Sofia Bikini

Скоро будут новые фоточки 🤍✈️

Плечики качнули, как мне нравятся они, по моим прогнозам я с прогрессировала за этот год, жду с нетерпением осенний сезон, выход в новом образе и форме….все мысли только об этом…. Жирка становится меньше и наконец вес пошел, хотя бжу у меня неплохое 110/35/200, я сохну на достаточно высоких для меня углеводах, это была моя мечта!!! Вывод - качественное питание вне сезона решает на каких значениях бжу ты будешь сидеть…. По активности - 1 ч кардио На сегодня активность - подвижность 1000 ккал, шаги 18к (тренировка и кардио)

Отличная активность за вчера 💪🏾

Совершенствуемся :) Каждая тренировка приближает к поставленным целям🏔️

Вырисовываюсь потихоньку 🤍

Новые шортики - 🫦🫦🫦

Доброе утро!☀️ Утро началось с линейки позирования, статика сегодня далась очень тяжело, я так вспотела, что как будто бы сделала часовое кардио ахах С июня начинаю отрабатывать позирование самостоятельно каждый день. Мой стандартный завтрак сейчас - макароны цельнозерновые + грецкий орех + сах.зам (да, мне вкусно, отголоски пахвалы в этом блюде имеются ахах)

Ну что! Пора возвращаться в свой тг, ахах🤭 Актуальная форма. Мне очень интересно, как я спрогрессировала по мышцам, осенью будет видно. Сейчас держу бжу - 110/40/200 и прослойка жира потихоньку уходит, что радует! По активности - 15.000 шагов каждый день.

Есть важные новости касательно весеннего соревновательного сезона. Я его пропускаю.

Каждую субботу я позирую в онлайн линейке. Для спортсмена в моем спорте очень важно отрабатывать позирование каждый день, иначе более высокого места тебе не видать. Ты можешь сделать самую крутую форму, но если ты не умеешь позировать, то ты не попадешь в топ. В фитнес-бикини важна не только форма, а образ в целом - купальник, макияж, украшения, твоя подача и уверенность и конечно же - позирование. Это все влияет на твое место на соревнованиях, здесь каждая деталь имеет значение.

Пришла база нового купальника, как думаете какого цвета?

Вот такое утро! Получила приятный подарочек на 8 марта😚 Позанималась, а сейчас домой делать кардио и обедать

Также желательно днем есть не все жиры за раз, а оставить их на ужин в заведение, то есть в течение дня не тратить все свои жиры! Это все пункты для норм людей, а которые готовятся к соревнованиям - здесь только овощи и американо, потому что нужен строгий подсчет бжу! Ни грамма больше, ни грамма меньше!

Вот так ходим в заведения, берем овощи и американо, а для сладости жизни - сахзам! Девочки, всегда можно найти что-то для вас, когда вы держите питание! Было бы желание, а придумать можно все, что угодно, но, конечно, и от выбора места очень много, что зависит. Мои некоторые лайфхаки в заведениях: - говорить официантом, чтобы все заправки, соусы и тд подавали отдельно - просить, чтобы приготовили без масла или отварили (некоторые заведения идут на уступки и сделают вам не жареное, например, а отварное. В Миване как-то раз я просила бжу, когда мне его не дали, я попросила взвесить каждый продукт отдельно и сказать мне - это очень хорошая клиентоориентированность) - если мясо/курицу/рыбу брать на гриле/мангале, то говорите не добавлять масла, и тогда ваш продукт в разы станет менее калорийным. - перед походом в заведение всегда смотрите меню, и уточняйте, что вам можно съесть, а не так - пришли и ничего для вас подходящего нет. Продумывайте все заранее.

Мое 8 марта! 🌸кардио час 🌸позинг час 🌸поздравили родственников 🌸а дальше отдыхать и еще одно кардио час!

В преддверии праздника решила своим девочкам-подопечным сделать символические подарки и посмотрите, какая красота вышла! Каждой попадется уникальное послание от меня, которое нужно услышать🩷 Чашку и тарелочки мне подарил мой любимый, я так долго хотела себе красивую, эстетичную посуду и никак не могла себе купить, и тут я получаю это в подарок, я очень благодарна за такую внимательность, теперь мои приемы пищи в разы приятнее делать😚

На wb: Лямки - 169306465 Пояс - 87320022