ВикторФит ул.Кирова,10

Тренировка на спину и плечи, которую можно просто открыть и повторить в зале Тренер Анастасия Негуис собрала для вас вариант из 5 упражнений 👇🏼

1️⃣ Тяга штанги к поясу обратным хватом ▫️ отличное упражнение для средней части спины ▫️ 3 подхода × 10–12 повторений 2️⃣ Вертикальная тяга широким классическим хватом ▫️ фокус на широчайших и верхней части спины ▫️ 4 подхода × 12–15 повторений 3️⃣ Тяга одной рукой в кроссовере ▫️ уделяем внимание симметрии и прорабатываем каждую сторону ▫️ 4 подхода × 12–15 повторений на каждую руку 4️⃣ Жим гантелей сидя ▫️ работаем над дельтовидными мышцами и силой плеч ▫️ 3 подхода × 10–12 повторений 5️⃣ Отведения в кроссовере на среднюю дельту ▫️ делаем акцент на средней дельте и визуально подчеркиваем ширину плеч ▫️ 4 подхода × 15–20 повторений

💡 Подбирайте вес так, чтобы сохранять технику и контролировать движение на протяжении всего подхода. А если хочется не просто повторять упражнения, а разобраться, как правильно тренироваться и подобрать нагрузку под себя, наши тренеры всегда готовы помочь.

🎒 А вы уже собрали расписание ребёнка на учебный год? Школа, домашние задания, секции — после каникул у всей семьи начинается новый квест 😵‍💫🫣 Самое время посмотреть, куда удобно поставить тренировки, чтобы они не потерялись среди всех остальных занятий.

У нас есть три направления для детей: 🏋🏼 ОФП 🤸🏽 Капоэйра 💃🏼 Рофл-фитнес

🔔Небольшое обновление в нашем детском расписании! Группу ОФП в 15:00 (ПН•СР•ПТ) теперь проводит Диана вместо Рафаэля. Время тренировки остаётся прежним — поменялся только тренер. Если хотите подобрать для ребёнка подходящую группу и удобное время, напишите или позвоните нашему менеджеру — подскажем, где сейчас есть свободные места 💚 📲 +7 988 343 60 05

Наши групповые тренировки на этой неделе продолжаются 💚 Хотим напомнить, что сейчас нового в расписании: 🏖️Татьяна Буравлёва в отпуске до 14 сентября, в этот период её тренировки проводят Виктория и Наталья ⛔️ в среду, 9 сентября, отменяется Кундалини-йога в 07:00. Хатха-йогу в 09:00 проведёт Наталья ✅ Йога в гамаках добавлено вечернее время. Новое время: ВТ • ЧТ в 19:00 Присоединениться к группе можно как всегда: ▫️ Через наше мобильное приложение ВикторФит ▫️ У администратора по телефону: +7-953-090-99-98 Пусть тренировки помогают не только достигать целей, но и хорошо чувствовать себя в обычных буднях

Понедельник — хороший день, чтобы вспомнить, зачем мы тренируемся 💚 🏃🏼‍♀️Не для того, чтобы успеть к дате в календаре, а чтобы чувствовать себя полным сил в обычный вторник 🏋🏼 Не ради цифры на весах, а ради энергии, которая помогает нам каждый день 🧘🏼 И не только «к лету» или «к Новому году», а просто потому, что движение — часть заботы о себе

🥂🥳 С Днём Рождения, наш дорогой Виктор Иванович! 💚 Спасибо Вам не только за то, что Вы создали ВикторФит, но и за то, каким он получился. За место, куда приходят не только тренироваться, но и встречаться, общаться, поддерживать друг друга и чувствовать себя своими. Отдельное спасибо Вам за личный пример: энергию, с которой Вы живёте и работаете, за любовь к своему делу и за умение видеть возможности там, где другие видят сложности. Желаем Вам крепкого здоровья, сил на все задумки, развития любимого дела и побольше времени на то, что радует лично Вас. Пусть впереди будет много хороших событий, которыми захочется делиться с близкими и нашей большой командой С благодарностью и теплом, Команда ВикторФит 💚

🎊 До нашей ежегодной акции остался всего 1 день! 🎊 Уже завтра, 6 сентября, Виктор Иванович дарит скидку 15% на любой абонемент! ▫️ клубные карты «Всё включено» ▫️ пакеты услуг: «Мини-группы», «Детские секции», «Персональные тренировки», «Йога в гамаках»

Если оформляете клубную карту и пакет услуг — скидка 15% действует на оба абонемента. Можно приобрести не более одного абонемента в каждой категории. ⏳ Активация — в течение 30 дней.

💚 Не можете быть в клубе в этот день? Мы всё понимаем и оформим для вас абонемент удалённо! 📲 Оставить заявку и забронировать своё предложение можно у менеджера. Просто напишите или позвоните по номеру: +7 988 343 60 05 * Предложение действительно только 6 сентября.

Не даём осени отправить нас в спячку 😄Приходите двигаться, выбирайте свой ритм и формат

А 6 сентября воспользуйтесь нашим праздничным предложением 🎁 Скидка 15% на все абонементы в честь Дня Рождения Виктора Ивановича

И пусть этой осенью в расписании обязательно найдётся время на себя💚

Сегодня поздравляем с Днём Рождения тренера Виктора Толмачёва! 🎂🥳 Виктор, спасибо за вовлеченность, отношение к тренировкам, в котором есть характер, дисциплина и настоящее желание видеть результат. Если есть цель, ты просто знаешь, что нужно делать, и последовательно к ней идёшь. Спасибо, что ты с нами 💚 Желаем тебе сохранять этот интерес к тому, что ты делаешь, находить новые цели, которые действительно зажигают, и видеть, как твои идеи и планы становятся реальностью. Пусть хватает сил и времени на всё то, что приносит удовольствие, а впереди будет будет много поводов гордиться собой С наилучшими пожеланиями, Команда ВикторФит 💚

Они постепенно становятся частью обычной жизни: ты знаешь, зачем пришёл, понимаешь своё тело и учишься справляться с нагрузкой, которая кажется слишком сложной. И гораздо спокойнее выкладываться на максимум, когда рядом есть тот, кто помогает двигаться дальше. На тренировке у Натальи Анатольевны рядом всегда Алексей — подсказывает, контролирует технику и помогает тогда, когда кажется, что сил уже совсем не осталось 💪🏼 Хорошая тренировка это не только прийти и выполнить упражнения. Это постепенный прогресс и уверенность в том, что твоё тело действительно может больше .

А сейчас хороший момент, чтобы сделать тренировки частью своей жизни. Только 6 сентября — скидка 15% на все абонементы в честь дня рождения Виктора Ивановича 🎁

Можно выбрать формат, который подходит именно вам, и начать осень с приятных перемен 💚

🎉 6 сентября по нашей доброй традиции в свой праздник Виктор Иванович хочет порадовать вас подарком 🎁 В знак благодарности за то, что вы с нами, только 6 сентября действует скидка 15% на все абонементы, а именно: ▫️ клубные карты «Всё включено» ▫️ пакеты услуг: «Мини-группы», «Детские секции», «Персональные тренировки», «Йога в гамаках» Если оформляете клубную карту и пакет услуг — скидка 15% действует на оба абонемента. Можно приобрести не более одного абонемента в каждой категории. ⏳ Активация — в течение 30 дней. 📲 Вы можете заранее оставить заявку и забронировать своё предложение 😉 Просто напишите или позвоните нашему менеджеру по номеру: +7 988 343 60 05

Как вы уже поняли, у Виктора Ивановича скоро особенный день 🎂 Все запомнили дату? Праздник касается не только именинника 😉 Все подробности рассказываем в полном анонсе 👇

Мы знаем, что с началом учебного года график меняется не только у детей, но и у родителей. Поэтому стараемся сделать расписание удобным для всей семьи. У нас работают три детских направления: утром можно прийти на ОФП, а вечером — выбрать ОФП, капоэйру или рофл-фитнес. Выбирайте подходящее время, записывайте ребёнка и пусть тренировки тоже станут частью нового учебного ритма 🥇🏆

📚 С 1 сентября, наши юные спортсмены! 💚 Кто-то сегодня впервые идёт в школу, кто-то возвращается к друзьям после каникул, а кто-то уже точно знает, какой учитель будет самым любимым в этом году 🤞😉 Желаем вам интересного учебного года, новых знаний, друзей, маленьких побед и больших открытий! С новым учебным годом! 🎉 А ещё желаем, чтобы в новом расписании нашлось время не только для уроков, но и для того, что приносит радость: движения, игр, общения и любимых занятий.

✨ План на неделю: сила, гибкость, выносливость и немного изменений в расписании! На следующей неделе, с 4 по 14 сентября, наша любимая Татьяна Буравлёва уходит в заслуженный отпуск 🏖️ От всей души желаем Татьяне хорошо отдохнуть, набраться сил и впечатлений 💚 А мы с вами продолжаем тренироваться! Тренировки Татьяны на этот период проведут Виктория и Наталья, поэтому вы сможете заниматься в привычном ритме.

Вот что ещё изменилось в расписании: ⛔️ Функциональная тренировка с Алексеем — направление закрывается ✅ Йога в гамаках — добавили вечернее время

Все актуальные изменения и расписание можно посмотреть в нашем мобильном приложении ВикторФит 🙋🏼‍♀️ Если остались вопросы — пишите или звоните администратору: +7 953 090 99 98 Не ищите поводов пропустить тренировку. Ищите силы её начать. 💚 У вас всё получится!

📚 Внимание, родители! С 1 сентября меняется расписание ОФП! Лето заканчивается, и мы вместе с вами готовим детей к новому учебному году! Чтобы после школьных занятий была возможность выплеснуть энергию с пользой и удовольствием. С наступлением учебного года немного меняется расписание детских тренировок. Хотим заранее рассказать, что изменится:

⛔️ Дополнительная летняя группа ОФП в 13:00 с Назаром Ермаковым расформировывается

⛔️ 1 сентября тренировки ОФП в 9:00 и 10:00 с Виктором Толмачёвым отменяются в связи со школьными линейками

✅

со 2 сентября добавляются две новые группы ОФП — с Виктором Толмачёвым и Рафаэлем Бодоланом

Запись в новые группы уже открыта! 📲 +7-988-343-60-05 В программе ОФП: упражнения, которые развивают силу, ловкость, координацию и уверенность в себе. А ещё это отличный способ после школьного дня подвигаться, выплеснуть энергию и провести время с пользой и удовольствием 💚

Возвращаемся в привычный ритм: основы акробатики, движение, музыка, игра, общение и, конечно, любимая капоэйра

Каникулы подходят к концу, а значит, совсем скоро снова встречаемся на тренировках 💚 Возвращаемся в привычный ритм: основы акробатики, движение, музыка, игра, общение и, конечно, любимая капоэйра. 🗓️ ПН • СР • ПТ в 18:00 Тренер - Родион Поздняков Учиться, двигаться, играть и снова открывать для себя, на что способно тело 🤸🏽

После лета детям тоже нужно время, чтобы снова привыкнуть к учёбе, расписанию и тренировкам. Сразу возвращать строгий режим или дать ребёнку немного времени на адаптацию? Вы знаете своего ребенка лучше и для каждого есть свой рабочий метод. Мы за постепенное возвращение без лишнего давления. И вот несколько простых шагов, которые могут помочь: ▫️ Вернуть привычный режим сна ▫️ Наладить режим питания ▫️ Начинать тренировки без попытки сразу наверстать всё ▫️ Дать ребёнку возможность снова пообщаться с друзьями и постепенно включиться в привычную атмосферу ▫️ Больше двигаться вне тренировок: гулять, кататься на велосипеде, играть И, конечно, провести последние дни каникул насыщенно и по-семейному 💚

Сегодня поздравляем с Днём Рождения нашего менеджера Ангелину! 🎂🥳 Ангелина, спасибо тебе за твою энергию, творческий подход, лёгкость в общении и умение быть внимательной к людям. За то, что превращаешь идеи в реальные дела и при этом остаёшься собой. Спасибо, что ты с нами 💚 Желаем тебе не переставать мечтать, находить вдохновение и возможности для всего, что тебе действительно хочется попробовать. С наилучшими пожеланиями, Команда ВикторФит 💚

🧘‍♀️ А если вы давно хотели попробовать йогу в гамаках, но не успевали на дневные тренировки — у нас хорошие новости… с 1 сентября добавляем вечерние занятия, новое расписание: 🗓️ ПН • СР • ПТ в 12:00 🗓️ ВТ • ЧТ в 19:00 🧘‍♀️ Тренер — Наталья Если хотите узнать подробнее о занятиях, наш менеджер с радостью расскажет все детали: 📲 +7-988-343-60-05