Мама Зож 🥗
Ir al canal en Telegram
путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑🍳 здесь тебе понравится, оставайся🤍 мамочка троих деток👶🏻 inst: Inessa1811 #0TRNR @manager_ulya — по всем вопросам https://clck.ru/3LR72c (РКН)
Mostrar más
Red:📈 Análisis del canal de Telegram Мама Зож 🥗
El canal Мама Зож 🥗 (@inessa_life) en el segmento lingüístico de Ruso es un actor destacado. Actualmente la comunidad reúne a 244 295 suscriptores, ocupando la posición 54 en la categoría Comida y Bebidas y el puesto 1 662 en la región Rusia.
📊 Métricas de audiencia y dinámica
Desde su creación el невідомо, el proyecto ha mostrado un crecimiento acelerado, reuniendo a 244 295 suscriptores.
Según los últimos datos del 05 septiembre, 2026, el canal mantiene una actividad estable. En los últimos 30 días la variación de miembros fue de 13 803, y en las últimas 24 horas de 1 775, conservando un alto alcance.
- Estado de verificación: No verificado
- Tasa de interacción (ER): El promedio de interacción de la audiencia es 31.32%. Durante las primeras 24 horas tras publicar, el contenido suele obtener N/A% de reacciones respecto al total de suscriptores.
- Alcance de las publicaciones: Cada publicación recibe en promedio 76 250 visualizaciones. En el primer día suele acumular 0 visualizaciones.
- Reacciones e interacción: La audiencia responde de forma activa: el promedio de reacciones por publicación es 1 166.
- Intereses temáticos: El contenido se centra en temas clave como витамин, блендер, железо, авокадо, кишечник.
📝 Descripción y política de contenido
El autor describe el recurso como un espacio para expresar opiniones subjetivas:
“путешествую по миру, знаю все про ЗОЖ, а еще вкусно готовлю 🧑🍳
здесь тебе понравится, оставайся🤍
мамочка троих деток👶🏻
inst: Inessa1811
#0TRNR
@manager_ulya — по всем вопросам
https://clck.ru/3LR72c (РКН)”
Gracias a la alta frecuencia de actualizaciones (últimos datos recibidos el 06 septiembre, 2026), el canal mantiene la vigencia y un amplio alcance. La analítica demuestra que la audiencia interactúa activamente con el contenido, lo que lo convierte en un punto de referencia dentro de la categoría Comida y Bebidas.
244 295
Suscriptores
+1 77524 horas
+3 7437 días
+13 80330 días
Carga de datos en curso...
Canales Similares
Sin datos
¿Algún problema? Por favor, actualice la página o contacte a nuestro gerente de soporte.
Nube de Etiquetas
Menciones Entrantes y Salientes
---
---
---
---
---
---
Atraer Suscriptores
septiembre '26
septiembre '26
+5 996
en 0 canales
agosto '26
+39 827
en 0 canales
Get PRO
julio '26
+19 571
en 0 canales
Get PRO
junio '26
+43 484
en 1 canales
Get PRO
mayo '26
+49 557
en 1 canales
Get PRO
abril '26
+190 635
en 0 canales
Get PRO
marzo '260
en 0 canales
Get PRO
febrero '260
en 0 canales
Get PRO
enero '260
en 0 canales
Get PRO
diciembre '25
+17 147
en 0 canales
Get PRO
noviembre '25
+12 622
en 0 canales
Get PRO
octubre '25
+14 620
en 5 canales
Get PRO
septiembre '25
+101 665
en 0 canales
Get PRO
agosto '25
+22 767
en 0 canales
Get PRO
julio '25
+56 102
en 0 canales
Get PRO
junio '25
+1 824
en 17 canales
Get PRO
mayo '25
+1 784
en 11 canales
Get PRO
abril '25
+495 326
en 2 canales
| Fecha | Crecimiento de Suscriptores | Menciones | Canales | |
| 06 septiembre | +1 932 | |||
| 05 septiembre | +1 817 | |||
| 04 septiembre | +1 999 | |||
| 03 septiembre | +245 | |||
| 02 septiembre | 0 | |||
| 01 septiembre | +3 |
Publicaciones del Canal
Что делать, чтобы восстановить слизистую желудка?
Организм человека – это взаимосвязанная система, и отдельные проблемы отражаются на состоянии в целом. Здоровый ЖКТ – это основа хорошего самочувствия.
Помните, что здоровый ЖКТ это залог долголетия
Если в результате неправильного образа жизни, стрессов или других факторов один из органов заболевает, организм ощущает последствия. ➡Нарушается обмен веществ, снижается иммунитет, ухудшается состояние волос, кожи, мышц. Страдает сердечно-сосудистая и эндокринная система. Появляется вялость, головные боли, повышается температура. Заболевания поджелудочной железы способны спровоцировать развитие диабета и раковых опухолей.
Что сделать прямо сейчас, чтобы восстановить микрофлору кишечника?
Пошаговый план восстановления микрофлоры кишечника:
✔️заживление слизистой желудка и кишечника (самое простое — употреблять костный бульон);
✔️уменьшить потребление обработанных продуктов (всё, у чего есть состав);
✔️уменьшить потребление сахара и рафинированных углеводов;
✔️пить достаточны воды;
✔️«подкармливать» «хороших» бактерий овощами, зеленью, квашеной капустой и натуральным кокосовым йогуртом.
Ваше здоровье только в ваших руках! Я могу лишь направить вас, дать советы, но вот разбираться в своем здоровье и применять получаемые знания — это ваша ответственность, ваша забота о своем здоровом, счастливом будущем 💚
| 2 |  Mensaje de video | 76 255 |
| 3 |  Mensaje de video | 86 378 |
| 4 |  Каждый год с удовольствием открываю для себя новые места благодаря фестивалю BreakFest✨
Это не просто фестиваль завтраков, а настоящий гастрономический сезон, который объединяет более 250 ресторанов в 46 городах России 🍽️
Особенно нравится идея, что каждый шеф представляет свой взгляд на завтрак: где-то это современная интерпретация классики, а где-то - совершенно новые вкусовые сочетания ☕️🍳
Именно такие проекты напоминают, что красивое утро начинается не со спешки, а с удовольствия. Иногда достаточно хорошего завтрака, приятной атмосферы и компании, чтобы день сразу стал лучше 🤍 | 86 402 |
| 5 |  Mensaje de video | 85 395 |
| 6 |  Shore House - место, куда хочется возвращаться снова и снова. 🌅✨
Летом здесь особенно красиво: закат у воды, прекрасная атмосфера и концерты под открытым небом. В этот вечер на сцене выступили легендарные группы «На-На», «Стрелки» и «Премьер-Министр» — песни, которые знает и помнит не одно поколение. 🎶
Очень люблю такие теплые летние вечера.
А вы узнали артистов на фото? 😊 | 77 842 |
| 7 |  🌿 Самые ценные витамины не продаются в аптеке.
Это искренняя забота.
Это внимание.
Это моменты, когда можно просто обнять близкого человека, подарить цветы и увидеть его улыбку.
Да, правильное питание, сон, движение и регулярные обследования - основа здоровья. Но не менее важно то, что происходит внутри нас. Стресс, одиночество и постоянная спешка тоже влияют на организм.
Иногда лучший вклад в своё здоровье - провести вечер с теми, кого любишь.
Позвонить маме.
Приехать без повода.
Подарить букет.
Сказать спасибо.
Берегите своих родителей, пока есть возможность. ❤️
А когда вы в последний раз радовали маму или папу просто так? 🌸 | 80 924 |
| 8 |  🌿 Самые ценные витамины не продаются в аптеке.
Это искренняя забота.
Это внимание.
Это моменты, когда можно просто обнять близкого человека, подарить цветы и увидеть его улыбку.
Да, правильное питание, сон, движение и регулярные обследования - основа здоровья. Но не менее важно то, что происходит внутри нас. Стресс, одиночество и постоянная спешка тоже влияют на организм.
Иногда лучший вклад в своё здоровье - провести вечер с теми, кого любишь.
Позвонить маме.
Приехать без повода.
Подарить букет.
Сказать спасибо.
Берегите своих родителей, пока есть возможность. ❤️
А когда вы в последний раз радовали маму или папу просто так? 🌸 | 1 |
| 9 |  Mensaje de video | 79 520 |
| 10 |  Секреты стройности: 9 привычек, которые помогут вам оставаться в форме! 👇
1️⃣ Белок – наше всё! Выбирайте нежирные сорта мяса: сочную курочку, нежную индейку, постную говядину, свежую рыбку и морепродукты. В них меньше калорий и много белка, который отлично насыщает! 💪
2️⃣ Молочные продукты – с умом! Отдавайте предпочтение молочке с меньшим процентом жирности. Разница в калорийности может быть огромной! Например, 9% творог vs. 3% творог. 🥛
3️⃣ Гармония на тарелке! Сочетайте продукты правильно! Мясо – с овощами, а не с картошкой или рисом. Так и вкуснее, и полезнее! 🥦🥩
4️⃣ Масло – умеренно! Не лейте масло на сковородку от души! Достаточно пары столовых ложек. Купите масло с удобным дозатором – как в аэрозоле! 🫗
5️⃣ 3 полноценных приема пищи! Забудьте про бесконечные перекусы и пропуски основных приемов пищи. Стройные люди знают меру! 🍽️
6️⃣ Майонез – в сторону! Замените калорийный майонез (67% жира!) на греческий йогурт (всего 4% жира!). Вкус не пострадает, а фигура скажет спасибо! 🥣
7️⃣ Осторожно, жидкие калории! Сладкие напитки, соки, даже безалкогольное пиво, любимый латте из кофейни… Калории в жидком виде очень легко пропустить! Лучше выпейте стакан чистой воды, черного кофе или чая. ☕️💧
8️⃣ Ресторан – не помеха! Не стесняйтесь просить поменять блюдо под себя! Попросите салат без заправки или стейк, пожаренный на меньшем количестве масла. В хорошем ресторане всегда пойдут навстречу! 🍽️
Следуйте этим простым привычкам, и вы всегда будете в отличной форме! 🫶🏼 | 48 115 |
| 11 |  Как снабдить организм витаминами, минералами и улучшить его работу? 🫐
И помимо этого:
🍃 вывести лишнюю жидкость из организма,
🍃 избавиться от вздутия, тяжести в животе,
🍃 сбросить набранные килограммы.
Первое, что нужно внедрить — детокс-смузи. Это одно из самых простых и эффективных решений. Они помогают быстро сбросить лишние кг и дать максимум пользы, так как измельченные продукты лучше усваиваются организмом.
Делюсь с вами одним из рецептов детокс-смузи:
• Зеленое яблоко без кожуры - 1 шт.
• Свежий тертый корень имбиря - 1-2 чайных ложки
• Стебель сельдерея - 1/2
• Вода негазированная - 50 мл
Какие сочетания в смузи вам нравятся больше всего?
И жду ваши отзывы на сегодняшний рецепт🫶🏻 После него вы точно станете здоровее и бодрее! | 74 582 |
| 12 |  Mensaje de video | 59 633 |
| 13 |  ТОП-10 овощей для вашей тарелки! 🥗
Клетчатка – это не только полезно, но и вкусно!
Клетчатка – наш верный союзник в борьбе за стройность, хорошее пищеварение и крепкий иммунитет! 💪
Включайте в свой рацион эти овощи, чтобы получить максимум пользы:
1. Зелёный горошек — 5.1г
2. Кейл — 4.1г
3. Брюссельская капуста — 3.8г
4. Брокколи — 3.3г
5. Баклажан — 3.0г
6. Морковь — 2.8г
7. Свекла — 2.6г
8. Белокочанная капуста — 2.5г
9. Шпинат — 2.2г
10. Сельдерей — 1.6г
Готовьте из этих овощей вкусные салаты, гарниры и супы! 🍲 И будьте здоровы! 🫶🏼
Делитесь этим постом с теми, кто заботится о своем здоровье! ➡️ | 57 199 |
| 14 |  ПП-овсяноблин с курицей и сыром — сытно и вкусно!
🥣 Ингредиенты на 1 порцию:
- Овсяные хлопья — 4 ст. л.
- Молоко — 5 ст. л.
- Куриные яйца — 2 шт.
- Сливочный сыр — 1 ст. л.
- Сыр адыгейский — 50 г
- Куриное филе — 60 г
- Помидоры — 70 г
- Соль — 2 г
- Сухой чеснок — 1 г
- Растительное масло — 1 ст. л.
Идеально для завтрака или ужина! | 2 644 |
| 15 |  Сегодня вернулась в Москву ✈️
Несколько дней провела на Международном форуме по нутрициологии и превентивной медицине 🌍✨
Столько новых исследований, интересных выступлений и полезных инсайтов от экспертов со всего мира 📚🧠
Еще раз убедилась: здоровье - это не про жесткие ограничения и бесконечные диеты. Это про правильные привычки, качественный сон, движение, сбалансированное питание и заботу о себе 🥗💚
Привезла с собой много новых знаний, идей и вдохновения ✨ Уже совсем скоро начну делиться с вами самым интересным!
Люблю такие поездки ❤️
Они помогают не только узнавать новое, но и по-другому смотреть на здоровье, энергию и качество жизни ☀️ | 64 097 |
| 16 | Сегодня вернулась в Москву ✈️
Несколько дней провела на Международном форуме по нутрициологии и превентивной медицине 🌍✨
Столько новых исследований, интересных выступлений и полезных инсайтов от экспертов со всего мира 📚🧠
Еще раз убедилась: здоровье - это не про жесткие ограничения и бесконечные диеты. Это про правильные привычки, качественный сон, движение, сбалансированное питание и заботу о себе 🥗💚
Привезла с собой много новых знаний, идей и вдохновения ✨ Уже совсем скоро начну делиться с вами самым интересным!
Люблю такие поездки ❤️
Они помогают не только узнавать новое, но и по-другому смотреть на здоровье, энергию и качество жизни ☀️ | 1 |
| 17 |  Mensaje de video | 68 374 |
| 18 |  Москва сейчас просто идеальная ☀️🌿
Тепло, свежий воздух, зелень везде - наконец-то хочется больше гулять, двигаться и проводить время на улице 🤍
Сегодня катались на катере в центре города 🚤
И в такие моменты особенно понимаешь, какой кайф иногда просто замедлиться и насладиться летом в Москве ✨
Ну и рекомендация для всех - не забывайте про SPF 🧴☀️
Солнце сейчас очень активное, берегите кожу даже в городе | 65 102 |
| 19 |  Когда-то мне казалось, что красивые машины — это только про европейские бренды 🚘
Но сейчас рынок меняется настолько быстро, что некоторые китайские новинки выглядят уже как настоящий future premium.
Вот новый WEY V9X, например. Очень стильный, дорогой визуально и с каким-то спокойным luxury вайбом без лишнего пафоса 👀
Интересно наблюдать, как индустрия буквально меняется у нас на глазах. | 104 400 |
| 20 |  Mensaje de video | 79 689 |
