Доцентошная | психология с Анной Быковой
Open in Telegram
Размышления и жизнь психолога с высокой чувствительностью Анны Быковой. Написать мне @anna_psihologinessa
Show more675
Subscribers
No data24 hours
-17 days
-330 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+2
in 1 channels
August '26
+11
in 1 channels
Get PRO
July '26
+17
in 0 channels
Get PRO
June '26
+46
in 0 channels
Get PRO
May '26
+17
in 0 channels
Get PRO
April '26
+17
in 0 channels
Get PRO
March '26
+19
in 0 channels
Get PRO
February '26
+44
in 0 channels
Get PRO
January '26
+42
in 0 channels
Get PRO
December '25
+72
in 0 channels
Get PRO
November '25
+24
in 0 channels
Get PRO
October '25
+45
in 1 channels
Get PRO
September '25
+55
in 0 channels
Get PRO
August '25
+107
in 1 channels
Get PRO
July '25
+137
in 0 channels
Get PRO
June '25
+32
in 0 channels
Get PRO
May '25
+39
in 0 channels
Get PRO
April '25
+17
in 0 channels
Get PRO
March '25
+31
in 0 channels
Get PRO
February '25
+23
in 0 channels
Get PRO
January '25
+10
in 0 channels
Get PRO
December '24
+23
in 1 channels
Get PRO
November '24
+14
in 2 channels
Get PRO
October '24
+33
in 0 channels
Get PRO
September '24
+57
in 0 channels
Get PRO
August '24
+25
in 0 channels
Get PRO
July '24
+10
in 0 channels
Get PRO
June '24
+8
in 0 channels
Get PRO
May '24
+29
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+16
in 0 channels
Get PRO
February '24
+7
in 0 channels
Get PRO
January '24
+11
in 0 channels
Get PRO
December '23
+270
in 1 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | +1 | |||
| 02 September | +1 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
| 2 | Придумала для доклада о высокочувствительных людях метафору "человек с камерой высокого разрешения". Камера с высоким разрешением не лучше камеры с обычным, она захватывает больше деталей, создаёт более тяжёлый файл, требует больше мощности на обработку и быстрее заполняет память. Это может быть невероятно полезно и это может быть невероятно утомительно. Особенно если потом владелец камеры считает, что обязан лично смонтировать весь отснятый материал до трёх часов ночи. | 29 |
| 3 |  Video message | 50 |
| 4 | «Я хочу, но у меня как будто нет позволения»
Хочу больше зарабатывать, проявляться, принимать заботу, радоваться тому, что получилось. Но каждый раз находится причина немного подождать: сначала надо сделать ещё больше, помочь близким, стать достаточно хорошей, убедиться, что моё счастье никого не обидит, и жизнь постепенно превращается в подготовку к тому моменту, когда наконец можно будет ею пользоваться.
19 сентября я приглашаю вас на онлайн-группу «Цена жизни» о том, какие условия мы ставим себе, прежде чем разрешить себе жить полнее.
Через расстановочные упражнения и общие практики будем исследовать, с чем связано это внутреннее «мне нельзя»: с чувством долга, семейными ожиданиями, страхом потерять отношения или привычкой уменьшать собственную ценность. Поищем, на что можно опереться, чтобы дать больше места своим желаниям и своей жизни.
19 сентября, начало в 12:00 Мск. Онлайн.
Стоимость участия для всех 2000 рублей.
Для записи напишите мне в личные сообщения @anna_psihologinessa | 66 |
| 5 | Цена уже заплачена, почему же мы продолжаем платить её снова
Сегодня утром проводила с коллегами интервизионную группу, в которой мы изучали различные расстановочные процессы.
Сегодня хочу написать по теме «Цена жизни»: ребёнок родился живой, значит, цена уже заплачена.
До нашего рождения в системе могло произойти многое: смерти детей, ранние потери, расставания, невозможные выборы, отказ от любви, спасение одного ценой другого, война, голод, переселение, отказ женщины от собственной судьбы ради рождения ребёнка. Иногда именно одно событие делало возможным другое, одна потеря освобождала место следующей жизни, одна встреча происходила потому, что до неё закончилась другая.
Это и есть то, что на группе мы называем ценой жизни: всё то, что произошло раньше и послужило тому, чтобы однажды появились именно вы.
И есть нюанс - эту цену в основном платили не вы.
Однако потомок из любви и лояльности может бессознательно начать платить повторно: не позволять себе быть счастливее матери, успешнее отца, жить легче бабушки, иметь больше денег, быть заметнее, красивее, свободнее, чем было безопасно тем, кто жил раньше.
Младший начинает брать на себя то, что принадлежит старшим, вместо того чтобы принять от них жизнь и понести её дальше. А у Сары Пейтон есть очень точное понятие бессознательного контракта: ради принадлежности семье мы можем заключить внутри себя договор, который когда-то помог сохранить связь, но спустя годы продолжает ограничивать жизнь.
На расстановочной группе «Цена жизни» 19 сентября мы будем смотреть не только на то, что произошло в роду, а на то, что из этого до сих пор оплачиваете вы:
🔘обесценивая себя и то, что вы делаете
🔘обесценивая свои достижения
🔘запретом на хорошее, успех, отдых
🔘чувствами вины и стыда
Приглашаю на расстановочную группу «Цена жизни» 19 сентября в 12:00 Мск (онлайн) исследовать ваши индивидуальные истории. Будут расстановочные упражнения и практики. | 73 |
| 6 |  No text... | 78 |
| 7 |  Всем привет! Я третий год выступаю на большом мероприятии для топов и предпринимателей. В этот раз заявилась с темой по креативности, пока готовлю выступление, не хватает ресурса на блог, но я не пропала, буду рада вашим вопросам по теме креативности и командообразования 🤗 | 522 |
| 8 |  Опишите свое лето одним фото ♥️ присылайте в комментарии 🤗 | 130 |
| 9 |  Сегодня прошла очередная встреча нашего клуба ВЧЛ. Нас было семь человек, и после встречи еду и думаю, как интересно мы постепенно узнаём друг друга.
Поначалу человек в группе довольно быстро становится для нас как будто понятным. Мы запоминаем его историю, замечаем характерные реакции, понимаем, что его тревожит, чего он избегает, к чему стремится, как строит отношения. Мне, как консультирующему психологу, это особенно знакомо: порой уже через час работы возникает ощущение, что я довольно хорошо вижу, как человек устроен, чего боится и чего на самом деле хочет, иногда на тех уровнях, которые пока не очень заметны ему самому.
А потом я вспоминаю, что на то, чтобы узнать хотя бы одного человека, саму себя, у меня ушло больше сорока лет. И процесс, судя по всему, ещё далёк от завершения 😅
Наверное, поэтому мне так интересно наблюдать за участниками клуба. Мы встречаемся снова, и человек, которого, кажется, уже знаешь, вдруг поворачивается другой стороной. Рассказывает историю, которую раньше не рассказывал, неожиданно реагирует, проявляет силу там, где мы привыкли видеть уязвимость, или обнаруживает растерянность там, где казался совершенно уверенным.
В психологии давно известно, что личность проявляется не в вакууме: мы немного разные рядом с разными людьми, в разных обстоятельствах и на разных этапах жизни, поэтому прекрасной конечной точки под названием «я себя знаю», вероятно, просто не существует.
Мы узнаём себя через опыт, отношения, выборы, ошибки и реакции других людей, ав хорошей группе происходит ещё кое-что важное: другие становятся свидетелями того, как мы меняемся.
И, может быть, мы не столько однажды узнаем себя, сколько всю жизнь продолжаем себя создавать. Для этого требуется смелость снова пробовать, выбирать, ошибаться и время от времени с удивлением обнаруживать: оказывается, вот такая я тоже.
А вам уже этот мир и вы абсолютно понятны? 😁 | 126 |
| 10 |  No text... | 108 |
| 11 |  +66 важных фактов о том, как ведут себя люди без высокой чувствительности
Одна из серьёзных трудностей, с которыми сталкиваются ВЧЛ, это социальные правила. Иногда они ощущаются как игра, в которую нас заставляют играть, или маска, которую приходится надевать (нам неловко и неестественно).
Мы не понимаем, как можно 15 минут обсуждать погоду, не знаем, что именно следует отвечать на простое «Как дела?», и с трудом переносим поверхностные разговоры на встречах.
Какая-то часть меня до сих пор внутренне сопротивляется этому, но факт остаётся фактом: в социальных ситуациях с незнакомыми людьми способность следовать общему ритму и принятым правилам действительно сильно упрощает взаимодействие (очень сильно).
К счастью, ВЧЛ обычно довольно адаптивны. И если мы понимаем, что именно требуется, то вполне можем это сделать.
Это даёт нам важную возможность: уметь при необходимости вписываться в социальную среду ради собственного психологического благополучия, не отказываясь при этом от своей чувствительности там, где для неё есть место.
Для этого стоит понять, как обычно ведут себя люди без высокой чувствительности.
Но прежде несколько важных уточнений.
1⃣Между ВЧЛ и людьми без высокой чувствительности нет никакой иерархии. Никто не лучше и не хуже. Нет смысла осуждать людей за тот или иной способ существования в мире.
2⃣Я не предлагаю вам играть чужую роль. Речь идёт лишь об ориентирах и некоторых обобщениях, которые могут облегчить сложные или неловкие социальные ситуации. Не нужно становиться другим человеком ради того, чтобы вписаться. Можно просто научиться использовать особенности поведения большинства людей себе на пользу. | 162 |
| 12 | Начало выше⬆️
Ну если говорить о Вселенской терапии Леонида Тальписа, то для многих там вообще шизотерика шизотерикой погоняет, хотя метод прекрасно работает. Потому сейчас этому методу обучаются десятки тысяч психологов. И у меня вопрос: какая разница каким инструментом психолог снимет вашу психологическую или физическую боль?
И если какой-то метод кажется странным, человек может задать вопрос, или изучить его самостоятельно. Поскольку информации сейчас море, но понять за один сеанс работает это или не всегда невозможно. Тем более когда внутренний критик такой сильный и психологические защиты не дают распознавать чувства или ощущения в теле, ведь связь с телом может быть нарушена.
Я изучаю и применяю разные модальности в психологии. Я работаю в мультимодальном подходе.
Одним из самых доказательных методов является КПТ, потому что там четкие протоколы, и можно измерять результат. Потому во многих странах можно получить психологическую помощь в этом методе по страховке. И это работа в жесткой рамке на уровне сознания.
Я же люблю работать с бессознательным и полевым, а как здесь применить хоть одну линейку? Там нет логики, там образы, чувства, архетипы, ассоциации. Но ведь и душу человека невозможно запихнуть в рамку. Невозможно всех под одну гребёнку и одной линейкой померять. На бессознательном точно нет, но именно оно управляет нами.
Так вот, если вас пугает терапевт, который использует непонятные методы, можно задать вопрос, можно поискать информацию и поинтересоваться, а как этот метод работает и кто его основал. Почитать отзывы в конце концов о специалисте. И уж точно не судить негативно о терапии по методу или какой-то технике, поскольку это прямо скажем, недоказательно 🤷♀️ | 130 |
| 13 | Взять например эмоционально-образную терапию, разработанную кандидатом психологических наук, профессором Линде. (Начало выше).
Мы там работаем через образ болезни или чувства в теле, ищем когда это появилось, в контакте с кем и даже можем поговорить с этим образом. Иногда люди сами себя пугаются. "Откуда во мне паук или липкая субстанция в виде слайма?" На самом деле мы просто пытаемся через образ материализовать проблему или болезнь, чтобы найти ее первопричину и устранить.
Кому-то это покажется странным и каким-то эзотеричным. Хотя на деле человек просто не знает, что такой метод психотерапии есть. Он просто не похож на привычные разговоры с психологом. Он просто работает слишком быстро, слишком глубоко и слишком непонятно.
Ведь есть методы в которых можно годами работать со своей внутренней болью, говорить, рассказывать и длительно искать источник, хотя есть методы, в которых можно получить осознание и облегчение за один сеанс.
Или возьмём метод проговаривания правды. Когда мы легализуем то, что есть на самом деле,высвобождая при этом энергию, которая тратилась на удержание лжи. Так вот, если немного поискать информацию о том, где этот метод берет начало, то можно прийти к Франсуазе Дольто, французскому врачу-педиатру, детскому психоаналитику, которая говорила о том, что ребенку нужно говорить правду.
Она считала, что ребёнок чувствует то, о чём взрослые молчат, даже если ещё не способен рационально это понять. Поэтому попытка «пощадить ребёнка» посредством лжи может, с её точки зрения, создавать ещё большую проблему.
Кроме того она разработала концепцию "Бессознательный образ тела" и считала, что тело ребенка может "Говорить" за него. Например, если в семье произошло что-то важное, а взрослые делают вид, что ничего не произошло, ребёнок может переживать напряжение, не имея слов, которыми это напряжение можно связать с реальностью.
Именно поэтому Дольто выступала за то, чтобы называть ребёнку реальность словами, соответствующими его возрасту. А взрослый не отличается сильно от ребенка, ему тоже важно говорить правду о себе и о других.
Или возьмём направление символдрамма. Мы там работаем через ландшафтные мотивы, это похоже на осознанный сон, при котором на внутреннем экране разворачивается целая мизансцена и мы исследуем эти образы соединяя их с реальностью человека, с его ранним развитием, особенностями семьи и многим другим.
Но и это еще не все | 127 |
| 14 | А ЭТО ТОЧНО ПСИХОТЕРАПИЯ?
Иногда человек сталкивается в работе с психологом с техникой, которая совершенно не похожа на привычный разговор: нужно представить образ, заметить ощущение в теле, вступить в диалог с какой-то внутренней фигурой, исследовать возникающую картинку или произнести вслух фразу, которая на первый взгляд кажется странной. И довольно быстро может возникнуть вывод: «Это уже какая-то эзотерика».
Граница между «мне незнаком этот метод» и «этот метод не имеет отношения к психотерапии» гораздо сложнее, чем кажется.
Психотерапия вообще значительно разнообразнее привычного формата, в котором человек рассказывает о своей жизни, а психолог задаёт вопросы. Существуют направления, работающие через мысли и поведение, через тело, эмоции, образы, символы, фантазии, отношения, перенос, воспоминания и бессознательные процессы. Поэтому техника может выглядеть непривычно, потому что человек раньше просто не сталкивался с теоретической моделью, из которой она выросла.
🤩🤩🤩🤩🤩🤩🙂 | 117 |
| 15 |  Есть новости разного порядка и о них сегодня
🤩Бумажные экземпляры книги закончились, поэтому у меня на сайте и на Озон будет только электронная книга. Оставила себе десяток, чтобы приносить на живые мероприятия.
🤩В среду (26.08.26 в 18:00) приглашаю заместителей и наблюдателей на очную расстановочную группу, запись в ЛС.
🤩В сентябре буду выступать на двух площадках, расскажу попозже про обе, пока только даты: 11 сентября фестиваль ПИР и 24 сентября бар "Орбита" Вани Дмитриенко, рада буду развиртуализироваться.
🤩В сентябре будет онлайн расстановочная группа про цену жизни, для тех, кто чувствует себя не ценным, чувствует недостаточность, не может ставить хорошую цену на свои услуги. Приглашаю вас 19 сентября для участия в группе.
🤩Так как в октябре у меня будет интересный юбилей, то к нему я готовлю обновленные материалы для высокочувствительных возраста 45+, тоже буду писать еще об этом. Многое для себя прорабатываю, собираю, и конечно, хочу делиться.
Как вы себя чувствуете? Хотите ли заниматься саморазвитием? Что в планах? | 123 |
| 16 | Прочитала текст о том, почему нам бывает так трудно «просто взять себя в руки»: начать заниматься спортом, изменить питание, выработать полезные привычки.
И мне хочется добавить к нему несколько ремарок именно про высокочувствительных людей. Для ВЧЛ вопрос привычек действительно часто оказывается не только вопросом силы воли, но я бы объясняла это несколько иначе.
Высокочувствительная нервная система глубже обрабатывает поступающую информацию, быстрее замечает множество стимулов и при высокой нагрузке может раньше приходить к состоянию перевозбуждения. Поэтому то, что со стороны выглядит как «лежит, листает рилсы и ничего не хочет», иногда оказывается попыткой снизить количество требований к себе.
После рабочего дня, дороги, разговоров, чужих эмоций, шума, необходимости принимать решения и постоянно переключаться человеку может быть трудно добавить ещё одно «полезное» действие.
Даже если это действие объективно полезно.
И здесь мне близка мысль Елены Веселаго о безопасности, при этом я бы её расширила. Для ВЧЛ безопасность - это не только отсутствие угрозы, ему необходима достаточная регулируемость среды, а именно: предсказуемость, возможность остановиться, возможность прислушиваться к телу, а не воевать с ним, ну и конечно, тренер, рядом с которым не приходится всё время собираться.
Гораздо эффективнее изменить условия так, чтобы нервной системе не приходилось сначала переживать тренировку как дополнительную нагрузку, а потом ещё несколько часов восстанавливаться после неё.
Кроме этого, у некоторых людей способы «ничего не делать», есть, смотреть сериалы, лежать под одеялом действительно могли когда-то стать способами саморегуляции. Особенно если в детстве было много напряжения, конфликтов, непредсказуемости или эмоциональной перегрузки.
Но помним! Высокая чувствительность ≠ травма.
ВЧЛ иногда он лежит на диване просто потому, что его нервная система за день получила больше стимуляции, чем успела переработать.
Мне вообще кажется важным напоминать о различении трех вещей: чувствительности, перегрузки и травматического опыта. Они могут соединяться и усиливать друг друга, но одно нельзя автоматически выводить из другого.
Тем не менее, устойчивые изменения легче происходят там, где человеку не приходится совершать насилие над собой ради собственного блага, согласны со мной? | 121 |
| 17 |  Опасность желания быть понятыми (начало выше)
Конечно, люди, у которых близкий человек является ВЧЛ, вполне могут хотеть лучше разобраться в высокой чувствительности.
Даже исследовательница Элейн Арон в своей основополагающей книге «Высокочувствительный человек» пишет, что надеется: её работу прочитают партнёры и близкие ВЧЛ.
Авторы книги Sensitive Андре Соло и Дженн Граннеман также пишут во введении, что надеются, что их книга попадёт к человеку, которому её передал друг, супруг, ребёнок или сотрудник. Если книга оказалась у вас таким образом, значит, кто-то рядом знает о своей чувствительности и хочет, чтобы вы его поняли. По сути, этот человек просит вас встать на его сторону.
Но мне интересно, сколько людей получили подобные книги от полного надежды ВЧЛ и действительно их прочитали, потому что понимание нас просто не является приоритетом для большинства людей без высокой чувствительности. Если они вообще когда-либо слышали о ней.
Мы, чувствительные люди, действительно стремимся глубже понимать себя и окружающий мир, но многие люди этого не делают. Во всяком случае, не в такой степени, как мы.
Это просто реальность, которую стоит признать: мы не можем заставить других людей интересоваться тем, что важно нам.
Что же тогда можно сделать, чтобы наши отношения становились лучше, какие решения уже нашли вы сами? | 146 |
| 18 | Нам стоит перестать верить, что если окружающие узнают, как устроена наша психика, это само по себе существенно изменит их поведение по отношению к нам
- эту мысль высказал французский специалист по нейроотличиям Кристель Петиколлен в своей книге J’ai pas les codes! («Я не понимаю этих правил!»), вышедшей в 2021 году.
Я считаю, что это же касается и ВЧЛ (хоть мы и не нейроотличные).
Через пару лет после того, как я узнала, что являюсь высокочувствительным человеком, я начала думать о создании сообщества и написании книги. Моей целью было рассказывать широкой публике о существовании высокочувствительных людей и об их сильных сторонах. Мне хотелось помочь чувствительным людям лучше понимать самих себя, а остальному миру лучше понять, что вообще означает высокая чувствительность. Также мне просто хотелось перестать выглядеть в глазах окружающих странной. Хотелось, чтобы люди дали мне немного больше пространства, позволили быть собой и любили меня такой, какая я есть.
Но проблема в том, что людям без высокой чувствительности сама тема высокой чувствительности обычно не особенно интересна.
Проявления нашей чувствительности часто воспринимают как склонность раздувать из мелочей большую проблему, чрезмерную эмоциональность или хрупкость. Поэтому людям без высокой чувствительности мы можем казаться непредсказуемыми и непонятными. Иногда нам говорят, что нужно взять себя в руки. Иногда над нами смеются. Мы прекрасно понимаем, что окружающие часто не видят ничего дальше наших якобы «чрезмерных реакций». Но как сделать так, чтобы они лучше осознавали стигматизацию, с которой мы сталкиваемся?
🤩🤩🤩🤩🤩🤩 | 138 |
| 19 | https://www.pravilamag.ru/life-style/700553-vysokochuvstvitelnye-lyudi-kto-oni-i-kak-jit-s-etoi-osobennostyu/ | 158 |
| 20 |  +7Добавляйте свои пункты в комментариях | 165 |
