Мама Зож 🥗
Open in Telegram
путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑🍳 здесь тебе понравится, оставайся🤍 мамочка троих деток👶🏻 inst: Inessa1811 #0TRNR @manager_ulya — по всем вопросам https://clck.ru/3LR72c (РКН)
Show more
Network:📈 Analytical overview of Telegram channel Мама Зож 🥗
Channel Мама Зож 🥗 (@inessa_life) in the Russian language segment is an active participant. Currently, the community unites 249 677 subscribers, ranking 52 in the Food & Drinks category and 1 638 in the Russia region.
📊 Audience metrics and dynamics
Since its creation on невідомо, the project has demonstrated rapid growth, gathering an audience of 249 677 subscribers.
According to the latest data from 06 September, 2026, the channel demonstrates stable activity. Although there has been a change in the number of participants by 14 494 over the last 30 days and by 1 929 over the last 24 hours, overall reach remains high.
- Verification status: Not verified
- Engagement rate (ER): The average audience engagement rate is 31.07%. Within the first 24 hours after publication, content typically collects 28.31% reactions from the total number of subscribers.
- Post reach: On average, each post receives 76 255 views. Within the first day, a publication typically gains 69 476 views.
- Reactions and interaction: The audience actively supports content: the average number of reactions per post is 1 166.
- Thematic interests: Content is focused on key topics such as витамин, блендер, железо, авокадо, кишечник.
📝 Description and content policy
The author describes the resource as a platform for expressing subjective opinions:
“путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑🍳
здесь тебе понравится, оставайся🤍
мамочка троих деток👶🏻
inst: Inessa1811
#0TRNR
@manager_ulya — по всем вопросам
https://clck.ru/3LR72c (РКН)”
Thanks to the high frequency of updates (latest data received on 07 September, 2026), the channel maintains relevance and a high level of publication reach. Analytics show that the audience actively interacts with content, making it an important point of influence in the Food & Drinks category.
249 677
Subscribers
+1 92924 hours
+5 6777 days
+14 49430 days
Data loading in progress...
Similar Channels
No data
Any problems? Please refresh the page or contact our support manager.
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '26
+10 289
in 0 channels
August '26
+39 827
in 0 channels
Get PRO
July '26
+19 571
in 0 channels
Get PRO
June '26
+43 484
in 1 channels
Get PRO
May '26
+49 557
in 1 channels
Get PRO
April '26
+190 635
in 0 channels
Get PRO
March '260
in 0 channels
Get PRO
February '260
in 0 channels
Get PRO
January '260
in 0 channels
Get PRO
December '25
+17 147
in 0 channels
Get PRO
November '25
+12 622
in 0 channels
Get PRO
October '25
+14 620
in 5 channels
Get PRO
September '25
+101 665
in 0 channels
Get PRO
August '25
+22 767
in 0 channels
Get PRO
July '25
+56 102
in 0 channels
Get PRO
June '25
+1 824
in 17 channels
Get PRO
May '25
+1 784
in 11 channels
Get PRO
April '25
+495 326
in 2 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 07 September | +4 293 | |||
| 06 September | +1 932 | |||
| 05 September | +1 817 | |||
| 04 September | +1 999 | |||
| 03 September | +245 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | +3 |
Channel Posts
Что делать, чтобы восстановить слизистую желудка?
Организм человека – это взаимосвязанная система, и отдельные проблемы отражаются на состоянии в целом. Здоровый ЖКТ – это основа хорошего самочувствия.
Помните, что здоровый ЖКТ это залог долголетия
Если в результате неправильного образа жизни, стрессов или других факторов один из органов заболевает, организм ощущает последствия. ➡Нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается состояние волос, кожи, мышц. Страдает сердечно-сосудистая и эндокринная система. Появляется вялость, головные боли, повышается температура. Заболевания поджелудочной железы способны спровоцировать развитие диабета и раковых опухолей.
Что сделать прямо сейчас, чтобы восстановить микрофлору кишечника?
Пошаговый план восстановления микрофлоры кишечника:
✔️заживление слизистой желудка и кишечника (самое простое — употреблять костный бульон);
✔️уменьшить потребление обработанных продуктов (всё, у чего есть состав);
✔️уменьшить потребление сахара и рафинированных углеводов;
✔️пить достаточны воды;
✔️«подкармливать» «хороших» бактерий овощами, зеленью, квашеной капустой и натуральным кокосовым йогуртом.
Ваше здоровье только в ваших руках! Я могу лишь направить вас, дать советы, но вот разбираться в своем здоровье и применять получаемые знания — это ваша ответственность, ваша забота о своем здоровом, счастливом будущем 💚
| 2 |  Video message | 76 258 |
| 3 |  Video message | 86 378 |
| 4 |  Каждый год с удовольствием открываю для себя новые места благодаря фестивалю BreakFest✨
Это не просто фестиваль завтраков, а настоящий гастрономический сезон, который объединяет более 250 ресторанов в 46 городах России 🍽️
Особенно нравится идея, что каждый шеф представляет свой взгляд на завтрак: где-то это современная интерпретация классики, а где-то - совершенно новые вкусовые сочетания ☕️🍳
Именно такие проекты напоминают, что красивое утро начинается не со спешки, а с удовольствия. Иногда достаточно хорошего завтрака, приятной атмосферы и компании, чтобы день сразу стал лучше 🤍 | 86 402 |
| 5 |  Video message | 85 395 |
| 6 |  Shore House - место, куда хочется возвращаться снова и снова. 🌅✨
Летом здесь особенно красиво: закат у воды, прекрасная атмосфера и концерты под открытым небом. В этот вечер на сцене выступили легендарные группы «На-На», «Стрелки» и «Премьер-Министр» — песни, которые знает и помнит не одно поколение. 🎶
Очень люблю такие теплые летние вечера.
А вы узнали артистов на фото? 😊 | 77 842 |
| 7 |  🌿 Самые ценные витамины не продаются в аптеке.
Это искренняя забота.
Это внимание.
Это моменты, когда можно просто обнять близкого человека, подарить цветы и увидеть его улыбку.
Да, правильное питание, сон, движение и регулярные обследования - основа здоровья. Но не менее важно то, что происходит внутри нас. Стресс, одиночество и постоянная спешка тоже влияют на организм.
Иногда лучший вклад в своё здоровье - провести вечер с теми, кого любишь.
Позвонить маме.
Приехать без повода.
Подарить букет.
Сказать спасибо.
Берегите своих родителей, пока есть возможность. ❤️
А когда вы в последний раз радовали маму или папу просто так? 🌸 | 80 924 |
| 8 |  🌿 Самые ценные витамины не продаются в аптеке.
Это искренняя забота.
Это внимание.
Это моменты, когда можно просто обнять близкого человека, подарить цветы и увидеть его улыбку.
Да, правильное питание, сон, движение и регулярные обследования - основа здоровья. Но не менее важно то, что происходит внутри нас. Стресс, одиночество и постоянная спешка тоже влияют на организм.
Иногда лучший вклад в своё здоровье - провести вечер с теми, кого любишь.
Позвонить маме.
Приехать без повода.
Подарить букет.
Сказать спасибо.
Берегите своих родителей, пока есть возможность. ❤️
А когда вы в последний раз радовали маму или папу просто так? 🌸 | 1 |
| 9 |  Video message | 79 520 |
| 10 |  Секреты стройности: 9 привычек, которые помогут вам оставаться в форме! 👇
1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪
2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть огромной! Например, 9% творог vs. 3% творог. 🥛
3️⃣ Гармония на тарелке! Сочетайте продукты правильно! Мясо – с овощами, а не с картошкой или рисом. Так и вкуснее, и полезнее! 🥦🥩
4️⃣ Масло – умеренно! Не лейте масло на сковородку от души! Достаточно пары столовых ложек. Купите масло с удобным дозатором – как в аэрозоле! 🫗
5️⃣ 3 полноценных приема пищи! Забудьте про бесконечные перекусы и пропуски основных приемов пищи. Стройные люди знают меру! 🍽️
6️⃣ Майонез – в сторону! Замените калорийный майонез (67% жира!) на греческий йогурт (всего 4% жира!). Вкус не пострадает, а фигура скажет спасибо! 🥣
7️⃣ Осторожно, жидкие калории! Сладкие напитки, соки, даже безалкогольное пиво, любимый латте из кофейни… Калории в жидком виде очень легко пропустить! Лучше выпейте стакан чистой воды, черного кофе или чая. ☕️💧
8️⃣ Ресторан – не помеха! Не стесняйтесь просить поменять блюдо под себя! Попросите салат без заправки или стейк, пожаренный на меньшем количестве масла. В хорошем ресторане всегда пойдут навстречу! 🍽️
Следуйте этим простым привычкам, и вы всегда будете в отличной форме! 🫶🏼 | 48 115 |
| 11 |  Как снабдить организм витаминами, минералами и улучшить его работу? 🫐
И помимо этого:
🍃 вывести лишнюю жидкость из организма,
🍃 избавиться от вздутия, тяжести в животе,
🍃 сбросить набранные килограммы.
Первое, что нужно внедрить — детокс-смузи. Это одно из самых простых и эффективных решений. Они помогают быстро сбросить лишние кг и дать максимум пользы, так как измельченные продукты лучше усваиваются организмом.
Делюсь с вами одним из рецептов детокс-смузи:
• Зеленое яблоко без кожуры - 1 шт.
• Свежий тертый корень имбиря - 1-2 чайных ложки
• Стебель сельдерея - 1/2
• Вода негазированная - 50 мл
Какие сочетания в смузи вам нравятся больше всего?
И жду ваши отзывы на сегодняшний рецепт🫶🏻 После него вы точно станете здоровее и бодрее! | 74 582 |
| 12 |  Video message | 59 633 |
| 13 |  ТОП-10 овощей для вашей тарелки! 🥗
Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно!
Клетчатка – наш верный союзник в борьбе за стройность, хорошее пищеварение и крепкий иммунитет! 💪
Включайте в свой рацион эти овощи, чтобы получить максимум пользы:
1. Зелёный горошек — 5.1г
2. Кейл — 4.1г
3. Брюссельская капуста — 3.8г
4. Брокколи — 3.3г
5. Баклажан — 3.0г
6. Морковь — 2.8г
7. Свекла — 2.6г
8. Белокочанная капуста — 2.5г
9. Шпинат — 2.2г
10. Сельдерей — 1.6г
Готовьте из этих овощей вкусные салаты, гарниры и супы! 🍲 И будьте здоровы! 🫶🏼
Делитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье! ➡️ | 57 199 |
| 14 |  ПП-овсяноблин с курицей и сыром — сытно и вкусно!
🥣 Ингредиенты на 1 порцию:
- Овсяные хлопья — 4 ст. л.
- Молоко — 5 ст. л.
- Куриные яйца — 2 шт.
- Сливочный сыр — 1 ст. л.
- Сыр адыгейский — 50 г
- Куриное филе — 60 г
- Помидоры — 70 г
- Соль — 2 г
- Сухой чеснок — 1 г
- Растительное масло — 1 ст. л.
Идеально для завтрака или ужина! | 2 644 |
| 15 |  Сегодня вернулась в Москву ✈️
Несколько дней провела на Международном форуме по нутрициологии и превентивной медицине 🌍✨
Столько новых исследований, интересных выступлений и полезных инсайтов от экспертов со всего мира 📚🧠
Еще раз убедилась: здоровье - это не про жесткие ограничения и бесконечные диеты. Это про правильные привычки, качественный сон, движение, сбалансированное питание и заботу о себе 🥗💚
Привезла с собой много новых знаний, идей и вдохновения ✨ Уже совсем скоро начну делиться с вами самым интересным!
Люблю такие поездки ❤️
Они помогают не только узнавать новое, но и по-другому смотреть на здоровье, энергию и качество жизни ☀️ | 64 097 |
| 16 | Сегодня вернулась в Москву ✈️
Несколько дней провела на Международном форуме по нутрициологии и превентивной медицине 🌍✨
Столько новых исследований, интересных выступлений и полезных инсайтов от экспертов со всего мира 📚🧠
Еще раз убедилась: здоровье - это не про жесткие ограничения и бесконечные диеты. Это про правильные привычки, качественный сон, движение, сбалансированное питание и заботу о себе 🥗💚
Привезла с собой много новых знаний, идей и вдохновения ✨ Уже совсем скоро начну делиться с вами самым интересным!
Люблю такие поездки ❤️
Они помогают не только узнавать новое, но и по-другому смотреть на здоровье, энергию и качество жизни ☀️ | 1 |
| 17 |  Video message | 68 374 |
| 18 |  Москва сейчас просто идеальная ☀️🌿
Тепло, свежий воздух, зелень везде - наконец-то хочется больше гулять, двигаться и проводить время на улице 🤍
Сегодня катались на катере в центре города 🚤
И в такие моменты особенно понимаешь, какой кайф иногда просто замедлиться и насладиться летом в Москве ✨
Ну и рекомендация для всех - не забывайте про SPF 🧴☀️
Солнце сейчас очень активное, берегите кожу даже в городе | 65 102 |
| 19 |  Когда-то мне казалось, что красивые машины — это только про европейские бренды 🚘
Но сейчас рынок меняется настолько быстро, что некоторые китайские новинки выглядят уже как настоящий future premium.
Вот новый WEY V9X, например. Очень стильный, дорогой визуально и с каким-то спокойным luxury вайбом без лишнего пафоса 👀
Интересно наблюдать, как индустрия буквально меняется у нас на глазах. | 104 400 |
| 20 |  Video message | 79 689 |
