте только при отсутствии противопоказаний и согласно инструкции или рекомендации врача.
Сохраните этот комплекс — чтобы знать, что делать, если однажды «заклинит» спину. | 251 |
| 14 | Заклинило спину? Что можно сделать дома 👇
Если вы проснулись утром и не можете нормально разогнуться или неудачно повернулись — и спину резко «заклинило», попробуйте этот комплекс. Все движения выполняйте медленно и в комфортной амплитуде, без усиления острой боли.
1. «Лифт кишечника» — 5 циклов
Лягте на спину и согните ноги в коленях.
Ребрами обеих ладоней мягко погрузитесь в нижнюю часть живота в области над лонной костью.
Представьте, как будто вы хотите зачерпнуть кишечник ладонями и немного подтянуть его вверх, в сторону головы.
На вдохе аккуратно погружаемся глубже, на выдохе выполняем это «зачерпывающее» движение и мягко подтягиваем ткани в сторону головы.
Удерживаем положение 30 секунд, затем отпускаем.
Повторяем 5 циклов.
2. Ягодичный мост — 3 × 15
Руки вдоль тела. Медленно приподнимите таз.
В верхней точке максимально сильно сожмите ягодицы. Сконцентрируйтесь именно на их сокращении — должно появиться ощущение очень сильного напряжения, почти как будто ягодицы начинает сводить.
Плавно опустите таз и повторите.
3. Напряжение пресса + подъем корпуса — 3 × 10
Положите ладонь на живот и максимально напрягите пресс. Почувствуйте под ладонью, как мышцы живота становятся твердыми.
Не расслабляя пресс, аккуратно начинайте приподнимать корпус. Поднимайтесь до появления болезненности либо настолько, насколько можете без усиления боли.
Плавно опуститесь обратно, расслабьте мышцы живота и повторите.
4. «Кошка–корова» — 3 × 12–15
Когда после первых упражнений двигаться станет легче, аккуратно перевернитесь и встаньте на четвереньки.
Выполните упражнение «кошка–корова», как я показываю в видео: плавно сгибайте и разгибайте позвоночник, не пытаясь двигаться через острую боль.
⚠️ Этот комплекс может помочь уменьшить симптоматику и вернуть подвижность, но не заменяет диагностику причины острой боли.
Если боль очень сильная или нарастает, появилась после травмы, сопровождается выраженной слабостью или онемением ноги, нарушением мочеиспускания или дефекации, онемением в области промежности — обратитесь за медицинской помощью.
При необходимости обезболивающие или НПВП используйте только при отсутствии противопоказаний и согласно инструкции или рекомендации врача.
Сохраните этот комплекс — чтобы знать, что делать, если однажды «заклинит» спину. | 1 |
| 15 |  Жевательные мышцы могут быть одной из причин головной боли — особенно если вы часто сжимаете зубы, испытываете стресс или перегружаете челюсть.
Попробуйте этот комплекс для расслабления жевательной мускулатуры 👇
1. Расслабление глубоких жевательных мышц
Чистым указательным пальцем аккуратно пройдите вдоль верхнего зубного ряда назад, в направлении области височно-нижнечелюстного сустава.
Слегка расслабьте и приоткройте челюсть. Найдите чувствительную область в глубине жевательной мускулатуры и мягко надавите в направлении уха.
Давление должно быть умеренным — ориентировочно до 4 из 10 по интенсивности дискомфорта, без резкой боли.
Удерживая давление, второй рукой одновременно массируйте жевательную мышцу (m. masseter) с этой же стороны.
⏱ Выполняйте около 1–1,5 минуты, затем повторите с другой стороны.
2. Расслабление через сопротивление
Упритесь рукой в нижнюю челюсть и попробуйте слегка открыть рот, одновременно препятствуя движению рукой.
Получается мягкое изометрическое напряжение мышц, открывающих рот.
Удерживая небольшое сопротивление, другой рукой массируйте височную мышцу. Затем поменяйте сторону.
Важно: не пытайтесь открыть рот с максимальной силой — сопротивление должно быть умеренным.
3. Жевательная мышца: 5 → 30
Слегка сожмите зубы и пальцами найдите наиболее напряжённые участки жевательной мышцы — в этот момент она хорошо ощущается под пальцами.
→ 5 секунд — лёгкое сжатие челюсти.
→ Затем полностью расслабьте челюсть.
→ 30 секунд массируйте найденную область.
Повторите 3 цикла с каждой стороны.
4. Височная мышца: 5 → 30
Снова слегка сожмите зубы и пальцами найдите участки височной мышцы, которые наиболее заметно напрягаются.
→ 5 секунд удерживайте лёгкое напряжение.
→ Расслабьте нижнюю челюсть.
→ 30 секунд активно, но комфортно массируйте найденную область.
Повторите 3 цикла.
⚠️ Упражнения не должны вызывать резкую или нарастающую боль. Если головные боли возникают часто, появились внезапно, усиливаются или сопровождаются другими симптомами, не стоит списывать их только на жевательные мышцы — необходимо выяснить причину.
Если у вас есть вопросы по упражнениям — задавайте их в комментариях. Я всем отвечу. | 252 |
| 16 |  No text... | 288 |
| 17 | Иногда сильная эмоциональная реакция связана не только с тем, что происходит сейчас.
Событие, произошедшее много лет назад, может сформировать устойчивую ассоциацию между определёнными стимулами и реакцией нервной системы. Позже похожая ситуация способна вновь запустить этот привычный паттерн — даже если реальной угрозы уже нет.
В этом видео разбираю реальный случай из практики: травмирующее событие произошло более 30 лет назад, но сформированный тогда эмоциональный паттерн продолжал влиять на реакцию человека.
Показываю, как мы нашли связь с прошлым опытом и работали над изменением этой автоматической реакции.
Видео носит информационный характер и не заменяет индивидуальную консультацию специалиста. | 1 |
| 18 |  Почему во время стресса может снова заболеть старая травма?
Стресс способен изменить работу системы контроля боли: внимание сильнее фиксируется на уязвимой зоне, естественное торможение боли ослабевает, и даже слабые сигналы начинают восприниматься ярче. Поэтому ранее зажившая область может снова беспокоить. Боль при этом реальна, но она не обязательно означает новое повреждение.
Одновременно учащается сердцебиение, меняется дыхание и повышается защитная активность мышц. Более поверхностное дыхание может поддерживать напряжение мышц шеи, плеч и грудной клетки, усиливая скелетно-мышечные симптомы.
Это один из возможных механизмов, а не универсальное объяснение любой боли. Новые или нарастающие симптомы требуют медицинской диагностики.
Сохраните практику из ролика и попробуйте её в момент напряжения. | 318 |
| 19 |  «Холка» — это не всегда просто жир.
Выпуклость у основания шеи может быть связана с:
— локальной жировой подушкой;
— избыточной массой тела;
— грудным кифозом и выдвижением головы вперёд;
— сочетанием жировых отложений и нарушения осанки;
— остеопорозом или компрессионными переломами позвонков;
— приёмом глюкокортикоидов или гормональными нарушениями;
— отдельным образованием, например липомой.
Поэтому сначала важно определить причину, а уже затем выбирать способ коррекции.
Напишите слово «хочу» — я пришлю вам гайд. | 299 |
| 20 |  Прием веду по адресу:
- г. Краснодар, ул. Чкалова, д. 82
Для записи на прием или участии в семинаре по клинической кинезиологии звоните или пишите:
▫️ +7 938 511-69-94
▫️@osteopat_odegnal_max
▫️whatsapp | 273 |
