Mamin_denek ~ Детский нутрициолог

На примере проблем со здоровьем волос можно выделить различия в подходах медицины и нутрициологии. Нутрициолог — это специалист в области питания и здоровья, который не только помогает людям улучшить питание или восстановить здоровье, но и стремится повысить общее качество их жизни. Нутрициолог акцентирует внимание на профилактике и работает с корневыми причинами проблем! В отличие от нутрициолога, врач сосредоточен на наличии заболевания, постановке диагноза и лечении острых состояний. Он не занимается профилактикой и анализом причин заболеваний. Проблемы с питанием встречаются повсюду: в детских садах, школах, кафе. Дети с ранних лет сталкиваются с такими проблемами, как ожирение и пониженный иммунитет, что является серьезной тревожной ситуацией. Статистика подтверждает, что питание оказывает влияние на все аспекты жизни, и состояние здоровья изменяется в зависимости от него. Какова роль нутрициолога? Он разрабатывает персонализированные рекомендации. Каждый организм уникален, и нутрициолог учитывает все индивидуальные особенности, начиная от генетики и заканчивая образом жизни. Он обучает правильным привычкам, предлагая вместо строгих диет долгосрочные изменения, которые можно интегрировать в повседневную жизнь. Нутрициолог ориентирован на результат: его работа не заключается в жестких ограничениях, а в формировании осознанного отношения к питанию, что позволяет людям чувствовать себя энергичными и уверенными каждый день. #нутрициолог

Избыточное употребление сахара в детском питании, таком как каши, печенье и пюре, может иметь ряд негативных последствий для здоровья ребенка: 1. Ожирение и метаболические нарушения. Сахар является источником "пустых" калорий, и его избыток может приводить к набору лишнего веса и развитию ожирения у детей. Это, в свою очередь, повышает риск возникновения сопутствующих заболеваний, таких как диабет. 2. Проблемы с зубами. Сахар является основным питательным источником для вредных бактерий, которые вызывают кариес и другие стоматологические проблемы у детей. 3. Нарушение аппетита. Чрезмерное потребление сладостей может снижать аппетит ребенка к более здоровой пище, богатой питательными веществами. 4. Гиперактивность и проблемы с поведением. Быстрый подъем и спад уровня сахара в крови может приводить к перепадам настроения, раздражительности и трудностям с концентрацией внимания у детей. 5. Нарушение сна. Потребление сахара, особенно перед сном, может негативно влиять на качество и продолжительность сна.

Основные причины зависимости от сладкого: 1. Поощрение сладостями в детстве, формирующее ностальгическую связь. 2. Потребность организма в быстром энергетическом источнике (глюкоза). 3. Нехватка хрома, важного для регуляции уровня глюкозы в крови. 4. Сладости как способ поднятия настроения за счет "наркотического" эффекта сахара. Недостаток сладостей состоит еще в том, что они плохо утоляют чувство голода – для полной насыщенности организму потребуется большое количество продуктов, содержащих сахар. В дальнейшем это может привести к ожирению. Если большая часть рациона – это простые углеводы, то набрать вес будет очень просто. Поэтому рекомендую соблюдать норму и контролировать себя. #полезности #подпишись #детскийнутрициолог

Доброе утро) немного #юмор ‘а из будней нутрициолога 😂 ну ничего, справляюсь 😅🙏🏻

Добрый день, подскажите какие есть альтернативы парацетамолу для детей?

Надеюсь, что в праздники подобные методы не понадобятся, но всегда приятно иметь в запасе несколько способов справиться с повышенной температурой в случае необходимости, смотрите галерею и будьте здоровы 🙏🏻😘

Всем, доброго утра 2 января! Напомню про салаты, которые быстро портятся. Стоит прочитать прежде, чем начнёте есть прошлогоднюю еду. 🥗 Салаты из сырых овощей или фруктов могут хранится 18 часов, после заправки – только 12; 🥗 Салаты с добавлением мяса, птицы, копчёностей – 18 часов (после заправки – 12); 🥗 Салаты и винегреты из варёных овощей – 18 часов (после заправки – 12); 🥗 Салаты с добавлением консервированных овощей или варёных яиц после заправки – только 6 часов; 🥗 Салаты с добавлением морепродуктов без заправки – 12 часов; 🥗 Салаты из маринованных, солёных, квашеных овощей – 36 часов; Заправляйте салаты прямо перед подачей на стол. #полезности

С Наступающим, дорогие мои🎄🎉💋

Немного посмеемся и я расскажу вам итоги моего года, как детского #нутрициолог’а: 1. Родители стали экспертами по детскому питанию, благодаря неиссякаемому потоку советов в интернете. 2. Спрос на добавки и витамины для детей вырос настолько, что некоторые родители начали подозревать, что их чадо превращается в мини-фармацевтическую фабрику 💊 3. Детские аллергии стали столь распространенным явлением, что нутрициологи, кажется, могут теперь писать "Алергия на все" в качестве диагноза по умолчанию. 4. Мамы всё чаще экспериментируют с растительными заменителями молока, сталкиваясь с неожиданными последствиями - от полного отказа ребёнка от еды до неожиданных проявлений супергероя. 5. Попытки привить здоровые пищевые привычки с рождения иногда выглядят как эпичная битва родителей с маленькими "гурманами", которые упорно заявляют: "Я хочу пиццу, а не вашу травку!" В целом в этом году, я стала еще более виртуознее в искусстве убеждения родителей кормить их чад здоровой, но при этом аппетитной едой 😁🙌🏻🎄🎉.

💦 Как сделать полезную воду дома? Вода должна быть очищена от вредных веществ, насыщена минералами, иметь оптимальный Ph и отрицательный окислительно-восстановительный потенциал (-ОВП). Такая вода будет насыщать клетки, улучшать иммунитет и нормализовывать пищеварение, улучшать обмен веществ,снижать уровень окислительных процессов. 🚰 Добавляем лимон и щепотку гималайской соли, повышая ph воды. 🚰 Отрицательный ОВП получаем с помощью льна. 2 ст.л. семян льна на 500 мл воды, настоять от 12 до 24 часов. 🚰 Очищаем воду с помощью кремниевых, цеолитовых камней. Так же еще можно использовать камни шунгита и кварца. #рецептыдетям

Доброго дня, дорогие мои, минутка #юмор ‘а 😂😂😂🔥🔥🔥 Кто еще так гуляет?)

Проблема постоянных болезней у детей по кругу действительно очень знакома и раздражает многих родителей. Когда ребенок постоянно подхватывает простуды в детском саду, школе, где другие дети могут быть недолеченными, это становится большим испытанием для любой мамы. Понятно ваше раздражение и желание как-то повлиять на ситуацию в других семьях. Но мы можем контролировать и менять только то, что зависит от нас. Именно на этом стоит сосредоточиться, чтобы постепенно вырваться из этого "замкнутого круга" болезней. Как вырваться из сезонных ОРВИ по кругу? ⠀ 🟢. Питание: отдавайте предпочтение легким, нетяжелым для пищеварительной системы продуктам, исключив раздражающие и провоспалительные компоненты, такие как глютен, сахар, молочные изделия и фастфуд. Отдайте предпочтение овощам, рыбе, яйцам и крупам. 🟢. Сон: создайте оптимальные условия для качественного и полноценного отдыха - уберите все раздражающие факторы, включая гаджеты и яркий свет, чтобы организм смог максимально расслабиться. 🟢. Гидратация: продолжайте поддерживать работу органов детоксикации и лимфосистемы, регулярно потребляя достаточное количество воды с отрицательным окислительно-восстановительным потенциалом. (-ОВП) 🟢. Нутриенты: обеспечьте базовую поддержку витамином D, витамином С и витаминами группы B, которые помогут восстановить энергетический баланс и работу митохондрий. Такой комплексный подход, сочетающий оптимальное питание, сон, гидратацию и прием необходимых нутриентов, поможет ребенку быстрее восстановиться после перенесенной болезни. Поделитесь, как у вас с осознанностью родителей, приводят “недолеченных”? Если нужен рецепт -ОВП воды ставьте 🔥

Стрессы могут застать нас врасплох в любой момент 😩, поэтому важно быть к ним готовым.😎. Для быстрого восстановления душевного равновесия отличным решением является домашний "успокоительный коктейль". Рецепт прост - смешайте в стакане кипятка по 5 капель настоек валерианы, пустырника, пиона и боярышника. Выпейте этот целебный напиток за 2 часа до сна. Он поможет расслабить тело и успокоить нервную систему. Кроме того, можно дополнительно заварить успокаивающие травяные чаи, например, с мелиссой, мятой 🌱 или лавандой 🪻. Они также способствуют снятию напряжения и тревоги. Держите под рукой необходимые компоненты для этого "стресс-решающего коктейля". Тогда в любой непростой ситуации вы сможете быстро восстановить баланс и зарядиться позитивной энергией. Профилактика стрессов важна для сохранения спокойствия и продуктивности в повседневной жизни.

Какие альтернативы фастфуду мы можем предложить?🌮 Тут важно понимать особенности детей разного возраста, их я даю на коучинге для родителей #нутрициолог 💡 Лайфхак: дети “едят глазами”. И тут мы с вами вспоминаем, как прячем лук в супе, перемалывая его в кашицу и другие рабочие схемы (я обычно отвариваю целую луковицу и потом ее убираю из супа😉). 1. Готовьте дома вкусные и полезные блюда вместе с ребенком. 2. Подавайте еду в привлекательном, интересном оформлении. 3. Разнообразьте вкусы и текстуры для поддержания аппетита. 4. Постепенно замещайте нездоровые продукты их полезными аналогами. 5. Проявляйте терпение и вовлекайте ребенка, чтобы привить ему здоровые пищевые привычки. → Если ребенок любит пиццу – приготовьте ее на цельнозерновой муке или сделайте основу в виде тонкого омлета. → Вместо сосисок и колбасы используйте отварную птицу. → Кетчуп можно приготовить самостоятельно из свежих помидор. → Картофель фри готовим сами, иногда можно и побаловаться, но вы хотя бы будете знать на каком масле он сделан. → Картофель по-деревенски – меняем на запеченный в мундире картофель или запеките репу. → Чипсы – на полезные варианты из яблок, овощей, можно приготовить самостоятельно из кейла. → ПП-гамбургер можно приготовить с домашней котлетой на цельнозерновой булочке. → Вместо газировки - морсы из кислых ягод, они будут полезны для почек. → Главное, сделайте так, чтобы блюдо было максимально похоже на оригинал визуально и постепенно предлагайте полезную альтернативу. Если у вас есть свои лайфхаки, делитесь в комментариях!

Кому знакомо? Помашите в комментариях👇 🍔 Чем опасен фастфуд? • переизбыток калорий, который не может потратить даже шилопоп, как следствие – лишний вес и нарушение углеводного обмена • «химия» в виде подсластителей, консервантов, красителей и усилителей вкуса. Эти вещества могут даже проникать в мозг, менять поведение, вызывать зависимость, что обычная еда будет невкусной. В итоге родитель попадает в замкнутый круг, чтобы хоть как-то накормить ребенка приходится соглашаться на то, что он просит • фастфудный рацион не сбалансирован, при переизбытке жиров (в основном это трансжиры, надеюсь тут все знают в чем их опасность) и быстрых углеводов, он крайне беден белком. А о клетчатке и мечтать не приходится Что же делать? Обсуждаем дальше? Пойму по вашим реакциям и комментариям❤️

Увлечение фастфудом среди детей вызывает серьезные проблемы со здоровьем. Вот несколько основных причин, почему фастфуд так вреден для детского организма: 1. Высокое содержание жиров, сахара и соли. Избыток этих веществ может привести к ожирению, повышению артериального давления, проблемам с сердцем и сосудами. 2. Недостаток питательных веществ. Фастфуд обычно беден витаминами, минералами и клетчаткой, что важно для роста и развития ребенка. 3. Применение искусственных добавок и консервантов. Многие из них вызывают аллергические реакции, нарушают работу пищеварения. 4. Большие порции. Дети склонны переедать, особенно сладкого и жирного, что чревато избыточным весом.

🌰Орехи и сухофрукты - отличный выбор, они обеспечивают долгое насыщение благодаря содержанию полезных жиров, белков и клетчатки. Грецкие орехи, миндаль, фундук являются источником ненасыщенных жирных кислот, витаминов и минералов. Орехи и сухофрукты легко хранить и брать с собой, что очень удобно. 🥪Хлебцы из цельнозерновой муки с овощными палочками и куриными слайсами - это сбалансированный перекус, который обеспечивает энергией и содержит много полезных веществ. Цельнозерновые продукты богаты клетчаткой, что способствует снижению риска диабета. Дети любят "похрустеть", поэтому это отличная альтернатива чипсам. 🧃ПП-снэки - в отделах здорового питания можно найти отличные варианты, например овощные или фруктовые чипсы. Они могут быть удобным и полезным перекусом. 🍫Гранола в батончиках 🍢Хумус с овощными палочками 🥚Яйцо с овощной нарезкой и гречневой булочкой 🧇Домашние вафли Для детей важно сочетание полезных нутриентов, долгого насыщения и удобства. ⬆️ варианты отличный выбор для детских перекусов.