РГБУЗ «Малокарачаевская ЦРБ»
Open in Telegram
❗️Адрес: 369380,КЧР, Малокарачаевский район, с.Учкекен, ул.Ленина, д. 47 🌐 http://www.rgbuz-mkcrb.ru/ ☎️ 8(878)772-58-45
Show more652
Subscribers
No data24 hours
-27 days
+230 days
Data loading in progress...
Similar Channels
Tags Cloud
Incoming and Outgoing Mentions
---
---
---
---
---
---
Attracting Subscribers
September '26
September '260
in 0 channels
August '26
+8
in 0 channels
Get PRO
July '26
+5
in 0 channels
Get PRO
June '26
+5
in 0 channels
Get PRO
May '26
+3
in 0 channels
Get PRO
April '26
+11
in 0 channels
Get PRO
March '26
+3
in 0 channels
Get PRO
February '26
+3
in 0 channels
Get PRO
January '26
+10
in 0 channels
Get PRO
December '25
+8
in 0 channels
Get PRO
November '25
+6
in 0 channels
Get PRO
October '25
+2
in 0 channels
Get PRO
September '25
+7
in 0 channels
Get PRO
August '25
+9
in 0 channels
Get PRO
July '25
+8
in 0 channels
Get PRO
June '25
+19
in 0 channels
Get PRO
May '25
+15
in 0 channels
Get PRO
April '25
+17
in 0 channels
Get PRO
March '25
+9
in 0 channels
Get PRO
February '25
+2
in 0 channels
Get PRO
January '25
+7
in 0 channels
Get PRO
December '24
+5
in 0 channels
Get PRO
November '24
+7
in 0 channels
Get PRO
October '24
+6
in 0 channels
Get PRO
September '24
+6
in 0 channels
Get PRO
August '24
+15
in 0 channels
Get PRO
July '24
+13
in 1 channels
Get PRO
June '24
+16
in 0 channels
Get PRO
May '24
+13
in 0 channels
Get PRO
April '24
+10
in 0 channels
Get PRO
March '24
+17
in 0 channels
Get PRO
February '24
+16
in 0 channels
Get PRO
January '24
+7
in 0 channels
Get PRO
December '23
+10
in 2 channels
Get PRO
November '23
+9
in 2 channels
Get PRO
October '23
+11
in 0 channels
Get PRO
September '23
+862
in 0 channels
| Date | Subscriber Growth | Mentions | Channels | |
| 08 September | 0 | |||
| 07 September | 0 | |||
| 06 September | 0 | |||
| 05 September | 0 | |||
| 04 September | 0 | |||
| 03 September | 0 | |||
| 02 September | 0 | |||
| 01 September | 0 |
Channel Posts
🚶♂Больше двигайтесь! Это снижает риск заболеть раком
✅ По данным Всемирной организации здравоохранения, регулярная физическая активность снижает риск заболеть раком молочной железы, толстой кишки, мочевого пузыря, желудка и почек.
🤽♀ Взрослым специалисты рекомендуют выделять не менее 150 минут в неделю на физическую активность умеренной интенсивности. Это, например, ходьба, бег, плавание или танцы. Помните, здесь не работает принцип «все или ничего», лучше двигаться даже несколько минут, нежели сидеть или лежать. Пользуйтесь лестницей вместо лифта, делайте зарядку по утрам и гимнастику на рабочем месте.
Будьте здоровы!
| 2 |  Какой иммунитет более продолжительный: после вакцинации или заболевания❓
✅ Длительность иммунитета определяется свойствами возбудителя в случае заболевания и типа примененной вакцины после иммунизации.
Например, после ветряной оспы иммунитет сохраняется на всю жизнь, а после перенесенного гриппа не более 6-9 месяцев.
❗В большинстве случаев иммунитет после прививки или после перенесенной инфекции имеет одинаковую продолжительность, хотя бывают и отклонения как в ту, так и в другую сторону. При этом для некоторых инфекций (ротавирусная инфекция, грипп) у переболевших создается иммунитет только против определенного типа возбудителя, вызвавшего болезнь в конкретном случае, тогда как вакцинация обеспечивает защиту от нескольких (всех или наиболее распространенных) типов возбудителя. | 57 |
| 3 | Физическая активность: польза для психического здоровья
🚴♀ Любой вид физической активности лучше, чем ее отсутствие. Физическая активность оказывает положительный эффект не только на физическое здоровье, но и на психическое. Все дело в том, что во время занятий физической активностью происходит снижение гормона стресса – кортизола и выработка гормона радости - эндорфина.
☀ Гормон радости помогает отключиться от негативных эмоций и привносит соматически приятные ощущения в тело. Также во время занятий физической активностью человек переключает внимание на свое тело, на чувства, которые он испытывает в процессе занятий. И, как следствие, улучшается настроение и общее эмоциональное состояние.
📈Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, как правило, более стрессоустойчивы, дисциплинированы, внимательны. Также важно помнить о том, что занятия физической активностью способствуют общению с единомышленниками, формируют определенное мышление.
🎳 Как только мы зашли в тренажерный зал, мы тут же окунаемся не только в физические занятия, но и в общение. Мы слышим разговоры о тренировках, питании, режиме. Таким образом постепенно мы сами начинаем придерживаться здорового образа жизни.
⚽Физическая активность – прекрасный способ поднять себе настроение, уделить внимание своему здоровью, позаботиться о себе. | 52 |
| 4 |  No text... | 50 |
| 5 |  Что такое физическая активность? Почему она так важна?
🏃 ⛹♀По определению ВОЗ, физическая активность - это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии.
✅Регулярная физическая активность значительно снижает риски преждевременной смертности. Люди, которые занимаются физкультурой или спортом, реже страдают от болезней сердца и онкологических заболеваний, имеют здоровую массу и состав тканей тела.
✅Исследования показывают, что умеренная физическая активность продолжительностью 2,5 часа в неделю (эквивалентно 30 минутам умеренной активности в день в течение 5 дней в неделю) в сравнении с ее полным отсутствием снижает риск преждевременной смертности от всех причин на 19%.
Берегите свое здоровье! | 55 |
| 6 |  Виды физической активности
🚶♂ВОЗ рекомендует ограничивать время, проводимое в положении сидя или лежа.
Физическая активность умеренной интенсивности - это когда сердцебиение и дыхание учащены, но при этом мы можем говорить без одышки. Это:
🔸 быстрая ходьба или танцы;
🔸 работа в саду, по дому и хозяйству;
🔸 сбор урожая;
🔸 активные игры;
🔸 прогулки с домашними животными.
Физическая активность высокой интенсивности - это такая нагрузка, при которой разговаривать без одышки невозможно. Это:
🔸 бег;
🔸 энергичный подъем в гору/восхождение;
🔸 быстрая езда на велосипеде;
🔸 аэробика;
🔸 быстрое плавание;
🔸 спортивные соревнования и игры (футбол, волейбол, хоккей, баскетбол).
✅ Помните, даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие!
Будьте здоровы! | 54 |
| 7 |  10-16 августа — Неделя профилактики сердечно-сосудистых заболеваний 🫀
Сердечно-сосудистые заболевания — это группа болезней сердца и сосудов: ишемическая болезнь, поражения сосудов мозга, периферических артерий, ревмокардит, врождённые пороки, тромбоз и эмболия.
⚠️ Это одна из главных причин смертности в мире.
Полностью убрать все риски нельзя, но снизить их — реально! Вот что поможет:
✅ Правильное питание 🥗
✅ Достаточная физнагрузка 🏃♂️
✅ Регулярные профилактические обследования 🩺
✅ Отказ от вредных привычек 🚭
Самые опасные факторы: наследственность 🧬, курение, алкоголь, малоподвижность, ожирение и сахарный диабет. Помните: профилактика невозможна без отказа от вредных привычек! ❗ | 101 |
| 8 |  Какие анализы стоит сдавать хотя бы раз в год?
Вот базовый список анализов и обследований, которые рекомендуются проходить:
✅ Общий анализ крови (ОАК)
Позволяет выявить анемию, воспаления, скрытые инфекции, проблемы с иммунитетом.
✅ Общий анализ мочи
Помогает оценить работу почек и мочевыводящих путей.
✅ Биохимический анализ крови
Проверяет:
▫️уровень глюкозы (риски диабета)
▫️холестерин и липиды (состояние сосудов)
▫️печёночные и почечные показатели
✅ Уровень витамина D (особенно в северных регионах)
Низкий уровень может влиять на иммунитет, кости, настроение.
✅ ЭКГ (электрокардиограмма)
Для оценки сердечного ритма и выявления нарушений, особенно после 35 лет.
✅ Флюорография / рентген грудной клетки
Обязательный скрининг на туберкулёз и опухоли лёгких — 1 раз в год.
🗓 Большинство этих обследований можно пройти бесплатно по ОМС — запишитесь через поликлинику или Госуслуги.
Забота о себе — это не эгоизм, это ответственность. | 82 |
| 9 |  🩸 13 августа — день людей, которые делятся самым ценным
Кровь нельзя произвести на заводе, заказать в интернете или напечатать на 3D-принтере.
Её может подарить только человек.
Иногда для этого достаточно нескольких минут — а для кого-то они могут стать началом новой страницы жизни.
Сегодня хороший повод вспомнить: донорство — это не про «сдать кровь». Это про «дать кому-то шанс».
Именно поэтому доноры — люди, чья помощь начинается с простого решения: «Я готов поделиться». ❤️ | 63 |
| 10 |  ❗Курение, употребление алкоголя и наркотиков — это факторы, которые увеличивают риск развития множества неинфекционных заболеваний.
⛔ Отказ от них может значительно улучшить качество жизни и снизить риск:
⚠сердечно-сосудистых заболеваний. Курение увеличивает вероятность развития инфаркта и инсульта, а алкоголь — гипертонии и аритмии;
⚠ онкологических заболеваний. Курение и алкоголь являются важными факторами риска развития рака легких и многих других органов;
⚠ заболеваний печени. Регулярное употребление алкоголя может привести к циррозу и раку печени.
Отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и бросить курить поможет специалист. В результате Вы почувствуете улучшение в своем самочувствии и сможете избежать многих болезней.
Будьте здоровы! | 61 |
| 11 | Что такое DASH-диета?
Dietary Approaches to Stop Hypertension (диетические подходы для борьбы с гипертонией) или DASH-диета — это подход в питании, который был разработан специально для нормализации артериального давления.
К факторам риска развития артериальной гипертонии относят нездоровое питание (чрезмерное потребление соли, значительное содержание насыщенных жиров и транcжиров в пище, недостаток овощей и фруктов в рационе), недостаточную физическую активность, употребление алкоголя и табака, а также избыточную массу тела и ожирение.
Для лечения артериальной гипертонии, как и других хронических неинфекционных заболеваний, используются не только лекарственная терапия, но и коррекция образа жизни. И если фармакотерапию может назначить только лечащий врач, то начать более правильно питаться вы можете прямо сейчас.
Многочисленные исследования продемонстрировали разнообразные преимущества DASH-диеты для здоровья:
• снижение уровня артериального давления (АД);
• снижение уровня мочевой кислоты в сыворотке крови;
• снижение рисков развития сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета 2 типа, заболеваний почек и подагры.
DASH-диета богата овощами, фруктами и цельнозерновыми продуктами. Она включает в себя обезжиренные или маложирные молочные продукты, рыбу, птицу, бобовые и орехи. Эти продукты богаты калием, кальцием и магнием, которые помогают контролировать уровень АД.
DASH в большей степени не диета, а стиль питания, его можно соблюдать в течение всей жизни, не только как инструмент в лечении артериальной гипертонии, но и с профилактическими целями.
Берегите свое здоровье! | 57 |
| 12 |  No text... | 50 |
| 13 | 📖 Словарь пациента: что такое биопсия?
Биопсия — это медицинская процедура, при которой врач берёт небольшой образец ткани или клеток организма для исследования под микроскопом.
🔹 Зачем нужна биопсия?
Она помогает врачу уточнить диагноз, определить характер изменений в тканях и, при необходимости, выявить онкологическое заболевание на ранней стадии.
🔹 Как проводится?
Способ зависит от того, какой орган или участок ткани необходимо исследовать. Материал могут получить с помощью специальной иглы, эндоскопа или во время небольшой хирургической процедуры.
🔹 Это больно?
В большинстве случаев биопсия проводится с обезболиванием, поэтому выраженные болевые ощущения обычно отсутствуют. После процедуры врач расскажет о возможных ощущениях и правилах ухода.
🔹 Что происходит с образцом?
Полученный материал отправляют в лабораторию на гистологическое или цитологическое исследование. По результатам врач получает важную информацию для постановки точного диагноза и выбора тактики лечения.
Важно: назначение биопсии не означает, что у человека обязательно обнаружено онкологическое заболевание. Это диагностический метод, который позволяет врачу получить более точную информацию о состоянии тканей.
Здоровье начинается с понимания медицинских терминов. Если врач назначил биопсию — не стесняйтесь задавать вопросы и уточнять, зачем именно она необходима в вашем случае. | 58 |
| 14 |  No text... | 58 |
| 15 | 📍Неспецифическая профилактика гриппа
Грипп – это острое вирусное заболевание, поражающее дыхательную, нервную, сердечно-сосудистую и другие системы организма.
Неспецифическая профилактика - действия, направленные на предупреждение передачи инфекции и повышение защитных сил организма для противодействия проникающим в организм человека респираторным вирусам. Неспецифическая профилактика гриппа складывается из следующих мероприятий:
- избегание общения с людьми, у которых есть признаки заболевания (насморк, чихание, кашель, повышенная температура тела);
- соблюдение социальной дистанции не менее 1 метра;
- избегание посещения мест массового скопления людей;
- использование масок в общественных местах;
- избегание объятий, поцелуев и рукопожатий;
- соблюдение правил личной гигиены (мытье рук, обработка дезинфицирующими салфетками; не трогать глаза, нос и рот немытыми руками; обязательное промывание носа и полоскание рта после возвращения домой);
- регулярная влажная уборка и проветривание помещений.
Специалисты рекомендуют соблюдать "этикет кашля". Необходимо прикрывать нос и рот салфеткой во время кашля или чихания. После использования салфетки нужно выбросить ее в мусорное ведро. Если салфетка отсутствует, то чихать и кашлять необходимо в локтевой сгиб. После кашля или чихания лучше вымыть руки с мылом и водой или использовать спиртсодержащие средства для мытья рук.
Берегите свое здоровье! | 68 |
| 16 |  No text... | 59 |
| 17 | 💔Боль в груди. Повод вызвать скорую?
⚠ Боль в груди – распространённый симптом. Нет практически никакой связи между силой и продолжительностью боли в груди и опасностью заболеваний, которые она может сопровождать. В большинстве случаев боль в груди вызвана заболеваниями сердца, и это заставляет относиться к ней особенно серьёзно.
🆘 Даже незначительный дискомфорт за грудиной может быть признаком сердечно-сосудистой катастрофы. По статистике, до 30% произошедших инфарктов не сопровождались какими-либо заметными для человека симптомами. Поэтому так важно вовремя обратиться за медицинской помощью при любых настораживающих ощущениях в области груди.
☎ За скорой медицинской помощью надо обращаться, если:
📍 человек старше 40 лет и у него есть один или более факторов риска развития болезней сердца: случаи инфарктов в семье, зависимости (употребление алкоголя, табакокурение), ожирение, малоподвижный образ жизни, повышенный уровень холестерина в крови, сахарный диабет;
📍 у человека уже диагностировано сердечно-сосудистое заболевание;
📍 боль носит нарастающий характер, характер сильного сжатия или тяжести в груди, мешающей дышать;
📍 боль сопровождается тошнотой, слабостью, одышкой, потливостью, бледностью, головокружением или потерей сознания, вызывает повышенную тревожность, страх, чувство обреченности;
📍 боль в груди отдает (иррадиирует) в плечо, руку или челюсть;
📍 болезненные ощущения гораздо острее тех, что когда-либо доводилось испытывать в этой части тела;
📍 боль не утихает через 15-20 минут.
⚠ Если бригада скорой медицинской помощи подозревает у Вас сердечное заболевание, не отказывайтесь от госпитализации и не требуйте проводить лечение на дому.
❗Помните, что своевременная диагностика сердечно-сосудистого заболевания и незамедлительное начало его лечения могут спасти жизнь! Берегите себя и будьте здоровы! | 61 |
| 18 |  No text... | 57 |
| 19 |  📢 Употребление алкоголя противопоказано пациентам со всеми формами сердечно-сосудистых заболеваний. Приём лекарственных препаратов несовместим с употреблением алкоголя.
❗Употребление алкоголя может оказывать вредное воздействие на сердечно-сосудистую систему, что часто недооценивается.
Употребление алкоголя способствует развитию:
- артериальной гипертензии;
- инсульта;
- кардиомиопатии;
- аритмии;
- инфаркта.
Помните, что безопасных доз употребления алкоголя не существует! | 64 |
| 20 | 🍅 Овощи и фрукты для здорового сердца
Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять не менее 400 грамм овощей и фруктов в день, что связано со снижением риска развития хронических неинфекционных заболеваний.
🍏 Овощи и фрукты богаты витаминами, минералами и клетчаткой, которая необходима для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Также они являются источником фитонутриентов – веществ, которые содержатся в растениях и обладают широким спектром положительных эффектов на организм человека (укрепляют капиллярные стенки, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами). В отличие от витаминов и минералов фитонутриенты не являются незаменимыми веществами, но их употребление дает дополнительную пользу для здоровья. Именно фитонутриенты обеспечивают разнообразное окрашивание овощей и фруктов. Овощи и фрукты красного, оранжевого и желтых цветов богаты каротиноидами, которые участвуют в синтезе витамина А, защищают сердечно-сосудистую систему, обладают противовоспалительными и иммуномодулирующими свойствами.
🥕 Во многих растительных продуктах содержатся полифенолы, которые обладают антиоксидантными свойствами. Они способны воздействовать на свободные радикалы — агрессивные молекулы, которые могут навредить нормальной работе клеток организма.
Правильно питайтесь и будьте здоровы! | 61 |
